Марк.Полянов.Блог. Страница 6

Арни всегда лучший 💪🏻

​​Научные специалисты Университета Филадельфии в США выяснили: главный враг людей, страдающих от жировых отложений и мечтающих похудеть, - алкоголь. Полный отказ от него обеспечивает «прорывной эффект в потере веса». Данное утверждение ученых опубликовал Eurek Alert, передает Naked Science. «Тотальный отказ от употребления алкоголя в любом виде позволяет не только быстро похудеть, но и помогает остановить развитие, либо снизить остроту проявления диабета второго типа», - заявили исследователи.

​​Друзья, хочу напомнить вам о таком суперпродукте, как авокадо) вы не найдёте другой такой съедобной штуки, в которой будет столько полезных жиров. В мякоти авокадо содержится большое количество витаминов(Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом. Главное выбирайте свежие и красивые образцы, и будет вам счастье и здоровье)

Старина Арни к Новому Году готов)

Когда мама сказала отнести сумки домой)

​​В очередной раз сегодня в зале услышал от проходящих мимо парней фразу "вроде все делаю, а вес не снижается". Друзья, сколько уже раз говорили, но я повторю: забудьте про вес, главное - внешний вид и форма! Потому что если вы худеете с умом, не только переходя на правильное питание, но и работая с железом, работая в зале, то вес может не только стоять на месте, но и расти. Но при этом ваш внешний вид будет только лучше и лучше! Все потому что одновременно с потерей жира, вы будете наращивать мышцы. Для сравнения вот вам картинку - если вы потеряете 1,5 кг жира, но нарастите 1,5 кг мышц, объёмы существенно уменьшатся, а вес будет тем же 😉

​​Ребята, ловите лайфхак для повышения уровня своего тестостерона, если вы тренируетесь натурально, без фармакологии. Добавьте в свой рацион 3 продукта:

1. Имбирь
2. Гранат
3. Устрицы

Всё эти продукты в ходе исследований показали положительное влияние на собственный тестостерон. А это именно то, что нам нужно 😉 Конечно, с устрицами могут быть проблемы) но гранат и имбирь себе обеспечить вполне реально

​​Прямые мышцы живота нужны для подведения груди к тазу или таза к груди, в зависимости от того что в данный момент зафиксировано, таз или грудь. Ну и естественно для стабилизации корпуса.

Ложишься на пол, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди. Твоя задача скрутиться в грудном отделе позвоночника вверх. Т.е. просто как бы сутулясь оторвать лопатки от пола. При этом не поднимать посницу. При таких скручиваниях, можно дополнител но подворачивать таз вверх, дополнительно сокращая мышцы. И все! Больше пресу и не нужно ни-ху-я!!!! И да, прямая мышца живота не может делиться на верх и низ, просто потому что у нее нет пучков блять!!!!!! Занавес.

​​Когда мама послала за картошкой))

Друзья, запомните, никогда вы не сможете получить серьёзный рост мышц, занимаясь только дома со своим весом. Для качественного роста мускулатуры веса, дополнительные отягощения, необходимы как воздух. А все эти "супер крутые" домашние тренировки - лишь маркетинговый ход хитрых тренеров, которые разводят вас на свои методики и программы.

​​"я так накачался благодаря этой баночке". Время идёт, а реклама спортивного питания не меняется, все так же рассчитывают на лохов

​​Загадочную красотку вам на ночь глядя)

​​Как вам такой семейный фотосет? 😂

​​Спортивные девушки офигенны 😂

Друзья, запомните. Всё многообразие диет и схем похудения упираются в один единственный нерушимый принцип - дефицит калорий. Это основа)Это истина. Все остальное (что, как и когда есть) - это уже все налепляется сверху

Как же здорово потренить после так называемой углеводной загрузки, а точнее полного углеводного расслабления. После лета, когда я держал углеводы в узде, решил немного расслабиться и позволить себе "лишнего". И о чудо - восстановление пошло гораздо легче и на тренировке ты полон сил, готов рвать и метать!

Один коллега сегодня сказал мне, что типа начинает новую жизнь, переходит на пп и для этого закупил на выходных целый набор супер пупер продуктов. Например: киноа, печень перепёлки, авокадо, кучу разных масел...черт подери, почему люди думают, что правильное питание - это переход вот на такую дичь? На такие дорогие продукты? Но ведь это не так. Пп гораздо проще и доступней. Многих обманчивая дороговизна и отпугивает. Хотя эти люди даже не замечают, как в своем обычном питании тратят кучу денег на пищевой мусор

Доброго времени суток. С этот момента я начинаю свой блог. Обещаю быть честным, открытым и искренним) надеюсь, что моя информация будет вам полезной