​​Прямые мышцы живота нужны для подведения груди к тазу или таза к груди, в зависимости от того что в данный момент зафиксировано, таз или грудь. Ну и естественно для стабилизации корпуса.

Ложишься на пол, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди. Твоя задача скрутиться в грудном отделе позвоночника вверх. Т.е. просто как бы сутулясь оторвать лопатки от пола. При этом не поднимать посницу. При таких скручиваниях, можно дополнител но подворачивать таз вверх, дополнительно сокращая мышцы. И все! Больше пресу и не нужно ни-ху-я!!!! И да, прямая мышца живота не может делиться на верх и низ, просто потому что у нее нет пучков блять!!!!!! Занавес.