Марк.Полянов.Блог. Страница 5

​​После новогодних застолий не нужно делать разгрузочный день.

Об этом рассказала диетолог Альбина Комиссарова в Instagram.

Она объяснила, что изначально разгрузочный день был придуман в лечебных целях, например, при отравлении.

"На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда "вес встал", - отметила диетолог. Также Коммисарова привела аргументы, почему не нужно делать "разгрузку" после Нового года. "Потому что перепад с 5 тыс. калорий на 900 будет слишком резкий. И ваш организм переключится в режим запасания. Плюс формирование ограничительного поведения.

Нет никакой запретной еды, после которой нужен "детокс", - утверждает она. Диетолог советует вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию.

Салохалк)

Ну что, сегодня специально к Новому Году у нас топ самых опасных продуктов на новогоднем столе)

1. Майонез. Более чем наполовину являясь чистым жиром, майонез еще нередко содержит в себе химические ингредиенты, крайне вредные для органов пищеварения. Эксперты советуют свести к минимуму использование покупного продукта и готовить для новогоднего стола этот соус самостоятельно. Другой их совет состоит в том, чтобы не употреблять его постоянно: съев майонез в новогоднюю ночь, дальше лучше взять паузу и дать желудку отдохнуть.

2. Алкоголь. Какой же перечень самых коварных продуктов на новогоднем столе может обойтись без алкоголя? Медики настоятельно рекомендуют стремиться к уменьшению общего потребления алкоголя в период праздничной ночи, ограничиться 1-2 бокалами шампанского, отказаться от сладких коктейлей с сиропами и газировкой. Предпочтительнее всего пить в новогоднюю ночь белое сухое вино. В противном случае организм получит чрезмерное количество углеводов, что негативно повлияет на функции поджелудочной железы и печени и, скорей всего, закончится прибавкой в весе.

3. Жирное мясо. Мясные новогодние блюда невероятно коварны: этот настоящий кладезь калорий, которые «осядут» на боках или на талии в виде увеличившейся жировой прослойки. Мясо и без того тяжелый для пищеварения продукт, а съедаемое ночью, оно может создать серьезную проблему для пищеварительного тракта. Особенно, если учесть, что попутно съеденные салат никак не поспособствуют ускорению метаболизма. Лучше все же иметь в новогоднюю ночь под рукой ферментные препараты.

4. Консервы, колбасы, нарезки. Шпроты – наше новогоднее всё. Колбаса и нарезка – какой же новогодний стол без них? Между тем, все они пополнили собой список самых коварных продуктов. Эксперты отмечают: из-за высокого содержания соли в этих продуктах в организме задерживается вода и повышается вес. Но и помимо соли в них содержится много консервантов и других синтетических ингредиентов, которых нужно избегать. Хотите нарезку – попробуйте запечь буженину самостоятельно.

5. Мандарины. Съесть мандаринов можно сразу очень много. Но нужно помнить: у цитрусовых высокая кислотность, которая может плохо влиять на желудок. Кроме того, мандарины способны спровоцировать аллергию, - причем не только у аллергиков, практически у всех.

Шон Роден желает вам счастья в новом году)

А где в Люберцах пляж в декабре?)

Как вам такой купальник будущего?)

Энергетик для начальника)

​​Американские ученые из Калифорнийского университета пришли к выводу о том, что злоупотребление сахаром может провоцировать развитие раковых клеток.

Сахар также может вызывать онкологические заболевания. Это объясняется тем, что раковые опухоли используют глюкозу для своего роста", - к таким выводам пришли ученые.

Исследователи заявили, что злоупотребление сахаром может приводить к появлению трех видов рака - матки, молочной железы и толстой кишки.

Ученые провели эксперимент и обнаружили, что у 50-58% животных, получавших обогащенную сахаром диету, в результате обнаруживали злокачественные новообразования.

Рубрика "спортивные девушки" 😁

Даже одна бессонная ночь может сделать вредную пищу более аппетитной и желанной для людей.

Ученые связывают такой эффект с тем, как мозг людей воспринимает вознаграждение в виде еды. Предыдущие исследования выявили, что недостаток сна может привести к появлению лишнего в области талии.

При этом исследователи допустили, что нарушения сна могут повлиять на гормональный баланс и привести к изменениям в том, как люди чувствуют, когда они сыты или голодны, пишет The Guardian.

Однако, последнее исследование выявило, что гормоны могут играть не такую уж и большую роль в феномене. А за всем, вероятно, стоит процесс взаимодействия между различными частями мозга, которые отвечают за процесс вознаграждений и регуляции.

Вот она так готова к Новому Году)) а ты?

Как вам такой силиконовый пресс?)

Ох#унная энергия)

Друзья, вот топ 5 продуктов, которые я бы советовал навсегда исключить из своего рациона, ваш организм будет вам благодарен)

1. Переработанные мясные продукты
Колбаса, сосиски, консервы и замороженные полуфабрикаты содержат огромное количество соли, консервантов и прочей химии. Но самое вредное в их составе –насыщенные жиры, которые ведут к увеличению уровня "плохого" холестерина в крови.

2. Маргарин
Многие покупают маргарин в целях экономии. Но этот заменитель сливочного масла опасен тем, что в его состав входят трансжиры, которые вызывают тромбы в сосудах и, как следствие – инфаркты и инсульты. Читайте такжеНазваны продлевающие жизнь фрукты

3. Майонез
Майонез – самый вредный из всех покупных соусов. Его регулярное употребление приводит к болезням сердца и сосудов, одышке, проблемам с пищеварением и лишнему весу.

4. Обезжиренные молочные продукты
Йогурты, молоко и сметана в 0% жирностью могут представлять серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы. Американские ученые считают, что регулярное употребление нежирной пищи снижает эластичность сосудов и негативно сказывается на свертываемости крови.

5. Покупные мюсли
Помимо полезных овсяных хлопьев, сухофруктов, орехов и семечек, мюсли содержат огромное количество сахара и растительных жиров, которые могут нанести вред людям, имеющим проблемы с сердечным ритмом и перенесшим инфаркт.

Вот и до меня добралась эта противная зимняя дрянь - болезнь. А именно ангина. 🤒 Сто лет не болел, а ангиной вообще никогда. А тут три дня температура 38-39 и ужасная боль в горле 😥. И конечно ни о каком фитнесе, правильном питании, и речь не идёт. Ну ничего, жизнь даёт нам испытания для того, чтобы выходить из них ещё более сильными! 🙂😉

Ловите свежее исследование для вас!

Южнокорейские ученые из Сеульского университета и Университета Седжонг пришли к выводу, что черный рис может помочь в борьбе с лишним весом, а также предотвратит ожирение.

Ученые выяснили, что включение черного риса в рацион эффективно защищает от роста жировой ткани.

Данный эффект черного риса эксперты связывают с повышенным содержанием в нем белка и пищевых волокон. Таким образом, черный рис помогает ликвидировать негативные последствия от употребления высококалорийной пищи и снижает скорость набора лишнего веса.

Черный рис известен содержанием большого количества белка. Кроме того, в его состав входят витамины группы В, Е, фолиевая кислота, магний, фосфор, цинк и марганец. 

Сегодня поговорим о ферментированных продуктах. Это к примеру йогурт, кефир, вино, мисо, кимчи — корейская маринованная редька и капуста, квашеная свекла и свекольный квас

1. В ферментированной еде есть пробиотики — живые микроорганизмы, которые играют важную роль в работе кишечника. Они вырабатывают витамины, аминокислоты, формируют здоровый кишечный иммунитет и предотвращают алергию, колебание веса, предрасположенность к диабету второго типа и поддерживают здоровый уровень холестерина.

2. Ферментация меняет свойства пищи. После этого процесса появляются новые полифенольные соединения с антиоксидантными, противовоспалительными и даже антидепресантними свойствами.

3. Процесс ферментации увеличивает содержание питательных веществ в продуктах и делает их полезными. Так, квашеная капуста — это источник витамина С, пектина, кальция и сульфорафана. Квашеные свекла или свекольный квас — кладезь полезных для печени и мышц веществ бетаина, фолиевой кислоты и нитратов. Соевые продукты, как мисо — источник витаминов Е, К, фолиевой кислоты.

Идеальный комплект)