Обложка канала

Кун в пальто и душный ЗОЖ. Страница 28

148 @kun_v_palto
Открыть

Новостник на пенсии. Смешно об актуальном и занудно о важном. Все, что интересует в одном месте. Авторский канал Игоря Куна - блогера и новостного журналиста.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    💡Инсайт этой недели Я давно себе признался в том, что трудоголик. Но эту неделю меня не покидает мысль, что результаты (ради чего я/ты все время загнан) в итоге нейтральны. Без знака плюс или минус. Мы — трудоголики — создаём новое, мчимся к очередной цели, нам кажется «я недостаточно делаю», даже если есть результаты. НО. Мы не создаём состояния, ради которых все это делаем. То есть в итоге не испытываем ровным счетом ничего. Никакого удовлетворения. То самое иллюзорное состояние достаточности. Оно недостижимо и остается иллюзорным, когда ты трудоголик.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ​​Как отказаться от сладкого: мои лайфхаки и работающие приемчики 🌰Самый простой способ - перейти хотя бы на веганские или «спортивные». Да, перебарщивать с ними тоже нельзя, и они не всегда блещут составом. К тому же, там много орехов, а значит жиров. Позже скину список моих фаворитов. 🍫Заменить на тертый какао. Продается в плитках или шайбах. Я бывает закидываю одну в рот и жду, пока растает. К этому моменту горечь начинает казаться сладкой. 🧀Убрать сладости и закупиться сыром. Много не съешь, да и так точно научитесь фиксировать, в какие моменты тянет на сладенькое. 💧Пить. Воду. Бывает, что мы путаем эти желания. Просто больше пить. 🏋️‍♀️Не скучать. Бывает, что скука — путь к заначке с шоколадками. 🍩Делать все самостоятельно. Протеиновые батончики или пастилу без сахара я покупаю. Но в основном все сладости делаю себе сам. И там не бывает сахара и даже подсластителей. Рецепты будут, обещаю!

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    DOMS - это боль А именно послетренировочная болезненность мышц с отсроченным началом или Delayed onset muscle soreness. Каждый раз собираясь на трень, вспоминаю про эту боль. Но я же душнила, поэтому полез читать про этот недуг, который вроде как говорит об эффективности тренировок. Так вот, DOMS реже испытывают люди, занимающиеся спортом регулярно. Поэтому можно быть уверенным, что отсутствие боли не является плохим знаком. На деле же мышцы просто лучше уже адаптировались. Исследования говорят, что для того, чтобы увидеть изменения своего тела, не нужно тренироваться до боли. Советуют принцип «прогрессивная перегрузка»: вы постепенно увеличиваете количество упражнений, которые выполняете каждый раз — выполняя больше повторений или добавляя дополнительный вес.

  • Реклама

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    📍Приложения (ч-1) Мои приложения для подсчета калорий и просто дневники питания, которые я опробовал. Это такие дневники питания, которые отлично помогают анализировать свой рацион и корректировать меню. 🗝FatSecret День разбит на 4 приема с отдельными КБЖУ. Местным рецептам лучше не следовать — многие сомнительны. Лучше записывать свои. Так будет проще добавлять еду в дневник. Продукты можно искать по названию или штрих-коду (база огромная). Это упрощает жизнь и использование☝️ FS помогает рассчитать вашу норму. Но лучше сделать это со специалистом и вбить вручную. Не связывается с другими приложениями👎 В платной версии показатели витаминов и трекер воды. Доступно на iOS и Android 3150 р/год 🍎YAZIO Тот же принцип работы, но другой интерфейс. Кому-то он будет удобнее. А еще Yazio может брать информацию о пройденных шагах из других приложений, например «Здоровье». Доступно на iOS и Android 2490 р/год 🍃Lifesum Все то же, но отличает приятный дизайн. Ну и добавлены актуальные диеты и голодания. Где скачать: iOS, Android Lifesum Premium: 3 390,00 ₽ ❇️Arise Все тот же дневник, но уже с принципами Apple Watch. Тут и фиксация активности, и баллы с наградами. Все красиво и удобно. Доступно на iOS Arise PRO% 1 590,00 ₽

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Думал, что рассказать о своих первых депрессивных эпизодах будет тяжело. Но (видимо) опыт в психотерапии помогает уже нисколько не стесняться при откровенных разговорах. Тут я сам себя удивил. Боюсь представить, что будет дальше.😅 Получился медитативный и успокаивающий разговор с психологом. Разобрали последствия месяца стресса, причины думскроллинга, влияние на наши переживания нашего же окружения, варианты как с этим всем справляться. Apple podcasts Яндекс подкасты YouTube В дальнейшем планирую развеивать мифы о ЗОЖе, говорить о ценах на медицину, диетах, уходе за кожей, образовании и всем том, что поможет каждому быть здоровым, продуктивным, осознанным, молодым. Будет много моего опыта и практичных советов. Ищите подкаст «Накопились токсины» и слушайте/смотрите в удобном формате. 🙏 xoxo Ваш @kun_v_palto

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ​​Чай из конопли - CBD чай CBD (КБР - каннабидиол) является вторым по распространенности каннабиноидом в каннабисе после ТГК (тетрагидроканнабинола). Изолированный КБР обычно используется в медицинских целях, а не для кайфа. Причем 4 наиболее часто встречающиеся состояния, с которыми медикаменты с этим веществом вроде как помогают справляться — это боль, тревога, депрессия и нарушения сна. 📍Итак, нюансы CBD-чая Во-первых, изолированный КБР не даст вам "кайфа" Во-вторых, ничего нельзя сказать наверняка. Тестов на людях проводилось мало. А нерегулируемый КБР часто содержит гораздо меньшие, чем указано на этикетке, вещества. А иногда даже содержит незарегистрированный ТГК. Все свойства до конца не изучены. Но говорят, что такой чай может помочь противостоять ухудшению когнитивных способностей, памяти, психозу. Один из московских продавцов советует пить его при стрессах и в конце рабочего дня. Нам же остается пробовать на себе.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Я вернулся в эфир! Первый выпуск подкаста получился медитативным и успокаивающим. То, что сейчас особенно нужно.🙏 Буду рад обратной связи! Слушать в ЭплПодкастс тут Смотреть на Ютубе тут Слушайте подкаст «Накопились токсины» на всех площадках или смотрите видео версию. Обещаю скоро рассказать, как это все получилось. 🫶

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    РИА: подешевели огурцы и помидоры Хочется прыгать от радости. В ближайшие выходные мчу на рынок! Правда цена упала на мирзер: с 19 по 25 марта огурцы подешевели на 7,22%, помидоры — на 0,72%. Рост цен на яблоки и бананы чуть замедлился. Подорожали: Лук — на 18,3% Капуста – 15,9% Морковь – 11,5% Свёкла – на 9,5% Картофель – на 4,1% что там говорили про борщевой набор?

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Кто побегал, тот меньше психовал Интересное исследование от Asics Бренд спортивной одежды и обуви попросил спортсменов приостановить свои тренировки. Что вышло? Пауза принесла участникам эксперимента падение уровня спокойствия на 19%, а их уверенность за 7 дней снизилась на 20%. Вернуть к жизни в новой реальности помогут ежедневные тренировки по 15 минут, считают авторы. Классная и полезная рекламная кампания.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ⚡️Что ждет платную медицину Дефицит филлеров для лица, переход на аппаратную косметологию и сколько денег отнесем стоматологам Послушал эфир с представителями платной медицины. А точнее дело касалось косметологии и стоматологии. Коротко расскажу, что нас ждет: 🏺процедуры - кризис инъекционной медицины; - цены вырастут на 30%; - ботокс в запасе еще имеется, но и пока продолжает поставляться; - российские аналоги филлеров есть, но «хочется работать с качественной зарубежной продукцией»; - на грудные импланты кризис не прогнозируют и необходимости в разработке российского аналога нет 🦷зубы - в стоматологии ощущается перегрузка: все кто хотел - пришли срочно делать всё; - все клиники скупили сразу всё необходимое и поставщики из-за этого подняли цены (в два и в три раза некоторые). Это сказалось на стоимости услуг; - по отрасли уже на 10% подняли (а кто-то больше); - большинство поставщиков говорит, что вне политики и продолжают возить автомобильным транспортом (пока все заказы выполняются).

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Казалось, что хорошие новости, но нет🤫 Импорт алкоголя в Россию может сократиться на 20-40% Последний раз такое было в 2014 году. Ну посмотрим. Судя по килограммам сахара, мы готовы импортозаместиться

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🌱Где покупать матча и 🎁 для вас Если вы только знакомитесь с этим напитком, то стоит попробовать качественный, настоящий матча. Как у Matcha Forest. Я попросил их промокод и девушки великодушно согласились. Они возят его из Японии и в их качестве я не сомневаюсь. ✅До 31 марта по промокоду MATCHALOVER на сайте Matche Forest можно получить скидку 10%. Их матчу можно попробовать и в ресторанах Москвы: J'PAN, All day, Niqa, Angel cakes и т.д.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ​​Кратко про матчу (и чутка душно) 🌱Этот зеленый чай бывает церемониальный и кулинарный, а всего 4 сорта: A, B, C, D. 🍃Сорт D получается из нижних взрослых листьев чайного куста. Этот сорт самый терпкий. Его используют при приготовлении разных блюд, добавляют в выпечку и десерты.🍡 👑Другие сорта - используются для приготовления напитка. Самые дорогие — наиболее вкусные и сладкие. Кстати, есть сорт, который может пить только император и обычным людям его никогда не попробовать. 👀Исторически, дзен-будистские монахи и самураи пили матча, чтобы улучшить умственную концентрацию перед медитацией или сражением. Все потому, что матча — одновременно и стимулятор, и релаксант, а значит вы сможете сохранить бдительность и концентрацию на работе или успокоиться, если вдруг решите медитировать (в том числе благодаря L-теанину). ⛔️И помните. Настоящий матча может быть только зеленого цвета и он именно терпкий, а не горький. Если желтоватый порошок вам противен, вероятно, это не матча.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ​​Увидел в продаже конфеты без сахара SWITTER. Вроде как российского производства. Состав: подсластитель эритрит, изомальтоолигосахарид (пребиотик), какао масло, какао порошок, меланж яичный, пищевые растительные волокна, пребиотик инулин, эмульгатор соевый лецитин. Белки - 1,1 г Жиры - 4,2 г Углеводы (с учетом пищевого волокна 50 г) - 54,3 г На упаковке обещают, что в 1 конфете всего 4 (зависит от вкуса) усваиваемых калории. Как у них это получилось, примерно, понятно. Вот эритрит (он же дынный сахар) не усваивается и имеет нулевую калорийность. Производитель обещает, что их продукция не содержат простых углеводов (муки, сахара, крахмалов). Стоимость от 120 р. за упаковку, в которой 2 шт.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Ребята, держитесь! Аптеки в России продали 577 600 упаковок антидепрессантов на 525,6 млн руб. за неделю с 28 февраля по 6 марта. Вот мой список БАДов, которые помогают справиться со стрессом.

  • Реклама

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Русиано уже у нас был. Теперь будет Россграм Ну круче Рубля, который имитирует деньги, все равно уже ничего не придумают…

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    5 рецептов с киноа Мои фавориты, когда нужно просто и быстро. Универсальность киноа позволяет использовать его в разных блюдах. Я часто беру 80 или 100 граммов, поскольку так мне проще посчитать КБЖУ. На двоих можно смело закладывать 140-160 г. Вот и повод в конце неделе провести пару экспериментов на кухне. Киноа, кстати, продаётся во всех магазинах. Но дешевле заказать в интернете.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    На правах душнилы расскажу про новый недуг. Бесконтрольное чтение плохих новостей вызывает зависимость и это Думскроллинг. Doomscrolling или doomsurfing, если простыми словами, это когда ты не можешь заниматься ничем другим, кроме как непрерывно следить за новостями, каналами, обновляя ленты и отвлекаясь на них каждый раз, как берешь в руки телефон. И как говорит психолог в статье на Афише, с помощью думскроллинга, мы создаем иллюзию, будто все схвачено. Может даже казаться, что, несмотря на все минусы, хотя бы получаешь объективную информацию о происходящем. Ответственно вам заявляю, читать книжки или каналы на отстраненные темы куда приятнее.