DOMS - это боль А именно послетренировочная болезненность мышц с отсроченным началом или Delayed onset muscle soreness. Каждый раз собираясь на трень, вспоминаю про эту боль. Но я же душнила, поэтому полез читать про этот недуг, который вроде как говорит об эффективности тренировок. Так вот, DOMS реже испытывают люди, занимающиеся спортом регулярно. Поэтому можно быть уверенным, что отсутствие боли не является плохим знаком. На деле же мышцы просто лучше уже адаптировались. Исследования говорят, что для того, чтобы увидеть изменения своего тела, не нужно тренироваться до боли. Советуют принцип «прогрессивная перегрузка»: вы постепенно увеличиваете количество упражнений, которые выполняете каждый раз — выполняя больше повторений или добавляя дополнительный вес.