Кун в пальто и душный ЗОЖ. Страница 22
148
@kun_v_palto
Новостник на пенсии. Смешно об актуальном и занудно о важном. Все, что интересует в одном месте. Авторский канал Игоря Куна - блогера и новостного журналиста.
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Смотрю очередное интервью Блиновской. На этот раз — два часа оправданий за эфир с Собчак. Как Тони Роббинс нашего разлива или инфоцыган Блиновская, согласитесь, царевна и богиня. Построить такую империю еще до того, как быть в потоке и в ресурсе стало мейнстримом, достойно восхищения. Формула «Загадай и все сбудется» или «планируй и делай» похожа на эффект самосбывающегося пророчества. Не уверен на счет шариков и «впустить ветер в паруса» 😀, но пару техник, которые называет и использует Блиновская, рабочие, объснимые и скорее из области психологии и когнитивистики. Но у психолога в ближайших выпусках своего подкаста точно спрошу 😎 апг: забыл сказать, что мне, как блогеру, многократно предлагали пройти марафон и после этого написать отзыв. Может зря отказывал? 😀 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Кофе - опасный для желудка напиток? Капучино застревает в желудке? Мой любимый химик Ольга Косникова — автор канала и книги «Страшная химия» — часто проходится по мифам и заблуждениям. Ольга была у меня на подкасте, а тут я попал на ее комментарий на кофейном канале. И как всегда открыл для себя новое! Что же происходит с кофе, если в него добавить молоко? Получается просто кофе с молоком 😂 ☑️Итак, коротко о главном. ☕️Доза кофеина не уменьшается при добавлении в эспрессо любого молока. Да-да, организм получит одинаковую дозу кофеина. Соответственно в двух шотах эспрессо или в колд-брю кофеина будет больше (вот они и тонизируют сильнее). Но опять же, молоко сути не поменяет. ☕️Кофе с молоком переваривается. Ничего нигде не застревает. ☕️Молоко влияет только на вкус. Остальное — эффект плацебо. Кофеин ничем не связывается. Но вот он может связывать минералы в молоке. Но у нас и без него не всё из еды усваивается. ☕️А из нового выпуска моего подкаста, который выйдет завтра, вы узнаете, что кофе не слабит. Гастроэнтеролог пояснил мне, что просто кофе (и сигареты, например) — стимуляторы. Собственно, стимулируют они всё, в том числе ЖКТ 😀 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Как понять, что пора в отпуск? ☀️ Думаю, что всем знакомы эти признаки. Желание убивать, агрессия, в руке бокал, под глазами круги, а в сториз злые мемы.😁 На самом деле первые звоночки были скорее всего ДО. Когда мы работаем на износ (особенно осенью), чтобы запустить необходимые процессы, организм начинает брать энергию из всех ресурсов. Первым в бою падает белок. Т.е. страдают наши ткани. Коллаген в коже тоже. Так, неделя стресса может «похудеть» вас в мышцах и упругости кожи. Если вы привыкли ходить на тренировки, то скорее всего почувствуете этот эффект быстро — появится ленность. Вот раньше вы готовы были вскочить утром и побежать, а сейчас нужно раскачаться, уговорить себя. Это оно.🔔 Последний эшелон — мозг🧠. Если ощущаете brain fog, дыры в оперативной памяти, затруднение фокусировки, то вы дошли до края. Если усваивать информацию становится сложнее, значит все ресурсы закончились. 1️⃣Мера Отпуск. Но не смена вида деятельности. Путешествие — не то лекарство. Нужно перекрыть инфопотоки. Залечь на дне в Брюггена диване сработает в этом случае идеально. 2️⃣Мера Смена питания. В таких случаях советуют Палео диету. Просто сократите кол-во углеводов до 150 г и добавьте качественных жиров. В чем секрет? Мы эффективны, когда у нас много АТФ - энергетической валюты нашего тела. Одна молекула жира дает 138 молекул АТФ. А глюкоза дает всего 36. Поэтому бронекофе и полноценный, сбалансированный обед дадут качественную энергию. Почему осенью мы испытываем все вышеперечисленное? Дело в избытке углеводов (сахаров из фруктов, например) в летний период. Но об этом как-нибудь потом. Ешьте долгие углеводы и все будет шоколадно!😎 -
Реклама
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Креативное и веселое😌 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Проблемы с кожей в большом городе Послушал за вас душный эфир эндокринолога 🙄 коротко перескажу со своими выводами. Факторы которые усугубляют проблемы: 🔵 дисбаланс гормонов. Тут в основном шалит инсулин, который косвенно влияет на образование тестостерона. Это при инсулинорезистентности (и запасах жирка на животе или печени) усиливается действие разных ферментов, что в результате приводит к превращению тестостерона в дигидротестостерон, а он обеспечивает сальность кожи, прыщи, кератоз. А вообще, у меня на подкасте эндокринолог разбирал эту проблему. 🔄⛔️ Здесь питание влияет напрямую. Из продуктов под запретом быстрые углеводы, сахара, алкоголь, трансжиры. Ну и творог. Он усиливает отечность и образование акне.😣 ⚫️ Поверхностная проблема - неверно подобранный уход. Лучше один раз сходить к косметологу, чем довериться рекламе и составить его самостоятельно. Гиперуход и алллергические реакции никто не отменял. 🔴 Иммунитет тоже ответственен за кожу и ее вид. И на коже он тоже есть. Отсутствие защиты от солнца, увлечение ретинолом, кислотами и банально пилингами - все бомбит защитный барьер кожи. Плюс вредные привычки и окружающая среда не добавляют защиты. А вообще, у меня был на эту тему классный выпуск с дерматологом про базовый уход за кожей. Продолжение последует. Дале разберемся с тем, как устранять проблемы -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Витамин Ц и бабушки Бабушки уже расчехлили термосы и готовы заваривать нам лист смородины, черноплодную рябину, малину и, конечно, шиповник. Вы пейте, бабулю не расстраивайте. Но подарите ей на юбилей термос со стеклянной колбой.😉 Дело в том, что витаминчик наш быстро окисляется, особенно в соприкосновении с железом. Так что если в варить компотик в кастрюле, витамина там будет минимум. Еще витамина Ц много в: Сладком перце Смородине Облепихе Петрушке Брюссельской капусте Черемше Дикая вишня (ацеролла) Витамин Ц становится антиоксидантом, если не взаимодействует с железом или медью. А вот если есть флованоиды (содержатся в растениях), то усваивается отлично. Поэтому витамин Ц из растительной еды прекрасно усваивается. Еще можно пить аскорутин. Вообще, витамин Ц много за что отвечает: от коллагена до вывода пищевого жира из крови. Душный ЗОЖник Кун Самый важный для иммунитета и мышц витамин Одно масштабное исследование этого года показало взаимосвязь между потреблением витамина Ц и мышечной массой человека. Вообще, у этого витамина есть три важные функции. 1. Используется для синтеза карнитина, который переносит жиры внутрь метахондрий для окисления. 2. Синтез коллагена 3. Борьба со свободными радикалами Так вот исследование показало, что те, кто употреблял меньше всего витамина Ц, у тех было меньше мышечной массы. Как мы можем увидеть, витаминчик не простой, а прямо золотой. Нашел в аптеке недавно вариант без сахара. Стоит, как чугунный мост, а что делать. В день положено около 85-90 миллиграмм.
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Самый заряженный на мотивацию выпуск подкаста! В новом эпизоде «Накопились токсины» говорю о мотивации тренироваться с фитнес-блогером Сергеем Мироновым. Спросил его, как сжечь 70 000 калорий (а это 1 кг жира), сколько нужно шагов в день, чтобы худеть, как правильно восстанавливаться, как не срываться с диет, как перестать быть дрыщом 😂😂 🎧Слушать🎧 Apple Podcasts Яндекс Google podcasts Spotify Castbox Запись состоялась в Петербурге пару недель назад, когда было еще жарко и футболочно ☀️ -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Нашел классный выпуск на новом ютуб-канале. Ведущая с двумя психологами разбирает взрослость и взросление. В начале сентября актуально и кстати. Затрагивают и ответственность, и отношения, и алкоголь, и Work-Life Balance. Идеально на вечер. -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Всем хорошей пятницы и помните о последствиях! ✌️ 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Гель для душа с ароматом БигМака. Не, ну я рад, что этот канал становится все полезнее и полезнее 😹 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Хлебница Zanussi за 6000 р. Сейчас можно купить за 4 000 В описании: Самым лучшим материалом для хлебницы является металл, поскольку он имеет хорошие тепловые свойства и не впитывает запахи. Хлебница Cuneo бренда Zanussi изготовлена из высококачественной стали с порошковым покрытием и с превосходным уплотнением. Благодаря хлебнице Zanussi хлеб, булки и другая выпечка дольше сохраняют свою свежесть, ведь никакие целлофановые пакеты не заменят этот кухонный девайс. Хлеб не будет приставать к гладкой поверхности. Откидная крышка с ручкой придает индивидуальность этой серии посуды. 😂 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Оказывается, у меня уже есть мерч 😁 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Сегодня записываю для подкаста гастроэнтеролога. Если есть вопросы, пишите в комментариях — обязательно ему задам! 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Первый про гормоны! Новый выпуск подкаста с эндокринологом! Как гормоны влияют на нашу жизнь? Разбираемся в базовых понятиях с эндокринологом Александром Циберкиным. Спросил про голод и сытость, прыщи и старение, рост и свою опухоль. На самом деле, моя акромегалия (чрезмерная выработка гормона роста из-за опухоли гипофиза) оказалась ярким примером для объяснения всего. 🎧Слушать⤵️ Apple Podcasts Spotify Google Podcasts Casbox Яндекс Музыка -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
❗️Концентрация гари в воздухе Москвы увеличится в полтора раза, пик придется в ночь на понедельник и вторник, — специалист центра погоды «Фобос» -
Реклама
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Ох друзья, держитесь. -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Правда жизни подъехала 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Обнаружена кофейня. Прямо в оранжерее Таврического сада. Пить кофе и медитировать Потёмкинская ул., 2Г • этаж 2 Питер 