Как понять, что пора в отпуск? ☀️ Думаю, что всем знакомы эти признаки. Желание убивать, агрессия, в руке бокал, под глазами круги, а в сториз злые мемы.😁 На самом деле первые звоночки были скорее всего ДО. Когда мы работаем на износ (особенно осенью), чтобы запустить необходимые процессы, организм начинает брать энергию из всех ресурсов. Первым в бою падает белок. Т.е. страдают наши ткани. Коллаген в коже тоже. Так, неделя стресса может «похудеть» вас в мышцах и упругости кожи. Если вы привыкли ходить на тренировки, то скорее всего почувствуете этот эффект быстро — появится ленность. Вот раньше вы готовы были вскочить утром и побежать, а сейчас нужно раскачаться, уговорить себя. Это оно.🔔 Последний эшелон — мозг🧠. Если ощущаете brain fog, дыры в оперативной памяти, затруднение фокусировки, то вы дошли до края. Если усваивать информацию становится сложнее, значит все ресурсы закончились. 1️⃣Мера Отпуск. Но не смена вида деятельности. Путешествие — не то лекарство. Нужно перекрыть инфопотоки. Залечь на дне в Брюгге на диване сработает в этом случае идеально. 2️⃣Мера Смена питания. В таких случаях советуют Палео диету. Просто сократите кол-во углеводов до 150 г и добавьте качественных жиров. В чем секрет? Мы эффективны, когда у нас много АТФ - энергетической валюты нашего тела. Одна молекула жира дает 138 молекул АТФ. А глюкоза дает всего 36. Поэтому бронекофе и полноценный, сбалансированный обед дадут качественную энергию. Почему осенью мы испытываем все вышеперечисленное? Дело в избытке углеводов (сахаров из фруктов, например) в летний период. Но об этом как-нибудь потом. Ешьте долгие углеводы и все будет шоколадно!😎