Обложка канала

Кун в пальто и душный ЗОЖ. Страница 21

148 @kun_v_palto
Открыть

Новостник на пенсии. Смешно об актуальном и занудно о важном. Все, что интересует в одном месте. Авторский канал Игоря Куна - блогера и новостного журналиста.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Записал сегодня очень интересный выпуск подкаста. Поговорили про отношения в период турбулентности. А пока ловите свежий сегодняшний выпуск!

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Что там говорят про расписание? В эти дни у нас проходит Российский Экологический Форум. И в связи с ним месяц планируется «зеленым». В среду 12.10 — день приема макулатуры, а 15 – 16 октября — субботник во всей стране России. Я уж думал, что на экологию забили совсем. Пройдите опрос выше, интересно же🤓

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Надеюсь, что ваши выходные проходят также. Тильда Суинтон даёт мастер-класс, как наслаждаться солнцем

  • Реклама

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    📌Героини нового выпуска, как и обещали, делятся шагами, которые помогут с выбором психотерапевта. 🤓 – Попробуйте сформулировать запрос – зачем вам нужен психотерапевт? Часто психотерапевты сразу сообщают, с какими запросами работают. Это может быть что-то большое и осмысленное или же что-то совсем простое, например: - меня раздражают люди, я никому не доверяю, хочу понять, почему; - смотрю на себя в зеркало с отвращением, но хочу попробовать это изменить; - посещают суицидальные мысли; - хочу понять, почему не могу зарабатывать больше денег и тд. Также нормально, если вдруг вы не можете сформулировать, что именно вам хочется изменить и просто чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь. – Если специалист есть в соц сетях, это может помочь при выборе. Вы можете посмотреть, как выглядит этот психотерапевт, возможно даже послушать его/ее голос. Для кого-то это может быть важно при выборе, здорово, если у вас будет как можно больше представления и том, к кому вы идете. – Не стесняйтесь спрашивать про опыт и образование. Это нормальный вопрос и вы сможете понять, насколько можно довериться человеку, с какими запросами он работает и подходит ли поэтому вам. Сейчас очень много сильных и молодых специалистов, но также есть и профессионалы с десятилетним опытом. И те, и другие специалисты должны иметь образование, чтобы заниматься психотерапией. – Есть много сервисов по поиску психолога/психотерапевта. Воспользуйтесь ими. Достаточно просто вбить в гугле "сервис для подбора психотерапевта". На всех платформах довольно строгий отбор, туда не возьмут человека без опыта и образования, а значит, за вас уже проверили его компетенции. Плюс на сервисах у всех специалистов есть фотографии и подробно описаны запросы, с которыми могут помочь. – Возможно кто-то из ваших друзей уже работает с психотерапевтов. Вы можете попросить у друга, чтобы его терапевт рекомендовал вам своих коллег. Мы не рекомендуем близким друзьям и родственникам ходить к одному психотерапевту, при этом специалисты часто могут рекомендовать друг друга. – Послушайте подкасты о психотерапии. Часто гости или ведущие в таких выпусках – практикующие специалисты, к которым можно записаться. Послушайте разные эпизод, сложите свое впечатление, возможно, вам захочется посетить этого психолога. – Сходите на первую встречу. Самое сложное во всем этом – прийти на первую встречу. Это страшно, некомфортно и совершенно по-новому. Возьмите столько времени, сколько вам нужно, вас никто не торопит. Просто знайте, что первый шаг обычно самый сложный. Прислушивайтесь к ощущениям: комфортно ли вам делиться чем-то с этим человеком? понравилось ли вам то, что происходило в кабинете? Это важно. И кроме вас этого никто не поймет. 🎧В первом сезоне подкаста "Дышите" мы записали несколько эпизодов, где подробно рассказываем про каждый пункт. Вот несколько выпусков, которые могут помочь: 1. Кто такой психотерапевт и зачем к нему идти 2. Как найти своего специалиста, какие бывают сессии и другое 3. Топ-5 изменений в жизни – итоги психотерапии Спасибо Анне и Марине за такие ценные советы. И подписывайтесь на их телеграм-канал «Дышите»☝️

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🎙Как выбрать психолога и зачем идти в терапию В новом выпуске моего подкаста «Накопились токсины» говорим о психотерапии: когда и как к ней прийти и как найти того самого психотерапевта, с которым будет комфортно. Гидами в этой теме выступят ведущие и авторы подкаста и телеграм-канала «Дышите» Анна и Марина. 🎧Слушать тут Apple Podcasts Яндекс Музыка Google podcasts Spotify Castbox Буду признателен за подписку, комментарии и оценку. Это ваша благодарность и моя возможность продолжать делать то, что делаю!

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Раза с третьего разглядел тут шапку. А не фарш 😅

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Решил вас сегодня повеселить Наткнулся на астрологический паблик. Так вот, там пишут, что Венера, Планета Любви, пришла в свой любимый знак Весов и пробудет там до 23 октября. «В течение следующих нескольких недель наши романтические увлечения будут процветать, наши отношения станут глубже, и мы все почувствуем себя немного более уравновешенными». Автор книги «Лунные знаки: Раскройте свою внутреннюю силу Светила», говорит, что этот конкретный астрологический транзит является наиболее ожидаемым как астрологами, так и фанатиками астрологии. Короче говоря, Венера в Весах станет «нашим спасителем в месяц серьезных энергетических и испытательных сдвигов; когда много планет входит в ретроградное состояние».

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ​​Медитация по квадрату на все случаи жизни Или система «4-4-4-4». Эта начальная методика не требует обучения и серьёзных физических усилий. Методика простая. Пара советов: • Сконцентрируйтесь на дыхании, на счете или на кончике носа, и постарайтесь убрать из головы шум мыслей. • Начните с того, что полностью выдохните, так чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха. А дальше, как вы уже поняли, начинайте вдыхать, считая до 4. Затем задержите дыхание, считая до 4, выдыхайте на 4 счета и снова задержите дыхание, считая до 4. Мне эта методика помогает выйти из тревожного состояния, успокоиться, сосредоточиться. Иногда я ее использую, чтобы думать о чем-то конкретном и решать определенную задачу. Благодаря активному насыщению мозга кислородом, нормализуется работа нейронов, что способствует улучшению когнитивных функций.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Друзья, остановитесь, подышите и послушайте новый выпуск моего подкаста. Поговорил с психиатром о том, как справиться со страхом и паникой, чтобы не скатиться в депрессию Как реагирует на стресс тело, в какой момент обращаться к психиатру, почему побег не помогает справляться с тревогой, а антидепрессанты и плавание снимают напряжение лучше алкоголя, и как не дойти до депрессии — обсуждаем с психиатром клиники «Госпитальная» Игорем Курековым в новом выпуске подкаста «Накопились токсины». Если вы хотите поддержать то, что я делаю, ставьте лайки, оценки и оставляйте комментарии на той площадке, где слушаете. Apple podcasts Яндекс Музыка Google podcasts Spotify CastBox

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Пост экологичной поддержки Вы же заметили, что мы на события реагируем по-своему? Это нормально. Ведь у каждого из нас своя травма и опыт. Поэтому не стоит от людей требовать той же реакции. Понимаю, все бурлит, ничего не помогает, но люди на самом деле могут помочь, если не успеете включить токсичность. Тут мне помогают предлоги: «С» и «Об». И если с первым все чуть проще, со вторым могут быть трудности. С - это про обмен и побыть вместе. Вы проходите тревожные состояния вместе, друг с другом. Вероятно, ваши реакции похожи: замри или беги. И вот вы вместе бежите, или пьете чаёчек и грустите. С предлогом Об нужно обращаться нежнее. Мы можем погреться и потревожиться Об друга. Но тут важна валентность. Очевидно, при положительной валентности вы получите поддержку и не нанесете вреда человеку. Сейчас попробую понятнее. Если вы с человеком по-разному реагируете, то лучше будет спросить, может ли он сейчас побыть опорой. Т.е. попросить или предупредить, что вам сейчас он необходим, как плечо и ухо. Неплохо было бы предупредить и о резкой, более агрессивной реакции. Потому что при отрицательной валентности вы уже можете друг об друга пораниться. Понимаете? Ну это как стукнуться об угол. Как только ваш настрой приобретает минусовой заряд, он разрушителен, даже если второй человек настроен на +. Друг об друга можно и зажечься, если вы проигнорировали тот факт, что реакции могут быть разными и не уловили, что вы заряжены на минус. И последнее. Неплохо было бы дожидаться ответа. Особенно, если вы ставите человека перед фактом. Иначе никакого Об и С в дальнейшем уже не будет.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ​​С подозрением всегда относился к продукции «Турбослим». Но тут в аптеке наткнулся на их протеиновый батончик. В основном составе пиколинат хрома (с ним еще разберемся, но по одним данным он способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови, и как следствие – снижает тягу к сладкой и мучной пище), L-карнитин и концентрат сывороточного (молочного) белка. В подсластителях значатся мальтодекстрин (легкоусвояемый источник углеводов, но не такой как сахар) и аспасвит или аспартам или E951 (одним из самых распространенных в мире заменителей сахара). Пищевая ценность (на 50 г): белки – 8 г, жиры – 4 г, углеводы – 9 г, энергетическая ценность (калорийность) – 460 кДж/110 ккал. Похудеть вас не сможет, но как десерт — ок. Углеводов не мало на такую массу, но можно поставить им 4/5 за старания 😀 На офиц сайте можно купить за 116 р.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Лечение наркотической зависимости. Тяжелый выпуск. Не только потому, что тема мне знакома. Но и потому, что говорить об этом, не пускаясь в унижение людей, обесценивание их проблемы, без выдвижения обвинений «сами виноваты» — очень сложно. Почему мы подняли этот вопрос? А потому что пандемия и вся обстановка не способствует оздоровлению общества. Страшная статистика. В конце прошлого года международная Комиссия по наркополитике признала Россию лидером среди стран Центральной и Восточной Европы, в также Центральной Азии по числу людей, употребляющих наркотики. В России на фоне пандемии смертность от наркотиков увеличилась на 60%. Чтобы разобраться в статистике и обсудить эту острую тему, мы позвали психиатра и нарколога Василия Шурова. Нарко- и алкозависимости, реабилитация и последствия употребление наркотиков — все в новом выпуске подкаста «Накопились токсины». 🎧Слушать🎧 Apple Podcasts Яндекс Музыка Google Podcasts Spotify Castbox

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Я каждый понедельник до своей первой чашки кофе🤪 ОСТ «Очень странные дела»

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Только не говорите мне, что просто гречка ко мне притягивается.😅 Сходили на Blazart

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Врываемся в выходные, как Михаил Барышников на подиуме ивента Vogue World.

  • Реклама

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    ☀️Снова сезон витамина Д Из подкаста с доктором Утиным (кто не слушал, советую) мы знаем, что Ц и Д никакого влияния на течение болезней не оказывают. В исследованиях пробуют все заболевания, как бы пытаются подобрать, какие же можно лечить. Но тут скорее витамин Д может быть еще одной песчинкой в стене иммунитета и соответственно добавлять эффект (в общий). В исследованиях эффективности витамина Д никакого влияния на различные вирусы не нашли. А доктор-вирусолог Лилит Аракелян, которая также была героиней моего подкаста, публикует у себя в блоге данные последнего исследования. Из него сделан вывод: приём омега-3 и витамина D не оказал влияния на COVID-19 и ОРВИ! Разницы в кол-ве случаев заболеваний у принимающих витамин и не принимающих нет. Надобность загорать вообще отпадает. А учитывая, что фотостарение никак не остановить, солнечных ванн лучше и вовсе избегать.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Когда обнаружил, что уже среда 🕺

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🔔Самые главные вопросы про желудок и ЖКТ Вышел новый выпуск моего подкаста «Накопились токсины»! Очень веселый и информативный! Гостем стал врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов 📝 Пишите комментарии, подписывайтесь, ставьте оценки. Так вы помогаете мне продолжать проект и популяризировать ЗОЖ 💚😀☝️ Какие бывают отравления, отчего может быть вздутие, что такое непереносимость лактозы, как отражается на желудке переедание и нужно ли пить воду каждое утро — на эти и миллион других вопросов ответил врач-гастроэнтеролог и автор книг Сергей Вялов. 🤓 🎧Слушать🎧 Apple Podcasts Яндекс музыка Google Podcasts Spotify Castbox