Обложка канала

Кун в пальто и душный ЗОЖ. Страница 18

148 @kun_v_palto
Открыть

Новостник на пенсии. Смешно об актуальном и занудно о важном. Все, что интересует в одном месте. Авторский канал Игоря Куна - блогера и новостного журналиста.

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    😑Только с третьего раза прочитал «Обучение автостратегии», а не «Обучение астрономии». Ретроградный, что ты делаешь, прекрати!

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🟠🟡🟡🟡 🟠 — в новом выпуске моего подкаста😴 Кажется разговоры о сне и проблемах с ним стали случаться чаще. Одни скажут, что это тренд, другие — очередные последствия происходящего. Мои приключения со сном начались после постановки ложного диагноза. А в сентябре всё ухудшилось перетренированностью и витаминозами. Пригласил помочь справиться с проблемами и улучшить качество сна, разобраться в причинах бессонницы сомнолога, кандидата медицинских наук, соавтора программы лечения бессонницы Софию Черкасову. 🎧Слушать тут🎧 Apple Podcasts Яндекс Музыка Google Podcasts Spotify И еще. Если есть вопросы к специалисту, пишите. Я все соберу и передам. А затем опубликую ответы!✍️

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    😺Пытаюсь найти себе новый ирригатор, так как «Филипс» всё, больше не возят. И вот нашел необычное применение гаджета

  • Реклама

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Ну наконец!😂

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🚨Самые важные вопросы гинекологу — в новом выпуске моего подкаста Первый выпуск про ЭТО! Про секс и все базовые вопросы. Где что находится и что с этим делать? Как понравится лично вам и где подсмотреть что-то интересное? Как подготовиться к родам или как правильно предохраняться? Отвечает ведущая подкаста «Раздвиньте ноги», гинеколог Ольга Крумкач! В новом выпуске «Накопились токсины» обсуждаем секс, беременность, роды после 30, анализы и заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), контрацепцию и анализы при смене полового партнера.👀 🎧Комментарии писать под этим постом, а слушать тут👇 Apple Podcasts Яндекс музыка Google Podcasts Spotify Castbox

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Раз уж у нас холодает, самое время обменяться просмотрами😉 Сериал «Медведь» про шеф-повара, который раньше работал в мишленовском ресторане, но затем был вынужден вернуться в родной Чикаго, чтобы управлять семейной закусочной. Драматично. Но захватывает! Жду и ваших рекомендаций 😉

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Скупил всю магниевую соль 😅 После перетрена в ход пошли все народные приемы из качалки. Но с магнием никаких секретов — он помогает мышцам расслабиться. Эта фирма мне понравилась особенно. Можно купить одну упаковку в бочонке, а потом брать в мягких пачках и пересыпать. Заявлено, что эта магниевая соль работает как противосудорожное и обезболивающее, а еще снимает стресс, боль в суставах, укрепляет кожу и помогает от усталости. Не знаю, соль ли, или просто горячая ванна, но сплю лучше. Нашел также у них спрей от боли в мышцах (и укрепления волос). Отлично, если перекачали ноги и испытываете сложности с прямохождением 😂

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Тестирую тибетские благовония. Не в смысле, работают или нет. Демонов изгонять мне не нужно. Просто как бросил курить, стал острее чувствовать запахи. И теперь мне нравится, когда дома пахнет. Древесные, лесные ноты — вообще кайф. Индийские мне воняют и почти всегда одинаково. Душные и в небольшом помещении слишком навязчивые. Проветривание после — обязательная программа. Вчера накупил тибетских. Звучат грубее. Но пока нравится😎

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Также, как ЕДУ, я люблю Зои Салдана 😅 И никогда не думал, что они могут объединиться. Сериал «Вкус жизни» — это Италия, это еда, искусство, любовь, секс, еда и секс, это теплый дождь, который застукал вас во время пикника. «Люди едят по всему миру», — говорит главный герой. И судя по тому, что любовь может родиться из пары зубчиков чеснока и правильно сваренной пасты, еда во всем мире служит катализатором. Иногда любви, иногда хорошей дружбы. Рекомендую😉

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🧠👀Человеческий блуждающий ум тревожит сам себя Человеческий мозг «адаптирован к среде моментальных результатов» (из книги «Атомные привычки» Джеймса Клира). Наша учеба, работа, какие-либо действия, как бы направленные на улучшения жизни или решение задач — не приводят к результатам сейчас. ☄️Это среда отложенных результатов — среда неопределенности и хронического стресса. И сейчас мы живем в ней. Страх помогает нам выжить — адаптироваться к опасностям. Тревожность же дезатаптивна. Тревожность = страх + неопределенность (о будущем) И в среде отложенных результатов нам не хватает быстрых достижений, моментального фидбэка.😫 В нашем мозге есть префронтальная кора и старый рептильный мозг (спасибо Асе Казанцевой за лекции). Для планов нашей коре нужны точная информация и прошлый опыт. Когда их нет и нет никакой конкретики, мозг перебирает архив. А в нем может быть всё: от фильмов до рассказов друзей. Но точнее не становится. И мы тонем в неопределенности.🥶 Наш рептильный мозг развивался в среде моментальных результатов. Отсюда компульсии — это автоматические ответы на тревожность. Ну понятные действия, которые заложены давно. Поел, поспал, побегал — рептильный мозг так пытается помочь нам выжить. Клир в своей книге предлагает долгосрочное разбивать на этапы и «переодевать» в повседневность. В то, что приносит моментальный эффект. Измеряйте учебу в выполненных домашках или прочитанных книгах. Так будет больше определенности. А значит и меньше тревоги😉

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Чем опасна пассивная агрессия? В специальном выпуске моего подкаста сегодня дадим ответ на этот вопрос! «Не хочу тебя обидеть, но…», «Ты правда в этом пойдешь на улицу?», «Я же говорил» и миллион других похожих фраз — проявление пассивной агрессии. Невинные, на первый взгляд, они на самом деле сильно ранят других и нас самих. В специальном выпуске подкаста «Накопились токсины», 11 ноября, в День борьбы с кибербуллингом, мы будем говорить о пассивной агрессии, как о причине кибербуллинга. Поговорить об этой серьезной теме я пригласил Алину Лебедеву из команды социальных проектов ВК и психотерапевта сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Юлию Фетодову. День борьбы с кибербуллингом - проект VK, который объединяет всех, для кого насилие в сети и за её пределами — недопустимо. Если вы хотите больше знать о проблеме насилия и ее решении, переходите на сайт kiberbulling.net Официальный символ: желтое сердце: 💛 #неткибербуллингу 🎧Слушать спецвыпуск Apple Podcasts Яндекс Музыка Google Podcasts Spotify

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Это я пытаюсь максимально ускорить приближение выходных 😅

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Как меня видят друзья 😅

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Когда рассказываю друзьям про кэроб 😅 и прочий ЗОЖ

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Выгорание. 💡Жалко, что эмоции — не лампочки Ильича, которые можно заменить. Про это самое выгорание сказано уже так много, что я решил не открывать Америку теорией. А просто накидаю предостережений. 🔴Помните, когда вы заметили выгорание — это уже не первая его стадия. А скорее третья. Первые две: это вовлеченность, активность. 🔴Первыми признаками будут разговоры с собой, мол: «ну я же так этого хотел!». Как только начинаете уговаривать себя — это повод задуматься. 🔴Во время стресса не хочется есть, не можется спать. Попробуйте поработать над этим. Сон и здоровая еда в нормальное время (а не ночью в срыве), изическая активность — нормализация распорядка поможет не отлететь в горящий котёл. Ну и покричать, попотеть и поплакать тоже могут помочь. Последите за телом. Вообще, все его реакции будут вам подавать сигналы. 🔴Поработайте с обесцениванием. Присвойте свои заслуги. Это облегчит симптомы. 🔴Какие у вас ценности? расположите их в порядке важности: здоровье, реализация, семья, деньги и др. А потом сверьтесь, что по факту выходит? Чему вы уделяете время и внимание? Работа на первом месте? Не здоровье, не семья, не отношения. 🔴Нечестность с самим собой. «Вроде то, что я хотел. Вроде все хорошо»… Вы там, где хотели быть в этом теле, в этом возрасте? 💜Стать честным с самим собой — вот первые шажочки от выгорания.

  • Реклама

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    Дамы, ваш выход! Завтра пишу подкаст с гинекологом. Какие у вас есть вопросы? (Все ваши вопросы задам в конце интервью)🎤🙃

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🤸‍♀️Семья и спорт — возможно ли совмещать? Обсуждаем в новом выпуске моего подкаста «Накопились токсины» Мария Шикарёва — фитнес-тренер, бизнесвумен и мама двоих детей знает, как быстро прийти в форму после родов, замотивировать всю семью на активности, как строить бизнес и не забывать про себя. Послушать рекомендую всем, даже если вы еще не родители. В этом выпуске говорим о возрастных изменениях тела, о важности режима дня, о фундаменте, который закладывается в молодости, о том, как сохранять спортивную форму и как быть спортивными родителями. 🎧Слушать тут🎧 Apple Podcasts Яндекс Музыка Google Podcasts Spotify Подписывайтесь, пишите комментарии и ставьте лайки. Этим вы мне поможете продолжать делать то, что делаю!

  • Кун в пальто и душный ЗОЖ

    🌤Друзья, спасибо за честные ответы. На самом деле, я хотел, чтобы вы задумались о своих завтраках. 🤓 Любой вариант - верный, если он приносит вам радость с утра! Но пара советов от душнилы дам: 💡 старайтесь, чтобы в меню входили белки, жиры и углеводы. Т. е. в 1️⃣ варианте я бы убрал сосиски — белка хватает, а сосиски все-таки продукт заводской, со сложным составом. 💡 если вы любите есть каши по утрам, не добавляйте в них сухофрукты или банан. Как в моих любимых роликах в интернете от «зож-блогеров»: варим кашу и фруктиков побольше. Углеводные бомбочки, как 2️⃣, не самый полезный вариант. Добавьте орешки, а можно и протеин (в том числе веганский). 💡мы не можем совсем исключать углеводы. Все как обычно: организм запасает то, чего мало. Если грубо 🤔 3️⃣ вариант выглядит самым здоровым, но на деле же там перебор с белками и совсем нет углеводов. А вот если бы вместо омлета был овсяноблин — картина была бы сбалансированной! Включайте фантазию, выдумывайте, экспериментируйте.💪😉