🧠👀Человеческий блуждающий ум тревожит сам себя Человеческий мозг «адаптирован к среде моментальных результатов» (из книги «Атомные привычки» Джеймса Клира). Наша учеба, работа, какие-либо действия, как бы направленные на улучшения жизни или решение задач — не приводят к результатам сейчас. ☄️Это среда отложенных результатов — среда неопределенности и хронического стресса. И сейчас мы живем в ней. Страх помогает нам выжить — адаптироваться к опасностям. Тревожность же дезатаптивна. Тревожность = страх + неопределенность (о будущем) И в среде отложенных результатов нам не хватает быстрых достижений, моментального фидбэка.😫 В нашем мозге есть префронтальная кора и старый рептильный мозг (спасибо Асе Казанцевой за лекции). Для планов нашей коре нужны точная информация и прошлый опыт. Когда их нет и нет никакой конкретики, мозг перебирает архив. А в нем может быть всё: от фильмов до рассказов друзей. Но точнее не становится. И мы тонем в неопределенности.🥶 Наш рептильный мозг развивался в среде моментальных результатов. Отсюда компульсии — это автоматические ответы на тревожность. Ну понятные действия, которые заложены давно. Поел, поспал, побегал — рептильный мозг так пытается помочь нам выжить. Клир в своей книге предлагает долгосрочное разбивать на этапы и «переодевать» в повседневность. В то, что приносит моментальный эффект. Измеряйте учебу в выполненных домашках или прочитанных книгах. Так будет больше определенности. А значит и меньше тревоги😉