Ложитесь на кушетку. Страница 3

Если вы вдруг ещё не видели - то в последнем обновлении телеграма появились комментарии к постам. А вход в чат канала уехал с нижней части этого экрана в описание канала.

Смотрите, у этого милого кролика актуализируется травма депрессивно-нарциссического детского кризиса. Или, простыми словами, он испытывает иллюзии восприятия, отсылающие его в детство. Это нормальный этап развития: считать, что всё вокруг и в мире происходит из-за/ради тебя. Но потом люди вырастают и спокойно живут с осознанием того, что почти всем на них похеру. Но не все. Если ребёнку была нанесена в этот период травма - ему так и будет казаться, что если уж кактус колючий, то именно ради того, чтобы показать, что он не любит лично тебя. С таким ощущением от мира сложно жить и никто его себе не выбирал. Причём сложно жить и самому носителю я-центрированной картины мира, и окружающим с ним. Но это, как и многое в психике, не приговор и не диагноз, просто баг, с которым можно справиться :)

Обучающая психотерапевтическая группа "одни эмоции"

Эмоции - то, от чего мы не можем отказаться. Эти психофизиологические реакции могут выбивать из колеи, нарушать планы, быть инструментами для улучшения качества жизни. И для того, чтобы они стали инструментами - их нужно научиться распознавать и использовать себе во благо. Этому почему-то не учат в школах, хотя для жизни такие навыки намного важнее понимания мутаций в популяции мух. Штош.
С понедельника, 5 октября, стартует второй поток группы по развитию эмоционального интеллекта. Никаких волшебных таблеток, никаких "ваша жизнь улучшится за месяц". Ваша жизнь - ваша ответственность. И ваши эмоции - тоже. Вы можете забить на них, можете игнорировать, можете использовать как инструмент. На обучающей программе я дам практики и теорию, при помощи которых вы можете улучшить свои навыки работы с эмоциональной сферой и саморегуляцией. Это не улучшит вашу жизнь само по себе. Только даст несколько отмычек к сложным замкам и научит задавать вопросы, а не искать "правильные" ответы в конце учебника.
Будет весело и страшно.
Раз в два дня участники будут получать задание + малюсенький теоретический блок в закрытом канале, а в чате курса будем обсуждать, чо как оно у кого работает. Точнее, вы будете обсуждать, а я буду подсвечивать слепые зоны и слать мемасики :)

Группа строго до 30 человек, больше нам не нужно для продуктивности.
С 5 октября на 27 дней.
6000 рублей.
Записаться: @elizavetamuratova

В конце прошлого года я провела первую обучающую группу по эмоциональному интеллекту и обещала, что будет второй поток, если первому и мне понравится. Нам тогда понравилось, многие наловили инсайтов, а я поняла, что нужно допилить. И вот он, анонс второго потока. Не прошло и года.

Усатый прав. После первого, довольно стрёмного, этапа психотерапии, когда клиент начинает видеть происходящее - наступает второй, более благостный, когда со всем этим удаётся справляться, не избегая и не разрушаясь. Поэтому если вы вдруг обнаружили себя на моменте понимания процессов - не удивляйтесь, что мир кажется всратым. Так везде бывает. Видеть - ещё не значит вывозить. Но это первый шаг :)

18 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ (на самом деле нет)

1) Если хочешь быть счастлив в отношениях - научись сначала быть счастливым с собой;
2) Отношения - дело двоих, не стройте их в одиночку (приходите вместе на семейные консультации, 10 по цене 9 при единоразовой оплате!);
3) Не стройте счастливые отношения с несчастливым человеком;
4) Если хотите уйти - уходите;
5) Если не хотите приходить - не приходите;
6) Если хотите вернуться - возвращайтесь;
7) Если у вас деменция - запишите на бумажке адрес проживания и ФИО того, с кем у вас счастливые отношения;
8) Если счастливые отношения делают вашу жизнь ярче - это нормально, если в жизни нет ничего кроме счастливых отношений - это диагноз;
9) Не стройте отношения с тем, рядом с кем вы не счастливы;
10) Если вы 5 раз были несчастливы в отношениях - дело в вас (но если только 4 - то, конечно, нет);
11) Делайте выводы из опыта;
12) Не повторяйте своих ошибок, совершайте новые;
13) Если знаешь, чего хочешь, но соглашаешься на другое - это диагноз;
14) Если не знаешь, чего хочешь - перестань это хотеть;
15) Не приносите себя в жертву отношениям. Отношения с жертвой - несчастливые;
16) Ставьте перед собой достижимые цели;
17) Помогите психологу заработать на Lamborghini. Счастливый психолог быстрее строит счастливые отношения (20 семейных консультаций по цене 17!);
18) Главное - найти своего человека (и мудрого счастливого психолога, если вы ещё не поняли).
#понедельничныйтреш

Напомнили тут о давнем тексте, в котором я пробовала себя в роли поп-психолога. Они часто постят одно и то же, так что и я попробую ещё раз.

С понедельничком!

Я давно вам не писала, а сейчас два дня отдохнула и пришла аж с целой практикой. Будем сегодня учиться снижать напряжённость от большого количества дел.

Любой психический процесс требует обслуживания. Если вы радуетесь - вам нужны на это силы. Если вы вспоминаете о том, как в детском саду сделали самого красивого ёжика из говна и палок пластилина и спичек - вам нужны силы на то, чтоб эмоционально на это воспоминание отреагировать. И тэ дэ.
Силы у нас у всех не бесконечные. Ресурс у всех, конечно, разный, но никогда не бездонный. Поэтому чем больше у вас в бэклоге (или в фоновом списке задач) висит процессов - тем больше небесконечных ресурсов вы тратите на обслуживание самого факта наличия процесса. Бэклог - это айтишный термин, я сейчас поясню на примере из жизни, как всегда.

Вот представьте, вы едете в трамвае, смотрите в окно. А ещё в это время вы можете:
-помнить, что давно не звонили бабушке, винить себя за это;
-вспоминать, что вчера поругались с коллегой и как же это теперь разрулить;
-думать о том, что ещё год назад хотели вычесать кота;
-а ещё надо бы пломбу в зубе временную заменить;
-давно пора розы закрывать на даче;
-Василий Петрович - скотина;
-антресоль не разобрана
-...

Ваш бэклог будет переполнен. И, хотя бабушка, кот и розы - это важно, вы не можете решить все эти задачи прямо сейчас. Вы можете себя только бесконечно утомлять тем, чтобы на них реагировать.
Выбрасывать их было бы деструктивно, но и носить постоянно в голове - тоже.

И вот мы подобрались к самой практике, основанной на НЛП, гипно- и эмоционально-образном направлениях психотерапии.
Возьмите листы А4, порежьте на сколько-то частей каждый, по вкусу. Запишите задачи из бэклога. Каждую - на отдельный листочек. Кто умеет визуализировать - визуализируйте кота и розы прям во время написания.
Разложите, как напишете, перед собой ваши задачи. Посмотрите на них, оцените масштаб трагедии, какие вам сейчас по силам и времени, их можете оставить в бэклоге. Остальные сложите в коробочку и уберите в ящик рабочего стола. Проговорите про себя, что и куда вы убрали. По сути, вы найдёте более безопасное и менее ресурсозатратное место для тех дел, до которых сегодня всё равно руки не дойдут. Давайте будем честными, не дойдут же.
Бинго!
Ваша психика начнёт тратить меньше ресурса и вы будете чуть меньше уставать.
Когда время и силы позволят решить что-то из задач из коробочки - достаньте листок, держите при себе, а после завершения задачи выбросьте или сожгите, кому как нравится.
Заодно можно научиться не таскать на себе ВСЁ ВАЖНОЕ НУЖНОЕ НЕТ НЕ ПОЛОЖУ НА ПОЛОЧКУ, так только надорваться можно, а не продуктивность повысить.

А вы какой тип?
anonymous poll

Б – 119
👍👍👍👍👍👍👍 62%

А – 72
👍👍👍👍 38%

👥 191 people voted so far.

Классификаций людей так много, что не хватит людей, чтобы все их опробовать. Держите картинку классификации, предложенной кардиологами Фридманом и Розенманом. Наглядно показано, как работают соматопсихические процессы, когда особенности физиологии влияют на психику. Правда, появляются эти особенности в ответ на среду. Но это уже совсем другая история.

Елизавета, скажите пожалуйста, что делать, если с человеком что-то не так, а психиатры не ставят никакой диагноз? Мужчина, с которым у меня отношения, бывает очень агрессивным, распускает руки, может орать на меня, пока я не закроюсь в ванной в истерике. По работе ему два раза в год надо проходить диспансеризацию и всегда всё хорошо у него. Но ведь нет, не хорошо! Что это может быть?

Не нужно искать решение всех проблем в области психиатрии. Мудак - это не диагноз. Здоровые люди могут принимать очень разные решения, в том числе - херовые решения с точки зрения их близких. Это не обязательно болезнь или диагноз. Человек имеет право быть совершенно здоровым мудаком, если ему это нравится.

#нампишут

Здравствуйте! Я бы хотела задать вопрос: как человеку в терапии и с медикаментозной поддержкой узнать, что он уже здоров и "исцелился"? В какой момент функциональность становится _достаточной_ функциональностью, а субъективное ощущение благополучия _достаточным_ ощущением?

Это очень сложный вопрос, на который я бы тоже хотела знать чёткий и достоверный ответ. А лучше бы иметь достаточномометр, чтоб его к человеку прислонить - и всё понятно. Но увы, увы..
Смотрите, принципиально у нас есть два критерия, на которые можно опираться: объективная социальная эффективность человека и его субъективное ощущение "норм". На объективном наблюдении построена большая часть диагностики: то есть если у нас человек полгода лежит, не моется, не рботает, ни с кем не общается и почти не ест - с ним что-то не так. Все эти критерии есть в МКБ и ДСМ (это классификации болезней - международная и американская психиатрическая). По сути, здоровый человек может сам себя обслуживать, о себе заботиться, поддерживать своё здоровье, себя кормить и т.п.
С субъективным ощущением всё сложнее. Часто мы все себя плохо чувствуем. Не в том смысле, что чувствуем, что нам плохо. А в смысле, не чувствуем себя вообще. И тогда, конечно, на вопрос о достаточности ответить практически невозможно. В этом случае важно развивать аперцептивную осознанность, начиная с самого простого: с чувства голода, например. Просто каждый день, из раза в раз тренироваться в том, чтобы понимать сигналы тела по поводу того, как оно там - проголодалось? Наелось? Всё по принципу "от простого к сложному". Так постепенно можно научиться (и все научаются, кто тренируется) чувствовать и более сложные свои состояния и потребности. А с объективными критериями помогут врач, психолог, да и просто друзья временами.

#нампишут

Как избавиться от навязчивых мыслей, существенно понижающих качество жизни?

Навязчивые мысли часто являются симптомом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства), особенно если они не сопровождают переживаемый актуальный кризис. Понятное дело, что если у человека завял горячо любимый фикус - то какое-то время этот человек будет мысленно к нему возвращаться, переживая низкоинтенсивное горе. Но не все навязчивости имеют причиной внешние или даже психологические факторы, часто это может быть следствием нарушения обмена серотонина, которое никак не корректируется даже самой хорошей и душевной психотерапией. Поэтому если речь идёт о существенном снижении качества жизни - то сначала стоит посетить психиатра и только если не будет поставлен диагноз ОКР, уже идти к психологу или психотерапевту, чтобы разбираться с поведенческими, когнитивными и эмоциональными факторами.
В решении всех психологических и психосоматических проблем первый шаг - исключить соматический, то есть телесный фактор. Чтобы не терять время, не ухудшать состояние и просто не тратить впустую силы и деньги.

#нампишут

Я тут приболела и завтра в честь этого события буду отвечать на вопросы, которых в личке скопилось какое-то количество. Поэтому присылайте те, которые остались :) проведём вторничный блиц

Сегодня международный день предотвращения самоубийств.
В 20:00 начнётся "живая библиотека", где носители суицидального опыта и специалисты будут рассказывать о том, как оно изнутри и снаружи. Я буду в 21 рассказывать о праве на смерть. О том, как я справляюсь с суицидальной темой в работе и как в ней не завязнуть насовсем, помогая близким, если она где-то рядом с вами.
Нужна регистрация, вебинар бесплатный.
https://gruz-300-zakrytyy-pokaz-2.timepad.ru/event/1423507/

По осени у нас у многих такие тигры

Добавляйте в календарь-2: 12 сентября, суббота, 14:00.

Круглый стол по проблеме суицида или о том, что мы можем делать понемногу каждый день.
В пространстве Арт-крыша на Тимирязевской 2/3, вход для слушателей свободный.
Я буду, конечно же.

https://facebook.com/events/s/%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BE-%D0%BF/2789683757976000/?ti=cl