Konan. Страница 5
179
@konan_channel
Авторский канал практикующего клинического психолога: психологическое просвещение, рекомендации, которые можно выполнять без специалиста и интересные факты из истории психологии.
-
Konan
Это встречается гораздо чаще, чем вы думаете. -
Konan
-
Konan
В довесок к прошлому посту.
Как помогает знание своих психособенностей в личностном росте? Вы узнаете не только сильные стороны, но и слабые. Полезно тренировать свои слабости. Например:
- супер-экстраверту, центру притяжения вечеринках, полезно выбрать хотя бы один вечер и помолчать: понаблюдать за другими на вечеринке - больше слушать, меньше говорить.
- интровертированному, робкому человеку, полезно потренироваться в публичных выступлениях. На учебе чаще отвечать на семинарах, делать доклады, например. Завести свой блог.
Такие практики обогащают жизнь и делают ее более целостной, так сказать. -
Реклама
-
Konan
Совет, да любовь, да психологическое тестирование
Почему полезно знать свои психологические особенности? Темперамент, экстраверт-интроверт. Потому что это помогает в выборе спутника жизни и в личностном росте (в хорошем смысле этого слова).
Если вы крайне интровертированный меланхолик, вам будет сложно построить отношения и удержать семью с крайним холериком-экстравертом. Вы просто не поймете друг друга, между вами будет просто невероятная пропасть.
- Пойдем гулять!
- Я тут сериал скачал и заварил какао, давай глянем пару серий.
- Блин, вечно ты как сыч сидишь.
- Но какао!
- Пойду с подружками тусоваться, ты скучный, как я вообще тебя полюбила.
- Дура, не нагулялась.
Пример карикатурный, но хорошо показывает, какие конфликты могут возникнуть. Жизненные ценности, источники удовольствия, способы накапливать и тратить энергию у меланхолика-интроверта и холерика-экстраверта разные. Им не понять друг друга, на рефлексию будут уходить все ресурсы. Особенно, если вышеозначенные черты сильно выражены.
Так же рискованно строить отношения с человеком, который на вас сильно похож. Вам будет нечему научить друг друга, внести вклад в развитие отношений. Будет скучно.
"Но противоположности притягиваются!" - скажет скептик. Да, согласен. Как притягиваются, так и разводятся (см. статистику разводов среди молодых пар). Противоположные личности могут крайне заинтересовать друг друга. Но такие отношения часто скоротечны и не отличаются зрелостью и взаимопониманием.
А посмотреть свои личностные особенности можно здесь например (личностный опросник Айзенка EPI, вариант A)
https://psytests.org/eysenck/epiA-run.html - онлайн-тесты, конечно, дело рискованное, но здесь подборка вопросов ок.
Только ради б-га, не стройте гипотез на основе соционики. Популярность соционики - недоразумение, вызванное изоляцией гуманитарных дисциплин бывшего СССР от западного мира.
#психпросвет #психтест -
Konan
Apptherapist
Тестирую #woebot - приложение-психотерапевт, основанный на теории когнитивно-поведенческой терапии. Пока взаимопонимание не очень.
Через 2 недели такой терапии сделаю подробный обзор.
#кпт #icbt -
Konan
Решил поделиться случаем из практики в стационаре, как работал с пациенткой в ожоговом отделении. Экстренная психпомощь, елы-палы. Велком #лонгрид #практика https://telegra.ph/Sluchaj-iz-praktiki-v-ozhogovom-otdelenii-10-26 -
Konan
Буллшит-бинго #2
Что должно насторожить на приеме у психолога?
- обещания 100% результата и выдача гарантий. В частных случаях действительно можно и нужно заранее обнадежить клиента тем, что его состояния улучшится (например, это лечение панических атак методами когнитивно-поведенческой терапии), но никаких гарантий уровня "магазине на диване" и полного выздоровления специалист не даст; но может сослаться на статистику, это нормально.
- нарушение границ: предложение дружбы, свидания, интимной близости недопустимы. Некоторые специалисты используют доверительные отношения в терапии для удовлетворения сексуальных проблем. Встречи должны быть только в заранее оговоренных рамках. Психолог может стать другом только после окончания психотерапии. Личные границы и формат встреч обсуждаются на первой встрече, как правило, по инициативе специалиста.
- прямые и настойчивые советы. Конечно, психологи дают рекомендации, но они не должны быть строгими и директивными - вам могут объяснить какой-то метод и обсудить его с вами, не навязывая. Прямой совет - манипуляция, это не этично и зачастую вредно.
- вас оценивают. В идеале психолог должен максимально отключить личные установки и предпочтения. Фрейд считал, что хороший аналитик должен стать зеркалом для клиента. Если вы пришли с проблемой конфликта в личных/рабочих отношениях, психолог не должен занимать чью-то сторону, он не должен оценивать ваши хобби/увлечения/стремления и проблемы. Полное принятие (это не значит одобрение, это отказ от оценивая клиента в полюсах хорошо-плохо). Не нравится клиент - перенаправь к другому специалисту и честно скажи, почему.
И еще:
- не стесняйтесь задавать общие вопросы! То есть, высшее образование, дополнительные курсы, профессиональный опыт;
- не нравится что-то в психологе - скажите! Да, даже если вам не нравится его рубашка. Как положительные, так и негативные реакции на психолога - повод для обсуждения на сеансе.
- хотите прекратить терапию - обязательно скажите, возможно, специалист предложит завершающий сеанс. Если вы уйдете не попрощавшись, то это будет "обрыв" в терапии и может навредить вам обоим.
- не стесняйтесь спросить, сколько встреч понадобится. Вам не скажут точную цифру, но назовут примерную. Расскажут, от чего будет зависеть частота сессий и т.д. Но будьте осторожны, если вам скажут, "что все решим за три встречи и ваша годовая депрессия уйдет, давайте деньги" - с таким специалистом лучше держать кошелек при себе.
- психолог открыто демонстрирует недоверие/неприязнь к традиционным школам: фрейд-юнг-когнитивка-бихевиоризм-рациональноэмотивная-экзистенциальная-логотерапия и придерживается какого-то одного метода, единственного и супер верного типа системно-векторной психологии, трансферинга, блять, реальности. Такие сектантские школы обычно отрицают все, что было сделано в психологии до них и называют свой метод панацеей. Но о них подробнее будет позже.
Такие дела.
#буллшитбинго #психпросвет -
Konan
Буллшит-бинго
В начале девяностых в России толком не было психологов-консультантов-терапевтов, потому что некому было их учить. Советская школа была хороша в нейропсихологии (мы были в авангарде, Лурия, вот это все), но в области консультирования был ноль. Осознанные личности тоталитарному государству не нужны. Про советскую психиатрию сами знаете. В итоге рынок и по сей день наполнен людьми даже без высшего образования, которые позиционируют себя как психологи/психотерапевты. Особенно их много в инстаграме - мне все время в рекламе лезут всякие черти типа "мужской тренер-психолог" и прочий бред.
Признаки, которые должны вас насторожить:
- нет диплома о высшем психологическом образовании или о профессиональной переподготовке;
- коуч, тренер - это не психолог, непонятно, как верифицировать их квалификацию. Обращайтесь к ним на свой страх и риск. Но есть коучи с психобразованием!
- помните, что психолог/клинический психолог не может выписывать лекарства/ставить диагноз в карту. Это может только психотерапевт с соответствующей лицензией;
- трансперсональная психология, системно-векторная психология - псевдошколы, от второй неиллюзорно веет сектанством.
В следующий раз расскажу, какие фразы/методы намекают на низкую квалификацию специалиста. Буду держать в курсе, лол.
P.S. чтобы записаться ко мне на консультацию, пишите на [email protected] Кстати, сканы своего диплома и сертификатов я выложил в https://www.instagram.com/sergeykonan 🤠
#буллшитбинго #психпросвет -
Konan
Новая статья! О том, как проработать негативные установки о неуверенности в себе и необоснованных страхах на примере фриланса для @digitalbroccoli Подробно описываю метод оспаривания негативных суждений о себе по методу когнитивно-поведенческой терапии (внутри образец "дневника мыслей", которому учу своих клиентов). Велком: https://digitalbroccoli.com/2019/09/26/psychology/ #психология #лонгрид #фриланс -
Konan
Отрывок из книги для затравочки. -
Konan
Социопаты идут в народ
Сегодня из каждого утюга вещают разные меньшинства: крайне правые и крайне левые, ЛГБТ, радикальные феминистки, также мы чаще слышим об аутистах и людях с другими особенностями и нарушениям психического развития. Даже выходят документалки о шизофрениках, где они показаны не как пациенты местного ПНД, а как люди.
Несколько лет назад на свет вышла книга некой М. Е. Томас "Исповедь социопата. Жить, не глядя в глаза".
Не могу подтвердить, что книга точно написана социопатом, но, как минимум, писал знающий человек. Психиатр или клинический психолог.
Автор описывает свое раннее детство, юность и сегодняшний день. Работает юристом.
Психологов особо заинтересует описание детства. Автор несколько раз заверяет читателя, что родители были хорошими и период детства не был каким-то травматичным. Чего только стоит момент, когда главную героиню с братом родители оставили в зоопарке. Просто уехали на машине. Ну а описание младенчества там еще веселее - родители у социопата те еще фрукты, почитайте.
В общем рекомендую. Почитайте, как видит нормальные человеческие отношения социопат, который видит везде манипуляцию, не испытывает эмпатии и долгое время не осознавал, насколько он отличается от других (!).
#социопат #психлитература -
Konan
Новая статья! Про гиперопеку. Конечно, у меня самые умные читатели, которые знают, что такое гиперопека, поэтому они могут пропустить вступление и переходить сразу к практике. Я описал возможные варианты выхода из сценария гиперопеки как для родителя, так и для подростка (по непонятным причинам большинство психологов в статьях конкретные рекомендации не пишут). https://godreamers.ru/kak-vospitat-nevrotika-chast-ii/ #гиперопека #лонгрид #психология -
Konan
Зона комфорта
На заметку: зона комфорта - зона привычного. Не обязательно приятного. Например, у бомжа зона комфорта ограничивается коробкой от холодильника, в которой он живет.
Когда человека не устраивает жизнь, но "все как-то нормально и привык вообще" - это зона комфорта. Таким образом, своя зона комфорта и у миллиардера на итальянской вилле, и у обитателя ебеней.
Зона комфорта - зона привычного, а не приятного или желаемого. -
Konan
Адекватная рекомендация от пикап-тренеров
Да-да! Есть одна крайне хорошая и адаптивная рекомендация, которую дают на тех самых курсах "альфа-самцов" и прочих одиноких сердец.
Это совет: "За день подойди к 50 девушкам и попробуй взять номера телефонов".
Участнику предлагают просто подходить к самым разным девушкам и просить дать номер телефона. Вежливо, без принуждения, без трюков. Зачем? Начинающие пикаперы - люди крайне застенчивые, опыта общения с женщинами очень мало, часто есть "образ идеальной женщины", который он проецируют на всех дам. Такой образ всегда осуждающий, ведь мы, простые смертные мущщины не можем соответствовать идеалу. Идеал никогда нас не примет. Поэтому силен страх отказа. Нет понимания, что идеальных людей не бывает.
Самый действенный способ преодолеть страх отказа - практика. Чисто поведенческий подход. Во-первых, откажут не все. Юные пикаперы даже не представляют, сколько свободных девушек, особенно среди тех, кто соответствует стереотипам красоты - "модели" часто бывают одинокими, потому что к ним просто боятся подойти ("Ну, у такой-то точно кто-то есть и он точно лучше, чем я!"). Во-вторых, встретив десяток-другой отказов, юный пикапер к ним привыкает. Чувства притупляются, так сказать. Отказ уже не травмирует. Идеал перестает руководить им.
То же относится к отклику на вакансии, кстати.
Но пикап-тренинги никогда не переучат мудака. Будет мудак с сертификатом, но все равно - мудак.
#психпросвет #бихевиоризм #пикап -
Konan
Как начать
Перескажу занимательную рекомендацию психотерапевта Михаила Литвака: он бесконечно прокрастинировал, когда нужно было писать диссертацию. В голове вроде все сложилось, но начать писать он не мог. Как будто все мысли исчезали. А дата защиты все ближе. Как выйти из положения? Он начал писать: "Я, Михаил Ефимович Литвак, должен написать кандидатскую диссертацию, но соверешенно не знаю, как начать. Собирался написать я о том, что...". И тут понеслось.
В общем, есть в интернете много рекомендаций о том, как начать пиьсменную работу, которую все время откладываешь, это один из них. Подойдет тем, кто не в состоянии составить даже план работы.
#психтехника #литвак -
Реклама
-
Konan
Новая статья! О воспитании внутреннего критика и агрессивном стиле воспитания. Описал как критиковать ребенка, чтобы в будущем он не стал клиентом психолога, что делать, если один из родителей применяет агрессивное насилие (спойлер: бежать, не перевоспитывать и не прощать), добавил способ наказания непоседливого ребенка от клинпсихолога Джордана Питерсона (кто его не знает - гуглите, рекомендую) https://godreamers.ru/kak-vospitat-nevrotika/ -
Konan
-
Konan
Запись моего прямого эфира для аудитории "Мечталогии" по теме "Тревожность", ответы на вопросы зрителей. Эфир прошел в мае, так что анонсы о мероприятиях в видео неактуальны.
Канал проекта Мечталогия: https://www.youtube.com/channel/UCD5gJO5EZk_87xTwQsRUfOQ
Сайт Мечталогии: https://godreamers.ru/
Мои соцсети:
instagram.com/sergeykonan - фотокарточки, запись на консультацию
t.me/konan_channel - канал о психологии в телеге.
vk.com/konan_blog - о психологии в VK.
twitter.com/sergeykonan
facebook.com/sergeykonan
Рекомендую книги по теме тревоги:
Р. Лихи "Свобода от тревоги"
А. Эллис "Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии"