Обложка канала

Konan. Страница 4

179 @konan_channel
Открыть

Авторский канал практикующего клинического психолога: психологическое просвещение, рекомендации, которые можно выполнять без специалиста и интересные факты из истории психологии.

  • Konan

  • Konan

  • Konan

  • Реклама

  • Konan

  • Konan

  • Konan

    Новая статья!

    Психологические рекомендации по переходу на удаленную работу: расписание, режим дня, отношения с детьми, управление временем.

    Адресовано прежде всего тем, кто оказался сейчас на карантине или кого отправил работодатель на удаленку. Также внутри рекомендации для тех, кто не может перестать уже итиь новости о вирусе и постоянно тревожится из-за новостей.

    Написано для проекта @digitalbroccoli
    Велкоме (время чтения 6 минут): https://digitalbroccoli.com/2020/03/24/quarantine-march-2020/

    #психпросвет #тревожность #фриланс

  • Konan

    Новая статья! Жан-Клод Роман - недоучившийся врач из Франции, который в один день убил свою жену и детей, потом через полстраны отправился домой к родителям, убил их, а потом в Париже попытался убить свою любовницу, но сорвалось. Вернулся домой, поджог дом и наелся барбитуратов, но его успели спасти. Психологический разбор. https://zen.yandex.ru/media/id/5bd521b8844db800aa5b5942/francuzskii-ubiica-doktor-roman-5e68e4638f077555a0a5acd7

  • Konan

    Фишка суеверия
    В наш просвещенный и рациональный век люди путают интуицию и суеверие, [религиозную] интуицию и когнитивную ошибку «опора на интуицию».

    Знание, полученное интуитивно, всегда новое, уникальное, возникает внезапно, его путь нельзя сознательно отследить.

    Суеверие — часть культуры. Суеверие работает автоматически, механически. На сознательном уровне проявляет себя как автоматическая мысль. И его можно отследить.

    Мы вспоминаем о суеверии тогда, когда кто-то стучит по столу, свистит, когда видим черную кошку и тому подобное. Таким образом, у суеверия (как и у когнитивного искажения!) всегда есть стимул. Можно отследить: стимул (что-то произошло) -> когнитивная обработка (наши культурные коды + автоматические мысли) -> реакция (вывод — дорогу переходить нельзя, потому что прошла черная кошка).

    С интуитивным знанием такой трюк не пройдет.

    Кстати, некоторые люди путают интуицию с симптомами тревожности. Если вы «что-то почувствовали» и сделали вывод, например, что-то не делать, и вышло боком, и так уже не в первый раз, то, вероятнее всего, вы просто тревожный и избегаете совершения действия. А интуиция, напротив, не развита.

    Но доверять ей следует. #когнитивные_искажения

  • Konan

  • Konan

    #деньзащитникаотечества #психпросвет

  • Konan

    Напоминание храбрым мужчинам в День защитника Отечества
    "Ну, дорогие друзья, здесь на берегу Моря кончается наше Братство в Средиземье. Идите с миром! Я не говорю – не плачьте, ибо слёзы не всегда вызваны злом". - Гэндальф во Властелине колец: Возвращение короля

  • Konan

  • Konan

    Левизна и мифология

    В нашей культуре существует пренебрежительное отношение ко всему, что связано с левой стороной: “левачить”, “сходить на лево”, у мужчин не принято здороваться левой рукой. Что уж говорить о бывшем пренебрежительном отношении к левшам.

    Даже в латинском языке sinister - это и “левый” и “зловещий”. Греки и римляне пренебрежительно относились к левой стороне, хотя римляне находили “знаки”, приходящие слева, благоприятными.

    Можно найти источник страха перед левым в мифологии: история Хроноса (Сатурна) - сына и Урана - отца.

    Уран очень боялся, что кто-то из сыновей-титанов его свергнет. И заталкивал всех обратно в недра Земли-Геи. Гею это задолбало и она попросила последнего сына, Сатурна-Хроноса, оскопить папочку (отрезать детородный орган) и выдала серп (без молота). Сатурн успешно справился с задачей и бросил гениталии батеньки в море, образовалась морская пена и, буквально, из семени оскопленного Урана “родилась” Афродита.

    Многие, кто читал в детстве “Легенды и мифы Древней Греции” Куна знают эту историю.

    Но, как говорится, есть нюанс.

    Гениталии Урана Сатурн держал в левой руке.

    Это был очередной занудный пост для зануд, которые любят подушнить своей эрудицией. Оставайтесь с нами.

    #мифология #левизна

  • Konan

    Детская доска почета родителя здорового человека

  • Konan

    HALL OF GAYLORD «Знакомство с Факерами» — прекрасный фильм о семейных ценностях, разных стилях и приемах воспитания детей. Моя любимая деталь — доска почета главного героя, где родители собирали все его достижения, начиная от детских поделок и заканчивая наградой за 10 место (из 10 возможных, я полагаю).

    Детей следует хвалить не столько за результат, сколько за процесс, за попытку даже.

    Сколько людей были «травмированы» тем, что, например, что-то смастерили для родителей, но они были не в настроении и дали плохую оценку?

    Ребенок решил приготовить «пирог», но вы понимаете, что даже врагу не дали бы это на пробу? Съешьте с улыбкой. Подкрепите мотивацию ребенка, покажите, что его усилия чего-то стоят, они важны и имеют значение.

    Готовить научите потом (и не факт, что ребенок и в следующий раз захочет готовить, даже если похвалят — детские интересы изменчивы).

    Другой пример:

    — Папа, я нарисовал тебя! [на листке А4 фиолетовая картошка-мутант с 4 ветками и галстуком]

    — Молодец, очень похоже!

    Так и только так. Не нужно детей нагружать взрослым отношением, им не по силам соответствовать таким ожиданиям (а ребенок обязательно будет стараться взвалить на себя ношу завышенных требований и заработает невроз).

    Поощрять следует попытку. #дети #семья #кино

  • Реклама

  • Konan

    Мне нужно подумать или паралич анализа

    Во многих из нас живет убеждение, что существует самый лучший вариант, лучший выбор, самое продуктивное решение. И мы тратим много умственных и временных ресурсов, чтобы найти то самое решение. И только потом его принять и начать действовать.

    Мы собираем информацию, собираем, сравниванием "за" и "против" и т.д. И не принимаем решение, потому что уже не можем. Мы перегружены информацией, которую мы не можем удержать в голове в настоящем времени. Растет тревожность. Паралич анализа. И мы не принимаем решения. Или (что бывает часто) решение за нас принимают обстоятельства. А потом мы ноем о несправедливости мироустройства.

    - Что делать-то?

    - Принимать достаточно хорошее решение, достаточно жизнеспособное, чтобы воплотить его.

    И немедленно следовать решению, собирать обратную связь, реакцию и, при необходимости, корректировать и принимать уже следующее решение.

    Рецепт подходит как для выбора покупки, так и для выпуска книги. Можно смотреть шире и принять этот принцип для ведущих жизненных решений, особенно, если вы склоны к параличу анализа.

    Повторимся и закрепим: принимать достаточно хорошее решение, достаточно жизнеспособное, чтобы воплотить его.

    P.S. и не нужно ждать мотивации, не дождетесь. Рост тревожности с одновременным откладыванием принятия ведущего решения и действия - прокрастинация. Прокрастинатор жалуется на то, что не может действовать, хотя на незначительные задачи у него куча сил и времени (ведь прокрастинация - активное откладывание: не отправил резюме, зато все полы и окна дома перемыл). Сначала действие, потом мотивация.

    #психпросвет #решения Связь, запись на консультацию: https://sergeykonan.wixsite.com/sergeykonan/

  • Konan

    Все побежали подводить итоги года и я побежал. Вот, держите итоги.

    Если раньше я вел только скромный блог, то теперь пишу статьи по психологии для онлайн-изданий, и даже начал частную практику по Скайпу (записаться на прием можно написав на почту [email protected] или заполнив форму на сайте https://sergeykonan.wixsite.com/sergeykonan/contact - там же прайс и перечень проблем, с которыми я могу помочь).

    Написал статью для проекта про фрилансеров и удаленщиков Digital Broccoli о том, как не беспокоиться и принимать смелые решения. Статья на примере фрилансера, который понимает, что мало берет за свои услуги, но боится повысить цену - ведь об этом нужно объявлять заказчику! https://digitalbroccoli.com/2019/09/26/psychology/

    Выступал психологом-куратором в "Мечталогии" и провел эфир по тревожности и как с ней справиться своими силами - эфир вышел больше практическим, чем теоретическим (хотя про теорию я очень люблю): https://youtu.be/JPbguOPIFNs

    Очень плодотворно посотрудничал с проектом Digital Bandito - проект помогает людям продвигать себя в интернете и создавать личный бренд:

    - про клиентов-социопатов https://banditomag.ru/encyclopedia/kak-ponyat-chto-klient-psihopat/
    - про перфекционизм и трудоголиков https://banditomag.ru/encyclopedia/kak-perestat-byt-trudogolikom/

    И моя любимая статья (тоже для "бандитов") - про преодоление синдрома самозванца: https://banditomag.ru/encyclopedia/preodolevaem-sindrom-samozvantsa-s-pomoshhyu-psihologii/ Можете не переходить ни по одной ссылке из этого поста, но эту статью почитайте, mkay?

    Поделился личным опытом:

    Как я сам чуть не заработал клинический страх оставаться дома одному (!): https://telegra.ph/Kak-ya-perestal-boyatsya-chernobylskih-monstrov-v-svoem-dome-07-21

    Как я консультировал в ожоговом отделении (да, я работаю в больничном стационаре): https://telegra.ph/Sluchaj-iz-praktiki-v-ozhogovom-otdelenii-10-26

    А когда вы теряете всякий интерес и новизну в жизни, беситесь от обстоятельств, которые не можете изменить (и не можете даже изменить отношение к ним!), то вспоминайте героя Билла Мюррея в "Дне сурка" - он был буквально заперт в одном дне, в одной матрице, которую он не мог трансформировать. И тогда он начал меняться сам.

    Желаю вам психической стабильности в Новом году, всех целую! Чмафф! #психология #итогигода

  • Konan

    Новая статья! Рассказал про синдром самозванца, чем он отличается от обычного сомнения (страхом разоблачения в первую очередь), дал поведенческий метод ПРАВДА, и максимально подробно описал, как пользоваться дневником мыслей из когнитивно-поведенческой терапии у себя дома:) Велком! #лонгрид #самозванец #психпросвет https://banditomag.ru/encyclopedia/preodolevaem-sindrom-samozvantsa-s-pomoshhyu-psihologii/