Обложка канала

Konan

Авторский канал практикующего клинического психолога: психологическое просвещение, рекомендации, которые можно выполнять без специалиста и интересные факты из истории психологии.

  • Konan

    С Днем рождения, Дед! Вчера 6 мая был День рождения Зигмунда Фрейда. Поздравляем Дедушку! И вспоминаем некоторые иллюстрации из его жизни. Кстати, не верьте, когда вам говорят, что современная психология и психотерапия как-то отказались от Фрейда. В любом книжном магазине на полке психологической литературы (особенно в разделе психоанализа) вы найдете кучу ссылок на Фрейда в современных работах по психологии.

    Его идеи, монографии, лекции продолжают изучать, комментировать. Фрейд остается родоначальником психотерапии, пусть уже и трудно встретить терапевта, который предлагает пациенту кушетку. В психодинамическом подходе, в глубинной психологии никто не отказывался ни от идеи бессознательного, ни от роли снов.

    Также Фрейду мы обязаны за первую так называемую топографическую структуру личности: бессознательное («оно») — эго («я») — супер эго («сверх-я»). Ну и целом это человек, который придумал термин «бессознательное». Я хочу показать Фрейда в сравнении с его коллегой (а когда-то протеже), основоположником аналитической психологии Карлом Юнгом: - Фрейд изначально был врачом-неврологом. Юнг пошел на психиатрический факультет сознательно, а тогда это было не престижно (типа как в ПТУ).
    - Фрейд зачастую сам ездил к пациентам. К Юнгу пациентам нужно было приезжать самим.
    - Фрейд не нажил состояния. Юнг стал миллионером (лечил девушку из очень богатой семьи плюс удачный брак — приданное).
    - Злые языки говорят, что название «Эдипов комплекс» предложил Фрейду Юнг. Подтверждения я не нашел, не знаю, как Фрейд описал это состояние изначально. Версия правдоподобна, потому что Юнг очень хорошо знал мифологию.
    - Да и термин «комплекс» — за авторством Юнга.
    - Фрейд ввел термин «либидо» скорее как специфический сексуальный драйвер. Юнг понимал «либидо» как психическую энергию в целом. На том они окончательно и разошлись.
    - Фрейд был экстравертом. Юнг — интровертом.

    Не забудьте поднять бокальчик за Дедушку. #психпросвет #фрейд #юнг #биография
  • Konan

    Знаменитая английская поговрка 'Fake it untill you make it' во второй половине XX века стала принципом когнитивно-поведенчской терапии. В некоторых случаях человек может преодолеть дискомфортное состояние если притворится, что он уже в комфорте.

    Метод скорее поведенческий. Рекомендуется для неуверенных в себе людей, личностей, страдающих социальной тревожностью. На определенных этапах метод применим и в лечении депрессии после некоторой стабилизации клиента, когда у него уже достаточно ресурсов на поведенческие фокусы :)

    Хозяйке на заметку: еще в 20-х годах психотерапевт Альфред Адлер предлагал пациентам действовать по принципу 'acting as if' - «действуй как будто». Пациент начинал играть роль человека с определенными качествами, которых, как ему казалось, он был лишен.

    Как это работает:

    - опишите проблему: например, скованность, неуверенность в себе в компаниях;
    - опишите, как конкретно вы вели бы себя, если бы этой проблемы не было (тут у каждого свои стереотипы о, например, уверенности в себе: поза, голос, положение рук, взгляд, поведение в конфликте);
    - запишите свое состояние перед тем, как начать притворяться (ощущения в теле, эмоции, мысли в голове) и отложите запись;
    - действуйте, идите вперед к стрессовой ситуации, выполняйте задуманное. Время ролевых игр! Действуйте, как будто вы уже уверены в себе. Если чувствуете, что получается плохо, продолжайте играть несмотря на это, только не переигрывайте. Обычный всплеск волнения пропадает сам собой, если продолжать играть роль.
    - когда закончите эксперимент и вернетесь домой опишите свое состояние во время «притворства» и в настоящий момент (опять телесные ощущения, эмоции и мысли в голове). Сравните с предыдущей записью.

    Действуйте, как будто вы уже здоровы. Со временем «как будто» отпадет за ненадобностью.

    #психология #кпт Чтобы записаться на консультацию, напишите на почту или заполните форму на сайте (ссылки в описании канала).
  • Konan

  • Реклама

  • Konan

  • Konan

    Пандемия объективно повышает рост стресса. Уже отмечается рост на услуги психологов. Но психолог, зачустую, удовольствие дорогое, а помогать себе нужно. В этой статье вы познакомитесь с классическим упражнением для снятие тревоги из когнитивно-поведенческой терапии. #психпросвет #треожность #психпрактика https://zen.yandex.ru/media/id/5bd521b8844db800aa5b5942/snimaem-trevogu-doma-psihologicheskoe-uprajnenie-5e8dab3e66b00048a16dcbec
  • Konan

    Один человек все ждал, когда станет так плохо, чтобы обратиться к психологу, но ждал и откладывал так долго, что дождался бригады психиатров. #психпросвет #здоровье #профилактика Чтобы записаться на консультацию, напишите на почту или заполните форму на сайте (ссылки в описании канала). https://zen.yandex.ru/media/id/5bd521b8844db800aa5b5942/kogda-neobhodimo-idti-k-psihologu-5e9421772c5f1a7bf474e377
  • Konan

  • Konan

  • Konan

  • Konan

  • Konan

  • Konan

    Новая статья!

    Психологические рекомендации по переходу на удаленную работу: расписание, режим дня, отношения с детьми, управление временем.

    Адресовано прежде всего тем, кто оказался сейчас на карантине или кого отправил работодатель на удаленку. Также внутри рекомендации для тех, кто не может перестать уже итиь новости о вирусе и постоянно тревожится из-за новостей.

    Написано для проекта @digitalbroccoli
    Велкоме (время чтения 6 минут): https://digitalbroccoli.com/2020/03/24/quarantine-march-2020/

    #психпросвет #тревожность #фриланс
  • Konan

    Новая статья! Жан-Клод Роман - недоучившийся врач из Франции, который в один день убил свою жену и детей, потом через полстраны отправился домой к родителям, убил их, а потом в Париже попытался убить свою любовницу, но сорвалось. Вернулся домой, поджог дом и наелся барбитуратов, но его успели спасти. Психологический разбор. https://zen.yandex.ru/media/id/5bd521b8844db800aa5b5942/francuzskii-ubiica-doktor-roman-5e68e4638f077555a0a5acd7
  • Konan

  • Konan

    Фишка суеверия
    В наш просвещенный и рациональный век люди путают интуицию и суеверие, [религиозную] интуицию и когнитивную ошибку «опора на интуицию».

    Знание, полученное интуитивно, всегда новое, уникальное, возникает внезапно, его путь нельзя сознательно отследить.

    Суеверие — часть культуры. Суеверие работает автоматически, механически. На сознательном уровне проявляет себя как автоматическая мысль. И его можно отследить.

    Мы вспоминаем о суеверии тогда, когда кто-то стучит по столу, свистит, когда видим черную кошку и тому подобное. Таким образом, у суеверия (как и у когнитивного искажения!) всегда есть стимул. Можно отследить: стимул (что-то произошло) -> когнитивная обработка (наши культурные коды + автоматические мысли) -> реакция (вывод — дорогу переходить нельзя, потому что прошла черная кошка).

    С интуитивным знанием такой трюк не пройдет.

    Кстати, некоторые люди путают интуицию с симптомами тревожности. Если вы «что-то почувствовали» и сделали вывод, например, что-то не делать, и вышло боком, и так уже не в первый раз, то, вероятнее всего, вы просто тревожный и избегаете совершения действия. А интуиция, напротив, не развита.

    Но доверять ей следует. #когнитивные_искажения
  • Реклама

  • Konan

    #деньзащитникаотечества #психпросвет
  • Konan

  • Konan

    Напоминание храбрым мужчинам в День защитника Отечества
    "Ну, дорогие друзья, здесь на берегу Моря кончается наше Братство в Средиземье. Идите с миром! Я не говорю – не плачьте, ибо слёзы не всегда вызваны злом". - Гэндальф во Властелине колец: Возвращение короля