🥑40 КГ - Худеем вместе!. Страница 7

​​🍗Курица по-албански. Всё очень просто💋
🍃на 100грамм - 110.14 ккал☺️Б/Ж/У - 18,32 / 1,97 / 6,24🍃

📍Ингредиенты:
Филе куриное - 700 грамм
Яйцо - 1 Штука
Лук репчатый - 1 Штука
Чеснок - 1 Зубчик
Сметана - 2 ст. ложки
Крахмал или мука - 2 ст. ложки
Соль, специи - По вкусу

📌Приготовление:
Курицу нарезаем кубиками со стороной около сантиметра. Измельчаем лук, вылавливаем чеснок. Добавляем яйцо, сметану, соль и специи по вкусу, порезанную зелень и крахмал. Всё хорошенько перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник на пару часов. Выкладываем ложкой на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон на среднем огне.

❤️Приятного аппетита!❤️

​​​​🍲Полезный суп из чечевицы - готовится элементарно!💋
🍃на 100грамм - 163.29 ккал🍴Б/Ж/У - 9.92/4.4/21.22🍴

📍Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт. 
Оливковое масло - 2 ст. л. 
Морковь 2 шт. 
Лук репчатый - 1 шт.
Чечевица красная 200 г 
Соль и свежая зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

📌Приготовление:
Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.
Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.
Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения. Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.
Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.

Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых. При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.

❤️Приятного аппетита!❤️

​​🧅​​Гречка с грибами и луком🍄
🍃 на 100грамм - 132.82 ккал. Б/Ж/У - 7,06 / 1,75 / 24,18 🍃

📍Ингредиенты:
500 грамм шампиньонов
2 стакана гречки
1 луковица
оливковое масло
1 ч. л. соли

📌Приготовление:
Мелко порежьте лук. Помойте и крупно нарежьте шампиньоны.
Смажьте сковороду маслом, обжарьте лук.
В отдельную сковороду поместите грибы и поставьте на плиту. Из грибов должно выделиться много жидкости. Готовьте до ее испарения.
Добавьте чуточку масла в грибы, готовьте еще 5 минут, периодически помешивая.
Переложите грибы в сковороду с луком.
Поместите гречку в кастрюлю, залейте 4 стаканами воды и посолите.
Доведите до кипения и готовьте 10 минут. Добавьте грибы и лук, перемешайте.

❤️Приятного аппетита!❤️

​​​​Куриные колбаски с сыром♨️♦️
🍴на 100грамм - 135.55 ккал🧀Б/Ж/У - 20.06/4.6/2.4😸

🤩Ингредиенты(на 5 шт.):
500 г куриного филе
соль, перец, карри, паприка, сушеный чеснок по вкусу
30 г сухого молока
150 г молока
100 г сыра ⠀

🍴🧀Приготовление:
Филе измельчить в блендере до состояния фарша или использовать уже готовый, добавить приправы, сухое молоко и хорошо перемешать.
Влить молоко, еще раз хорошо перемешать и убрать полученную массу в холодильник на полчаса, она немного загустеет.
Сыр порезать на небольшие кубики, добавить к фаршу, перемешать.
Сформировать колбаски: на пищевую пленку выложить по 150 грамм массы, завернуть в несколько слоев, скрутив и перевязав края ниткой.
Опустить колбаски в воду и варить около получаса, затем полностью остудить, извлечь из пленки и обжарить на сковороде, придав им румяный вид.

❤️Приятного аппетита!❤️

​​🍗​​Аппетитная грудка с лимоном и соевым соусом - очень вкусный способ подкрепиться!😋
🍃 на 100грамм - 116.87 ккал, Б/Ж/У - 21.2/2.66/2.1🍃

📍Ингредиенты:
Куриные грудки 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица дижонская
Соль и паприка по вкусу
Оливковое масло

📌Приготовление:
Куриные грудки помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.
Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.
Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки.
Запекайте курицу в духовке при температуре 200° около 1 часа.

❤️Приятного аппетита!❤️

Полезные советы!☝️

🍜 Фетучини с креветками в сливочном соусе 🍤🍥
КБЖУ на 100г: 132/7/4/17
⠀
📌 Нам понадобится:
➖ помидоры для соуса 200г, можно черри (они еще понадобятся) или сразу перетертые любые помидоры
➖ фетучини 350г
➖ оливковое масло 2 ст/л
➖ лук репчатый 1 шт
➖ чеснок 3 зуб.
➖ креветки замороженные очищенные 400г
➖ цукини 1 шт ~ 300г
➖ сливки 200г
➖ сушеный тимьян 1/2 ч/л
➖ соль, перец по вкусу
➖ петрушка 30г
➖ помидоры черри 150г
⠀
👩‍🍳 Приготовление:
➖помидоры 200г измельчаем в блендере
➖ варим фетучини по инструкции до состояния al dente), сливаем, промываем холодной водой
➖ на оливковом масле обжариваем лук с чесноком пару минут, добавляем размороженные креветки и порезанный кружочками цукини, обжариваем еще пару минут
➖ вливаем сливки, перетертые помидоры, добавляем специи и петрушку, перемешиваем, тушим пару минут
➖ добавляем отварные фетучини, перемешиваем и добавляем порезанные черри, еще раз перемешиваем
⠀
Фетучини с креветками в сливочном соусе готовы!🍜🍤
Обязательно попробуйте! 😋 ⠀

Вы ведете сидячий образ жизни? У вас имеются лишние сантиметры на талии? Вы желаете снизить вес, но нет времени на тренировки?

Вы не знаете, как похудеть без спорта? Не расстраивайтесь! В сегодняшней статье вы найдете ответы на все вопросы.☝️

🍗Филе с кармашками🥬
⠀
Ингредиенты:
✔️куриное филе🍗 ⠀
✔️помидоры🍅 ⠀
✔️моцарела 🧀⠀
✔️шпинат 🥬⠀
✔️чеснок 🌶⠀
✔️оливкоевое масло🍸 ⠀
✔️приправы 🧂⠀
⠀
➖Делаем надрезы в филе солим и перчим; 🔪🧂⠀
➖В блендере измельчаем шпинат с оливковым маслом и чесноком; 🍵
➖Полученную массу кладем в кармашки; ⠀🍵🍗
➖Кладем помидор и сыр; 🍅🧀
➖сверху посыпаем прованскими травами; 🧂⠀
➖Запекаем 25 - 30 минут при 180С.🥘
Приятного аппетита!🙆‍♀️

📌👍☺️😍❤️

​​Нежные грудки, фаршированные овощами с сыром🧀🧀🧀🐥🐥
⠀⠀⠀⠀⠀
🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы:
📌куриная грудка
📌итальянская приправа или любые специи для курицы на ваш вкус
📌1 чайная ложка паприки
📌1 ст.л оливкового масла
📌чесночный порошок
📍соль, перец по вкусу

Для начинки:
🔸️отваренная брокколи 🔸️болгарский перец 🔸️сыр
🔸️2 ст.л сливочного сыра (можно заменить на йогурт или сметану)
🔸️тёртый пармезан (можно и без него)
🔸️2 зубчика чеснока
🔸️соль и перец по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
🔹️Для приготовления брокколи: нарезать брокколи на мелкие кусочки, поместить в миску, добавить около 2 ст.л воды, накрыть крышкой и в микроволновую печь на 2-3 минуты.
🔹️Нарезать куриную грудку как показано на видео, смешать все ингредиенты для начинки, и нафаршировать курицу, закрепить зубочистками.
🔹️Обжарить на сухой сковороде с двух сторон по 2 минуты. 🔹️Накрыть фольгой и поместить в духовку при 200°С на 20 мин.
🥰Приятного аппетита!

​​Ароматная гречка по-купечески👸
👻на 100грамм - 107.91 ккал🐥Б/Ж/У - 10.02/2.49/11.96🥨

🍗Ингредиенты:
350 г филе индейки или грудки
150 г гречки
1 морковка (~180 г)
1 луковица (~80 г)
200 г шампиньонов
15 мл оливкового масла
специи (перец, соль, можно добавить хмели-сунели или паприку, сейчас, кстати, продаётся специальная смесь для гречки по-купечески с хорошим составом)
3-4 зубчика чеснока

🤩Приготовление:
Филе режем кусочками ~ по 2 см, морковку трём на крупной терке, лук мелко шинкуем, а грибы тонко нарезаем.
Обжариваем лук в масле до золотистого цвета, добавляем морковь и шампиньоны, тушим до готовности (мягкости морковки).
Вынимаем овощи, обжариваем там же индейку, потом перекладываем овощи назад приправляем специями, хорошо перемешиваем.
Выкладываем сверху гречку, аккуратно разравниваем и заливаем ~200 мл воды (чтобы гречка была полностью в воде), добавляем зубчики чеснока сверху.
Выставляем в мультиварке режим «плов/тушение», оставляем на 20 минут и готово!(если готовите в кастрюле или на сковороде, то также тушите минут 20 под крышкой, следя за количеством воды).
Добавляем свежую зелень и подаем!

❤️Приятного аппетита!

Имеется лишний жирок на животе? Или, быть может, есть “апельсиновая” корка на бедрах?

Не переживайте! Это поправимо! Говорят, горчичное обертывание для похудения — доступный и эффективный помощник в борьбе за стройное тело.

Хотите узнать, в чем польза и как его применять?🍯

​​Салат с тунцом🤩🤩🤩🥗🥗🥗
на 100грамм - 51.61 ккал👍Б/Ж/У - 8.88/0.44/3.14😉

🥨Ингредиенты:
- баночка тунца в собственном соку
- горсточка помидор черри
- фасоль стручковая (замороженная) 100 гр.
- красный лук (шалот)
- красный перец (болгарский) - зелень - соль, перец
- половинка лимона

🍴Приготовление:
1. Отвариваем фасоль, нарезаем лук и перец тонкой соломкой (чтобы лук был мягче - его можно хорошо размять прям руками).
2. Помидорка на 4 части тоже режем. Выкладываем все по очереди, и заправляем тунцом, её льём прям из банки (так будет сочнее) и перемешиваем.
3. Сверху выкладываем зелень, перчим и солим, поливаем половинкой лимона.

❤️Приятного аппетита!

Восхитительно вкусная мякоть и утонченный аромат этого мягкого красного овоща манит многих, особенно стройнеющих. Еще бы!

Кладезь витаминов, полезных веществ и низкая калорийность — основное преимущество плода.

Наверное, вы уже догадались, о каком продукте идет речь? Конечно, это помидор! А сегодня мы будем выяснять, как влияет томатный сок для похудения.
🍅🥫🥤

​​Белковые блинчики🍬
🤩на 100грамм - 131.57 ккал🤩Б/Ж/У - 15.67/7/0.78🤩

🥛Ингредиенты:
- 4-5 яиц
- молоко 1-3 ст л
- специи и зелень

🐥Начинка:
- индейка
- сыр
- зелень

🍴Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты,
2. Жарим блинчики на хорошо разогретой сковороде, по 1 минутке с каждой стороны,
3. Далее начинка: все измельчаем, фаршируем блинчики.
Наслаждаемся.

Приятного аппетита!

​​Когда-то - нестандартные кулинарные рецепты, когда-то - оригинальные решения в жизни. Про здоровье и добро - все это в блоге «200 лет» @dwestilet. Статьи появляются не часто, 2 раза в неделю, зато во всех из них авторский труд человека, который пишет для вас! Многое - из собственного опыта. Чтобы ваша жизнь стала позитивной и только улучшалась!

​​🥬Шарлотка из капусты🥬

🍴Ингредиенты:
Капуста — 500 г
Яйцо — 3 шт
Мука цельнозерновая — 100 г
Соль, перец — по вкусу
Разрыхлитель — 1,5 ч. л
Укроп — 10 г.

🌿Приготовление:
Шинкуем мелко капусту. Слегка мнем.
Обжариваем около 5 минут, присаливаем по желанию.
Яйца взбиваеам, добавляем подсластитель, соль, перец, муку и разрыхлитель. Получается жидковатое тесто.
Выкладываем в тесто капусту и хорошенько перемешиваем.
Выкладываем тесто в форму для запекания, смазанную маслом.
Запекаем при 220 С около часа, Можно накрыть фольгой и за 15 до конца выпекания снять, чтоб пирог подрумянился.
Подаем украсив укропом.
❤️Приятного аппетита❤️