Обложка канала

🥑40 КГ - Худеем вместе!

12758 @kg40telegram
Открыть

Идеальная всегда! Кулинария, упражнения, секреты, лайфхаки!

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🤑 🆘 СВЕЖИЙ АЛГОРИТМ ГОТОВ 🆘 🤑 У вас есть 2 варианта: 1. Делать по схеме самому все. 2. Пополнить бота, отписать мне в лс и под моим руководством проходить. Алгоритм: 1️⃣ Переходим в телеграм бота -Xroulette 2️⃣ Жмём пополнить. Пополняем счет минимум на 2500 или на 1000 рублей! 3️⃣ Суть этого бота - угадывать числа, с возможностью выигрыша денег. После пополнения баланса, заходим в казино и делаем следующую процедуру: Для депозита в 2500 рублей: 🕹 Ставим 1500 рублей на = 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 3000 рублей на < 50 Для депозита в 1000 рублей: 🕹 Ставим 1000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 800 рублей на = 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 Выигрыш💲: ~50 тысяч рублей с депозита 2500 💎 Выигрыш💲: ~25 тысяч с депозита 1000 и делаем вывод 💎 ✍️ Если есть желание - можете попробовать играть дальше, но алгоритм на вашем аккаунте уже будет не рабочим, так что советую ставить вывод. По всем вопросам писать @Vaschenko_bets 👈
    XBET

    Оператор поддержки @XbetRoulette_Support

    Telegram

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🤑 🆘 СВЕЖИЙ АЛГОРИТМ ГОТОВ 🆘 🤑 У вас есть 2 варианта: 1. Делать по схеме самому все. 2. Пополнить бота, отписать мне в лс и под моим руководством проходить. Алгоритм: 1️⃣ Переходим в телеграм бота -Xroulette 2️⃣ Жмём пополнить. Пополняем счет минимум на 2500 или на 1000 рублей! 3️⃣ Суть этого бота - угадывать числа, с возможностью выигрыша денег. После пополнения баланса, заходим в казино и делаем следующую процедуру: Для депозита в 2500 рублей: 🕹 Ставим 1500 рублей на = 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 3000 рублей на < 50 Для депозита в 1000 рублей: 🕹 Ставим 1000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 800 рублей на = 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 Выигрыш💲: ~50 тысяч рублей с депозита 2500 💎 Выигрыш💲: ~25 тысяч с депозита 1000 и делаем вывод 💎 ✍️ Если есть желание - можете попробовать играть дальше, но алгоритм на вашем аккаунте уже будет не рабочим, так что советую ставить вывод. По всем вопросам писать @Vaschenko_bets 👈
    XBET

    Оператор поддержки @XbetRoulette_Support

    Telegram

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🤑 🆘 СВЕЖИЙ АЛГОРИТМ ГОТОВ 🆘 🤑 У вас есть 2 варианта: 1. Делать по схеме самому все. 2. Пополнить бота, отписать мне в лс и под моим руководством проходить. Алгоритм: 1️⃣ Переходим в телеграм бота -Xroulette 2️⃣ Жмём пополнить. Пополняем счет минимум на 2500 или на 1000 рублей! 3️⃣ Суть этого бота - угадывать числа, с возможностью выигрыша денег. После пополнения баланса, заходим в казино и делаем следующую процедуру: Для депозита в 2500 рублей: 🕹 Ставим 1500 рублей на = 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 3000 рублей на < 50 Для депозита в 1000 рублей: 🕹 Ставим 1000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 800 рублей на = 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 Выигрыш💲: ~50 тысяч рублей с депозита 2500 💎 Выигрыш💲: ~25 тысяч с депозита 1000 и делаем вывод 💎 ✍️ Если есть желание - можете попробовать играть дальше, но алгоритм на вашем аккаунте уже будет не рабочим, так что советую ставить вывод. По всем вопросам писать @Vaschenko_bets 👈
    XBET

    Оператор поддержки @XbetRoulette_Support

    Telegram

  • Реклама

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🤑 🆘 СВЕЖИЙ АЛГОРИТМ ГОТОВ 🆘 🤑 У вас есть 2 варианта: 1. Делать по схеме самому все. 2. Пополнить бота, отписать мне в лс и под моим руководством проходить. Алгоритм: 1️⃣ Переходим в телеграм бота -Xroulette 2️⃣ Жмём пополнить. Пополняем счет минимум на 2500 или на 1000 рублей! 3️⃣ Суть этого бота - угадывать числа, с возможностью выигрыша денег. После пополнения баланса, заходим в казино и делаем следующую процедуру: Для депозита в 2500 рублей: 🕹 Ставим 1500 рублей на = 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 3000 рублей на < 50 Для депозита в 1000 рублей: 🕹 Ставим 1000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 800 рублей на = 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 Выигрыш💲: ~50 тысяч рублей с депозита 2500 💎 Выигрыш💲: ~25 тысяч с депозита 1000 и делаем вывод 💎 ✍️ Если есть желание - можете попробовать играть дальше, но алгоритм на вашем аккаунте уже будет не рабочим, так что советую ставить вывод. По всем вопросам писать @Vaschenko_bets 👈
    XBET

    Оператор поддержки @XbetRoulette_Support

    Telegram

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🤑 🆘 СВЕЖИЙ АЛГОРИТМ ГОТОВ 🆘 🤑 У вас есть 2 варианта: 1. Делать по схеме самому все. 2. Пополнить бота, отписать мне в лс и под моим руководством проходить. Алгоритм: 1️⃣ Переходим в телеграм бота -Xroulette 2️⃣ Жмём пополнить. Пополняем счет минимум на 2500 или на 1000 рублей! 3️⃣ Суть этого бота - угадывать числа, с возможностью выигрыша денег. После пополнения баланса, заходим в казино и делаем следующую процедуру: Для депозита в 2500 рублей: 🕹 Ставим 1500 рублей на = 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 3000 рублей на < 50 Для депозита в 1000 рублей: 🕹 Ставим 1000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 800 рублей на = 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 Выигрыш💲: ~50 тысяч рублей с депозита 2500 💎 Выигрыш💲: ~25 тысяч с депозита 1000 и делаем вывод 💎 ✍️ Если есть желание - можете попробовать играть дальше, но алгоритм на вашем аккаунте уже будет не рабочим, так что советую ставить вывод. По всем вопросам писать @Vaschenko_bets 👈

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🤑 🆘 СВЕЖИЙ АЛГОРИТМ ГОТОВ 🆘 🤑 У вас есть 2 варианта: 1. Делать по схеме самому все. 2. Пополнить бота, отписать мне в лс и под моим руководством проходить. Алгоритм: 1️⃣ Переходим в телеграм бота -Xroulette 2️⃣ Жмём пополнить. Пополняем счет минимум на 2500 или на 1000 рублей! 3️⃣ Суть этого бота - угадывать числа, с возможностью выигрыша денег. После пополнения баланса, заходим в казино и делаем следующую процедуру: Для депозита в 2500 рублей: 🕹 Ставим 1500 рублей на = 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 3000 рублей на < 50 Для депозита в 1000 рублей: 🕹 Ставим 1000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 800 рублей на = 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 Выигрыш💲: ~50 тысяч рублей с депозита 2500 💎 Выигрыш💲: ~25 тысяч с депозита 1000 и делаем вывод 💎 ✍️ Если есть желание - можете попробовать играть дальше, но алгоритм на вашем аккаунте уже будет не рабочим, так что советую ставить вывод. По всем вопросам писать @Vaschenko_bets 👈
    XBET

    Оператор поддержки @XbetRoulette_Support

    Telegram

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    Доброе утро ☀️ Перед тем как начать работу 👨‍💻 ⚡️ Вам необходимо: 1️⃣ Включить уведомления 🔔 2️⃣ Закрепить наш канал 📌 3️⃣ Мотивацию 💥 ✅ В течении одного часа, наша команда опубликует новый приватный алгоритм, не пропустите 💰

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🤑 🆘 СВЕЖИЙ АЛГОРИТМ ГОТОВ 🆘 🤑 У вас есть 2 варианта: 1. Делать по схеме самому все. 2. Пополнить бота, отписать мне в лс и под моим руководством проходить. Алгоритм: 1️⃣ Переходим в телеграм бота -Xroulette 2️⃣ Жмём пополнить. Пополняем счет минимум на 2500 или на 1000 рублей! 3️⃣ Суть этого бота - угадывать числа, с возможностью выигрыша денег. После пополнения баланса, заходим в казино и делаем следующую процедуру: Для депозита в 2500 рублей: 🕹 Ставим 1500 рублей на = 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 3000 рублей на < 50 Для депозита в 1000 рублей: 🕹 Ставим 1000 рублей на < 50 ⌛️ Ждём 30 секунд 🕹 Ставим 800 рублей на = 50 ⌛️ Ждём две минуты 🕹 Ставим 4000 рублей на < 50 Выигрыш💲: ~50 тысяч рублей с депозита 2500 💎 Выигрыш💲: ~25 тысяч с депозита 1000 и делаем вывод 💎 ✍️ Если есть желание - можете попробовать играть дальше, но алгоритм на вашем аккаунте уже будет не рабочим, так что советую ставить вывод. По всем вопросам писать @Vaschenko_bets 👈

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    Доброе утро ☀️ Перед тем как начать работу 👨‍💻 ⚡️ Вам необходимо: 1️⃣ Включить уведомления 🔔 2️⃣ Закрепить наш канал 📌 3️⃣ Мотивацию 💥 ✅ В течении одного часа, наша команда опубликует новый приватный алгоритм, не пропустите 💰

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    ❗️СВЕЖИЕ АЛГОРИТМЫ❗️ Делайте строго по схеме и у Вас все получится, перейдем к делу. 1️⃣Переходим по ссылке на данного бота - XBETRoulette 2️⃣Нажимаем "Старт", далее "Личный кабинет", потом кнопку "ПОПОЛНИТЬ" 3️⃣Пополняем баланс на 500, 1000 РУБЛЕЙ. 💰АЛГОРИТМ НА 500 РУБЛЕЙ: Ставим - 500=50 (баланс 5.000) Ставим - 5000>50 (баланс 10.000) Ставим - 10000>50 (баланс 20.000) Ставим - 20000<50 (баланс 40.000) ☑️После того как сделали баланс 40.000 РУБЛЕЙ - можно выводить. 💰АЛГОРИТМ НА 1000 РУБЛЕЙ: Ставим 1000<50 (баланс 2.000) Ставим 2000<50 (баланс 4.000) Ставим 4000=50 (баланс 40.000) Ставим 40000<50 (баланс 80.000) Ставим 5000>50 (баланс 85.000) ☑️После того как сделали баланс 85.000 РУБЛЕЙ - можно выводить. Все кто сделал алгоритм, вывел денег, хочет работать дальше - отписывайте мне в ЛС - @Vaschenko_bets, оплачивайте % с вашей прибыли и я понемногу буду добавлять вас в основную команду. 🤩 УМНОЖЕНИЕ ДЕПОЗИТА: 💸 ПРИ ПОПОЛНЕНИИ ОТ 500₽-4999₽ ДЕПОЗИТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ В 2Х 💸 ПРИ ПОПОЛНЕНИИ ОТ 5000₽-9999₽ ДЕПОЗИТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ В 3Х 💸 ПРИ ПОПОЛНЕНИИ ОТ 10000₽ ДЕПОЗИТ ДОБАВЛЯЕТ +60% ШАНСОВ К ПОБЕДЕ!

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    Больше не нужно ходить в зал!

    Для того, чтобы выглядеть неотразимо — нужно немного свободного места, удобная одежда, 10 минут в день и этот канал

    На канале собраны, подумать только — 100 различных упражнений на ягодицы!

    Ты можешь делать ВСЕГО 3 из них, тратя 10 минут в день — и через 4 недели себя не узнаешь

    Проверим?

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🎀Куриные кексики🧁
    ✨На 100 грамм — 105,4 ккал. Б/Ж/У — 17,1/3,2/2,0🤸‍♂️
    ⠀⠀
    📍Ингредиенты:
    🍗Куриное филе — 450 гр.
    🍄 Шампиньоны — 150 гр.
    🥚Яйцо — 1 шт.
    🥛Натуральный йогурт — 50 гр.
    🧄Чеснок — 3 зубчика⠀
    🍃Укроп — 1 пучек
    🧀Сыр — 40 гр.
    🧂Соль — 1 ч. л.
    🌶Перец — 1 щепотка
    🍁 Карри — 1/3 ч.л.⠀
    🥫 Паприка — 1/3 ч.л.
    ⠀
    📌 Приготовление:
    — филе нарезать мелкими кубиками;
    — нашинковать укроп;
    — сыр натереть на крупной тёрке;
    — в глубокой миске смешать мясо с укропом, солью и специями, добавить
    яйцо и тщательно перемешать;
    — получившуюся смесь выложить в форму для маффинов и в центр каждой формы положить 1 шампиньон;
    — смазать заготовки йогуртом и посыпать тёртым сыром;
    — выпекать в предварительно разогретой, до 190 °C, духовке 25−30 минут.
    ⠀
    ❤️Приятного аппетита!❤️

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🥬Капустные котлетки🍲 У каждой хозяйки есть такие ингредиенты👩🏻‍🍳
    👩‍🔬На 100 грамм — 108,9 ккал. Б/Ж/У — 2,9/2,7/18,3📚
    ⠀
    📍Ингредиенты:
    🥬Капуста белокочанная — 200 гр.
    🥚Яйцо — 1 шт.
    🍞Мука — 4 ст.л.
    🧅Лук — 1 шт.
    🥕Морковь — 1 шт.
    🍈Масло растительное — 1 ст.л. (для обжарки)
    🧂Соль — 1 ч.л.
    ⠀
    📌 Приготовление:
    — капусту мелко нашинковать;
    — натереть капусту солью в глубокой посуде;
    — морковь натереть на тёрке, положить к капусте;
    — добавить яйцо, поперчить, перемешать;
    — сформировать котлетки;
    — обжарить на небольшом огне до золотистой корочки с двух сторон под крышкой.
    ⠀
    ❤️Приятного аппетита!❤️

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🥚🫔Воздушный омлет🐥✨
    👩‍🔬На 100 грамм — 153,5 ккал. Б/Ж/У — 11,0/11,1/1,3👩‍🍳
    ⠀
    📍Ингредиенты:
    🥚яйцо — 4 шт.
    🥛молоко — 2 ст.л.
    🍈оливковое масло — 1 ч.л.
    🧂соль — 0,5 ч.л.
    🌶перец молотый — 1гр.
    ⠀
    📌 Приготовление:
    — белки аккуратно отделить от желтков и убрать в холодильник;
    — к желткам влить молоко, добавить перец и слегка взбить вилкой;
    — охлажденные белки взбить миксером с щепоткой соли до получения воздушной плотной пены;
    — сухую сковороду с помощью кисточки смазать оливковым маслом, сверху вылить желтки и наклоняя сковороду, равномерно распределить их по всей поверхности, жарить на медленном огне;
    — как только желтки схватятся снизу, сверху выложить взбитые белки аккуратно разравнивая, чтобы не вылезали за пределы яичного блинчика;
    — накрыть сковороду крышкой и готовить на минимальном огне 5−8 минут.
    ⠀
    ❤️ Приятного аппетита ❤️

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🍗Куриная грудка в клюквенном соусе🍒
    👩🏻‍🔬 На 100 грамм — 99,6 ккал. Б/Ж/У — 13,7/2,3/6,2 ⚖️

    📍Ингредиенты:
    🍗Куриная грудка - 1 шт.
    🍒Клюква - 2 стакана
    🍈Оливковое масло - 1 ст.л.
    🌿Тимьян - 1 ч.л.
    🧅Лук - 1 шт.
    🍯Мёд - 1 ст.л.
    🧂Соль, перец - по вкусу

    📌Приготовление:
    - обжарит филе грудки на разогретой с маслом сковороде до золотистой корочки;
    - спассеровать лук, отправить к курице;
    - добавить тимьян, соль и перец;
    - накрыть крышкой и тушить на медленном огне до готовности;
    - клюкву протереть через сито, добавить мёд и варить соус на слабом огне до загустения;
    - готовую грудку залить клюквенным соусом и дать настояться 10-15 минут;
    - подавать украсив ягодами клюквы и зеленью.

    ❤️Приятного аппетита!❤️

  • Реклама

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🍮Сладкая ПП запеканка из макарон на завтрак🌞
    ⠀
    📍Ингредиенты (2 порции):
    🥚Яйцо — 2 шт.
    🍜Макароны — 100 гр.
    🥛Молоко — 100 мл.
    🧈Масло сливочное — смазать
    🍬Сахар — 2 ч.л.
    ⠀
    ☘️Проста в приготовлении, минимум ингредиентов и отличный вкус! Можно использовать макароны оставшиеся от ужина! Можно добавит курагу или изюм🍑 Идеальный завтрак🤤
    ⠀
    📌Приготовление:
    — макароны отварить согласно инструкции на упаковке, откинуть на дуршлаг и дать стечь лишней жидкости;
    — взболтать в миске яйца и щепотку соли, влить молоко и перемешать до соединения всех ингредиентов;
    — формочки для запекания слегка смазать сливочным маслом, выложить макароны, посыпать сахаром и залить яично-молочной смесью;
    — отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
    ⠀
    ❤️Приятного аппетита!
    Не забывайте про наш ламповый чатик: @kg40telegramchat ❤️

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🍲Супчик с домашней яичной лапшой🍜
    👩🏻‍🔬 На 100 грамм — 40,3 ккал. Б/Ж/У — 2,45/0,7/5,9 ⚖️

    📍Ингредиенты:
    🥚Яйцо - 1 шт.
    🍞Мука - 100 гр.
    🍗Куриный бульон - 2 л.
    🥕Морковь - 1 шт.
    🧅Лук - 1 шт.
    🥔Картофель - 4 шт.
    🍃Лавровый лист
    🌶Перец горошком
    🧂Соль и зелень - по вкусу

    📌Приготовление:
    - в блендере смешать яйцо, муку и соль, пока тесто не станет более липким;
    - из полученного теста сформировать шар, накрыть и дать отдохнуть 10 минут;
    - разделить на две части, и тонко раскатать;
    - нарезать лапшу хорошо посыпая мукой, чтобы не слиплась;
    - лук мелко нарезать, морковь натереть на терке и всё спассеровать;
    - картофель нарезать кубиками, отварить в бульоне почти до готовности;
    - добавить лук с морковью, лапшу, соль, перец и варить до готовности лапши;
    - добавить зелень, лавровый лист, выключить огонь и даём супчику настояться.

    ❤️Приятного аппетита!❤️

  • 🥑40 КГ - Худеем вместе!

    🥦Диетический гарнир: Брокколи с грибами в чесночно-соевом соусе🥘
    👩🏻‍🔬 На 100 грамм — 47 ккал. Б/Ж/У — 3,5/2,6/3,4 ⚖️
    ⠀
    📍Ингредиенты:
    🥦Брокколи — 450 гр.
    🍄Грибы — 450 гр.
    🧄Чеснок — 2 зубчика
    🍶Соевый соус — 3 ст.л.
    🍷Винный уксус — 2 ст.л.
    🍈Оливковое масло — для жарки
    🧂Соль, перец — по вкусу
    ⠀
    📌Приготовление:
    — соевый соус смешать с уксусом, выдавить чеснок, посолить, поперчить, перемешать;
    — грибы нарезать, положить на сковороду, выпарить влагу и обжарить 3−5 минут добавив немного масла;
    — влить приготовленный ранее соус, перемешать;
    — добавить брокколи, немного воды, перемешать (если используете замороженную брокколи: отварить 2−3 минуты, добавить к грибам);
    — накрыть крышкой и тушить 10−15 минут, на медленном огне, периодически помешивая;
    — подавать с мясом, курицей или рыбой.
    ⠀
    ❤️Приятного аппетита!❤️