IraNichnaya Psychologist. Страница 2
1045
@ira_nichnaya
Рада видеть вас здесь. Меня зовут Ирина, я психолог|психотерапевт, метод гештальт. Канал создан для позиционирования меня, как специалиста и популяризации психологии и психотерапии.
-
IraNichnaya Psychologist
Есть такой довольно свеженький психотерапевтический метод ACT, я ему полноценно не обучалась пока что 😌, но он мне нравится, поэтому много про него читаю. Именно оттуда решила я взять концепцию для описания того, как человек может не видеть и отрицать свои очевидные другим трудности. Каждый из перечисленных ниже моментов может существовать как отдельно, так и в любых сочетаниях. Поехали❕ Избегание своих чувств, мыслей, воспоминаний, образов, ощущений; избегание людей, ситуаций, событий, мест. Может ограничивать свободу поведения личности (избегание конфликтов, чувства злости) и даже наносить вред (избегание посещения врача). Слишком сильное доверие своим мыслям, представлениям, воспоминаниям и чувствам. Т.е. они воспринимаются как абсолютная правда. Здесь очень классный способ подставлять к любой мысли «я чувствую/думаю/ представляю…». Например: «я тупой» довольно далеко от «я думаю, что я тупой» Застревание в прошлом и будущем. Фантазирование или интенсивные размышления о прошлом (часто встречается при депрессиях) или о будущем (часто встречается при высокой тревоге). Ощущение себя плоским описанием «я тупой», когда на самом деле личность многомерна «в некоторых обстоятельствах я теряюсь» или «я плох в математике». С плоским описанием теряется контекст ситуации в которой существует личность. Непонимание, что важно, а что навязано социумом. «А мне самому вообще сильно надо в этой математике много понимать?» Может быть очень глубоко в культуре. Например, женщины, которые выходят замуж в 18, порой оказываясь в ловушке или мужчины, которые упорно гробят здоровье на работах, порой даже не зарабатывая, а признаться или понять/почувствовать, чего хочу на самом деле даже возможности не представляется. «Выученная беспомощность». Личность или не в курсе, что вообще делать (см.пред. пункт), или не верит, что это возможно. Возможно и такое, что желаемое пугает (близость), поэтому могут совершаться действия от обратного (измены). -
IraNichnaya Psychologist
Конечно так как в меме в жизни это не выглядит, но суть просто топ😸 Как же это может выглядеть в жизни❓❓❓(будет следующим постом) Самое страшное в этом по прежнему то, что САМОМУ это увидеть у себя НЕВОЗМОЖНО! как в той поговорке про бревно в своем глазу, люди это подмечали еще до появления науки психологии, но благодаря ей это стало возможным подтвердить. Второе самое страшное, что если говорить человеку в глаза о его этой проблеме, он ее будет отрицать, злиться как и было в разборе фильма. Поэтому остается аккуратно ходить вокруг до около из уважения к личности, из бережного отношения к ощущению уязвимости у человека. Человек должен сам назвать свою трудность, реально увидев ее и осознав последствия. -
IraNichnaya Psychologist
Обожаю этот мем. Пусть он будет немножко затравочкой к теме про отрицание проблем😊 
-
Реклама
-
IraNichnaya Psychologist
Разбор фильма «управление гневом» с фокусом на психотерапии, которая проводится в фильме и психологических трудностях героя. Лайки и комментарии очень приветствуются☺️ -
IraNichnaya Psychologist
Добрый вечер Начинаем трансляцию с разбором фильма "управление гневом" Разбор направлен на раскрытие проблемы героя и действий терапевта. Присоединяйтесь :) -
IraNichnaya Psychologist
Это правда, что злость часто принимает 2 крайние формы. 1. подавление злости. Проявляется, когда знаешь, что злиться это плохо, что это обижает других, что лучше потерпеть. Часто это пассивная агрессия, непонятные вспышки гнева, не умение отстоять границы. 2. чрезмерное проявление злости. Когда злость вообще не контролируется. Так называемая реактивная агрессия, она не осмысливается в рамках, нужно это или не нужно, есть только стимул-реакция и мб знание, что так и надо. В идеальном мире агрессия это что-то среднее между первым и вторым. Т.е. злость не должна подавляться, но и понять, что именно вызвало эту злость прежде чем реагировать тоже важно. Вызвать ее может на самом деле все, что угодно, однако главным фактором является нарушение границ личности. Пример физических границ опять же: вы садитесь на стул, а из него гвоздь торчит, вы проявите к гвоздю агрессию, т.е. пригнете его, вытащите и т.д. Агрессия это защитная реакция личности. Угроза личности, это угроза жизни и здоровью, отношениям и близости, ценностям и самооценке. Подробнее об агрессии и что с ней делать в завтрашнем разборе фильма:) -
IraNichnaya Psychologist
Приветики всем👋🏼 Так как вся история с трансляцией откладывается день ото дня - технические сложности подводят, поговорим про агрессию, чтобы не уходить от темы фильма. На самом деле чувство злости наверное самое подавляемое чувство, самое небезопасное для проявления вовне. Согласны? -
IraNichnaya Psychologist
Всем привет 👋🏼 Уже анонсировала завтрашнюю трансляцию, расскажу о ней немного поподробнее. Я буду делать обзор на фильм «управление гневом», выбор пал на этот фильм, тк фактически фильм о психотерапии. Фокус разбора буду держать именно на том, что происходит с клиентом и что и зачем делает с этим терапевт. Сразу помечу, что в жизни такое маловероятно, терапия в фильме скорее шоково-манипулятивная, что конечно с живым клиентом недопустимо. В этом плане, если зайдёт формат, мб таки сделаю и на «Сибилл». Запись обязательно сделаю, но и приглашаю подключаться к трансляции:) -
IraNichnaya Psychologist
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС Я.. Это моё любимое упражнение, которым я и сама регулярно пользуюсь. Так как тревогу вызывают беспокойные мысли о будущем, здесь нужно сосредоточиться максимально на настоящем моменте. Это на самом деле сложно, но оно того стоит. # Неподготовившийся ученик ждёт, пока учитель выберет кого вызвать к доске. Ситуация максимально располагающая к тревоге. Здесь есть всё беспокойное о будущем от следующих секунд до мыслей о работе уборщиком. Что делать? Возвращаться в сейчас. Сейчас меня ещё НЕ спросили, сейчас Я сижу за партой, я чувствую руками парту и всё, что угодно, что с вами СЕЙЧАС. Что должно произойти? Возвращение в настоящие и сосредоточение на том, что происходит СЕЙЧАС, а не: будет когда-то потом, поможет понять, что сейчас действительно не катастрофа. Бонусом не волнуясь сильно в настоящем проще увидеть решение проблемы😌 Ментального здоровья 💛 -
IraNichnaya Psychologist
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС Тревога может быть двух видов: здоровая и невротическая. Невротическая тревога необъективна по отношению к угрозе. Она может быть постоянной. С ней стоит идти к специалисту. На здоровой тревоге остановимся подробнее. Она возникает в условиях небольшой опасности, сложного выбора или при ограниченности ресурсов. В это время много мыслей о будущем. Как дальше, как может быть, где взять и т.д. Состояние здоровой тревоги абсолютно нормально и помогает нам предупреждать сложности. Иногда же выносить её сложно. Поэтому есть разные упражнения для её регуляции. ⬇️ 
-
IraNichnaya Psychologist
НАСИЛИЕ В РЕЧИ💛 -
IraNichnaya Psychologist
🫶🏽 -
IraNichnaya Psychologist
И ЧО МОЖЕТ ЭТОТ ПСИХОЛОГ? -
IraNichnaya Psychologist
ОТВЕТ К ОПРОСУ хотела вложить в видео, но… 👐🏻Психотерапии характерны: отсутствие осуждения помощь в проговаривании прикосновение к своим чувствам эмпатическое слушание ☠️и не характерны: прямые советы запрет на чувства рассказы психолога о себе, т.е. переключение внимания на себя кричать на клиента - вообще ни в коем случае:) а расскажу я, чем же это полезно🧡 -
IraNichnaya Psychologist
-
Реклама
-
IraNichnaya Psychologist
Всем привет! Ко мне пришли новые люди и что-то мне стукнуло в голову🥴 ВПЕРВЫЕ НА ПУБЛИКЕ делюсь кусочком работы😧 Мне сложно писать про работу из-за этики 🫡 но мне очень хочется поделиться конкретно этим моментом🔆 личной информации здесь нет и уточнение от клиента я получила.👌🏼 На днях у меня была сессия, где клиент сказал важную фразу: ❕«иногда кажется, что отношения с собой не изменить, принимаешь их как данность». Для меня самой эта фраза невероятно значимая: в ней и боль, какие они могут быть, и облегчение от того, что всё таки можно 🤞🏼 в ней и моя история - раньше мои отношения с собой были прям так себе👎🏻 в ней и любовь к моей работе, что я причастна к этим изменениям💖 в ней и один из ответов на загадку каждого человека: как же мне решить свои проблемы?🥲 в ней и опасность если верю, что их не изменить, то тогда и себя, и других буду убеждать, что всё ок, что так и надо ❗️ Ментального здоровья 🤍 -
IraNichnaya Psychologist
НЕ ЛИШАЙ СЕБЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ 2.0 Ты не лишаешь себя возможностей, если не отгораживаешься ото всех ипостасей себя и мира: ❕позволяешь вещам сосуществовать вещам т.е. чувствам, мыслям, возможностям, вариантам, событиям - не отгораживаясь от них, а подмечая ❕используешь слово И вместо ИЛИ штуки кажущиеся несовместимыми реально могут совместиться в жизни потрясающий пример этого: маньяки которые были отличными семьянинами, сочетая, казалось бы не сочетаемое ❕учитываешь все возможные варианты не упираешься в проблему ищешь способы её решения т.е. изначально опираешься на то, КАКИЕ есть варианты, не зацикливаясь на чем бы то ни было я чувствую себя плохо я могу: заглушить алкоголем пойти к близким потратить деньги больше работать пойти к психологу поесть есть масса способов поддержать или подубить свое ментальное здоровье ❕фокусируешься на возможностях (серых оттенках) больше чем на абсолютах тобишь у меня есть ВОЗМОЖНОСТЬ идти бухать есть идти к психотерапевту в каждой есть плюсы есть минусы абсолют же это когда, ты идёшь к терапевту значит ты слабак ты бухаешь - типа внутри переживаешь - значит ты ого-го какая-то истина чтоли за которой стена и ещё очень много эмоций чаще всего страх или агрессия ❕❕и получаешь 🔽 возможность видеть трудности с разных точек зрения Ментального здоровья 💛 -
IraNichnaya Psychologist
НЕ ЛИШАЙ СЕБЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ 2.0 🔽 