❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀. Страница 10
450
@hudei_s_polzoi
Худей с пользой (Питание🍽+спорт🏃♀️) 📍Худеть проще, чем кажется 📍Научный подход=результат 📍Улучшай качество жизни, читая мои посты 📍-8кг и -17см за месяц – это реально
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Что делать, если мотивация пропала? Сейчас многие специалисты в похудении, диетологи, нутрициологи проводят бесплатные марафоны или челленджи, участвуя в которых не возможно не воодушевиться на похудение💪 Но очень часто после эмоционального всплеска приходит опустошение, депрессия и чувство, что у тебя ничего не получится! Почему так происходит и как это исправить? Дело в том, что такие мероприятия повышают мотивацию и вселяют уверенность, что все очень легко и просто - успех придет обязательно, стоит только захотеть! Но потом, оказавшись наедине с собой, вы оказываетесь не готовы к трудностям и препятствиям, которые непременно начинают встречаться на пути. Такова реальность - дорога к достижению любой цели усеяна кочками и выбоинами. И если вы к ним не готовы, то обязательно свернете с пути. Мотивация - это эмоция, которая зависит от обстоятельств. Дисциплина - это готовность к работе несмотря ни на что! Мотивации сразу много, но со временем она ослабевает. Дисциплина крохотна в начале пути, но со временем, благодаря вашей непреклонной работе над собой, разрастается, набирает силу и уже сама способна создать и нужное настроение, и эмоциональный фон, который будет помогать двигаться к цели! Если вы знаете, что для полного счастья и полноценной жизни вам нужно похудеть, не ищите мотивацию во вне. Воспитывайте дисциплину внутри себя! Да, воспитать дисциплину - это труд! Но только она способна привести вас к цели! Согласны? -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Всем привет! Давно не публиковала посты, было много дел - старт курса и подготовка новой программы для фитнес-клуба🔥 Курс стартовал в понедельник, участницы уже познакомились в чате, питаются по меню, привыкают к новому режиму, скоро начнут обучающую программу и через месяц выйдут с курса постройневшими и похорошевшими! Ура! Как у вас дела? Не пропала мотивация после бесплатного марафона? Настроились на похудение? -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Комплекс упражнений для укрепления пресса🔥 Выполняйте 3 круга без отдыха 🔸 1 и 2 упражнение по 15-20 повторений на каждую сторону 🔸3 упражнение - 20-30 повторений -
Реклама
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Также для участниц клуба действует постоянная скидка 50% на индивидуальное меню для похудения🔥 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Что действительно сделает ваш живот плоским 👌 👌Дефицит энергии Жир на животе, как и в любых других местах, начинает уходить только когда с едой поступает меньше энергии, чем организм тратит. Если не наладить питание - ни тренировки, ни вакуум не помогут. Как бы ни хотелось верить в чудо-средство от жира на животе, придется посмотреть правде в глаза - пока питание не отрегулировано, плоского живота не видать! Дефицит калорий должен составлять 20% от дневной нормы. И, конечно, не забываем следить за тем, из чего эти калории состоят! 👌Тренировки Качать только пресс бесполезно. Жир от такой тренировки не сгорает! Чередование кардио и силовых в течении 40-60 минут 3 раза в неделю - то, что нужно, чтобы заставить организм начать тратить запасы 👌Упражнение “Вакуум” ⠀ Это упражнение укрепляет поперечную мышцу живота, которая как раз таки и утягивает переднюю стенку и бока, делая живот плоским. Но нужно помнить, что вакуум не сжигает жир! а только укрепляет мышцу. Выполнять только на голодный желудок! Также есть противопоказания - КД и образования в полости матки. Вот она - единственная работающая схема для создания плоского живота и осиной талии⬇️ ⠀ 🔥 дефицит калорий + баланс нутриентов + тренировки + вакуум🔥 ⠀ Работайте по этой схеме и результат не заставит себя ждать👍 С понедельника мы с участницами онлайн фитнес-клуба начнем создавать плоский живот и осиную талию как раз по такой схеме! Присоединяйтесь! Регистрация здесь https://taplink.cc/hudei_s_polzoi/p/9540ec/ Или пишите в личные сообщения @Molchanova_Olga -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Вчера многие написали, что область живота является проблемной зоной и информация о том, как бороться с жиром в этой области очень интересна! Значит продолжаем!👌 В погоне за тонкой талией и плоским животиком девушки способны на многое! 😀 Давайте сегодня разберем методы и средства, на которые точно не стоит тратить свои усилия и время⬇️ 🔹Кручение обруча Жир на животе, как и в любом другом месте, горит только при дефиците энергии. Если вы не водрузили на себя хотя бы десяток обручей и не крутите их хотя бы час, весомого расхода энергии не получите! Лениво покрутив обруч несколько минут, смотря любимый сериал, вы потратите калорий столько же, как если бы мыли в это время посуду. К тому же следует помнить, что обруч противопоказан при болезнях органов брюшной полости, позвоночника и при гинекологических заболеваниях! 🔹Качать пресс Если качать пресс 200-300 раз ежедневно, то однозначно он станет крепким и даже появятся кубики, но… их никто не увидит😔, потому что жир с живота от таких тренировок и без дефицита калорий в еде никуда не денется! Тренировки на пресс дадут желаемый результат, только если вы выполняете их в дополнение к полноценным жиросжигающим тренировкам!⠀ 🔹Наклоны с отягощением в стороны Такие упражнения хорошо прорабатывают косые мышцы живота, они получают нагрузку и при от этого (при отсутствии дефицита калорий) РАСТУТ! А значит ваша талия, вопреки ожиданиям, становится шире! ⠀ 🔹Обматывание зоны живота пищевой пленкой Все, что может принести этот способ - это вывод жидкости! Которая прекрасно возвращается, стоит только попить воды. Жир с водой не выходит! Это просто невозможно! Для того, чтобы из клеток начал выходить жир, должна произойти реакция окисления, которая запускается только когда организму не хватает энергии!⠀ ⠀ ❗️Так что, если вы хотите избавиться от жира на животе, не тратьте время на то, что результата не даст! Гораздо более эффективно потратить его на то, что действительно эффективно работает! Завтра расскажу, что нужно делать! А пока поделитесь в комментариях, что из перечисленного вы пробовали? Или, может быть, вы знаете другие способы борьбы с жиром на животе? -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Чаще всего участницы моих марафонов и курса, жалуются на зону живота - дряблый, торчащий, “беременный”, “фартук” на животе, выпирающие бока и т.д. Даже относительно стройные девушки часто недовольны своим животом и желают во чтобы то ни стало от него избавиться! ⠀ Сегодня хочу рассказать вам, что создает объем наших животиков. Все вышеперечисленные причины вызваны излишним накоплением жира в области живота. И этот жир бывает двух видов 1️⃣Подкожный. Слой жира, который находится прямо под верхним слоем эпидермиса. Подкожный жир играет главную роль в регулировании энергетического баланса, участвует в терморегуляции, подкожная жировая клетчатка защищает внутренние органы от негативного воздействия внешней среды, является амортизатором нашего тела. Избыток подкожного жира грозит чрезмерной нагрузкой на суставы, позвоночник, сердечно-сосудистую систему. Дефицит подкожного жира грозит нарушением менструального цикла и развитию бесплодия. ⠀ 2️⃣Внутренний (висцеральный). Наиболее опасный для здоровья. Он находится в брюшной полости вокруг внутренних органов - печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника и в норме должен удерживать их и оберегать от травм. Но его избыточное накопление ведёт к тому, что жировые клетки не могут справиться с его количеством и он попадает в виде холестерина, триглицеридов и липопротеидов в кровь. Это вызывает проблемы сердечно-сосудистой системы, ожирение внутренних органов и их сдавливание. Количество висцерального жира можно измерить в домашних условиях - сантиметровой лентой измерьте обхват живота в самом широком месте. Если число превышает 80 см у женщин, то это серьезный повод задуматься💯. ⠀ Но не только жир создает объем наших животиков, а еще и ряд причин: 🔹слабые мышцы живота 🔹диастаз 🔹дряблая кожа ⠀ Напишите в комментариях актуальна ли вам тема живота? Является ли он вашей проблемной зоной? ⬇️ Если тема интересна, буду продолжать про живот и способы борьбы с жиром на нем дальше👍 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Минутка юмора😂 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Ссылка для регистрации на курс https://taplink.cc/hudei_s_polzoi/p/87b33a/ Приобрести курс можно В РАССРОЧКУ (половина стоимости сейчас, половина - до 26 июня). По вопросам рассрочки пишите в личные сообщения @Molchanova_Olga -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Вчера бывшая участница курса и нынешняя участница моего онлайн фитнес-клуба прислала мне свои фото и я просто не могу с вами не поделиться таким шикарным результатом🤩 Инна начала набирать лишние килограммы, когда врач назначил ей гормональные препараты. Некоторые гормоны действительно могут повлиять на набор веса. К сожалению, далеко не все врачи при этом говорят о корректировке питания. Это не их зона ответственности. Многие девушки, проходящие лечение, смиряются с лишним весом и ждут его завершения, чтобы начать худеть. Но ждать не нужно! Грамотно скорректировав питание, можно спокойно стройнеть даже принимая гормональные препараты. Без голода, без срывов, без жестких ограничений. Наша сегодняшняя героиня этому подтверждение💯 На курс Инна пришла с целью похудеть минимум на 10 кг, сразу ответственно взялась за дело, вовремя присылала отчеты, питалась строго по меню, выполняла тренировки и результат не заставил себя ждать! 🔥-5 кг за 4 недели курса Такой результат не может не мотивировать идти дальше к достижению цели! Тем более на вкусном и разнообразном меню, без голода и мучений💃 Инна продолжила худеть в фитнес клубе и вот, через два месяца прислала вот эти чудесные фотографии! Итог за 3 месяца 🔥-11 кг🔥 Как изменились объемы вы можете сами оценить по фото⬆️ Девочки, не бойтесь начать! Худея с умом, основываясь на принципах работы своего организма, вы с легкостью, без жестких ограничений добьетесь любой цели🤗 Хорошее самочувствие, прилив энергии и ваше меняющееся отражение в зеркале будут стимулом продолжать и очень скоро вы станете обладательницей тела, которого так сильно хотите! Тела, которое захочется одеть в струящееся красивое платье и легкой походкой нести навстречу новым приключениям и ощущениям!👍 Записывайтесь на курс и уже в следующий понедельник сделайте шаг навстречу своей мечте! -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ🤔 ⠀ 🔹Зимой? Ну уж нет, зимой холодно, нужны калории для согрева, хочется горяченького чая с конфеткой и проводить вечера под одеялком. ⠀ 🔹Весной? Да что вы! Весной авитаминоз, какое тут похудение! ⠀ 🔹Летом? Ага! А как же шашлыки, веселые посиделки с друзьями и пикники на свежем воздухе? ⠀ 🔹Осенью? Ну это вообще не вариант! Кругом слякоть, уныние, настроения нет - чем еще себя подбодрить, как ни чем-нибудь вкусненьким? ⠀ И для похудения никак не находится достойного времени🤷♀️ ⠀ Так уж повелось, что обычно процесс похудения начинается экстренно, за неделю или пару дней до какого-нибудь события - Нового года, 8 марта, Дня рождения, свадьбы, отпуска и т.д. ⠀ И вот неделя голодовки - и ты королевой💃 идешь на вечеринку, чтобы с чувством выполненного долга и гордостью за себя (ты же стойко выдержала несколько дней измывательств над собой) ослабляешь ремешок и… начинаешь есть как не в себя😲. И так продолжается несколько дней, потому что организм зверски голоден и шокирован. ⠀ Заканчивается это тем, что на весах на тебя смотрит цифра даже больше той, что была в начале этой экзекуции. ⠀ И вроде смешно, но очень грустно… ⠀ Ответ на все это у меня один - сбалансированное питание подходит для любого времени года, настроения и состояния. Это стиль жизни, соблюдая который ты всегда будешь в форме. Универсальная формула, которая улучшит не только тело, но и здоровье. Изменит отношение к себе и наполнит уверенностью. ⠀ Так что не нужно ждать особенного дня или времени года, начни прямо сейчас! Да, да, положи колбасу на место, говорю😠, и НАЧНИ! Тех, кто готов начать уже сейчас, на не знает КАК, приглашаю на свой курс «ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ»! Худеть и учится основам сбалансированного питания начинаем в следующий понедельник 13 июня🤔 Хочу начать худеть! ⠀ Поделитесь, откладывали хоть раз "новую жизнь" на очередную дату? Получилось начать и довести до поставленной цели? -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Как же я рада, что теперь есть фитнес-клуб👍👍👍 Каждое утро, несмотря на погоду, настроение и лунные сутки, начинается бодро и заряжает на целый день! 
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
🔥История похудения участницы Елены Две беременности подряд подарили Лене 10 лишних кг😣 Она думала, что легко их сбросит, но все оказалось не так просто. Проверенные методы, вроде голодовок и жестких ограничений, которыми она спасалась, когда нужно было быстро прийти в форму, на этот раз не помогали. Лена не хотела мириться с тем, что ее фигура уже не будет прежней, поэтому искала решение. Так она попала на мой бесплатный марафон. Полученная информация и сброшенные за неделю 2 кг ее в буквальном смысле, окрылили🧚♀️. Она сразу же начала отмечать легкость в теле и огромный прилив энергии. “Знаешь, Оля, я настроилась на огромную работу, на то, что будет трудно. Но почему, блин, так легко то? Оказывается худеть можно не голодая, а наедаясь вдоволь?” Не раздумывая, Лена записалась на платный курс. В итоге -6 кг. А живот, который больше всего беспокоил ее, уменьшился на 9 см🔥. Отзыв Лены о курсе: “Оляяя! Спасибо тебе за все! Я думала, что уже никогда не верну свои 63, а теперь думаю - а почему бы и не 60! Всегда для меня похудение ассоциировалось с мучением и чувством голода, и только благодаря тебе я все поняла! Можно прекрасно худеть и при этом не быть голодной! А какие вкусные рецепты, я каждую неделю ждала новых и у меня слюнки текли)) А сколько энергии - с 6 да 23 как заведенная)) Я в полном восторге! Столько нового узнала, столько ценной информации, теперь есть четкое понимание, что и когда есть! Я рада, что попала сюда! Спасибо тебе!” Приглашаю всех, ✅кто хочет похудеть всего за месяц на 1-2 размера ✅сохранить результат и больше никогда не вспоминать о лишнем весе на мой курс “Худей с пользой”, который стартует 13 июня! 🔥За 4 недели вы не только похудеете без голода и диет, а еще узнаете все о сбалансированном питании и научитесь самостоятельно составлять рацион для себя и своей семьи! Здорово, правда? Кто-то тратит на это годы проб и ошибок, а вы получите необходимую информацию и результат всего за 4 недели! Напоминаю, что сегодня последний день, когда на курс можно попасть со скидкой! Хочу занять место на курсе! -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
💰Если вы хотите на мой курс, но сейчас у вас нет всей суммы, то курс можно приобрести В РАССРОЧКУ! Половину стоимости сейчас, а остальное до середины курса! Отличное предложение?🔥 По вопросам рассрочки пишите мне в личные сообщения @Molchanova_Olga -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
“Я бы к вам обязательно пошла, но дорого!” ⠀ Хорошо, давайте посмотрим, действительно ли дорого? Я сейчас не буду говорить о ценности моего курса, сколько времени и сил я в него вложила, сколько пользы вы на нем получите и что эта польза не ограничится временем курса, полученная информация останется с вами на всю жизнь и т.д. ⠀ Поговорим о том, на что вы можно потратить 5000 рублей вместо того, чтобы пойти на курс? ⠀ 1️⃣Можно купить украшения. Но будут ли они вас радовать, когда глядя на них в зеркало, вы будете видеть фигуру, которая вас удручает? Отвлекут ли они на себя внимание от выпирающего живота и целлюлита на бедрах? ⠀ 2️⃣Можно сходить в магазин и купить продукты. Много ли их окажется в вашей корзине при нынешних ценах? И сто процентов половина из них будут продукты, не несущие никакой пользы вашему организму и к тому же вредящие фигуре. ⠀ 3️⃣Можно купить одежду - платье или джинсы. Но они снова будут большего размера, чем вам хотелось. Тем более вы же собираетесь худеть - что выбрасывать их потом? Или лучше подождать и купить уже меньшего размера😉 ⠀ 4️⃣Можно купить витаминов и БАДов (Омега-3, коллаген и прочее). Но зачем тратить на них деньги, если все можно прекрасно получать с пищей? ⠀ 5️⃣Можно купить красивое нижнее бельё. Но вашего мужчину скорее всего больше обрадует раскованная и уверенная в себе девушка …без белья. ⠀ Можно продолжать этот список бесконечно, факт остается фактом - 💯лучшее вложение - это вложение в себя, свое здоровье, свою уверенность. ⠀ Выбор только за вами: ⠀ 1. Заплатить деньги, а взамен скинуть лишние килограммы и научится питаться, укрепляя свое здоровье 2. Сохранить деньги для чего то другого, но вместе с ними сохранить и лишние килограммы, и все проблемы, связанные с ними. ⠀ Выбираете первый вариант? Переходите по ссылке https://taplink.cc/hudei_s_polzoi/p/87b33a/ и регистрируйтесь на курс “Худей с пользой”, который стартует уже 13 июня. Сделайте самое лучшее вложение - в себя и свое здоровье! -
Реклама
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Хочу поделиться с вами отзывом участницы предыдущего потока курса⬇️ -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Остальным участницам марафона хочу пожелать удачи и ни в коем случае не останавливаться на пути к достижению своей цели! Если вы хотите 🔸получить результат в максимально короткие сроки, 🔸не тратить время на поиск информации для грамотного составления меню, 🔸получить еще больше знаний о сбалансированном питании 🔸и уже через месяц похудеть на 1-2 размера🔥 Приглашаю вас продолжить худеть со мной на моем курсе здорового похудения, который стартует уже 13 июня! ❗️Осталось меньше двух дней, когда на курс можно попасть по самой выгодной цене! Зарегистрироваться можно ЗДЕСЬ Возможна оплата из-за границы, для этого напишите мне в личных сообщениях @Molchanova_Olga -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Итак, наши победители🥳🥳🥳 🥇1 место - бесплатное место на курсе «Худей с пользой» Olga 🥈2 место - абонемент на месяц в онлайн фитнес-клуб Julia 🥉3 место - индивидуальное меню для похудения на месяц Елена Поздравляем!🎉🎉🎉