❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀. Страница 9
450
@hudei_s_polzoi
Худей с пользой (Питание🍽+спорт🏃♀️) 📍Худеть проще, чем кажется 📍Научный подход=результат 📍Улучшай качество жизни, читая мои посты 📍-8кг и -17см за месяц – это реально
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Окрошка с курицей на кефире Ингредиенты: Куриное филе отварное - 200 гр Картофель отварной - 2 шт Редис - 150 гр Огурец свежий - 2 шт Яйцо вареное - 3 шт Кефир 1% - 1 литр Зелень - по вкусу Специи (соль, специи, горчица) - по вкусу Способ приготовления: Все овощи, яйца и курицу нарезаем кубиками и смешиваем. Добавляем кефир, специи, можно минеральную воду, если получилось слишком густо. Посыпаем зеленью. КБЖУ на 100 гр 59/5,7/1,7/4,6 
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
В жаркую погоду бывает невозможно заставить себя поесть🥵 Но как только солнце начинает заходить, просыпается зверский аппетит. А это грозит вечерними перееданиями и набором веса. Да и никакая погода - не повод лишать свой организм столь необходимых ему строительных материалов и энергии. Хочу поделиться с вами рецептами двух блюд, которые идеально подходят для жаркой погоды, насыщают организм всем необходимым и предотвращают вечерние налеты на холодильник.⬇️ -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Сейчас переписывались с участницей клуба⬆️ Отличный результат за месяц🔥 даже несмотря на то, что была бытовая травма ноги и некоторое время полноценно тренироваться было нельзя. А насчёт мотивации от меня - то это только половина дела. На самом деле все зависит от человека👌 Если действовать только на сторонней мотивации - далеко не уедешь, она быстро заканчивается, потому что работу то нужно выполнять ТЕБЕ! А вот если желание внутри, то стоит только дать работающие инструменты и человека уже не остановить💯 Моя задача в клубе - дать те самые инструменты, а мотивация рождается и с каждым днём крепнет в самих участницах благодаря результатам🔥 -
Реклама
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Ну красота же?🤗 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Дорога на море - отдельный вид удовольствия😍 Едешь, как в туннеле между деревьями. Как ни старалась, камера не может передать всю красоту😕 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
А мы сегодня опять на море были🤗 В Прибалтике погода непредсказуемая, поэтому нужно ловить каждый благоприятный денёк 👌 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Всем привет! С началом новой недели☀️ -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
На этом вечер японского мультфильма не закончился)) Пришли домой и всей семьей посмотрели «Босоногий Бен». Этот мультик я посмотрела, когда мне было +/- 12. Впечатление от него до сих пор🫣 Мультфильм о Хиросиме и Нагасаки, не самый приятный к просмотру, но не оставляющий равнодушным. Дети были «слегка» в шоке, задавали много вопросов. Возможно, как и я, не забудут его никогда. -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Пришли посмотреть мультик под открытым небом) У нас по субботам все лето на стадионе показывают фильмы. Собирается больше 3000 зрителей😳 Сегодня мультик, видимо любителей мультфильмов значительно меньше😀 «Мой сосед Тоторо». Обожаю старые японские мультфильмы. Есть в них очень мудрые смыслы👍 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Рецепт «на скорую руку»👍 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
В клубе с утра как всегда жаришка 🔥 
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Ездили с ночевкой) первый раз встречали закат над морем! Очень красиво🤩 С закатом приезжают ловцы янтаря и уходят на всю ночь в море. Я все думаю, как им не страшно😬 Я могу плавать, только когда знаю, что могу достать ногами до дна😅 А они и в шторм не боятся. 
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Наконец-то и у нас наступило лето☀️ Жара стоит невыносимая, утром уже 30🥵. Ничего не хочется делать, только лежать на полу и не шевелиться😂 -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Я всегда говорю, что худеть - это не голод и мучения! Нужно просто понять, что нужно нашему организму и он сразу начнёт отвечать взаимностью 👌 
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Сегодня у нас дождь, погода сонная, прямо так и шепчет - поваляйся на диване, зачем тебе эта тренировка… Ну уж нет! Клуб очень дисциплинирует💪 Поэтому у нас всегда хорошая погода и отличное настроение😀 
-
Реклама
-
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Гуляем по городу -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Как правильно и комфортно снижать вес? Во-первых, честно ответьте на вопрос - вам действительно это нужно? Если вы до конца не уверенны, то быстро сдадитесь. 🔸Напишите на листочке или в заметках несколько самых главных пунктов - что именно вам даст похудение. 🔸Заведите дневник питания и в течение нескольких дней записывайте в него всё - АБСОЛЮТНО ВСЁ! - что съели в течение дня. 🔸Посчитайте по формуле свою калорийность и отнимите от получившегося числа 20% 🔸Скачайте любой счетчик калорий и занесите в него по дням все продукты и их количество из пищевого дневника. Если вы честно записывали ВСЁ, то вам будет легко определить, какие пункты мешают похудеть. 🔸Проанализируйте в этом же приложении сбалансированность своего питания - каких нутриентов не хватает, а какие вы потребляете в избытке. 🔸Не бойтесь подсчета калорий и приложений. Не нужно постоянно носиться с калькулятором и весами. Пункты 3-5 помогут вам определить, как хотя бы примерно должно выглядеть ваше питание. 🔸Почистите холодильник и шкафы на кухне, уберите с глаз покупные соусы, колбасу и копчености, сладости и прочие продукты, мешающие вашему похудению. Пока они будут в вашем доступе, вы будете хотеть их съесть. 🔸Купите пару красивых контейнеров для еды. Носите в них перекусы на работу и на прогулку. Это обезопасит вас от внезапно настигнувшего голода и желания проглотить какую-нибудь вредность. 🔸Начните пить воду! Без вариантов! 🔸И самое главное, знайте - вы МОЖЕТЕ похудеть! Нет никаких оправданий! Верьте в себя и каждый раз, когда захотите свернуть с пути, вспоминайте для чего вы этот путь начали (если забыли - это написано на листочке)! Очень надеюсь, что этот пост поможет вам достичь цели! -
❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀
Кабачки с помидорами и чесноком🍅🧄 В самом разгаре сезон свежих овощей и я не знаю ни одного человека, который бы не любил эту наивкуснейшую закуску - кружочки кабачков и помидоров с чесночным соусом😋 Но если жарить кабачки на масле, а соус делать на основе майонеза, то, казалось бы легкое блюдо превращается в опасное для фигуры. Хочу поделиться с вами, как приготовить это блюдо так, чтобы оно было и вкусным, и безвредным😉 Молодые кабачки - 2 шт Помидоры - 3 шт Натуральный йогурт 3,5% жирности - 300 гр Чеснок - 5 зубчиков Зелень (укроп), соль, перец - по вкусу 🔸Кабачки и помидоры нарезать колечками. Кольца кабачков выложить на противень на антипригарный коврик и запечь в духовке при температуре 180 градусов 10-15 минут, остудить. 🔸Для соуса в йогурт добавить соль, перец, измельченный чеснок и мелко порубленную зелень, перемешать. 🔸На большую плоскую тарелку выложить кружочки кабачков, намазать их соусом. Сверху накрыть кружочками помидоров и снова соус. Оставить в холодильнике на ночь. Это очень вкусно и на 100 грамм всего 54 калории👍 Для сравнения: если жарить кабачки на масле и использовать майонез, то калорий на 100 гр уже 207😨 А закуска вкусная, съесть можно много - осторожней❗️ А вы как делаете - с майонезом или нет?