Что действительно сделает ваш живот плоским 👌 👌Дефицит энергии Жир на животе, как и в любых других местах, начинает уходить только когда с едой поступает меньше энергии, чем организм тратит. Если не наладить питание - ни тренировки, ни вакуум не помогут. Как бы ни хотелось верить в чудо-средство от жира на животе, придется посмотреть правде в глаза - пока питание не отрегулировано, плоского живота не видать! Дефицит калорий должен составлять 20% от дневной нормы. И, конечно, не забываем следить за тем, из чего эти калории состоят! 👌Тренировки Качать только пресс бесполезно. Жир от такой тренировки не сгорает! Чередование кардио и силовых в течении 40-60 минут 3 раза в неделю - то, что нужно, чтобы заставить организм начать тратить запасы 👌Упражнение “Вакуум” ⠀ Это упражнение укрепляет поперечную мышцу живота, которая как раз таки и утягивает переднюю стенку и бока, делая живот плоским. Но нужно помнить, что вакуум не сжигает жир! а только укрепляет мышцу. Выполнять только на голодный желудок! Также есть противопоказания - КД и образования в полости матки. Вот она - единственная работающая схема для создания плоского живота и осиной талии⬇️ ⠀ 🔥 дефицит калорий + баланс нутриентов + тренировки + вакуум🔥 ⠀ Работайте по этой схеме и результат не заставит себя ждать👍 С понедельника мы с участницами онлайн фитнес-клуба начнем создавать плоский живот и осиную талию как раз по такой схеме! Присоединяйтесь! Регистрация здесь https://taplink.cc/hudei_s_polzoi/p/9540ec/ Или пишите в личные сообщения ​​@Molchanova_Olga