🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 18
2396
@freefacts
Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Чихайте с достаточной интенсивностью Эта вещь не такая уж и безобидная. Во врачебных кругах существует фраза: "Лучше громко чихнуть, чем порвать пищевод!" Чихание - это естественная реакция организма направленная на защиту и очищение дыхательных путей от аллергенов, пыли, вирусов и бактерий. И поэтому, сдерживание чихательного рефлекса может приводить к снижению зрения, повышению внутричерепного давления, давать такие осложнения, как отит, грыжи и даже разрыв пищевода! (есть и такие случаи). Так что рекомендую не сдерживать себя. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Промывка мозга И мы не зря не использовали кавычки в этом слове — ежедневно мозг буквально промывается. Но для начала, поговорим вот о чем Вы наверняка слышали о том, что полноценный сон очень полезен и улучшает когнитивные функции. Но почему и каким образом это происходит, явно вам никто не рассказал… А мы знаем ответ на этот вопрос. Во время фазы глубокого сна (занимает примерно 1/6 всего сна) в мозг активно поступает спинномозговая жидкость — ликвор. У него крайне много функций, начиная от поддержания внутричерепного давления и заканчивая защитой от химических воздействий вредных веществ. Как раз этим, в глубокую фазу сна ликвор и занимается. Он буквально вымывает из мозга токсины и накопившийся «мусор». Вот теперь вы точно знаете почему полноценный сон так полезен. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Помогаем щитовидной железе обычной едой Проблемы с щитовидной железой - вещь очень распространённая. Но, иногда, простое питание может существенно повлиять на ситуацию. Например, красная рыба - содержит большое количество Омега-3, которые необходимы для полноценной работы щитовидки. Яблоки есть лучше с семенами, поскольку в них содержатся масла и железо. Хурма вообще сплошная сборная пользы. Здесь и йод, и железо, и магний, и натрий, и витамины А, Р, С. Морская капуста прекрасно справляется с задачей защиты щитовидной железы. Шпинат, грецкие орехи, черника, морепродукты тоже абсолютно лишними не будут. Поэтому, начните лечение с простого и результат вас удивит, вот увидите. 
-
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Техника речи. Как научиться говорить красиво, убедительно, интригующе? Какое преимущество у человека владеющего своим языком? Очевидное! Он всегда будет на шаг впереди других. Как заинтриговать одной фразой, как научиться говорить красиво, правильно, убедительно, как стать оратором? Сделать голос красивым ... Чтобы люди тебя слушали внимательно и даже с восторгом, нужно запомнить НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРИЁМОВ. Читать полностью: http://freefacts.ru/kak-nauchitsya-govorit-krasivo/ -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Задействуйте технику «У меня есть» Часто мы можем расстраиваться из-за того, что у нас нет 😔. А почему расстраиваемся? Потому что на наши чувства влияют мысли 🧠 Чем больше думаете о хорошем, уровень довольства и радости повышается. Когда у человека много энергии и радости, он готов горы ⛰ свернуть 🧗. А когда у него нет сил и положительного настроя, он плетётся 🚶 по жизни или вовсе сидит сложа руки 🧎 Что же тогда делать? 🤷 Возможно вы уже догадались! Тогда действуйте! Итак, что же делать, чтобы не расстраиваться из-за того, чего нет, а так хочется? Возьмите листок бумаги и начните писать список из того что у вас нет, но с позиции того, как будто есть! Да-да-да, именно так! Не стесняйтесь, пишите 📝 (правда, если у вас будут внутренние сопротивления) Как это работает? Положительный настрой - это магнит🧲 для желаемого 🗡🛡. Имея то, что вы хотите хотя бы в своём уме 🧠, вы уже довольны и счастливы! Наслаждайтесь тем, что у вас есть (это опять же могут быть вещи, предметы и люди, а могут быть ощущения, события и т.п.) В одной древней книге очень мудрый человек сказал: «Когда просите, верьте, что уже получили». Не надо настраиваться на отказ 😔, надо настроиться на согласие. Что внутренне ощущаете, то и получите. Вы же замечали, что к счастливым всё, все и вся, притягивается как к магниту?! Будьте довольными и довольными. Тогда у вас будет всё, что вы захотите! Например можно написать: «У меня есть работа» (её наличие уже благословение) А можно написать: «У меня есть работа/дело моей мечты» или «У меня есть работа, где я реализую себя и свои идеи» Можно написать, что на работе вам уже нравится и то, чтобы вы хотели, чтобы было в ней: «У меня есть нужный мне график, здоровое окружение, созидающая атмосфера, возрастающий доход» и т.д. Имея такой настрой, вы будете солнцем для окружающих 🌤. Вы будете тем, кто заряжает других 🔥🔋. И тогда всё будет меняться в том направлении, в котором вам нужно! Либо всё изменится на данной работе, либо у вас будет другая должность или другая работа! Как вам такая перспектива? Вдохновляет? Знаете фразу: «Всё начинается с тебя!»? Так это 100% правда! Изменитесь вы, ваш настрой и энергетика, изменится и мир вокруг вас! Помните: «Внешний мир лишь отражение вашего внутреннего мира!» Оптимус Жизнь | Саморазвитие 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ... Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация, здоровье- https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности https://vk.com/optimyslife https://ok.ru/freefacts Для связи @alrberten
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Что известно про мобилизацию на настоящий момент: ▪️Повестки не будут рассылаться через портал на Госуслугах, об этом сообщил Минцифры ▪️Призывать будут именно из запаса ▪️О мобилизации студентов речи не идет, служащие по призыву также не подлежат мобилизации, продолжат служить на территории России ▪️Ограниченно годные к службе россияне, согласно закону, призываться не будут ▪️Ограничений на выезд из страны нет пока вам не пришла повестка. В ст. 21 закона «О мобилизационной подготовке» говорится, что «гражданам, состоящим на воинском учете, с момента объявления мобилизации воспрещается выезд с места жительства без разрешения военных комиссариатов». ⁉️ Попадают ли под мобилизацию те, кто проходил альтернативную гражданскую службу - попадают, они зачисляются в запас и считаются отслужившими. Не служившие не подлежат мобилизации. ↪️ t.me/NewsInet 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Что нужно знать: - о кухне; - о телефоне; - о памяти человека; - о гардеробе; - о компьютере, планшете, видео; - о покупках; - о детских забавах; - о пунктуальности; - о публичных выступлениях; - о телевизоре; - о смехе; - об освежителе воздуха; - при стирке; - при устройстве на работу; Полезные советы маленьким и взрослым: 👉https://freefacts.ru/eto-nado-znat А что добавили бы вы, что ещё надо знать? (делимся в комментариях) -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
15 лайфхаков для повышения продуктивности Время 1. Выделяйте меньше времени на важные дела. Четкие временные рамки создают стресс, и вы начинаете гораздо продуктивнее работать и генерировать идеи. 2. Записывайте, на что вы тратите свое время. Нам сложно вспомнить о, на что мы потратили свой день. В мыслях остаются только самые главные моменты, решения, встречи. Ненужная рутина в нашей памяти не сохраняется из-за ненадобности. Записывая свой график и то, на что уходит львиная доля времени, вы сможете подкорректировать свой график. 3. Назначьте «технический день». Выделите из недели определенный день, который вы отведете на стирку, уборку, закупку продуктов. Это поможет не отвлекаться на эти дела во время обычных дней, и вы сможете нормально отдохнуть. 4. Составляйте списки дел. Затем представьте, что вы можете выполнить только три дела. Выбрав таким образом самые важные задачи, выделяйте на них львиную долю времени, чтобы все сделать качественно. 5. Каждый день выполняйте важное, но несрочное дело, которое приближает вас к мечте. Это позволит вам не стоять на месте и развиваться. 6. Если не знаете, чем заняться – начните писать список дел. Это позволит вам не ударится в самокопание и прокрастинацию, а также переведет энергию в нужное русло. Энергия 7. Пейте кофе только когда нужно сосредоточится и зарядиться энергией. При регулярном употреблении он теряет эффект. 8. Пейте больше воды. Вода – это один из самых нужных составляющих нашего тела. Она выводи токсины, улучшает обмен веществ и убирает слабость. 9. Не жертвуйте сном. Порой можно и проспать, чтобы отдохнуть и набраться сил. Свежий и отдохнувший мозг будет работать значительно продуктивнее, что позволит компенсировать лишние пару часов сна. 10. Компьютеры и телефоны перед сном мешают уснуть. Если вам нужно выспаться – не пользуйтесь техникой в течении нескольких часов перед сном. Мозг 11. Найдите способы быстрого расслабления и снятия стресса. Каждый человек уникальный и всех нас успокаивает что-то свое. Найдите свою фишку и это позволит вам сохранить огромное количество нервных клеток. 12. Начинайте с малого. Мозг любит выполнять небольшие задания и боится больших задач. Если чувствуете непреодолимую лень – начните выполнять какую-то легкую работу и вскоре переключитесь на работу. 13. Не старайтесь избегать конфликтов. Постоянное уклонение от конфликтов не приводит ни к чему хорошему. Конфликт – это необходимая составляющая нашей жизни. Она не дает нам превратится в растение и помогает поддерживать себя в тонусе. К тому же нельзя держать обиду в себе, это негативно отразится на вашем самочувствии. 14. Во время работы включайте фоновый шум либо музыку. Это помогает сосредоточится и отгородится от внешнего мира. Особенно актуально для творческих профессий. 15. Давайте мозгу отдых. Мозг – это обычный орган. Поддерживая его гигиену вы в разы повышаете продуктивность и улучшаете его работу. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
А вы знали, что существует четкая взаимосвязь между тем, как быстро вы кушаете и тем, как быстро набираете вес Исследования показывают, что вес тех, кто употребляет пищу быстро, превышает средний показатель на 4 килограмма, а вес тех, кто употребляет пищу медленно, составляет на 3 килограмма меньше среднего показателя. Риск ожирения удваивается! Все дело в том, что медленное питание помогает лучше сработать системе голод – насыщение и раньше насытиться. Мозгу для определения сытости нужно время - в р-не 20 мин. Так, замедление процесса сразу приведет к тому, что вы съедите на 88 ккал меньше в каждый прием пищи. А в течение года это приведет к потере аж до 10 килограммов даже без изменения рациона! Не зря китайцы едят рис палочками, а не ложками.🥄🥢 Поэтому качественно пережёвывайте пищу, кушайте не торопясь и вы не наберёте лишних калорий. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
"Портал Здоровья" Оздоровление СПИНЫ/СУСТАВОВ Тысячи благодарных людей прошли через этот центр и восстановились после травм, избавились от хронических проблем, поправили своё здоровье и улучшили качество своей жизни. ▪Остеохондроз, головные боли, пяточная шпора, грыжа позвоночника. Диагноз серьезный. Что делать? Жить на таблетках и уколах? Или есть другие пути? Грыжа - не приговор! Лечение нельзя откладывать. Чем дольше вы терпите боль, тем сложнее будет протекать процесс выздоровления. А если все запустить - это может навсегда сделать человека инвалидом! Первый шаг к выздоровлению - обратиться к квалифицированным специалистам, выявить причины боли и работать именно с ними! Необходима консультация специалиста? What’s App +79064958861 ☎ 8(8672)551960 📍ул.Гастелло 73 Портал Здоровья / Отзывы -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Из-за малоподвижного образа жизни сокращается ее срок У тех, кто проводит по многу часов в день, сидя в офисе или перед смартфоном, риск развития диабета II типа увеличивается на 112%, а сердечно-сосудистых заболеваний – на 147%. Возможен даже летальный исход. Из-за ежедневного длительного сидения риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 90 %. Необходимо интенсивно двигаться не менее 150 минут в течение недели и дважды в неделю проводить силовые тренировки. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
При дефиците сна (сон по 3-4 часа) люди набирают килограммы Во время сна вырабатывается ряд гормонов, которые участвуют в расщеплении жира. В частности, недосып резко понижает уровень лептина - гормона, регулирующего потребление энергии и аппетит. Недостаток сна - самый верный путь к замедлению метаболизма и набору веса. Поэтому, чтобы не вставлять палки в колёса собственному обмену веществ - высыпайтесь. В борьбе с лишними килограммами сон важен не меньше, чем тренировки и сбалансированный рацион. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Как защитить ребенка от простуды? Необходим витамин А Но я говорю о натуральном витамине А из пищи, а не о синтетическом витамине А. Витамин А поддерживает слизистые оболочки, особенно в пазухах и дыхательных путях. Витамин А помогает противостоять патогенам. Витамин А нужен вилочковой железе, в которой как бы обучаются лейкоциты. Витамин А снижает риск туберкулеза и полезен для всей дыхательной системы: пазух, горла, легких и т. д. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Социальная инженерия: почему мы сами отдаём деньги мошенникам? В широком смысле социальные инженеры — это специалисты, которые умеют манипулировать другими. Но обычно мы слышим о тех социальных инженерах, которые с помощью психологических приемов выманивают деньги или данные для доступа к чужому счету. Даже самые умные и осторожные люди иногда попадаются на крючок к махинаторам. Разбираем самые распространенные психологические уловки, которые используют мошенники. 1. Вызвать доверие Мошенники часто представляются теми, от кого люди не ждут подвоха: сотрудниками банков, налоговой службы, юридических контор и других официальных организаций. Социальный инженер может прикинуться вашим приятелем или родственником, например, взломав или сделав дубликат их аккаунтов в соцсетях. 2. Подделать телефонные номера, документы и сайты Часто трудно сразу догадаться, что имеешь дело с мошенниками. Они умеют виртуозно маскироваться: - Подменяют номер, с которого звонят или присылают сообщение. С помощью специального - Создают фейковые налоговые уведомления, квитанции о штрафах, счета за квартиры и присылают их на домашний адрес, по СМС или электронной почте. - Копируют сайты банков, микрофинансовых организаций, страховых компаний, популярных онлайн-магазинов, а также порталы объявлений и платежные страницы. 3. Запугать потерей денег Вызвать страх — уже полдела для обманщика. Испуганный человек гораздо лучше поддается внушению. Например, мошенник звонит «из службы безопасности банка» и сообщает, что по карте «прямо сейчас» проводится подозрительная операция. Если человек поддастся панике и выполнит инструкции «экспертов», то, не ведая того, он сам отправит все сбережения мошенникам. 4. Заманить выигрышем Мошенники активно эксплуатируют стремление людей к легкому обогащению. Они создают специальные сайты с аттракционами невиданной щедрости. Например, предлагают пройти опрос с заманчивым денежным вознаграждением или поучаствовать в «беспроигрышных» конкурсах, получить социальные выплаты или вернуть налоги. 5. Восстановить справедливость Как правило, махинаторы ведут базы данных людей, которые уже однажды поддались на их обман и могут снова клюнуть на их уловки. Тем, кто потерял деньги на финансовых пирамидах, псевдолотереях и прочих лохотронах, мошенники предлагают «компенсации». Цель все та же — под предлогом оплаты «услуг юриста» или «комиссии за перевод денег» человека убеждают указать полные реквизиты карты, чтобы он снова получил шанс потерять свои деньги. 6. Использовать громкие информационные поводы Социальные инженеры следят за новостями и настроениями и быстро адаптируются к текущей ситуации. Например, в период самоизоляции они рассылали всем подряд СМС о «штрафе» за нарушение карантина со ссылкой на несуществующие законы. А от имени авиакомпаний предлагали «компенсации» за отмененные рейсы в обмен на секретные данные банковской карты. 7. Не дать время на размышления Мошенники специально торопят и давят, чтобы лишить человека возможности принять взвешенное решение в спокойной обстановке. Они требуют немедленно перевести деньги, срочно оплатить какую-либо услугу, «как можно скорее» назвать секретный номер, пароль или код. Если вы чувствуете явный прессинг, когда пытаетесь принять какое-либо финансовое решение, это верный признак, что вы имеете дело с махинаторами. При малейших подозрениях кладите трубку и сами звоните в банк по телефону горячей линии — он есть на сайте организации и на оборотной стороне банковской карты. 🎯Бонус дня: Защити себя от мошенничества. Примеры... 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Дедлайн — мотивация или ночной кошмар? Давайте честно: сроки сдачи проекта пропускали все. Если вы не терминатор — то где-нибудь даы ошибётесь в планировании рабочего времени: недооценили сложность задачи, подвёл сотрудник, вылезли технические ошибки, баги и... В конце концов, не нравится проект — соответственно, нет мотивации. Но чтобы превратить дедлайн из кошмара в мотивацию, воспользуйтесь этими рекомендациями: 1. Назначайте себе дедлайн за пару дней до реального. Можно за неделю, если сроки позволяют. И вам спокойнее, и клиенту лучше; 2. Предупреждайте о назначенном сроке окружающих, и погромче. Нарушить обещание себе куда проще, чем обещание, данное другим — хотя бы и любимой кошке; 3. Ставьте будильники, напоминалки, клейте записки на монитор. Само их наличие будет поводом доделать работу вовремя; 4. Дарите себе подарок за каждую проделанную работу. Положительное подкрепление творит чудеса; 5. Делайте регулярные перерывы в работе. Поможет «правило помидора» — неплохой метод, повторяющий идею школьных перемен: 25 минут упорной работы — 5 минут отдыха, после четырёх таких «уроков» (их и называют «помидорами») — «большая перемена», перерыв в полчаса. 
-
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Продукт антистресс Петрушка – это очень питательная трава, богатая антиоксидантами – соединениями, которые нейтрализуют нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, и защищают от окислительного стресса. Добавляйте в блюдо этот продукт 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Не выкидываите ботву от моркови, она полезнее в 200 раз самого корнеплода. Как оказалось, ботва моркови является замечательным лечебным средством. Все прекрасно знают, что у многих овощеи ботва содержит большее количество полезных веществ, чем в самом корнеплоде. В зеленои верхнеи части овоща содержание витаминов в 200 раз больше, чем в корнях. Этот факт подтвержден учеными, а не взят с потолка. В ботве моркови имеется много витаминов, микроэлементов, которые способны благотворно влиять на кожу, кости, лимфатическую систему и многое другое. Селен, которыи также имеется в ботве моркови, снижает риск возникновения онкологии. Благодаря этому микроэлементу можно побороть цистит. Настои из ботвы помогает бороться с бессонницеи. Чтобы хорошо спать, достаточно заварить сушеную ботвы моркови и выпить настои непосредственно перед сном. Такои напиток не имеет противопоказании. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Вредно спать днем долго Оптимальное время для взрослого человека – 20–30 минут: человек становится бодрее, увеличивается его работоспособность, улучшается настроение. Длительный дневной сон уменьшает так называемое давление сна в вечерние часы. Это значит, что человеку будет сложно уснуть. Запустится механизм плохого сна и, соответственно, плохого дневного самочувствия. Поздно засыпая, человек не высыпается во время рабочей недели, потом на выходных он поздно встает или ложится спать днем, опять не сможет уснуть в воскресенье вечером и так далее. Режим сна серьезно нарушается, а это одна из главных составляющих здоровья человека.