А вы знали, что существует четкая взаимосвязь между тем, как быстро вы кушаете и тем, как быстро набираете вес Исследования показывают, что вес тех, кто употребляет пищу быстро, превышает средний показатель на 4 килограмма, а вес тех, кто употребляет пищу медленно, составляет на 3 килограмма меньше среднего показателя. Риск ожирения удваивается! Все дело в том, что медленное питание помогает лучше сработать системе голод – насыщение и раньше насытиться. Мозгу для определения сытости нужно время - в р-не 20 мин. Так, замедление процесса сразу приведет к тому, что вы съедите на 88 ккал меньше в каждый прием пищи. А в течение года это приведет к потере аж до 10 килограммов даже без изменения рациона! Не зря китайцы едят рис палочками, а не ложками.🥄🥢 Поэтому качественно пережёвывайте пищу, кушайте не торопясь и вы не наберёте лишних калорий.