Обложка канала

🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 17

2396 @freefacts
Открыть

Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Занятия спортом от респираторных вирусов не защищают При этом данные крупных эпидемиологических исследований говорят о том, что люди, которые еще до болезни занимались умеренной и интенсивной физической активностью 2,5—5 часов в неделю, переносят грипп легче и реже от него погибают, чем те, кто вообще не занимается спортом. Осложнения гриппа у людей, которые занимаются спортом, тоже развиваются реже. Например, риск заболеть и умереть от пневмонии у физически активных людей на 31% ниже, чем у их ровесников, которые ведут малоподвижный образ жизни.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Что можно сделать, чтобы справиться с одиночеством? ◼️ Помните, что ваша ситуация может измениться, что так будет продолжаться не всегда и что такое же случается и с другими. ◼️ Не будьте слишком требовательными к себе. ◼️ Старайтесь быть довольными собой. ◼️ Развивайте привычку регулярно питаться и заниматься физкультурой, выделяйте достаточно времени для сна. ◼️ Когда вы находитесь одни, используйте время для занятий творчеством и учитесь чему-то новому. ◼️ Старайтесь не судить людей, с которыми встречаетесь, на основании своего прежнего опыта. ◼️ Цените своих друзей и их уникальные качества. Старайтесь создать вокруг себя круг друзей. Спрашивайте совета у более старших и опытных. ◼️ Делайте что-то для других — улыбайтесь им, говорите приятные слова, делитесь позитивными мыслями. Чувство, что вы нужны другим,— противоядие одиночеству. ◼️ Старайтесь не предаваться мечтам о романтических отношениях со звездами кино и телевидения, героями книг или Интернета. ◼️ Если вы состоите в браке, не ожидайте, что ваш супруг или супруга удовлетворит все ваши эмоциональные потребности. Учитесь идти на взаимные уступки, чтобы оказывать друг другу помощь и поддержку. ◼️ Учитесь общаться с другими и быть хорошим слушателем. Сосредоточивайтесь на других людях и их интересах. Проявляйте сочувствие. ◼️ Признайтесь самим себе, что чувствуете себя одиноко, поговорите об этом с хорошим зрелым другом, которому доверяете. Не страдайте в одиночку. ◼️ Не злоупотребляйте алкоголем. Это не избавит вас от проблем — со временем они вернутся снова. ◼️ Избегайте гордости. Прощайте тех, кто обидел вас, и старайтесь улучшить свои отношения с ними. Идите навстречу тем, кто желает примирения.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Названы продлевающие молодость продукты 🍵 Зеленый чай -благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, артериальное давление, понижает уровень холестерина, риск инфаркта миокарда, сдерживает развитие. некоторых видов рака 🫒Оливковое масло - в нем есть все необходимые для человека витамины - A, B, C, D, E, F, K. Отличное средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет костную и мышечную ткань, обладает противоопухолевым действием, улучшает деятельность пищеварительной системы, очищает организм от шлаков 🐠Льняное семя и рыба - богаты витаминами группы В, магнием, калием и фосфором. Настои на основе льняных семян помогают нормализовать метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта. 🍫Горький шоколад (без сахара!) - эффективно расширяет сосуды и снижает артериальное давление. Оказывает антиоксидантное действие. Снижает уровень холестерина и других атерогенных липопротеинов, помогает снизить риски развития инфаркта, стенокардии и инсульта.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Приучайте себя радоваться Cпособность радоваться не что иное, как привычка. «Если не умеете извлекать позитивное из происходящего и запоминаете только плохое, в мозге не активируются нейронные пути, которые отвечают за хорошие новости», ‒ говорит психотерапевт Филиппа Пери, автор книги «Как сохранить разум» («How To Stay Sane»). ‒ Если мозг не привык получать хорошие новости, у него нет нейронных путей, чтобы производить их самому». Получается, мы сами программируем свое самочувствие. Оптимизм ‒ дело практики. Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой. Один из способов ‒ задавать позитивные вопросы, которые открывают, а не закрывают дверь возможностей. Практически в любой ситуации вы можете спросить себя: что хорошего в этом опыте? Это быстрый способ изменить с помощью чувства благодарности настроение и мысли.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    БОЛЬ НАДО ПРОЖИТЬ Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать. Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли. Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе. Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет. Это ведь тоже – о чувствах. Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время. То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ. Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит. Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. “Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале. Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает. Автор Лилия Ахремчик.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Часто психолога путают с психиатром или психотерапевтом. Коротко о том, на чём они специализируются и в чём их отличие.      ПСИХОЛОГ    Не занимается лечением. Он не врач. Психолог не ставит медицинских диагнозов и не выписывает, не назначает лекарственных препаратов! Психолог - это специалист, который работает с психически здоровыми людьми, которые называются "клиенты", а не "пациенты". У психолога диплом о высшем психологическом образовании или диплом о переподготовке в области психологии. Может проводить психологическое консультирование и применять психотерапевтические методы в своей работе после дополнительного обучения по психотерапии.    Его задача - помочь человеку разобраться с чувствами, эмоциями, найти выход из сложной жизненной ситуации. В своей работе оказывает психологическую помощь людям, которые испытывают трудности в межличностных отношениях или страдают от глубинных личностных проблем. Такая помощь может оказываться отдельным людям, группам людей и организациям. КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ Специалист с высшим образованием по клинической психологии. Не врач, но имеет подготовку для работы с некоторыми психическими расстройствами. Не выписывает препараты. Может заниматься психологическим консультированием, психотерапией, в том числе психических расстройств (при соответствующей длительной подготовке).      ПСИХОТЕРАПЕВТ.    Это врач. Он имеет медицинское образование и занимается лечением психических расстройств лёгкой и средней степени тяжести. В отличии от психолога, он помогает решать невротические проблемы, а не психологические. То есть, именно расстройства психики.    Есть психолог-психотерапевт. У него высшее психологическое и дополнительное образование. Использует методы и техники психологической терапии.     Врач-психотерапевт, имея медицинское образование, может назначать медикаментозное лечение.      ПСИХИАТР   Врач. Имеет высшее медицинское образование. Занимается лечением психических расстройств. Работает с более тяжёлыми случаями, чем психотерапевт. Проводит диагностику, ставит диагноз, назначает медикаментозное лечение. Может отправить на психотерапию.    Делает психиатрическое освидетельствование для определения степени дееспособности и состояния психического здоровья (экспертиза может быть медико-социальной (трудовой), военно-психиатрической и судебно-психиатрической). Психотерапия - это разговорный метод, помогающий людям с широким спектром психических расстройств и эмоциональных трудностей. Существует несколько различных типов психотерапии.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как связаны дыхание и стресс? Давайте разберёмся. Итак, если вы чувствуете, что у вас: - сдавливает грудную клетку - становится трудно дышать - сердце бешено бьется Уровень и степень эффектов зависит от типа эмоции ⛔ Страх или гнев вызывают напряжение диафрагмы, мы начинаем дышать поверхностно. А если эти эмоции становятся хроническими, то функции дыхания сильно меняются. ❗ Работа органов дыхания регулируется нервной системой — центральным и периферическим звеньями. ▫ Центральное звено — это дыхательный центр, отвечающий за вдох и выдох. Одни нейроны активны во время вдоха, их зовут инспираторными. Другие ( экспираторные) во время выдоха. Эти нейроны воздействуют на сокращение дыхательных мышц. ▫ Периферическое звено — это вегетативная система, состоящая из симпатического и парасимпатического отделов. И вот она очень сильно реагирует на любые эмоциональные воздействия. Под ее контролем находятся не только органы дыхания, поэтому при эмоциональных встрясках меняется функционирование и других органов. Например, испуг рождает учащенное сердцебиение и быстрое поверхностное дыхание. Так нервная система влияет на процесс дыхания. ❗Но дыхание — это та вегетативная функция, которую человек может контролировать сам, то есть сознательно контролировать число, глубину вдохов и выдохов и паузы между ними. И именно это управление позволяет бороться со стрессом. Когда мы сжимаемся от нахлынувших эмоций, мы можем вспомнить про дыхание и осознанно, то есть усилием воли изменить качество дыхания. И этот метод используют психотерапевты для коррекции психоэмоционального состояния человека. Именно дыхание диафрагмой позволяет наиболее полно насытить кислородом кровь за один дыхательный цикл. И это, в свою очередь, приводит в баланс возбуждение и торможение нервной системы, снижает нагрузку на сердце. Итог моего умного поста: 😔Мы не можем удалить стресс из жизни. Но контролировать свои реакции, научиться минимизировать последствия - можем. И ключевое в этом процессе — дыхание! 🫁Дыхательные упражнение, которое позволит снять стресс и успокоиться: вдох носом на 5 счетов, задержка дыхания на 3 счета, выдох на 5 счетов. Повторить несколько раз в течение 2-х минут.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Про важность Дыхания. Глубокое дыхание восстанавливает контакт между сознанием и чувствами, сознанием и телесными ощущениями; мы узнаем, какие части нашего тела безжизненны, а какие бодры и т.д. В идеале дыхание должно быть глубоким и медленным, а легкие — сначала полностью наполняться воздухом, а затем — полностью опустошаться при каждом вздохе. Тогда тело получало бы необходимое ему количество кислорода. Вместо этого люди дышат часто и коротко, слишком сильно или слишком слабо, а когда они напуганы или встревожены, они и вовсе задерживают дыхание. У одних людей грудная клетка как будто сжата огромной невидимой рукой, из-за этого они не могут сделать полный вдох, и им приходится дышать животом. У других огромная невидимая рука сжимает туловище ниже ребер, не давая им полностью выдохнуть. Неполный вдох или выдох — это короткое, частое дыхание и хроническая нехватка кислорода в организме. «Вдыхальщики» никогда до конца не очищают свои легкие. Если им это удается, то, когда они делают сильный выдох или кашляют, оттуда выходит старый, застоявшийся воздух. С легкими, наполненными воздухом, легко кричать, но трудно плакать или шептать. «Выдыхальщики» никогда не наполняют свои легкие до конца. Со «сдутыми» легкими легко шептать или плакать, но трудно говорить громко и убедительно. Поэтому, когда я чувствую, что человеку трудно выражать нежные чувства, я прошу его выдохнуть несколько раз подряд. И наоборот, людей, которым нужно выразить гнев или быть сильными и убедительными, я прошу несколько раз подряд глубоко вдохнуть. Отрывок из книги «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна», Клод Штайнер.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Что не стоит делать, если страшно и тревожно? ✔️Отвечает Марина Волкова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно» Новости, с которыми мы встречаемся, могут вызывать тревогу и страх — это естественная и нормальная реакция человеческого организма. Но это не значит, что у наших чувств больше власти над нами, чем у нас — над ними. Чтобы не углублять тревогу, мы советуем: 1. Не раскручивать в мыслях негативный сценарий. В ситуации неопределённости мозг пытается придать как можно больше конкретики, «дорисовывая» детали. Так мы (будто) видим картинку будущего и хотим подстраховаться, это (будто) даёт нам чуть больше контроля и власти над обстоятельствами. На деле вместо того, чтобы обеспечить безопасность, в игру вступает механизм катастрофизации, который «затягивает» нас на дно. Это примерно то же самое, что встретиться с боггартом: наша психика «овеществляет» глубинные страхи, придаёт им зримую и конкретную форму. Вместо того, чтобы следовать за ним, его можно попытаться прогнать: в буквальном смысле представьте призрака, которого вы рассеиваете перед собой. 2. Не искать подтверждения страха в реальности. Воздержитесь от обращения к источникам, которые транслируют пугающие прогнозы — хотя бы на время, пока не вернётесь в стабильное состояние и не обретёте внутреннюю устойчивость. Есть новости — довольно короткая и сухая фактура. А есть их интерпретации, которые наполнены переживаниями авторов. Если, читая их, ваши пессимистические настроения усиливаются — это никак не поможет вам, а лишь дестабилизирует психику. То будущее, варианты которого перед вами раскладывают, может быть вариантом всё той же катастрофизации. А если автор озвучивает её из профессиональной позиции и через это придаёт ей больший статус и авторитет, рационализирует — это усилит негативное состояние. Ориентируясь в море информации, смотрите на результат, реально производимый ею эффект: «побеждает тот волк, которого ты кормишь». 3. Найти людей, которые могут вас услышать и поддержать. Но есть существенное правило: если в вашем круге общения люди переживают приступ паники, упаднического настроения, и активно делятся тревогой, пока вы сами боитесь — вы не успокоите друг друга. Вместо этого ваши состояния начнут «резонировать». Эмоциональное состояние другого человека будет, во-первых, основанием для собственной тревоги: он боится — значит, мне тоже есть чего бояться; во-вторых, произойдёт эмоциональное «заражение». И вы вместе будете тушить пожар керосином. Для того, чтобы эмоции были переработаны, с ними должен встречаться внутренне более стабильный человек. Что делать, если страшно? Вспомните о том, что вас поддерживает. Сделайте дыхательные упражнения (дыхание по квадрату, например), выйдите на прогулку и включите музыку, сделайте зарядку или сходите в спортзал, найдите монотонное дело, которое займёт ваши руки и поможет переключить голову. Заварите себе чай и завернитесь в плед. Обнимите близких и скажите им о том, что вы их любите. Мы живём в сложное время — и это правда, которую не нужно отрицать. Но любой страх можно превратить из парализующего в мобилизующий: он показывает то, что нам по-настоящему важно, высвечивает ценности. Мы оказываемся с ними лицом к лицу: и после того, как получится выдохнуть, мы сможем пойти к ним навстречу.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Самая грязная вещь в доме Если вы подумали о белом фарфоровом друге, то ошиблись. Первенство по количеству микробов с большим отрывом получает губка для мойки посуды. Губка - это прекрасное место для сбора, хранения, а и из-за влажности ещё и размножения микробов. Согласно исследованиям, в одной губке содержится приблизительно 50 миллиардов микробов (такими цифрами может похвастаться только анализ кала). Среди этого количества есть микроорганизмы, способные вызывать заболевания. Поэтому, лучше всего использовать посудомоечную машинку. Если таких возможностей нет, то менять губки чаще, а не тогда, когда она разлезлась. @freefacts

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как влияют наши мысли на здоровье? Образ мыслей оказывает непосредственное влияние на здоровье человека. Да, наши мысли во многом определяют здоровье. Не на 100%, конечно, но как минимум на половину. Был проведён интересный эксперимент, который доказал: добрые, весёлые и оптимистичные люди гораздо реже болеют, чем злые и пессимистичные. Итак, какие выводы мы можем извлечь из этих двух экспериментов? Образ мыслей напрямую влияет на здоровье человека. Думать негативно и быть пессимистом — банально не выгодно, ибо этим мы рискуем подорвать своё здоровье.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Подвешенный кофе В последние пять лет во всем мире приобрел популярность старинный итальянский обычай под названием caffè sospeso, на английском называемый suspended coffee («подвешенный кофе»). «Два кофе, пожалуйста. Один для меня и один подвешенный». Так заказывают кофе участники этого движения. Как это работает? Бариста получает заказ на две (или больше) чашки кофе, одну из которых получает покупатель, а вторая остается «в запасе» для бедных и нуждающихся. Любой, кто не может позволить себе этот напиток, может прийти в кафе, спросить, есть ли у них «подвешенный кофе», и получить его бесплатно.   P.S. Этот обычай возник в начале XX века в Неаполе, который поистине является городом кофе. В эпоху экономических трудностей те, кто мог себе позволить этот напиток, заказывали себе кофе и оплачивали две порции. Таким образом вторая порция оставалась «припасенной» для тех, у кого не было средств на это удовольствие.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    💥 СТОИТ ЛИ БОЯТЬСЯ КРЕДИТОК? ✔️ Есть категории людей, которым действительно лучше не пользоваться кредитной картой. Прежде чем брать кредитку нужно научиться контролировать свои желания. ✔️ В то же время есть люди, которым необходима кредитка, чтобы была возможность не занимать у кого-то, если скоро зарплата. Также с кредиткой можно купить нужную вещь во время акции, а это выгодно. Делайте это, когда у вас стабильный доход и пополняйте кредитку до конца льготного периода, а также внимательно прочитайте статью из которой вы узнаете и можете заказать кредитку для себя с выгодой👇👍👍👍👇 https://allcashs.ru/vygodnye-kreditnye-karty
    Лучшая кредитная карта с кэшбэком: Топ самых выгодных кредитных карт 2022

    Откройте, где лучшая кредитная карта с кэшбэком 2021. Топ самых выгодных кредитных карт. Оцените, проведя сравнение, выбирайте, заказывайте, пользуйтесь...

    МИР ИНВЕСТИЦИЙ И КЭШБЭКА

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ​​Важнейшие принципы в жизни Жизнь время от времени проверяет нас на прочность и только стойкие принципы могут послужить надежным фундаментом, на который можно положиться в трудную минуту. Сегодня я хочу поделится с вами 5 правилами сильного человека, которые сослужили мне и многим другим великую службу. 1. Принцип 10:90. 10% - это то, что с вами происходит и 90% - это то, как вы на это реагируете. Вы не можете управлять всеми жизненными обстоятельствами, но в ваших силах управлять собой. Например, когда вас уволили с работы вы можете начать сильно пить или пойти искать место получше. От вашего выбора зависит дальнейшая жизнь. Контролируя свои реакции вы контролируете 90% своего мира. 2. Принцип изобилия. Давайте больше, чем получаете. Вам нужно делится с миром своими силами, мыслями, энергией и помогать другим больше, чем помогают вам. Само собой, не стоит воспринимать это буквально. Не стоит разбрасываться деньгами, если их нет и незачем тратить время на тех, кому это не нужно. Чувство изобилия мы создаем сами, и оно не зависит от количества денег, времени или ресурсов. 3. Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. Это принцип всей жизни и касается не только вещей. У вас нет времени, чтобы тратить его на неважных людей, пустые разговоры и дешевые кроссовки, которые рвутся как тряпки и приходится через месяц покупать новые. 4. Делайте хорошо или не делайте вообще. Я вовсе не считаю, что каждое дело нужно выполнять идеально, но пытаться как можно лучше делать свою работу вы должны. Производить шаляй-валяй – это удел слабых. 5. Любите кризисы и изменения. Кризис – это то, с помощью чего жизнь избавляется от слабости в мире. Сильнейшие личности растут в тяжелых условиях и именно в кризисные ситуации куется характер. Изменения – это время, когда из числа заурядностей только лучшие вырываются вперед. Легко быть на плаву, когда все гладко, но попробуйте выжить в шторм.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Стараясь контролировать то, что проконтролировать невозможно, вы почувствуете себя расстроенным, отчаявшимся, в состоянии напряжения и стресса. Поймите, есть то, что вы можете контролировать, и всегда будут ситуации, которые невозможно ни предвидеть, ни контролировать. Отпустите то, что вы не можете контролировать и сосредоточьтесь на том, что контролировать можно. Тогда уменьшится ваше напряжение, стресс и вы сможете лучше приспособиться к возникшей ситуации и правильнее реагировать.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Сливочное масло: полезно или нет? Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты. Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы. Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов. Кроме того, жиры необходимы для правильного формирования половой системы у детей. Выбирайте сливочное масло местных брендов, с жирностью 82,5 %. Включайте в свой рацион 5–10 г сливочного масла ежедневно для взрослых и 10–20 г для детей до 14 лет.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    «Внешний мир - это отражение внутреннего мира человека». На мир мы смотрим своими глазами 👀 и анализируем своими мозгами 🧠. Поменяв взгляд и восприятие, поменяется и мир вокруг нас! Замечали как меняется всё вокруг, когда вы влюблялись или когда у вас случалось несчастье? Мир оставался тем же, только ваше внутреннее состояние окрашивало реальность! Сцена этого мира тоже меняется, меняются наши мысли. Только вопрос в какую сторону. С миром всё понятно, повлиять мы на него не можем, а вот повлиять на себя вполне реально Мы вправе выбирать что смотреть, что слушать, с кем общаться. От этого тоже зависит как мы смотри на мир! Мир - это зеркало🪞. Изменитесь вы, изменятся отношения в семье, на работе и много где ещё! Мудрые мысли | Мотивация

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Гречка снижает риск онкологических заболеваний В гречке содержится много клетчатки – 11,3 г – 57 % РСП. Она улучшает работу кишечника и предотвращает запоры. А ведь именно из-за них может развиться рак кишечника. Поэтому ешьте гречку, чтобы снизить риск этой болезни. Гречка не имеет противопоказаний, но ее следует с осторожностью употреблять при гастрите с повышенной кислотностью и при язвенной болезни.