Дневник Питания 🍴. Страница 5

​​Многие из вас спрашивают в личных сообщениях: есть ли у меня Instagram. Отвечаю в канале сразу для всех. Моя личная страница: butovoclub
https://www.instagram.com/butovoclub?r=nametag

​​​Продолжаем тему поддержания иммунитета, сегодня хотелось бы рассказать о замечательно продукте - Иммьюн-Бустере.

УНИКАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС НАТУРАЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗАЩИТНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА

📍 Это продукт, который содержит целый комплекс компонентов: Уникальная натуральная добавка EpiCor® на основе ферментата дрожжей (лат. Saccharomyces cerevisiae) Минералы: цинк, селен, Витамины: C и D3 Сок бузины.

👉Удивительная история открытия EpiCor® началась в 1998 году. Рабочие на одной из фабрик по производству дрожжевых культур в США брали больничные гораздо реже, чем в среднем для этого региона. Руководство предприятия обратило внимание на этот факт. По их словам, в действительности рабочие пропускали существенно меньше дней по болезни, чем в среднем по штату, на тот момент
Высокая активность защитных сил организма связали с тем, что рабочие постоянно находились в контакте с культурами дрожжей. В результате процесса исследований действия дрожжей и возможности сохранить их свойства появилась уникальная добавка EpiСor®.

🚩EpiCor® - это уникальный ФЕРМЕНТАТ из натуральных компонентов на основе дрожжей (лат. Saccharomyces cerevisiae).

На первом этапе дрожжи начинают стимулировать кислородом.
Это провоцирует бурный рост дрожжей. Затем кислород резко отключают, что подвергает дрожжи стрессу, в результате которого они вырабатывают целый набор элементов: ПРОТЕИНЫ, ПЕПТИДЫ, АНТИОКСИДАНТЫ, ОРГАНИЧЕСКИЕ КИСЛОТЫ И БЕТА-ГЛЮКАНЫ. Крайне важно сохранить этот питательный коктейль. Для этого дрожжи и выработанные ими питательные вещества подвергают деликатной сушке, чтобы сохранить в них все важные нутриенты.

БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ EPICOR ® :
🎯ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА
🎯СТИМУЛИРУЕТ полезную МИКРОФЛОРУ
🎯Выступает в качестве АНТИОКСИДАНТА

Последние исследования показали, что микрофлора крайне важна для оптимальной работы иммунитета.

Микрофлора тесно связана с иммунной системой и в таком альянсе они составляют весьма эффективные защитные силы организма.

EPICOR ПОМОГАЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ МИКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА В ОПТИМАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ:

💎Работает как пребиотик, стимулируя нормальное развитие микрофлоры
💎Помогает увеличить количество полезных бактерий (бифидо и лакто бактерии)
💎Содержит бета-глюканы, которые дополнительно поддерживают полезные бактерии.

​​​📍Как прошли ваши новогодние праздники?

Удалось ли удержаться в своих привычных килограммах или ой-ой-ой?
Марафоны стройности - отличный способ удержаться в привычном русле, получить поддержку и двигаться к цели вне зависимости от праздников и других внешних событий.
Мы хотим поделиться результатами только что закончившегося 12 сезона марафона стройности "Новая Я".
Согласитесь, это круто - снизить вес за такую длинную череду застолий и гостей!

💎Вот и полные😊 итоги постройневших участниц 12го марафона "Новая Я".

🏆Елена П., Вологда - 7,2 кг за 4 недели
🏆Елена Ш., Caglio - 5,9 кг за 4 недели
🏆Тамара Г., Вологда - 5,8 кг за 4 недели
🏆Алла Е., Тольятти - 7,5 см в талии за 4 недели
🏆Валентина Б., Тольятти - 7,9 кг за 4 недели
🏆Татьяна Ш., Asso - 5,1 кг за 4 недели
🏆Светлана Г., Москва - 6,8 кг за 4 недели

🎯Эти👆 участницы получают наш супер-приз, Вечерний коктейль Формула 1🎯

💚Мы радуемся результатам всех вместе и каждого участника в отдельности, ведь дистанция у каждого своя, и проходим мы ее при поддержке и помощи друг друга!🧡

🎀Татьяна, Вологда - минус 4,9 кг за 3 недели
🎀Альбина К, Терновская - минус 4,6 кг за 4 недели
🎀Марина Л., Москва - минус 4,5 кг за 4 недели
🎀Елена В., Вологда - минус 4,3 кг за 4 недели

✨Джамиля М., Москва - минус 3,8 кг за 4 недели
✨Александра У., Москва - минус 3,4 кг за 4 недели
✨Валентина В., Тверь - минус 3,1 кг за 4 недели
✨Марина С., Череповец - мину 3 кг за 4 недели

🌼Ираида Б., Москва - минус 2,8 кг за 4 недели
🌼Елена П., Вологда - минус 2,7 кг за 4 недели
🌼Нина Б., Вологда - минус 2,7 кг за 1 неделю
🌼Галина З., Балашиха - минус 2,6 кг за 4 недели
🌼Ольга П., Вологда - минус 2,5 кг за 4 недели
🌼Галина М., Москва - минус 2,4 кг за 4 недели
🌼Светлана С., Вологда - минус 2,4 кг за 4 недели
🌼Марина М., Вологда - минус 2,3 кг за 4 недели
🌼Марина, Вологда - минус 2 кг за 4 недели

💎Алла, Мария Райн - минус 1,9 кг за 4 недели
💎Людмила Ш., Москва - минус 1,8 кг за 4 недели
💎Светлана У., Тольятти - минус 1,7 кг за 4 недели
💎Наталья Г., Москва - минус 1,5 кг за 4 недели
💎Людмила З., Вологда - минус 1,3 кг за 1 неделю
💎Надежда Л., Вологда - минус 1 кг за 4 недели

А как вы провели эти три недели вокруг нового года? Килограммы пошли в плюс или убавились?

(Все результаты индивидуальны и могут отличаться)

​​​🛡Иммунитет - наш щит🛡

Этот термин, который происходит от латинского слова «immunitas» - «освобождение, избавление от чего-либо», означает способность защитной системы организма избавляться от чужеродных объектов. Иными словами, иммунитет - это защита организма с помощью сложной иммунной системы: комплекс органов, тканей, клеток организма.

Существует два основных вида иммунитета: врожденный и приобретенный

👉Врожденный иммунитет передается с генами родителей и является, с точки зрения эволюции, наиболее древним способом защиты организма.

👉Приобретенный иммунитет формируется в процессе жизни и представляет собой эволюционно более молодой механизм защиты.

🚩На иммунитет работает целая команда клеток и белков Как только поступает сигнал о появлении агрессора, начинается операция по его обезвреживанию.

Наибольшее количество заболеваний регистрируется в период осень – весна

Причин может быть несколько: снижение количества солнечных часов, бόльшие перепады температур, больше времени в помещениях, изменения в рационе. Последние научные исследования говорят о том, что часть защитных сил организма действительно имеет большую активность летом.

Нормальное функционирование иммунитета очень зависит от здорового образа жизни.

НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ:
🔸Курение
🔸Употребление алкоголя
🔸Нерегулярный сон
🔸Лишний вес
🔸Постоянные стрессы

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ:
🔹Сбалансированное питание
🔹 Занятия физкультурой и спортом
🔹Достаточное количество жидкости
Особенно явным это становится по мере старения, когда происходит ослабление иммунной защиты, что делает человека более восприимчивым к различным заболеваниям.

➡️Завтра мы продолжим тему. А пока скажите, крепкий у вас иммунитет или есть над чем работать?

Боремся с секущимися волосами

​​Дорогие мои подписчики! Спасибо вам за тёплые слова 💚

Марина С., Череповец:
"Вот и закончился мой 5 марафон "Новая Я" и целых полгода. За это время ушли 21 кг и 88 см в объёмах.
Хочу сказать тем, у кого плохо уходит вес, чтобы не отчаивались. Причины разные. Пожалуйста Оля и Елена потерпите мои небольшие нарушения и возьмите меня в 13 сезон марафона с 27 января.
С уважением, Марина".
⠀
Тамара Г., Вологда:
"Большая благодарность нашим
наставникам Елене и Ольге!
Большое вам спасибо за вашу
поддержку и наставления.
За ваше терпение, когда мы
бываем не очень послушные.
И еще я очень благодарна
своей сестре Надежде за то, что она пригласила меня в марафон "Новая Я".
Я как будто начала жить заново
и мне хочется жить.
Большое Вам Спасибо!
Я с Вами в 13 марафон!"
⠀
Надежда Л., Вологда:
Спасибо сестричка за теплые слова благодарности. Главное, что ты поверила в себя, захотела изменить себя и правильно идёшь к поставленной цели. А сегодня ты большая умница😘😘😘, ушла от трёхзначной цифры кг. Ураааааа!!! Минус 39,5 кг за 7 Марафонов! Умничка❤️❤️💋💋".
⠀
Елена П.:
"11 и 12 сезоны марафона стройности "Новая Я" пронеслись для меня, как один миг, но за этот миг произошли со мной такие изменения, какие возможны только в сказке - минус 15,500 кг за 8 недель марафона это фантастика! Хочется выразить особую благодарность нашим наставникам и продукту!"
⠀
Светлана С.:
"Добрый вечер всем! Поздравляю с хорошими результатами. Спасибо огромное Ольге и Елене!!! Так здорово вставать на весы и видеть, что становишься стройнее с каждым днем!!! Я с марафоном всего 2.5 месяца, а уже минус 10кг. Желаю всем дальнейших успехов!😊
⠀
Марина М.:
"Добрый вечер всем! Мой третий марафон проходил в такое для меня смутное время🙈 корпоративы, новый год, снова корпоративы 🙈 и очень рада что я все таки уменьшалась😜 сегодня утром, когда увидела на весах цифру 61,9 приняла как должное... А ведь буквально пару месяцев назад я безумно хотела увидеть 69,9 и радовалась этому, неверя своим глазам😃. На данный момент в перезагрузке "меня" радуюсь новому моему достижению - недавно поймала себя на мысли, что в зеркальном своём отражения я увидела через ноги взади меня стену🙈 мой силуэт теперь имеет правильные 4 просвета💃💃💃"

Все результаты индивидуальны и могут отличаться

Современный танец как альтернатива тренажёрному залу

Дети и гаджеты. Всё про общение ребенка с техникой

Упражнение "вакуум", что нужно знать

​​Стратегия №3 по оптимизации обменных процессов проста предельно.
(предыдущие публикации нашего канала на тему обмена веществ смотрите выше).

Итак №3: пейте МНОГО ВОДЫ!

На тему воды я писала вам миллион раз, делаю это регулярно. Одна из важнейших тем, особенно в зимнее время, когда холодно и не очень-то пьётся.

Рассчитайте свою суточную норму: 34,43 мл умножьте на вес. Получите свою минимальную норму жидкости в сути. И вперед, действовать, т.е. пить, пить, пить!

А статегию №4 по ускорению обмена веществ напишу вам после того, как научитесь много пить.
Шутка 😂😂😂 - завтра.

Зима в городе. Как провести выходные

​​Что же нужно есть для ускорения обмена веществ? Продолжаем наш разговор на эту тему.
Итак стратегия №2: сбалансированное питание - вот основа основ. Всё должно быть в балансе! 40% правильных углеводов, 30% правильных жиров, 30% белков. Вроде бы всё просто. Прописная истина...

А на самом деле, что надо есть?
Пример дневного рациона смотрите на слайде.
Завтра рассмотрим шаг №3 по оптимизации обменных процессов.
Не пропускайте ежедневные публикации нашего канала.

Полезный ужин

​​Давайте продолжим начатый вчера разговор об обмене веществ.
Как же надо питаться, чтобы его ускорить?

Представим, что мы едим 3 раза в день с промежутками примерно в 6 часов.
Как правило это три больших приёма пищи. Они вызывают ЗАМЕДЛЕНИЕ обмена веществ и увеличивают
НАГРУЗКУ на систему пищеварения. Кроме того, часто это приводит к перееданию и набору веса.

Поэтому стратегия №1 по ускорению обмена веществ звучит следующим образом: 5 небольших приёмов пищи в день!
см. слайд.

Завтра мы рассмотрим стратегию №2.
Сегодня начните применять первую рекомендацию и поделитесь со мной ощущениями.

Почему зимой хочется больше есть?

​🚩🚩🚩Понедельник, вечер, встреча подписчиков нашего канала в эфире в 19 часов 💚

Группа Поддержки онлайн. Сбалансированное питание и коррекция веса.
Занятие 3. Подключайтесь сами и приглашайте близких и друзей.

https://attendee.gotowebinar.com/rt/6373569135058364929

Правильное питание облегчает понимание ☝️

​​Что такое обмен веществ? Вы когда-нибудь задумывались над этим?

Давайте дадим простое, но конкретное и ёмкое определение:
Обмен веществ - это процесс преобразования еды в энергию. Вы скажете: так просто? С одной стороны да, с другой - это сложнейший механизм, который действует в каждой из 100 триллионов наших клеток.

Чем ИНТЕНСИВНЕЕ обмен веществ, тем
💡больше сгорает калорий
💡быстрее снижается вес
💡успешнее поддерживается достигнутый результат
💡дольше сохраняется хорошее самочувствие

Давайте сегодня рассмотрим вопрос: какие факторы тормозят обмен веществ. Смотрите слайд. А завтра поговорим о том, что его ускоряет и оптимизирует.