Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 2

​🔆 МЕНЮ на 1600 ККАЛ 🔥 КБЖУ на день 1587 ккал, Б 92 г, Ж 62 г, У 168 г ⃣ Завтрак: 379 ккал ▪️Сметана 15% - 20 г; ▪️Финиковый сироп - 10 г; ▪️Черника - 50 г; ▪️Творог 5% - 80 г; ▪️Блины на молоке - 120 г; ⃣ Обед: 375 ккал ▪️Огурец солёный - 50 г; ▪️Помидор - 50 г; ▪️Куриные сердца - 120 г; ▪️Гречка - 50 г; ⃣ Ужин: 480 ккал ▪️Масло оливковое - 5 г; ▪️Капуста тушеная - 120 г; ▪️Куриные крылья - 100 г; ▪️Макароны - 50 г; ⃣ Перекусы: 353 ккал ▪️Грецкий орех - 10 г; ▪️Финиковый сироп - 5 г; ▪️Яблоко - 150 г; ▪️Творожно-банановые кексы - 140 г.

​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1600 ккал 🍏 ⠀ 📍Хочешь Похудеть и не отказываться от любимых блюд? Думаешь это нереально ❌ А я скажу: все реально 👌 ⠀⠀ ✅ КБЖУ 1595 / 94 / 72 / 97 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 378/21/18/32 ▫️яйцо 2 шт ▫️молоко 2.5% 40 мл ▫️ц/з хлеб 40 г ▫️капучино 300 мл ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 560/31/30/30 ▫️люля кебаб 150 г ▫️картофельное пюре 130 г ▫️помидоры 100 г ▫️моцарелла 50 г ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 295/30/9/17 ▫️сырники 200 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 362/12/15/18 ▫️куриная зраза с грибами 120 г ▫️стручковая фасоль 150 г ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу ⠀ ⠀

Вот что будет, если жрать всё подряд, заедая болезни, страхи и жизненные проблемы, а также ходить по врачам, вечно сидеть на таблетках и уколах, медленно убивая свой организм. Посмотрите внимательно на фото слева: многие наверняка узнают себя. В любом случае, это или твоё настоящее, или ближайшее будущее… Но как на фото справа выглядят 94% подписчиц канала Алены Ковальчук, потому что пользуются советами и рекомендациями женщины, которая: — похудела на 42 кг без диет, ограничений и срывов; — избавилась от грыжи позвоночника, аллергии и папиллом без операций и БАДов; — помогла уже более 60.000 женщин во всём мире похудеть, вылечить себя и своих детей! Узнать, как и за счёт чего сделать, казалось бы, невозможное, можно в этом канале (читай закрепленное сообщение). Доступ ко всей полезной информации открыт только по этой ссылке всего 2 часа 👉 https://t.me/+_z-mrGzqEkQyYzIy Напоминаний больше НЕ будет!

​Естественные жиросжигатели🌿

Успей активировать скидку в ИЮЛЕ! 🔥 Хотим напомнить, что активировать скидку нужно успеть до конца июля! Условия акции: При покупке от 5000 рублей - скидка на заказ составит 5% При покупке от 10000 рублей - скидка на заказ составит 15% При покупке от 15000 рублей - скидка на заказ составит 20% Невероятно, но факт: при активации скидка также сохраняется у Вас на все последующие заказы до конца действия акции! Совершайте покупки в июле, активируйте скидку и сохраняйте её на всё лето! Всё, что вам нужно - это сделать заказ в интернет-магазине optisalt.su на сумму от 5000 рублей, об остальном мы с удовольствием позаботимся 😊 Ваш НПК Оптисалт

​ДОМАШНИЙ ПОЛЕЗНЫЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ С КУНЖУТОМ И СЕМЕНЕМ ЛЬНА КБЖУ 100 гр 205,66 /8,78/5,63/29,22. ИНГРЕДИЕНТЫ ●ц/з пшеничной муки220гр ● отрубей 30гр ●кефира2,5% 200гр ●разрыхлитель 0,5ч.л ●морской соли 0,5 ч.л ● льняного семени 1ст.л ● кунжута 1ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Смешиваем муку с отрубями, содой и солью. ✅В полученную смесь вливаем кефир и замешиваем тесто. ✅Семена кунжута и льна слегка подсушиваем на сковороде или микроволновке. Добавляем к тесту и снова его перемешиваем. ✅Присыпаем противень мукой. Выкладываем шар из теста и делаем несколько неглубоких надрезов, сверху слегка присыпаем мукой. ✅Выпекаем 40 минут в хорошо разогретой до 200 градусов духовке. Приятного аппетита.

​Вкусная перловая каша с мясом, грибами и овощами 🔸на 100грамм - 173.7 ккал🔸Б/Ж/У - 10.18/6.51/20.29🔸 Ингредиенты: Перловая крупа — 1,5 стакана Говядина — 400 г Шампиньоны — 200 г Зеленый горошек — 100 г Луковица — 1 шт. Морковь — 1 шт. Соль, перец, специи — по вкусу Оливковое масло — для жарки Приготовление: 1. Мясо порезать на порционные куски и обжарить до золотистого цвета на оливковом масле. Посолить, поперчить, добавить специи по вкусу. Добавить воду и тушить до готовности (у меня на это ушло 40 минут). 2. Грибы промыть, порезать на 4 части и добавить к мясу. Тушить 10-15 минут. 3. Морковь нарезать соломкой, лук кубиками. Добавить овощи к мясу и грибам, тушить 10 минут под закрытой крышкой. 3. Когда овощи станут мягкими добавить горошек (предварительно разморозив его) и готовить не больше 2 минут. 4. Перловую крупу промыть и замочить в большом количестве воды на ночь. Утром воду слить, еще раз промыть и сварить перловку до готовности в подсоленной воде. Когда перловка будет готова, воду слить и укутать кастрюлю одеялом, тогда она вся раскроется и будет очень мягкой и красивой. 5. К перловой крупе добавить овощи и грибы. Аккуратно перемешать, подержать на огне 1-2 минуты и подавать к столу. Приятного аппетита!

Если вы стремитесь к активной и здоровой жизни, то этот пост для вас! Мы рады предложить вам уникальное средство – Омега 3 высокой концентрации «Экстра» с удобной дозировкой – 1 капсула в день со скидкой 70%! 💊 Почему наша Омега 3 Экстра – идеальное решение для вас: 🌿 Высокая концентрация: Наш продукт содержит максимальное количество Омега 3, чтобы вы могли получать все преимущества всего 1 капсулы в день. ❤️ Поддержка сердца и сосудов: Омега 3 укрепляет ваше сердце и способствует здоровью кровеносной системы. 🧠 Улучшение когнитивных функций: Этот важный компонент способствует улучшению памяти и мозговой активности. 💪 Поддержка иммунитета: Наша Омега 3 помогает укрепить вашу защиту от различных внешних факторов. Подойдет для всей семьи! кнопка заказать

​КБЖУ = 1504/107/80/89 Завтрак: Яичный блин из 2 🥚 Оливковое масло 10 мл Хлебцы рисовые 20 грамм Сыр 17 грамм Овощи 140 грамм Обед: Молодой картофель 🥔130 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм и зеленью Филе бедра курицы в соевом соусе 140 грамм в сыром виде Салат из огурца и перца с 10 граммами сметаны 10% 130 грамм Перекус: Творог 5% 140 грамм, йогурт густой 5% 50 грамм Клубника 🍓250 грамм Ужин: Филе скумбрии в йогурте, лимоне и специях на гриле 170 грамм в сыром виде Овощи 🥬160 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

​🔆 МЕНЮ на 1600 ККАЛ для тех, кто тренируется 2-3 раза в неделю. ⠀ ☑️ Продукты в рецептах простые и легко доступные, либо заменяемы. ⠀ ☑️ Чем удобны готовые меню? Вы научитесь ориентироваться в размерах порций, их калорийности и составу, когда будете первое время придерживаться меню. ⠀ 🔥 КБЖУ на день 1601 ккал, Б 95 г, Ж 50 г, У 184 г ⃣ Завтрак: 362 ккал ▪️Арахисовая паста - 10 г ▪️Кокосовые чипсы - 10 г ▪️Мед - 6 г ▪️Клубника - 50 г ▪️Голубика- 50 г ▪️Крупа кукурузная - 50 г ⃣ Обед: 425 ккал ▪️Сыр творожный - 30 г ▪️Хлеб ржаной - 40 г ▪️Сметана 12% - 40 г ▪️Лук - 20 г ▪️Морковь - 60 г ▪️Грудка куриная - 80 г ▪️Картошка - 120 г ⃣ Ужин: 451 ккал ▪️Бедро куриное без кожи - 100 г ▪️Масло авокадо - 5 г ▪️Морковь - 30 г ▪️Йогурт греческий - 50 г ▪️Редис - 40 г ▪️Огурец - 50 г ▪️Помидор - 50 г ▪️Макароны - 50 г Перекусы: 363 ккал Для топа: ▪️Ягоды - 50 г ▪️Йогурт греческий - 50 г ▪️Финиковый сироп - 5 г Для магкейка: ▪️Молоко 1.5 % - 35 г ▪️Мягкий творог 5% - 70 г ▪️Крупа манная - 45 г ▪️Яйцо - 50 г

Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги !?? Шеннон Дженнифер — Не кормите обезьяну! Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх – вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Книга здесь

​ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИЦЫ И ГРЕЧКИ на 100 грамм - 173 ккал Б/Ж/У - 12.8/5.4/19.3 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) - 300 гр. Репчатый лук - 1шт. Куриный/говяжий фарш - 500 гр. Яйцо - 1 шт Морковь - 1 шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: Смешать гречку, фарш, мелко порезанный лук(половину), яйцо, поперчить, посолить, вымешать. Скатать тефтельки. Выложить сверху оставшуюся часть лука, морковь, подлить немного воды. Тушить на среднем огне до готовности. Приятного аппетита!

💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этим летом☝🏻 👉 НАЖАТЬ ТУТ 👈 Забирай скорее, утром подписка возможно станет платной🫶🏻🌾

​ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С ОВОЩАМИ КБЖУ - 36.82/ 1.9/ 1.28/ 4.34 Ингредиенты: Кабачок – 1шт⁣. Помидоры – 1- 2 шт⁣. Чеснок - 1 зубок Сыр – 50 г⁣р. ПП-Майонез. Приготовление: Кабачок лучше выбирать без больших косточек, молодой.⁣ Очистить кабачок от кожуры, порезать кольцами.⁣ Помидор порезать кольцами.⁣ Сыр потереть на мелкой терке.⁣ Чеснок выжать через пресс.⁣ Кольца кабачка посыпать солью и оставить на 15 минут, слить выделившуюся жидкость.⁣ Кольцо кабачка помазать немного чесноком, сверху выложить кольцо томата, на него помазать майонез, сверху потертый сыр. Выпекать 15 - 20 минут при 180 градусах С.⁣ Приятного аппетита!

Розовая карта 💘 Оформите дебетовую карту Tinkoff Black в ярком дизайне: получите кэшбэк рублями до 30%, переводы по номеру телефона и снятие наличных - бесплатно 😍 А еще, дарим промокод FSTGENCH :) Введите его в форму во время оформления карты - начислим 25% за покупки в категории Фастфуд 🍟 Оформите по ссылке: https://l.tinkoff.ru/barbie0723/dietrecepti

8bb04c64c8ef4a75b89e82fd5a090a22.mov

video/quicktime

​КБЖУ = 1301/103/45/121 Завтрак: Яичница 🍳из двух яиц на 1 ч.л. оливкового масла Хлебцы овсяно-перловые 14 грамм Овощи 🥒130 грамм с зернистым творогом в сливках 7% 100 грамм Перекус: Виноград 🍇220 грамм Обед: Картофельное 🥔пюре 100 грамм со сливочным маслом 5 грамм Сельдь слабосоленая 80 грамм Отварная свекла 100 грамм Перекус: Кукуруза 🌽1 кочан Ужин: Куриное филе тушеное в томатном соусе 210 грамм в сыром виде Овощной 🥬салат 150 грамм с 1 ч.л. оливкового масла и кунжутом 1 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

Уважаемые Подписчики! Рады сообщить, что мы сделали отдельный чат ❤️ Чат. Красота. Здоровье. ПП https://t.me/krasota_zdorovie_pp_chat . Чат для тех, кому интересны правильное питание, диеты, здоровый образ жизни, домашняя косметология и народная медицина. Там Вы можете делиться опытом, полезной информацией, своими рецептами и просто пообщаться с единомышленниками. Добро пожаловать ❤️ https://t.me/krasota_zdorovie_pp_chat

​Правильный перекус😉