​🔆 МЕНЮ на 1600 ККАЛ 🔥 КБЖУ на день 1587 ккал, Б 92 г, Ж 62 г, У 168 г ⃣ Завтрак: 379 ккал ▪️Сметана 15% - 20 г; ▪️Финиковый сироп - 10 г; ▪️Черника - 50 г; ▪️Творог 5% - 80 г; ▪️Блины на молоке - 120 г; ⃣ Обед: 375 ккал ▪️Огурец солёный - 50 г; ▪️Помидор - 50 г; ▪️Куриные сердца - 120 г; ▪️Гречка - 50 г; ⃣ Ужин: 480 ккал ▪️Масло оливковое - 5 г; ▪️Капуста тушеная - 120 г; ▪️Куриные крылья - 100 г; ▪️Макароны - 50 г; ⃣ Перекусы: 353 ккал ▪️Грецкий орех - 10 г; ▪️Финиковый сироп - 5 г; ▪️Яблоко - 150 г; ▪️Творожно-банановые кексы - 140 г.