​КБЖУ = 1301/103/45/121 Завтрак: Яичница 🍳из двух яиц на 1 ч.л. оливкового масла Хлебцы овсяно-перловые 14 грамм Овощи 🥒130 грамм с зернистым творогом в сливках 7% 100 грамм Перекус: Виноград 🍇220 грамм Обед: Картофельное 🥔пюре 100 грамм со сливочным маслом 5 грамм Сельдь слабосоленая 80 грамм Отварная свекла 100 грамм Перекус: Кукуруза 🌽1 кочан Ужин: Куриное филе тушеное в томатном соусе 210 грамм в сыром виде Овощной 🥬салат 150 грамм с 1 ч.л. оливкового масла и кунжутом 1 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!