​КБЖУ = 1504/107/80/89 Завтрак: Яичный блин из 2 🥚 Оливковое масло 10 мл Хлебцы рисовые 20 грамм Сыр 17 грамм Овощи 140 грамм Обед: Молодой картофель 🥔130 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм и зеленью Филе бедра курицы в соевом соусе 140 грамм в сыром виде Салат из огурца и перца с 10 граммами сметаны 10% 130 грамм Перекус: Творог 5% 140 грамм, йогурт густой 5% 50 грамм Клубника 🍓250 грамм Ужин: Филе скумбрии в йогурте, лимоне и специях на гриле 170 грамм в сыром виде Овощи 🥬160 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!