Обложка канала

Творожные депресарики. Страница 10

463 @depressarik
Открыть

Творожные депрессарики - место, где всегда можно найти интересные статьи про психологию, неврозы, личный опыт лечения депрессии, ОКР, ГТР. Только свежий и актуальный контент про ментальное здоровье!

  • Творожные депресарики

    Я же забыла рассказать, что умудрилась переболеть ковидом второй раз. Тест на антитела потом выявил, что это был 100% ковид. Если говорить про субъективный опыт, то после ковида я столкнулась с проблемой мозгового тумана (это термин целого ряда симптомов, которые связаны с плохой концентрацией внимания), апатия, тревожность и дереализация. Очень интересно, есть ли новые исследования на тему взаимосвязи менталки/ковида и реабилитации. Так как я после первого ковида полгода ползала по стеночке и хваталась за тонометр либо серьёзно зависала. После этого раза с ковидом вроде отходняк легче, настроение в целом намного спокойнее (но тут я ещё очень загрузилась несколькими учебами, работой и предстоящими госами). Короче, мне очень интересен опыт реабилитации после ковида) и если кто-то читает новые исследования на иностранных языках, есть ли что-то интересное из нового) Вопрос ещё к тем, кто переболел. Я помню, что уже спрашивала. И что писала свою курсовую на тему взаимосвязи пандемии и тревоги /выгорания. А как у вас сейчас дела?

  • Творожные депресарики

    Постарайтесь выделить время, чтобы вспомнить о чём-то важном, что вы давно хотели сделать — и сделать это. Часто люди выгорают, когда не уделяют время тому, что важно для них

  • Творожные депресарики

    10 🚩🚩🚩НА ПЕРВЫХ СВИДАНИЯХ Знаете, что такое красный флаг? Это когда ты замечаешь тревожные звоночки уже на первых свиданиях, после которых уже не стоит продолжать дальше. Конечно, некоторые моменты можно списать на стресс и незнакомую обстановку... Но есть определенные признаки, после которых стоит взвесить, стоит ли дальше продолжать строить отношения с этим человеком. Я постаралась сделать данные звоночки универсальными для всех людей, вне зависимости от гендера. 1. Поливает дерьмом своих бывших (ситуации бывают всякие, но часто получается так, что и в этих отношениях поведение будет аналогичным), доказывает что "я не такой/такая как все", делает акцент на том, что и ты не такой/такая, как все другие люди, жалуется, обесценивает и критикует; 2. Инфантилизм. Все же гармоничные отношения - это отношения двух взрослых и адекватных людей. Вам нравится тянуть человека и его проблемы? Если да, то лучше проработать этот момент с психологом, а не обжигаться. Не путать с эмпатией - все же у всех бывают сложные жизненные ситуации и очень важно уметь выслушать человека. Под инфантилизмом я скорее имею в виду хроническое "мне все должны", игнорирование своих обещаний, неумение решать проблемы, перекладывание ответственности; 3. Гендерные стереотипы. Мужчина должен/ женщина должна. И все кому-то что-то должны. Часто это про то, что в голове много комплексов и стереотипов. Оно надо? 4. Реакция на отказы и просьбы. Например, не понимает слово "нет", не уважает и ломает личные границы, например игнорирует просьбы не продолжать тактильный контакт. Еще это может выглядеть так: заказывает вам блюдо, не спрашивая, хотели бы вы его съесть; 5. Как ведет себя с персоналом. Например, сидите в кафе, а ваш партнер хамит и унижает официанта. Часто по отношению с обслуживающим персоналом можно многое понять о человеке; 6. Слишком торопит события, а также задает неуместные вопросы, двусмысленно шутит; 7. Действия противоречат словам, слишком пытается пустить пыль в глаза, произвести впечатление. Конечно, свидание - это стресс и всем нам хочется показаться хорошими. Но иногда есть тонкая грань, которая может указывать на тревожный сигнал; 8. Говорит только о себе и не расспрашивает вас ни о чем, больше внимания уделает другим объектам (например, вы в спортбаре и ваш партнер залипает в матч), не умеет слушать; 9. Заказывает вам много алкоголя, но сам не пьет. Либо же много пьет, одну за одной; 10. Иногда "слишком идеально"может быть тревожным звоночком - например, вам кажется что партнер/партнерша идеальные, у вас понимание с полуслова, иногда пресловутые "бабочки в животе"; Еще стоит обращать внимание на собственную безопасность, не впускать человека сразу в свою жизнь, говорить свой адрес. ❓А знаете, как мы подсознательно выбираем партнеров? И какие лично у вас 🚩🚩🚩 в отношениях/первом свидании? Например, для меня сплошной тревожный сигнал, если человек не любит животных. Еще обращаю внимание на этикет, но это уже личная заморочка. Но самое главное - как лично мне в контакте с человеком, есть ли общие интересы и как соблюдает личные границы.

  • Реклама

  • Творожные депресарики

    Что делать, если вы подозреваете у себя депрессию? Депрессия - это серьёзная болезнь, которая может сильно ухудшить качество жизни. И самое страшное в том, что иногда люди не лечат её годами, усугубляя свое ментальное состояние. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) депрессивное расстройство широко распространено по всей планете и затрагивает около 280 миллионов человек. Признаки депрессии: 1. Сниженное настроение продолжительное время; 2. Потеря удовольствия к тем занятиям, которые раньше приносили положительные эмоции; 3. Чрезмерная самокритика, чувство вины; 4. Нарушение сна и аппетита (а также изменение веса в меньшую или большую сторону); 5. Упадок сил, систематическая усталость; 6. Ухудшение памяти и концентрации внимания; 7. Деструктивные мысли, например хочется причинить вред себе; ⚠️ Поставить диагноз может только врач - психиатр, а также назначить лечение. Депрессию вызывают как психологические (например, тяжёлая жизненная ситуация), так и биологические причины, поэтому важно параллельно исключить соматические заболевания (например, эндокринологические нарушения). При депрессии происходит нарушение в группе обмена нейромедиаторов, поэтому ваш врач может вам выписать медикаментозное лечение. И только потом можно подключать психотерапию, чтобы переобучить свой разум, начать действовать по другому, выработать новые паттерны поведения, проработать травматический опыт и найти выход. Из депрессии выход есть! Если тема вам интересна, то напишу личную подборку книг о депрессии 😉📚

  • Творожные депресарики

    Базовые эмоции по П. Экману: 1. Радость (довольство); 2. Удивление; 3. Печаль (грусть); 4. Гнев (злость); 5. Отвращение; 6. Презрение; 7. Страх

  • Творожные депресарики

    Очень интересный материал по доказательной базе гештальта 👍

  • Творожные депресарики

    Интересный материал по доказательной базе гештальт-терапии. "Разрыв между психотерапевтическими исследованиями и клинической практикой велик, и это особенно верно для определенных клинических подходов, которые, в силу своих теоретических принципов и методологии, дистанцируются от эмпирико-позитивистских методов научного исследования. Это относится к гештальт-терапии (ГТ), подходу гуманистическому и целостному, основанному на феноменологии, который на протяжении многих лет претерпевал из-за недостатка научного признания, был ориентирован в основном на практику и публикацию статей, которые выражали теоретическую клиническую точку зрения и опыт авторов. Однако, в последние годы стала заметна, даже среди ученых и клиницистов в ГТ-подходе, важность и необходимость придания научного веса этому клиническому подходу. В связи с этим были представлены некоторые исследования, научные работы и отчеты, часто связывающие научное признание с возможностью использования эмпирических методов, которые уважают традиции, принципы и даже метод, предлагаемый этим клиническим подходом." Продолжение по ссылке: http://notes4psychology.info/page18004666.html #psycho_txt #psycho_info

  • Творожные депресарики

    Продолжаю знакомить вас с исследованиями, мои маленькие борцы за доказательную эффективность психотерапии. Ни для кого не секрет, что на пост-советском поле гештальт воспринимается как синоним мракобесия и маркер чего-то совершенно антинаучного. И это естественно, ведь проще назвать что-то нерабочим, нежели разбираться в подноготной. Сегодня у нас тезисы из двух источников, которые можно посмотреть под соответствующими ссылками: «1. Ни в одном из исследований статистика не демонстрирует существенных различий в эффективности процессуальной терапии основанной на опыте/гештальт терапии и когнитивно-бихевиоральной терапии, кроме одного исследования, в котором ГТ продемонстрировала более существенные улучшения при работе с межличностными проблемами, чем КБТ. 2. Для мета-аналитического сравнения данные исследований были сгруппированы в соответствии с тремя областями изменений: А) симптомы ( то, с чем напрямую не работает ГТ но чем очень гордятся КБТ-ребята) В) личность/копинг (совладание, напр., со стрессом)/соматические симптомы С) социальное/отношенческое/межличностное функционирование В этих областях изменений так же не обнаружено практически никакой разницы между гештальт терапией и КБТ Однако по критерию «С» ГТ имеет тенденцию к более высокой долговременной устойчивости результатов.» Uwe Strümpfel, Research Findings on Gestalt Therapy (2006), © Cologne: Edition Humanistische Psychologie gestalt-therapie.org/IMG/pdf…2006.pdf «1. В терапии травмы ГТ и КБТ показали примерно одинаковую эффективность. 2. Исследования EFT показали, что эффективность терапии определяют: А) Рефлексия и осмысление эмоций умеренной интенсивности, при условия глубокого их проживания в эмпатичных отношениях хорошего терапевтического альянса с терапевтом, качественно присутствующим в сессии. В) Продуктивная проработка эмоций умеренной интенсивности и прохождение от вторичных дезадаптивных эмоций к потребности и далее к адаптивным эмоциям в условиях эмпатичных отношений в тер.альянсе.» Почему это важно? Потому что в КБТ, например, принято эмоциональный накал снижать. Лекция Leslie Greenberg на AAGT/EAGT Taormina Conference, “A Gestalt Research Program: Politics and Purity”,  https://youtu.be/7jOg8p6-kBc Нужны ли здесь ехидные комментарии – не думаю. #psychomasha_talk #psycho_info

  • Творожные депресарики

    На канале у Лиса произошёл срач. Казалось бы, ну и что в нём такого вкусного? А я вам скажу, срач вкусен тем, что поднимает тему извечного противостояния гештальт терапии и КПТ. Сегодня я не буду шутить про сахарок и навыки дрессуры кпт-терапевтов, но обозначу на мой взгляд основную проблемную зону такого обсуждения. Концепция бихевиоризма, давшая начало структурированным, ориентированным на мишени подходам, основанным на когнитивной модели, как и поведенческие концепции, основанные на теории наученная, были исследованы нами более пристально. Наличие чёткой систематизации и протокольного подхода к лечению позволяет нам считать эффективность таких направлений быстрее, проще, и более наглядно. В то время как гуманистическая психология исторически отдавала большее предпочтение описательным работам, нежели сбору статистических данных. Одним из наиболее известных специалистов решивших перевернуть игру стал Кернберг, а вслед за ним и гештальтист Питер Филиппсон. Решив преодолеть установку «мы выше этого», он начал собирать статистические данные из клиник, инициируя масштабные исследования эффективности гештальт терапии. Отдельным пунктом у нас идёт гештальт терапия в клинической практике. Это то, чем занимаюсь я. Всё что вам говорили, про гештальт не работающий с депрессией, ПРЛ, БАР, вы можете забыть. Ниже я приведу два репоста своих же публикаций, со ссылками на материалы и моими комментариями на русском языке. Гештальт терапевтам пора бы отрастить зубки и перестать извиняться за свой метод. А ребятам из других подходов я просто рекомендую припасть к цифрам и смириться с тем фактом, что считать умеете не только вы. #psycho_info #psychomasha_talk

  • Творожные депресарики

    Когда-нибудь я сниму фильм ужасов про восставших из могил кптшников, которые врываются в дома и окна психоаналитиков и гештальтистов, убивая их бесконечными рассказами про автоматические мысли, когнитивную модель и доказательную базу.

  • Творожные депресарики

    Короче, ребята! Тут такое смешное дело, что из-за моего поста в чате Лиса https://t.me/lisy_chekhovy1 возник классический срач гештальт /кпт. Хочу рассказать про свой опыт. Когда-то давно я была убежденным кптшником, так как везде только и слышала про эффективность кпт. Ходила к кпт-специалисту (все прекрасно, отлично поработали). А потом я поступила на психфак. И имею возможность наблюдать за специалистами разных направлений, будь то нлп, психодмнамика, гештальт, кпт, дпдг и так далее. И тем более наши преподаватели всегда говорили, что надо пробовать быть клиентом в разных направлениях, чтобы понять для себя, что конкретно тебе подходит. Таким образом я экспериментирую, будучи клиентом у представителей разных направлений. Для психолога важно иметь представление о разных вещах и при этом не давать им оценочное отношение. Нет видов психологии лучше или хуже. Просто что-то с кем-то лучше работает. Кого - то та же арт - терапия может ввести в ступор, а у кого-то пойдёт на глубину. Для кого-то кпт сработает идеально, а у кого-то просто отторжение от него. На самом деле, между представителями разных направлений психологии бывают те ещё срачи. А тут советую копнуть в книги Ялома и ван дер Колка, там есть очень интересные мысли на эту тему, почему же так случилось 😉 Очень важно не загонять себя в рамки только одной парадигмы, а расширять свое мировоззрение, не повторять шаблонные фразы. Всё через осмысление и свой опыт. Каждое направление уникально и достойно уважения. Давайте не будем действовать по шаблону и загонять себя в рамки.

  • Творожные депресарики

    ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ Для меня гештальт-терапия являлась одним из самых загадочных направлений в психотерапии, которое довольно сложно понять и прочувствовать. Вроде про него много говорят, а что за зверь - непонятно. И именно поэтому пошла в гештальт, чтобы изучить и наладить контакт со своими чувствами, на глубину. Итак, что такое гештальт - терапия (не путаем с гештальт-психологией). Это направление психотерапии, которое многое взяло от экзистенциализма, дзен-буддизма, экспериментально-феноменологического подхода, психодрамы. Основные идеи гештальт - терапии были разработаны Фредериком Перлзом, его женой Лаурой и Полом Гудманом в 1950-х годах. Изначально Перлз был убежденным психоаналитиком (у него вообще была биография, достойная отдельного поста), а потом он начал пересматривать определённые вещи и оспаривать их. Более того, Перлз получил недовольство Фрейда. Перлз и его единомышленники считали, что гештальт - терапия сугубо практическое направление, которое сложно изучать в теории. Однако с течением времени теорию все же пришлось привести в порядок, большой вклад в это дело внёс Пол Гудман. О чем вообще гештальт - терапия? О свободе выбирать, осознавание истинных потребностей, о целостности (гештальт - это целостный образ) и гармонии личности. Незавершенные ситуации будут мешать нам жить и находить контакт с миром и самим собой. Это гуманистическое направление и важная задача терапевта - это найти подход и помочь взглянуть под другой оптикой на проблему. Между гештальт - терапевтом и клиентом больше прямого контакта и диалога "ты-я". И в отличии от психоанализа, в гештальте - терапевт живой человек, который активно даёт обратную связь. Он также проявляет чувства и эмоции. А ещё попсовое "здесь и сейчас" - это именно из гештальта. ❓ С какими проблемами приходят к гештальт-терапевту? 🔸Отношения с собой и своим окружением; 🔸 Самопознание, сложные чувства, непонимание своих чувств и эмоций; 🔸 Потеря смысла жизни, поиск своего призвания; 🔸 Страхи, тревога, депрессивные состояния, психосоматика (не забываем про то, что психосоматика лечится напару с соматическими врачами), РПП; 🔸 Психологические травмы, кризисы; 🔸 Эмоциональное выгорание, апатия, одиночество, внутренние конфликты; 🔸 Когда меняются обстоятельства в жизни - переезд, эмиграция, новая работа, новый этап в жизни (например, рождение ребёнка, брак, развод и т.д.); Гештальт-подход отлично подходит для работы с людьми с невротическим уровнем организации, помогает найти истинного себя, осознать свои желания и потребности, ощущать жизнь во всех её проявлениях, находится в моменте. 😜 Что вы хотели бы узнать о гештальте? Хотели бы эфир?

  • Творожные депресарики

    Если у вас есть проблема с эмоциями и их распознаванием - очень советую заглядывать в подобные таблички и разбираться в каждой эмоции по отдельности (помогает заглядывать в словарь). Шаг за шагом и будет проще. А какую эмоцию ты ощущаешь здесь и сейчас?

  • Творожные депресарики

    Я выбрала колоду "Спроси у внутреннего ребёнка". Колода про ресурс и внутренние установки. Если вы хотите, чтобы я прислала вам метафорическую карту, пишите в комментариях 🎃👻

  • Творожные депресарики

    Вайбы сегодняшнего дня с мак-картами 😁 Если вы хотели знак от вселенной - вот он!

  • Реклама

  • Творожные депресарики

    2 модуль 1 ступени гештальт - терапевтов - done ✅ Наконец становиться более понятной гештальт - терапия (хотя ещё нифига не понятно, но очень интересно). Мне нравится общий вайб на модуле - бережное, безопасное пространство, где хочется довериться. Приходишь отогреваться на группу. Теория гештальта пока что довольно сложная для меня (и выяснилось, что мой внутренний критик от меня требует так, чтобы я знала теорию не ниже уровня второй ступени, ахах), но сегодня стало немного более понятно про фигуру, фон, теорию Self. Очень интересно то, что когда я шла на группу, увидела надпись на машине - все большое начинается с малого. Так и обучение психотерапии - маленькими шагами к большой цели. А ещё очень много инсайтов про себя и контакт с миром. ❓ Мне вот интересно, вы когда - нибудь обращались как клиент к гештальт - терапевтам? А может быть кто-то учится на гештальте сейчас?

  • Творожные депресарики

    АХИ-СТРАХИ-ФОБИИ 🥮 Скоро Хэллоуин, а значит самое время поговорить про страхи и фобии. Согласны? 🦇Страх - это сильная отрицательная эмоция, которая предупреждает человека об надвигающейся опасности (вызвана реальной или потенциальной угрозой). Чувство страха досталось нам в процессе эволюции и помогает регулировать свое поведение. Возможно, страх - это одна из самых сильных переживаемых нами эмоций. А для наших предков это чувство позволяло вовремя заметить опасность и убежать или же подготовиться. 🕷Фобия - это патологический страх чего-либо. Лифтов, крови, насекомых, пауков... Фобий действительно много, ей может стать любой предмет. Проблема в том, что фобия действительно может отравлять жизнь человека. В случае фобии мы испытываем такую интенсивность чувств, что не можем с этим справляться. Человек может даже упасть в обморок от волнения. 🕸В чем разница: - Страх это базовая эмоция, он есть у всех. Фобии - это патологический страх, не поддающийся нашему контролю. То есть разница в интенсивности. - Фабула фобии всегда определенна - конкретный предмет или объект. Например, я боюсь лифтов, потому что боюсь что застряну в чем или он упадет. - В основе фобии может лежать травматическое событие, которое стало причиной. Хотя не всегда так. Многие люди бояться насекомых инстинктивно. Также есть генетически обусловленные фобии либо же в семье родитель проецирует свою фобию на ребенка. 🕺🏻Пример: у нас есть человек, который боится высоты. В случае страха, он будет осознавать свой дискомфорт, но может его контролировать - например, попросить кого-то повесить шторы или вымыть окна. То есть человек осознает, что боится. Но при этом, он понимает что может быть реальная опасность - упасть с высоты, что означает риск для здоровья. Как только он отходит от источника страха, ему становится легче. То есть, некомфортно, но не смертельно. 🙍‍♂️А вот в случае фобии... Человек боится даже подумать о высоте. Например, испытывать ужас при мысли выглянуть из окна или же взглянуть вниз с лестничного пролета. Учащается сердцебиение, появляется тремор конечностей, головокружение и сильное потоотделение. Человек может впасть в оцепенение. То есть - в случае фобии, она может появляться везде и отравляет жизнь человеку. Фобия будет диктовать человеку свои условия, например отказаться от авиапоездки из-за аэрофобии. Фобии отлично прорабатываются у специалистов. Лично мне помогла проработка с КПТ-психологом. 🎃 Если есть вопросы, то обязательно пишите в комментариях! О чем хотели бы поговорить? А ещё накиньте мне тыкв в виде реакций 😁 #fairy_о_психологии #страх #фобия

  • Творожные депресарики

    Стадии психосоциального развития по Эрику Эриксону