Что делать, если вы подозреваете у себя депрессию? Депрессия - это серьёзная болезнь, которая может сильно ухудшить качество жизни. И самое страшное в том, что иногда люди не лечат её годами, усугубляя свое ментальное состояние. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) депрессивное расстройство широко распространено по всей планете и затрагивает около 280 миллионов человек. Признаки депрессии: 1. Сниженное настроение продолжительное время; 2. Потеря удовольствия к тем занятиям, которые раньше приносили положительные эмоции; 3. Чрезмерная самокритика, чувство вины; 4. Нарушение сна и аппетита (а также изменение веса в меньшую или большую сторону); 5. Упадок сил, систематическая усталость; 6. Ухудшение памяти и концентрации внимания; 7. Деструктивные мысли, например хочется причинить вред себе; ⚠️ Поставить диагноз может только врач - психиатр, а также назначить лечение. Депрессию вызывают как психологические (например, тяжёлая жизненная ситуация), так и биологические причины, поэтому важно параллельно исключить соматические заболевания (например, эндокринологические нарушения). При депрессии происходит нарушение в группе обмена нейромедиаторов, поэтому ваш врач может вам выписать медикаментозное лечение. И только потом можно подключать психотерапию, чтобы переобучить свой разум, начать действовать по другому, выработать новые паттерны поведения, проработать травматический опыт и найти выход. Из депрессии выход есть! Если тема вам интересна, то напишу личную подборку книг о депрессии 😉📚