Косметический маньяк. Страница 37
2478
@cosmetman_com
Канал группы в фейсбуке «Косметический маньяк» о косметике и красоте. Администратор — соавтор книги «Главная книга косметического маньяка». Реальные отзывы о косметике и косметогических процедурах. Новости бьюти-индустрии.
-
Косметический маньяк
Категория средства для волос 👉 Your Fresh Head подбренда The U Гельтек. Уже не первая банка у меня закончилась, нравится всеми характеристиками, но надо для разнообразия попробовать другие скрабы. А так мой совет вам и любовь к нему. Особенно если найдёте на скидках) Сейчас 1250 рублей за 280 гр на Озон 👉 Шампунь для кудрявых волос Davines Love Curl. Не первая и не последняя банка. Для меня объективно это лучший шампунь после него волосы всегда сказочные. И если мне не нужно было по жизни ставить эксперименты над собой, я бы на нём и сидела. Далеко не каждый шампунь стоит таких денег, но этот стоит. Хотя сейчас уже 2600 за 250 мл. 👉 Лучший бюджетный шампунь за последний год L'Adeleide кокосовый. Он без SLS, довольно мягкий и прекрасно подходит для ежедневного мытья кудрявых волос. Но думаю, подойдёт для ежедневного мытья всем. Он и моет хорошо и дешёвый, и отдушка приятная и даже упаковка симпатичная. Кондиционер ему в пару тоже хороший, но не самый мой любимый. А вот шампунь мне очень понравился. 300-350 рублей на Озон. 👉 VIVALABEAUTY именно шампунь глубокой очистки для окрашенных волос. Он особенный: действительно очень хорошо очищает, но при этом не слишком сильно пересушивает и не так сильно вымывает пигмент из волос, как другие ШГО. Попробуйте хотя бы сначала мини-версию (50 мл) её вам надолго хватит, так как таким шампунем надо мыть не чаще раза в 10 дней. 👉 TRESemme Botanique Detox кондиционер для волос без силиконов. Я желаю себе, чтобы все мои выборы в жизни были такие же простые как этот кондиционер. Один из лучших по действию питательных кондиционеров, что я вообще пробовала, 250–300 рублей за 400 мл. Спасибо, хоть здесь по жизни нет проблем. Советую от души, если не понравится, одежду он тоже прекрасно кондиционирует. -
Косметический маньяк
Я уже говорила, что у меня просто мешок пустых банок, которые скопились с начала года и их надо сдать в переработку Описать все 50+ штук просто невозможно. Поэтому постепенно постараюсь съесть эту слоно-лягушку и рассказать о том, что могу осоветовать. Обратите внимание, тут будут средства, которые уже закончились в этом году. То есть это не все мои рекомендации этого года. -
Косметический маньяк
Ну я так и думала, что он догадывался, он же информационный аналитик и совсем не дурак. Но плюс метода, что он работает, знаешь ли ты о нем или нет. Потому что в основе — наука о поведении. 
-
Реклама
-
Косметический маньяк
Сейчас муж узнал, что я на нём целый год целенаправлено практиковала прикладной анализ поведения 🥹 -
Косметический маньяк
Голосовалка предыдущего потока. Прогрев, который мы заслужили.😀 
-
Косметический маньяк
За последний год в моей жизни произошли следующие изменения: 1. Я сбросила 8 кг с 62 до 54 (рост 169) и прокачала хороший мышечный каркас. Сформировала привычку ежедневных тренировок (6 дней в неделю), ходить больше 10 тысяч шагов в день, наладила питание семьи и домашний уход за лицом и телом. 2. Я полностью поправила и проверила здоровье. У меня идеальные анализы для человека с гипотиреозом. Даже низкое железо вызвано в итоге тем, что мне надо снижать дозу эутирокса, ловить новый баланс, — стала лучше работать щитовидка, вырабатывает собственные гормоны. Осталось доделать зубы (бесконечный процесс). 3. В 35 лет я пошла получать новую профессию по прикладному анализу поведения. Скоро заканчиваю обучение и планирую стажировку и график модульного, имеющего международную сертификацию обучения. 4. Мой муж похудел за год больше чем на 20 кг (всего на 25 кг), лишний вес набрал несколько лет назад на антидепрессантах и никак не мог сбросить. Вместе мы это смогли, ему осталось всего 4 кг до идеального веса — 92% дела сделано. Я поддерживала его с питанием и тренировками — он два месяца тренировался по 6 дней в неделю, я помогала ему (и тренировалась вместе с ним). Также как он говорит, я привила ему любовь к ходьбе. 5. Он частично проверил здоровье, сделал операцию на проблемном суставе, проходит реабилитацию по исправлению осанки, полностью вылечил зубы. Планирует дообследоваться в сентябре. Это, конечно, полностью его заслуга, но не без моей поддержки не обошлось. Я могу привести вам таблицы и графики, но вы ж не слепые, видите всё сами. Одна из причин таких крутых перемен в том, что я дважды проводила и сама проходила бесплатные стодневные Марафоны Дисциплины. Они называются «Марафоны Дисциплины», но на самом деле основаны на том же прикладном анализе поведения — прикладной науке, которая изучает, формирует и корректирует социально значимое поведение. Это ответвление бихевиоризма и оно работает абсолютно на всех: маленьких детях с РАС, проблемных школьниках, рабочих, которые воруют с завода болванки и на муже (он стал невольным участником моих марафонов), который никак не может похудеть. Основан на формировании целевого поведения (в узком смысле — привычек) через повторение, положительное подкрепление и числовой контроль. Плюс я туда добавила принципы работы со списками дел из GTD. Предыдущий поток марафона начался 20 февраля 2022 года и сами понимаете, какая это была весна. Я свой личный марафон прошла — основная причина, почему я сохранила конструктив, у меня был чёткий график дел с чек-листами, который я выполняла. Но отвела его так себе — народ в основном был не состоянии. И искренне считала, что больше никогда, что это будет последний поток. Но ко мне стали ходить люди и спрашивать, когда начнётся новый марафон. Не думала, что это кому-то надо и закинула в закрытый чат марафона опрос, надо ли. И офигела от результата голосования. Просто шок. Около 100 человек из старого потока хотят пойти на новый. И 96% проголосовавших хотят участвовать в новом потоке. Ну, окей, захотели, значит, новый поток будет. Тем более у меня сейчас в связи с новой профессией будет меняться график и дисциплина мне нужна как никогда. Марафон открытый, бесплатный, с каналом и чатом участников. Нигде больше кроме канала КМ я объявлять о нём не буду. И делаю это один раз. Хотите пробовать изменить свою жизнь — присоединяйтесь, вход открытый. -
Косметический маньяк
3. Массаж с помощью мяча Либо теннисный, либо массажный с шипами, я урвала на озон массажный огурец https://www.ozon.ru/product/335715595/?sh=EnWi4vV4vw&from=share_ios У него более широкая рабочая поверхность Работаем вверх-вниз. Нажим тоже по ощущениям 4. Классный комплекс упражнений https://youtu.be/DxCryFQiDGs Как часто массировать? От двух-трёх раз в день не будет плохо. Сидишь за компом, поставил локоть на стол, плечо чуть вперёд и массируешь большим пальцем -
Косметический маньяк
С позволения админов дополняю тему осанки Т.к я прохожу обучение на инструктора скандинавской ходьбы, мы очень подробно разбирали вопрос: почему не удаётся хорошо отвести руку за корпус во время ходьбы. Причём тут отведение руки и осанка? В обоих случаях нужно сводить лопатки В организме не всё так просто, всё взаимосвязано Можно убиться отводя лопатки, но всё равно будет сложно держать спину ровно Причина тому: спазм малых грудных мышц Мышцы маленькие но очень коварные. С чёткостью утягивают плечи вперёд 😣 т.к крепятся непосредственно к лопатке и рёбрам Что делать? 1. Массаж большим пальцем Кладём ладонь в подмышку. Пальцы лежат на рёбрах, а большим массируем тот регион куда достаёт. Это может быть неприятно. Весьма неприятно 2. Растирание кулаком Сначала разогреваем регион выше молочной железы до ключицы-плеча. Далее работаем в этом же регионе кулаком. Нажим по ощущениям 
-
Косметический маньяк
И очень полезное из нашего чата! Я же говорю, у нас сообщество. Одна голова хорошо, а группа — мегамозг. -
Косметический маньяк
Прошла 1/2 курса тренировок Инсанити (месяц), самая жесть ещё не началась, поэтому трансформация за второй месяц будет значительно сильнее. Но эффект уже виден. На обеих фото до и после, я в один день цикла, обычное состояние (ни расслаблено, ни напряжённо), в одно время суток. Смотрите как заметно подобрался жирок внизу живота. Когда я была пожирнее, там был тот самый жировой валик, настоящий мамон. И на бочках в районе рёбер и ниже немного ушёл жирок. Это хорошо контурирует свет и такое не втянешь. Возможно, визуальная потеря в таком ракурсе не так заметна, но в жизни это минус полных 2 см за месяц. При стабильно одинаковом весе. В одежде эффект заметнее, она лучше садится. А я не потеряла ни одного кг. Если у вас жировые валики внизу живота — конечно, в первую очередь важно питание. Но вполне можно постараться их убрать интервальными тренировками. И да, я специально стараюсь не раскачивать талию, так как у меня ее нет. 
-
Косметический маньяк
Сведение лопатки к позвоночнику. Встаньте боком к зеркалу с правильной осанкой, согните одну руку в локте под прямым углом (локоть прижат к туловищу, предплечье и кисть впереди, не на животе). Сводите лопатку (ту, где согнута рука) к позвоночнику. Плечом помогать нельзя, только доводить после начала движения лопатки. Сначала 1 подход каждой лопаткой по 10 раз, потом можно по 2. Осанка у стены.Встаньте в положение правильной осанки у стены, то есть затылок прижат (появление второго подбородка тут нормально), взгляд вперёд, лопатки немного сведены, плечи прижаты к стене и опущены, поясница максимально близко и прижата, ноги на ширине плеч, пятки также прижаты. И стойте, сколько сможете, постоянно контролируя правильное положение. 1 минута - очень хорошо. 2 минуты - восторг. Потом отдых - и ещё один подход. Вообще ни разу не простое упражнение. Круговые движения плечами. Лицом к зеркалу, правильная осанка. Нужно поднять плечи вверх (начните на максимальную амплитуду, а на 3/4), потом свести лопатки к позвоночнику, плечи уходят назад уже после сведения лопаток, после чего вы опускаете плечи и разводите лопатки, возвращаясь в исходное положение. Начните с 2 подходов по 10 раз, потом уже доведите до 20 повторений. Это, в принципе, весь набор упражнений для осанки, которые я делал. И которые мне очень, очень сильно помогли. Если есть вопросы, то велкам в комментарии, отвечу с радостью. -
Косметический маньяк
Наклоны головы вбок, плечи вниз. Достаточно простое упражнение, которое поможет с положением плечей. Встаньте у зеркала лицом к нему, держите правильную осанку, наклоните голову влево, а правое плечо опускайте вниз. Вы должны почувствовать натяжение мышц и связок в шее и ключице. Сильно тянуть не надо, просто до ощущения легкой растяжки. Задержите на пару секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое, но уже голову наклоняйте вправо, а левое плечо опускайте. По 5 раз в каждую сторону с контролем. Сведение лопаток у угла. Самое кайфовое для меня упражнение. Встаньте позвоночником к углу, прислоните его по всей длине (не прижимайте, важен просто постоянный контроль контакта с углом). Ноги на ширине плеч, пятки и плечи на одной линии. Начинайте медленно и с контролем сводить обе лопатки назад к позвоночнику, важно не помогать плечами. Плечи уже доводят лопатки. Потом вернитесь в исходное положение. Первое время у меня не было достаточного контроля за лопатками, поэтому крайне важно в начале никуда не торопится и не стремится к большому сведению. Поэтому важна разминка с раскатыванием массажного мяча у стены. Начните с 2 подходов по 10 сведений, когда прочувствуйте технику - по 20 сведений. -
Косметический маньяк
Встаньте у стены, ноги немного вперёд, поясницу прижать, лопатки немного развернуть к позвоночнику. Положите мяч у основания шеи справа у позвоночника, но не на него. Слегка придавите, чтобы он не падал, после чего медленно приседайте, чтобы мяч прокатился по шее до основания черепа. Потом поднимайтесь, чтобы мяч вернулся в исходное положение. Потом снова приседание и возврат в исходное положение. И так 1-1,5 минуты. То же самое нужно проделать с левой частью шеи. В данном упражнении не нужно прикладывать большую силу, важен массажный эффект, но без боли. Такую же раскатку (по половинам) нужно проделать между лопаткой и позвоночником (справа и слева) от основания лопатки до шеи, а потом от середины поясницы до основания лопаток. Всего получается нужно промассировать 6 участков, на каждый 1-1,5 минуты. -
Косметический маньяк
Осанка. Часть 2 Дисклеймер: все упражнения, описанные здесь, я выполнял после операции на плечевом суставе. Описан исключительно личный опыт. У вас могут быть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом. Теперь об упражнениях, которые помогут в формировании правильной осанки. У меня их было не так много. Я делал только их на протяжении 4 недель после операции 4-5 раз в неделю. Буквально вчера мне было разрешено держать правую руку в свободном висячем положении и ходить, как нормальный человек. Могу сказать, что сложностей в поддержании правильной осанки во время ходьбы и стояния у меня нет. В сидячем положении пока чуть сложнее, но прогресс все равно есть. Разминка и заминка. Для неё вам понадобится массажный мяч и / или ролл. В реабилитационном центре я раскатываю сначала ролл 5-6 минут, потом мяч. Дома у меня только мяч, занимаюсь с ним 10 минут. Массажный мяч нужен с диаметром 7-8 см, стоит 200-300₽. Задача упражнения - размять и промассировать шею и спину. 
-
Косметический маньяк
Я КРАЙНЕ против историй, когда вы приходите к косметологу, он видит внешние проявления анемии, отправляет вас сдать железо и когда получает результат (недостаток железа), складывает под капельницу и на этом всё. Восполнить железо — необходимо. Но во-первых, биодоступность железа из инъекций практически такая же как у капельниц. Только меньше страданий для пациента и гораздо дешевле. Но не это важно. Низкое железо — неспецифичный симптом для целого спектра заболеваний и состояний. Если такой анализ получит семейный доктор/терапевт, он кроме автоматического назначения препарата железа, с контролем анализа через два месяца, погонит пациентку по этапу: — гинеколог (мазок, УЗИ), так как это может быть показателем скрытой инфекции, эндометриоза, миом и так далее. — анализ на гормоны щитовидной железы. По результатам на УЗИ щитовидной железы и к эндокринологу, так как анемия может как быть признаком гипотиреоза, так и спровоцировать его развитие. — кал на кровь, по результатам дальнейшие обследование ЖКТ, так как это может быть признаком скрытого кровотечения. И вплоть до диагностики рака. Это не шутка. Сейчас во всяком случае в Москве это сделают по ОМС каждой женщине при обнаружении железодефицитной анемии. Само по себе возмещение недостатка железа — нужно и критически необходимо, но прежде всего важно найти причину и исключить неприятные или даже страшные диагнозы. Тут надо не под капельницу ложиться и думать, что теперь всё ок будет. А провериться. И косметологи, которые молча ставят капельницу с железом и не направляют пациента по этапу, в принципе совершают преступление против своего врачебного долга. Этот пост не с целью вас напугать, но заставить задуматься. -
Реклама
-
Косметический маньяк
Много восторгов. Обращаю ваше внимание, что это не спонсированный пост, не интеграция, а чистосердечная рекомендация: www.ozon.ru/product…48251660 
-
Косметический маньяк
Когда я в плохом настроении хрен вы от меня чего добьётесь, но в остальных случаях я всегда стараюсь признавать свои ошибки. Вы меня знаете, я много лет гнала волну на термальную воду и в комплекте с ней на все мисты для лица. У меня от термальной воды кожа грубела и сохла. И вот этот конкретный мист Openface я хотела использовать как пробиотический витаминный тоник. По долгу службы мне пришлось провести несколько дней в очень сильно кондиционированном помещении с обезвоженным воздухом. Моя кожа на подобное всегда устраивает, ну, не революцию, но уличные беспорядки с баррикадами в виде подкожников. И что-то меня дернуло, захватить мист просто, чтобы чисто физически полегче. Я так опрыскиваю себя водой из мелкого распылителя в жару во время спорта. Очень помогает жить, даже тренировка эффективнее, а спортивной одежде норм, кстати, берите на заметку. Боги, спасибо, что моя рука соскочила! Уровень жизни взлетел до неба! Я раз в час-два брызгала чтобы освежиться. Во-первых, наконец у меня не было стянуто лицо. Во-вторых, никакого бунта на корабле, кожа мягкая, не пересушенная, даже лучше чем была. И вы знаете, я подсела, теперь таскаю с собой три бутылки: с водой, спф и этот мист. В жару реально лицо гораздо меньше жирнится. И я думаю купить себе ещё один в отопительный сезон, как этот закончится. Казалось, он закончится быстрее, так как там всего 100 мл. Но распылитель очень мелкодисперсный. В настоящий момент это второй по любви в бренде продукт, после совершенно гениального геля для душа. Вернее прямо сейчас пока была жара — первый. И он мне очень поднял уровень жизни и комфорта. Хотя бы не хотелось сдохнуть (крайне плохо я переношу жаркую погоду). Если у вас такие же траблы с кондиционированным, сухим воздухом, я очень рекомендую. Просто чисто физически с кожей меньше проблем, так как она не впадает в стресс. -
Косметический маньяк
Теперь про более серьезные травмы. После операции первую перевязку мне сделали в больнице, остальные через каждые 2 дня я делал дома самостоятельно. Основная инструкция от замечательной медсестры, которая перевязывала все наше травматологическое отделение, звучала так: «Помыть руки с мылом, снять повязку, протереть вокруг (не саму!) раны спиртовой салфеткой (если есть), на повреждения немного (рисовать картины не надо) зелёнки, заклеить новым пластырем». Теперь о том, чем заклеивать. Заклеивать нужно пластырем Cosmopor E. Боги, что это за пластырь! 1. Он дышащий. После каждой перевязки послеоперационный шрам всегда была сухим и чистым. 2. Он стерильный (да, это тоже важно). 3. Клеящаяся часть совершенно не раздражает кожу. Я носил каждую новую повязку по 2,5-3 суток, после отклеивания старой повязки на коже вокруг раны ни разу не было никакого раздражения. 4. Приклеивается очень надежно, но при этом при снятии сильного дискомфорта нет (если на коже нет волос :D, но это больше про мужиков). Я не знаю, что там за состав у клеящейся части, но тому, кто его придумал, нужно дать жирную премию. Продаётся в аптеках, стоимость одного пластыря зависит от размера. То, чем пользовался я - на фото. P. S. Цените и уважайте медсестёр, они проделывают колоссальный объём работы и заботы о пациентах. К сожалению, и у нас, и в мире их труд часто недооценивается.