С позволения админов дополняю тему осанки Т.к я прохожу обучение на инструктора скандинавской ходьбы, мы очень подробно разбирали вопрос: почему не удаётся хорошо отвести руку за корпус во время ходьбы. Причём тут отведение руки и осанка? В обоих случаях нужно сводить лопатки В организме не всё так просто, всё взаимосвязано Можно убиться отводя лопатки, но всё равно будет сложно держать спину ровно Причина тому: спазм малых грудных мышц Мышцы маленькие но очень коварные. С чёткостью утягивают плечи вперёд 😣 т.к крепятся непосредственно к лопатке и рёбрам Что делать? 1. Массаж большим пальцем Кладём ладонь в подмышку. Пальцы лежат на рёбрах, а большим массируем тот регион куда достаёт. Это может быть неприятно. Весьма неприятно 2. Растирание кулаком Сначала разогреваем регион выше молочной железы до ключицы-плеча. Далее работаем в этом же регионе кулаком. Нажим по ощущениям