Канал группы в фейсбуке «Косметический маньяк» о косметике и красоте. Администратор — соавтор книги «Главная книга косметического маньяка». Реальные отзывы о косметике и косметогических процедурах. Новости бьюти-индустрии.
Осанка. Часть 2
Дисклеймер: все упражнения, описанные здесь, я выполнял после операции на плечевом суставе. Описан исключительно личный опыт. У вас могут быть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Теперь об упражнениях, которые помогут в формировании правильной осанки. У меня их было не так много. Я делал только их на протяжении 4 недель после операции 4-5 раз в неделю. Буквально вчера мне было разрешено держать правую руку в свободном висячем положении и ходить, как нормальный человек. Могу сказать, что сложностей в поддержании правильной осанки во время ходьбы и стояния у меня нет. В сидячем положении пока чуть сложнее, но прогресс все равно есть.
Разминка и заминка. Для неё вам понадобится массажный мяч и / или ролл. В реабилитационном центре я раскатываю сначала ролл 5-6 минут, потом мяч. Дома у меня только мяч, занимаюсь с ним 10 минут. Массажный мяч нужен с диаметром 7-8 см, стоит 200-300₽. Задача упражнения - размять и промассировать шею и спину.
