Танцующая в темноте. Страница 9
6254
@bodymovement
Что в голове у психолога. Наблюдения за телом, описание практик, скелеты в шкафу и тараканы на вольном выгуле. Личка @krakovyak
-
Танцующая в темноте
Деяние лучше недеяния. Бездействуя, ты не сможешь даже поддерживать свое тело. Бхагавад-гита, Глава 3 Путь деяния. Как вы знаете, я работаю с телом. И с чем бы не сталкивалась, от сложностей с осанкой до реабилитации после аварий, всегда есть одно – замершая точка в теле и кажущаяся невозможность двигаться. То, что мы делаем первым делом – ищем минимально возможное движение. Вспоминаем, как запускать perpetuum mobile внутри нас. С этого начинается восстановление. И наоборот, чем меньше действий происходит в нашем теле при их потенциальной возможности, чем больше импульсов не находит выхода и выражение, тем менее живыми мы становимся. Поэтому мой посыл как человека и специалиста прост: действуйте. В той малости, которая для вас возможна, но действуйте. Как именно – решать вам, могу рассказать, что выбрала для себя. Нет, у меня нет уверенности, что что-то из этого поможет. Нет, я не думаю, что вижу общую картину во всей ее полноте и сложности. Но да, в 21 веке нет такого конфликта интересов, который стоит человеческих жизней и не может быть разрешен иначе. Из этого и принимаю решения. Продолжаю делать свою работу. Онлайн работаю со всем спектром запросов и с тематическими, конечно, тоже. В Москве на этой неделе предлагаю офлайн сессии (каждый день с 12 до 16:30 на Китай городе или Курской). Откуда бы вы ни были, в каких бы условиях, если помощь нужна – не молчите, обращайтесь, помогу сама по мере возможности или сориентирую (коллеги по все стороны границ и на всех языках предлагают помощь, в том числе бесплатную). Подписала антивоенные петиции. Декларативная и символическая, от партии с понятными именами подписантов, от своего профессионального сообщества ищите здесь (заявление специалистов по творчеству Уильяма Шекспира в сердечке моем). Отправила обращения к депутатам. Ищем от своего округа или одномандатников, приёмную в интернете, почтовый адрес, в соцсетях. Выражаем озабоченность ситуацией. Также можно создать аналогичное обращение в приёмную Думы. Отправила денег (пока есть)). Конкретным знакомым в Украине, фондам, ОВД инфо. Выбирайте проверенную информацию и адресатов (как и в остальном, я читаю Настю из Киева – сводка с места событий без истерики). Хожу гулять в центр. Из моего разнообразного жизненного опыта – страшновато, но не страшнее чем под бомбежкой. Это похоже на своеобразный танец. Ты стоишь с плакатом (или без), внезапно со спины тебя берут под локоток, иногда под оба и (при моем росте) практически несут над землей. Дальше начинается другой – формальный танец, готовимся, читаем правила. 
-
Танцующая в темноте
Поскольку пассивное наблюдение за хроникой катастрофы невыносимо, душа требует немедленного действия. Но помните вот что: 1. Несмотря на иллюзию обилия информации, на самом деле никаких внятных сведений ни у кого из нас нет. На войне первая жертва - правда, а у нас с ней и в относительно мирное время было не очень. Понятно стремление выстроить для себя связную картину происходящего, но одно из свойств разума - осознавать свои ограничения. Сейчас лучше знать, как Сократ, что ты ничего не знаешь. Общая рамка большой беды ясна, а внутри неё - туман войны. 2. В оглушительной тишине первоначального ужаса более всего заметны люди и/или боты поддерживающие или радующиеся происходящему. Из этого создается ложная картина общего мнения - а дальше спираль молчания, и ложная картина подтверждает сама себя. Не составляйте мнения об окружающих на основании чьих бы то ни было реплик. Страх испытывают все, но выражается он у людей по-разному: покричать ура - тоже способ справиться со страхом. Мы в долгом коридоре исторического несчастья, общественные настроения зыбки и переменятся ещё не раз. Всякая война, как известно, популярна первые тридцать дней. Крымская эйфория продержалась почти три года - сейчас не 2014 год и экономически, и с точки зрения общественных настроений. 3. И да, соцсетей может скоро не стать, так что, пока есть возможность, пишите. Приложений в телефонах тоже может поуменьшиться. Причем отключать будут с двух сторон - изнутри и снаружи, охранительно и санкционно. Впрочем, это мелочи на общем фоне. Но помните также, что в такое мутное время оживляются всякие мошенники: от звонящих "из военкомата" и "от следователя" до самозванных спасителей ваших рублевых и долларовых счетов. 4. Исходя из предыдущего, не принимайте решение из точки паники. Оно всегда будет неверным. Счастлив имеющий неотменяемые обязанности - а таковые есть у каждого взрослого. Если вы считаете свою работу полезной для людей - не бросайте её. Прежняя жизнь отошла, наступает новая - она беднее, опаснее и ограниченней, но это не причина менять свои принципы. Добро и зло не меняются местами от перемены наших личных обстоятельств. Fais ce que dois, advienne, que pourra. Делай, что должен, и будь, что будет. -
Танцующая в темноте
Нельзя одновременно стесняться и прыгать. Рахат-лукум моего сердца, соматический практик Вера Щелкина 
-
Реклама
-
Танцующая в темноте
Потеряла варежку. Любимую варежку. Любимую варежку – подарок любимой тети. Прихожу домой, чуть не плача рассказываю: - Блин! лучше б не брала их с собой, лучше бы от мамы не забирала вообще! (они дооооолго не у меня дома лежали, берегла как памятный подарок, не носила) - Хм. Серьезно думаешь, лучше бы не использовала? Лучше пусть бы пылились в шкафу, чем то, для чего тебе их тетя подарила? И я подумала про вещи, который предпочла бы не использовать… Помню волшебное шелковое платье. Надела его на свой день рождения, когда еще устраивала грандиозные вечеринки с цыганами и медведями. Мы разорили испанскую лавку, танцевали танго на детской площадке, в ночи пели "Белую гвардию", перед рассветом я упихала хмельных гостей по такси, бухнулась на скамейку выкурить сигарету перед тем, как тоже ехать домой. Только вот не заметила, что она относительно недавно покрашена. Так что когда встала, вместе со мной на платье уехали ощутимые кусочки скамейки. Пришлось выбросить. Жалею ли я, что мы просидели всю ночь и в предрассветных сумерках я не заметила табличку? Что так утанцевалась, что без ног рухнула на скамейку? Что надела дорогое хрупкое платье, зная что вечеринка может обернуться, чем угодно? Конечно, нет. С половиной этих людей мы не виделись с тех пор, но у нас есть эти совместные офигенные воспоминания. А танго на гравийной дорожке во двориках Чистых прудов вообще буду вспоминать на смертном одре. Так я это платье и запомнила, тем оно и выделяется из череды других. Но тут другое – подарок. От дорогого мне человека. Которого когда-то не станет и, признаться, допускала мысли, что эти варежки остануться мне на память, буду ностальгически надевать. Но просто хранить 1 варежку – за пределами моей сентиментальности, выкину. То есть.. то есть ничего у меня не будет на память о тете??... Ну разве только юбка, которую она в юности сшила и недавно мне отдала, мы одного размера в этом возрасте оказались. Может со мной останутся вышивки – это она научила. И как отличать нитки и ткани. А еще смешивать цвета и фактуры. Составлять букеты и делать карандашные наброски. Может, у меня есть гораздо больше, чем варежка? То, что уже часть меня и это не выкинуть? И этого бы не было, если б тетя не брала меня, самую младшую племянницу, на выходные, устав от двух своих мальчишек. И так я узнавала про живопись, про дизайн, про красоту и наслаждение ею. Спасибо. Очень спасибо. Надеюсь для моих племяшек буду такой теткой, которая прилетает из очередного путешествия и травит байки, которые западут им в память больше, чем любая варежка. И знаете что? Я хочу слышать ваши истории в ответ на такое. Пусть будет чатик. Для флуда. И откликов. И историй. Просто так, если есть душевный порыв: https://t.me/+u__DxLrGSBJmMWVi (сказали, что была проблема со ссылкой - пофиксили, спасибо) 
-
Танцующая в темноте
Представьте: в одно ухо вам шепчет ангел, а в другое – еле слышно, гаденьким шепотком, который вы предпочли бы вовсе не слышать – шепчет... кто-то другой. Ангел ориентируется на местечковые нормы, на то, чему учили мама с папой, на этику и эстетику, принятую в вашем сообществе, культуре, стране. А другой видал все это в гробу. Избавиться бы от него навсегда, но он слишком много знает про вас. Например, что иногда вы хотите послать ангелочка и "правильное" поведение куда подальше. Назовем другого – Тенью. Это наши же, родные качества, только вытесненные из сознания, потому что не стыкуются с социально приемлемой частью картинки. Темная сторона таится глубоко в подсознании, надежно спрятанная от посторонних и собственных глаз. Ее часто не признают, большинство из нас отрицает или игнорирует двойственность своей природы: "Я же хороший мальчик/девочка/в белом пальто/на белом коне, как я могу ТАКОЕ произнести даже в мыслях???" Отрезвляющая истина заключается в том, что бегство от тени лишь увеличивает ее силу. Стоить ослабить контроль над обычно отрицаемой частью и вы – бах! – раз в 10 лет, но наговорили такого на именинах бабули, что родные потом долго перешептываются "да что на нее нашло?". Или немного алкоголя и оп! на арене уже другой человек, даже не хочется вспоминать, что он там творил. Возможно вам не свойственны подобные разовые срывы, но у того, что вы слишком долго игнорируете некую часть себя, могут быть другие признаки: - самоосуждение, непринятие определенных черт своего характера или внешности; - осуждение окружающих и ярое желание их переделать; - категоричность и оценочность суждений (в отношении себя, других, мироустройства); - наличие навязчивых мыслей, существующих как бы самих по себе; - пребывание в страхе, стыде, злости, в других непереносимых чувствах как бы постоянно; - не разрешение себе делать то, что хочется, даже в мелочах. Не то чтобы критичные вещи каждая по отдельности... Просто все они отнимают силы. Которые могли бы пойти на достижение более приятных и полезных целей. Поэтому в психологической работе с тенью мы занимаемся так называемой интеграцией – поиском равновесия, уменьшением раскола между осознаваемой, публичной частью Я и остальными, обычно скрытыми составляющими. Делать это через движение – один из мягких, но эффективных способов. Для Москвы танцуем про тень на однодневном тренинге 26 февраля. Запись и вопросы к @olgartman. В Петербурге делаем курс из 4 занятий с 24 февраля до 7 апреля. Запись и вопросы к @katrinamenshikova. -
Танцующая в темноте
Когда запутаешься, как рыба в сетях, главное — не делать резких движений. Замри на какое-то время — и что-нибудь произойдет. Обязательно начнет происходить. Вглядись в мутный полумрак пристальней — и жди, пока там что-нибудь не зашевелится. Знаю по собственному опыту. Что-нибудь обязательно начнет шевелиться. Если тебе это нужно — оно обязательно зашевелится. Харуки Мураками 
-
Танцующая в темноте
Когда я перестала танцевать? Натали: Откуда взялось это выражение: "четыре целебных снадобья"? Оно твое собственное? Энджи: Да, именно так. Народы, в культурах которых такими снадобьями являются пение, танец, рассказывание историй и молчание, обычно задают такие вопросы: в какой момент жизни ты перестал петь? Когда ты перестал танцевать? Когда ты перестал испытывать очарование от рассказов? И когда ты начал чувствовать себя не в своей тарелке в сладостном пространстве молчания? Они спрашивают об этом, потому что в соответствии с их верованиями именно там и тогда, где и когда я перестал петь, танцевать, ощущать очарование от рассказов или тяготиться молчанием, я начал терять душу. Натали: Ммм, о молчании. Когда находишься в группе из тридцати пяти человек, одновременно занимающихся экспрессивным искусством, получаешь опыт изумительного и глубочайшего молчания. Я называю это священным пространством. Иногда, бывает, даже приостанавливаю на несколько минут собственную экспрессивную художественную работу, чтобы просто «послушать» молчание, порожденное такой интенсивной, творческой сфокусированностью множества людей. Это удивительно. Так что, где бы и когда бы люди ни прекращали петь и танцевать… Энджи: Там и тогда они теряют душу. Натали: Сейчас я пытаюсь применить все это к собственной жизни. Например, я задумалась о том, когда же я перестала танцевать. Это произошло после замужества, тогда мне исполнился двадцать один год. Я должна была быть ответственной женой и матерью. Из книги Натали Роджерс "Творческая связь. Исцеляющая сила экспрессивных искусств" #арттерапия #терапияэкспрессивнымиискусствами 
-
Танцующая в темноте
Удивительный Збигнев Рыбчинский и его оскароносная короткометражка "Танго": https://youtu.be/lo8O8lYDzIU В комментариях к этому видео (1980 года на минуточку!) справедливо замечают: Nolan - Inception will blow your mind's away. Zbigniew - Hold my Tango. -
Танцующая в темноте
Я всю жизнь общаюсь с ровесниками и людьми старше. А тут внезапно выяснилось, что те, кто на 10 лет младше – вообще-то тоже уже взрослые люди. Только совсем другие. Совершенные инопланетяне. В 20 лет мои интересы ограничивались лайфхаками на пьянках и студенческим квном. Жизнь была устроена как устроена, не закрадывалось даже подозрений, что может быть по-другому. Низкая самооценка? Не знала такого слова, просто считала себя гавном. Бестактные комментарии? Молчи и мотай на ус, тебе добра желают. Рефлексия поведения? Телесная осознанность? Психологическое здоровье? шшшто?? В общем, быть мной в мои 20 было, честно говоря, не очень. На фоне этих воспоминаний нынешние зеты – инопланетяне. Вот смотрите: Зачем мне заводить телеграм-канал, если не эксперт и ничего не могу дать читателям? Зачем мне брать этот рабочий проект, если я ещё недостаточно компетентный? Зачем мне идти на танцы, ведь у меня очень плохая мышечная память? Перфекционизм защищает. Я не ленивый, я просто хочу делать идеально либо никак. Естественно, на старте идеально не получается, поэтому из двух остаётся одно — никак. Вот ты и сидишь на месте гордый за то, что не сделал очередное дерьмо, пока вокруг люди начинали делать хотя бы как-то и через год/два/три получали результат. Скажите «хей», если вы из тех, кто не про тело. 90% жизни я провожу в эфемерных словах: идеи, мысли, рефлексия, планы, информация и прочая дичь, которую не потрогаешь руками. А когда нужно вернуться к физике, я теряюсь. И не всегда считываю, что тело мне сообщает. Совсем недавно я загналась на ходьбе. Шла по своему стандартному пути домой и резко задумалась об этом машинальном процессе. Начала наблюдать за тем, как мои ноги передвигаются, как напрягаются мышцы. Я не помню, чтобы позволяла себе оценивать тело другого человека. Не представляю ситуацию, в которой скажу своему другу, что он потолстел. Для меня это абсолютно неуместно и бессердечно по отношению к близкому человеку. Уверена, что если ему некомфортно в своём теле, он не забывает об этом не на секунду. А если комфортно — значит вам пора отъебаться от человека со своими стандартами. Читаешь такое и понимаешь, что близость взглядов и интересов не всегда определяется годом рождения. Тут бы какое-то модное молодежное словечко добавить, но их я точно не знаю) Поколение зи Перфекционизм защищает от работы Когда ждёшь от себя только идеального результата, тебе проще найти причины не делать. Зачем мне заводить телеграм-канал, если у не эксперт и ничего не могу дать читателям? Зачем мне снимать тик-токи, если у меня ещё нет насмотренности, а тупые липсинги не моё барское дело? Зачем мне брать этот рабочий проект, если я ещё недостаточно компетентный? Зачем мне идти на танцы, ведь у меня очень плохая мышечная память? Перфекционизм защищает. Я не ленивый, я просто хочу делать идеально либо никак. Естественно, на старте идеально не получается, поэтому из двух остаётся одно — никак. Вот ты и сидишь на месте гордый за то, что не сделал очередное дерьмо, пока вокруг люди начинали делать хотя бы как-то и через год/два/три получали результат. А от «никак» результата ждать не приходится. Помню, как я училась играть на гитаре. Сложно было — очень. Пальцы не двигались, аккорды не брались, чёртову «Батарейку» у костра быстро сыграть не получалось. Мне хотелось сразу стать Джими…
-
Танцующая в темноте
Тягомотный февраль надоел до тошноты, справляюсь как умею – запуская жизнерадостный кипиш. В ближайшее время будет несколько анонсов на весну, а потом перерыв до осени, так что не затягивайте с планированием и вы. Петербург 17 февраля, 20:30 до 22:30. Танцевально-двигательное занятие "Движения, которые я никогда не делаю". Детали в секретной питерской группе, места есть. С 24 февраля (по четвергам, раз в 2 недели). Курс из 4 танцевальных занятий про тень "Танцы во внутренней темноте" (с элементами арт-терапии). Подробности на сайте, осталось 3 места. Москва 26/27 февраля. Тайный выезд "для своих" в домик на природе, баня и танцы. Крошечная группа до 8 человек, пишите кому интересно – пришлю информацию. 28 февраля и 1 марта. Открыта запись на индивидуальные занятия в Москве. Как они проходят, читайте на сайте, приоритет тем, с кем уже работаем онлайн, и есть 4 окна для разовых встреч. Сербия 9 - 15 мая Собираем группу на Шабаш (girls only). Весенние горы в Сербии – мечта. Честно, это я подтолкнула свою коллегу, что надо ехать в именно мае, посмотрев ее фотки (инстаграм по тэгу #лицомвтраву). Выпадет только 3 рабочих дня, авиа билеты уже не такие жуткие, как на майские, и еще не такие как летом. Группа состоится от 7 человек, до конца февраля принимаем заявки. Ударим радостью движения по затяжной зиме!) 
-
Танцующая в темноте
Прислали видео с рождественского выступления хора. Смотрю на себя: челюсть не двигается, губы не шевелятся, артикуляция еле-еле. Сила и глубина звука, полагаю, соответствующая, мда. Запереживала по двум причинам: в моменте казалось, пою, распеваю во все горло, артикулирую, лицом играю, то есть мое ощущение изнутри значительно расходится с картинкой извне; а еще – некоторое время назад меня вообще не замечали официанты... Какая связь? Следите за руками. В какой-то момент отловила, что мне очень трудно привлечь внимание официантов. Вроде сижу на виду, визуальный контакт ловлю, рукой махну, зову "гарсон" или "будьте добры", а меня не слышно и не видно. А уж в барах совсем кошмар – это нелепое проталкивание к стойке и мучительные попытки заказать. В кино все выглядело совсем по-другому: женщина заходит в бар, толпа чуть ли не расступается перед ней, а у стойки уже ждет угощение от бармена. Я, конечно, появлялась не так эффектно как Джессика Рэббит, но у других, обычных, не мультяшных людей все равно получалось заказывать значительно быстрее меня. И тут возник вопрос: как я могу управлять вниманием людей, направленным или нет на меня? Точнее: как я могу притянуть его к себе, чтобы мой заказ или реплику не было даже шанса проигнорировать? Мои логические цепочки вели к одному: чтобы другие люди замечали, надо себя сделать заметной. Захотеть стать видимой и быть готовой к этому. Нормально, как абстрактный ответ, но что конкретно делать-то? Как мы становимся видными в физическом мире? Человеческое внимание устроено нехитро: мы замечаем то, что отличается от среды, фона, и то, что занимает место. Можно организовать среду своим "не физическим" объемом. Замечали, в самолете кто-то садится с руками на оба подлокотника? А кому-то всю дорогу некуда руки пристроить. И это не про габариты или про вежливость/хамство. Это про то, сколько места вокруг воспринимаю как "свое" по умолчанию. Можно движением. Знаете, бывает люди заходят в комнату как маленький ураган: того обняли, этого закружили, здесь расхохотались, сразу гам, хохот, везде движуха какая-то, как будто не один человек пришел , а целый цирк шапито. Еще можно – голосом. Необязательно, чтобы звука было много, важно какого и как направленного. Можно и два слова за вечер проронить, но так , что они как колокольный звон на уединенном острове будут слышны в каждом уголке. Все это про видимость и выпуклость всех моих действий... С заказами, надо признать, есть ощутимый прогресс. Пару недель назад в "Шляпе" провернула почти киношный кадр: когда только садилась за барную стойку, поймала взгляд бармена и губами проговорила название коктейля, который через 2 минуты оказался передо мной. Приятно) Как получилось? Все средства хороши: с терапевтом – работа с тенью, страхами и опасениями; с телесным специалистом – разрешение быть физически большой, широкой, подвижной; самостоятельная практика – движение в максимальном масштабе, нарочито крупное, яркое; "вызывающая" (по моим внутренним оценкам) одежда, макияж, поведение (в новых компаниях или просто в кафе) в качестве примерки чего-то непривычного и нового. И, конечно, теперь хор. А при чем тут он? Артикуляция и сила звука? Да при том, что если я буду четко произносить слова, открывать челюсть, выпускать звук – меня будет слышно. И если ошибусь – тоже. Готова ли я позволить себе публично ошибиться, отряхнуться и пойти дальше, эффектно покачивая бедрами – вот к майскому концерту и узнаем) -
Танцующая в темноте
5 лекций TED о мозге с переводом Как мы воспринимаем мир? Что такое сознание? Что представляет собой связь «разум-тело»? Как мы можем объяснить загадочные способности, которые делают человека человеком, такие, как, например, искусство, культура, язык, метафора, творчество, самосознание? monocler.ru/uchyony…zvuchkoy -
Танцующая в темноте
Сводка содержательных постов за январь (что вам понравились мемы и так вижу по лайкам) Про выражение чувств в движении (Натали Роджерс) Мы можем сидеть и часами говорить о том, что мы фрустрированы, заблокированы или злы, но наша энергия не изменится. Если же попробовать вовлечь тело в выражение эмоций посредством движения (в защищенной и принимающей обстановке), то можно глубже пережить, принять, высвободить и трансформировать свои чувства. Через это можно прийти к принятию и уважению всех сторон своей природы как необходимых для нашей жизненности. Впечатления клиента после сессии про стереотипы о себе Мне кажется, что супер уверенными бывают только недалекие люди. Умный, интеллигентный человек допускает разные точки зрения, а значит сомневается в своей. Так что или умный, или уверенный, сочетание не дано. Хочется думать, что я умная. Значит уверенности мне не положено? 6 движений Руэллы Франк Преподаватель Нью-Йоркского института гештальт-терапии Руэлла Франк разработала концепцию шести движений, которые мы нарабатываем в первый год жизни и затем эти движения ложатся в основу всей дальнейшей жизни. В каждом из этих 6-ти действий у нас могут быть определённые особенности, заложенные в глубоком детстве. Персональные особенности, которые позволяют или не дают именно нам сделать переход от одного шага к другому, то есть способствуют нашему прогрессу или стопорят нас. Телесный тьютор Фокусировано и целенаправленно погружаемся в телесность не только через тело: списки для чтения и просмотра, совместное обсуждение только с вами или с малой группой, понимание широкого контекста и наметки персонального маршрута. За ручку вожу вас к другим специалистам, чтобы показать, что еще и как бывает. Это для здоровых людей, в состоянии клинической нормы, которые хотят стать еще о$#%еннее, чтобы изменить мир вокруг к лучшему. Это для вас, если считаете, что стоит вкладываться в себя и качество жизни, свое и окружающих. Как я начала танцевать, снова (Натали Роджерс) Поскольку многие из вас, вероятно, не решаются использовать движение для самоисцеления, позвольте мне рассказать о том, как я была буквально катапультирована на эту арену. Много лет я отрезала себя от моей любви к движению под музыку – не от танцевальных па, а от двигательной импровизации – и по мере этого стала психологически менее подвижной. Я думала, что я либо слишком взрослая, чтобы танцевать, либо слишком старая, либо слишком степенная как жена и мать, и я двигалась соответствующим образом. Танцы о том, что прячется в тени Движение дает удивительную свободу – выразить, признать, проявить то, для чего сложно или неловко подбирать слова. "Негативные" чувства, "пугающие" мысли, "неприличные" желания. Можно делать вид, что их не существует. Можно запретить себе смотреть в какую-то сторону. Можно закопаться в чувство вины и стыда от того, что это не всегда получается. А можно танцевать о том, о чем не принято говорить вслух, о том, что даже от себя прячем "в тени". Какой пост зацепил? 🦀 Выражение чувств в движении 🐬 Сессия про стереотипы о себе 🐙 6 движений Руэллы Франк 🐳 Телесный тьютор 🦞 Как я начала танцевать, снова 🐟 Танцы о том, что прячется в тени Танцующая в темноте Про чувства в движении В движении мы прикасаемся к нашей чувствительности и сексуальности и можем интегрировать их с нашей духовностью. Некоторые движения позволяют нам высвободить гнев, фрустрацию, блокировку с помощью взрывных, угловатых, чеканных, изображающих драку энергичных жестов. Это здоровый творческий способ осознания себя и конструктивного высвобождения этих энергий. Удерживание этих чувств создает в нас как будто облако пара, превращая наши тела в скороварки. Мы можем сидеть и часами говорить о том, что мы фрустрированы, заблокированы или злы, но наша энергия не изменится. Если же попробовать вовлечь тело в выражение эмоций посредством движения (в защищенной и принимающей обстановке), то можно глубже пережить, принять, высвободить и трансформировать свои чувства. Мы можем позволить монстру выйти из клетки, можем увидеть его и принять как часть самих себя. Свирепый зверь вдруг становится нашим союзником в том, чтобы прямо, решительно и с желанием двигаться дальше. Конечно, самый сильный страх…
-
Танцующая в темноте
Слишком взрослая, чтобы танцевать Поскольку многие из вас, вероятно, не решаются использовать движение для самоисцеления, позвольте мне рассказать о том, как я была буквально катапультирована на эту арену. Много лет я отрезала себя от моей любви к движению под музыку – не от танцевальных па, а от двигательной импровизации – и по мере этого стала психологически менее подвижной. Я думала, что я либо слишком взрослая, чтобы танцевать, либо слишком старая, либо слишком степенная как жена и мать, и я двигалась соответствующим образом. В 42 года, после развода и переезда в новый город, то есть расставания со всем тем, что меня окружало раньше в моем доме в пригороде Бостона, я с головой окунулась в омут самовыражения посредством движения, присоединившись к семинару-тренингу Анны Хэлприн. Ниже я привожу описание опыта, полученного мной в первый день семинара: ...Поднявшись по старым узким деревянным ступенькам, выщербленным за годы использования, я обнаружила несколько студий, сам вид которых говорил о свободе. Непринужденный беспорядок из мебели, костюмов и еды в сочетании с сопровождавшими все это странными запахами, побудил меня к тому, чтобы начать увещевать себя: «Перестань беспокоиться, Натали». Пока группа сидела в кругу, обсуждая предстоящие события вечера, я разглядывала цветастые купальники и ленты, свисающие серьги и гибкую, мускулистую темнокожую ведущую. «Сегодня мы будем танцевать танец с тенью, – сказала она. – Каждый участник в порядке очереди сможет использовать прожектор, чтобы создать свою тень на стене. Поиграйте со своим образом, создайте свой танец с собой». «Бог мой! – подумала я. – Неужели я должна это делать?» Я замерла. Потом, наблюдая, как другие взаимодействуют со своими тенями, я почувствовала заинтригованность. Длинные, короткие, полные и худые тела сменяли друг друга. Но важнее для меня было то, что отношения, которые эти люди строили со своими тенями, буквально завораживали. Живое взаимодействие (не танцует ли тень свой собственный танец?) придавало мне смелости. Но по мере того как подходила моя очередь, я стала искать глазами ближайший выход. Затем с холодными руками и ногами я оказалась перед прожектором, вперившись в гиганта, которого образовала на стене. «Неужели это я? – спрашивала я себя, начав двигаться. – Могу я как-нибудь исчезнуть или уйти прямо сейчас?" Вдруг я осознала, что люди за моей спиной наблюдают за моим танцем, – а именно этого я всегда избегала как чумы. Пот буквально заструился из моих подмышек. Я осознала происходящее. «Должно быть, я кажусь им недотепой», – прошептала я про себя. А затем поняла, что у меня есть выбор – позволить их присутствию подавить меня или выключить их и возможные негативные мнения из своего сознания. В одно мгновение я выбрала второе. Я снова вовлеклась во взаимодействие с темным образом на стене, выставив наблюдателей из своего сознания. Я превращалась то в глупого клоуна, то в качающееся дерево, то в змею в траве. Моя тень учила меня играть. Я испытала восхищение, наполненность новой энергией, подключилась к процессу владения своим телом, чтобы снова, спустя 20 лет, выразить себя. Я довела движение до завершения, сжавшись и замерев в скрюченной позе. После нескольких моментов тишины, во время которых я могла слышать лишь громкое биение своего сердца, я вернулась в круг. Сначала я не могла смотреть в лица незнакомцев. Но когда я все же сделала это, то увидела в их глазах нежное одобрение. Я почувствовала себя принятой... Возможно, моя история о том, как я рискнула двигаться и танцевать, придаст вам самим храбрости и желания рискнуть. Вам не нужно сразу прыгать в самую глубину, как это сделала я. Вы можете начать с одного шага, пробуждая свою признательность к выражению себя через движение. Из книги Натали Роджерс "Творческая связь. Исцеляющая сила экспрессивных искусств" #арттерапия #словамиодвижении #тень 
-
Танцующая в темноте
Внезапно отключили холодную воду. Горячей - хоть залейся. Акция "почувствуй себя еретиком". 
-
Реклама
-
Танцующая в темноте
В предвкушении корпоративного проекта очень захотелось просто потанцевать. Петербург, это по вашу душу) Вечерами 24 февраля, 10 и 24 марта, 7 апреля. Прехорошенький отдельный зал у метро Лиговский. Будет не разовое занятие, а целый цикл. Чтобы в закрытой группе, доверительно и глубоко занырнуть. Почему цикл? Потому что эти занятия будут посвящены нашим теневым сторонам (в канале по тэгу #тень), про них нужно аккуратно, не наскоком. Ночь просидели, завидуя чьим-то сторис? Беситесь, встречая на тусовках конкретного человека? Какая-то мысль одновременно кажется пугающей и необыкновенно притягательной? А знаете, что все это может быть признаком вытесняемых или сдерживаемых качеств и проявлений? Так вот. О том, о чем непринято или неловко говорить, мы можем танцевать: "негативные" чувства, "пугающие" мысли, "неприличные" желания. Остальная информация на сайте (там же можно оплатить со скидкой до 6 февраля). Вопросы в личку или через группу питерских анонсов. Те, кто придут, наконец раскроют тайну названия канала... Stay tuned 
-
Танцующая в темноте
Как в таком формате рассказать про танцевально-двигательную терапию? Присылайте ваши варианты, сделаем подборочку афоризмов (или стереотипов). У меня чешется ж@&а... Потанцуйте об этом! 
-
Танцующая в темноте
Про чувства в движении В движении мы прикасаемся к нашей чувствительности и сексуальности и можем интегрировать их с нашей духовностью. Некоторые движения позволяют нам высвободить гнев, фрустрацию, блокировку с помощью взрывных, угловатых, чеканных, изображающих драку энергичных жестов. Это здоровый творческий способ осознания себя и конструктивного высвобождения этих энергий. Удерживание этих чувств создает в нас как будто облако пара, превращая наши тела в скороварки. Мы можем сидеть и часами говорить о том, что мы фрустрированы, заблокированы или злы, но наша энергия не изменится. Если же попробовать вовлечь тело в выражение эмоций посредством движения (в защищенной и принимающей обстановке), то можно глубже пережить, принять, высвободить и трансформировать свои чувства. Мы можем позволить монстру выйти из клетки, можем увидеть его и принять как часть самих себя. Свирепый зверь вдруг становится нашим союзником в том, чтобы прямо, решительно и с желанием двигаться дальше. Конечно, самый сильный страх обычно состоит в том, что свирепый зверь вырвется наружу и причинит реальный вред, что его свирепость обернется настоящим насилием. Однако ярость и правда превратится в насилие, если постоянно запирать ее в себе. А безопасное окружение дает возможность выразить гнев в танце, выразить его свободно, не раня других и себя. Таким образом гнев преобразуется в нашу собственную силу, тем самым эта потенциально деструктивная энергия принимает конструктивную форму. Происходит исцеление. Другие нежные, мягкие, спокойные движения тихо текут из чистого внутреннего пруда любви и надежды. Мощные, гордые, направленные вперед движения могут приносить осознание миссии и судьбы. В движениях, преисполненных тишины и внутреннего покоя, средоточие на мирном медитативном состоянии. Нахождение движений, позволяющих выразить подобные чувства, приводит к согласованию внутренней и внешней реальностей. Когда мы испытываем надежду и выражаем ее в танце, наш кинестетический опыт приводит нас к состоянию полной конгруэнтности, согласованности. Когда мы чувствуем страх и выражаем его в движении, внутреннее и внешнее совпадают. Через эту конгруэнтность можно прийти к принятию и уважению всех сторон своей природы как необходимых для нашей жизненности. Движение к источнику моих чувств – даже если он остается неизвестным, – меняет сами чувства. Из книги Натали Роджерс "Творческая связь. Исцеляющая сила экспрессивных искусств" #арттерапия #словамиодвижении #учимсячувствовать 