Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 3

УПРАЖНЕНИЕ 2-в-1 ⤵️ 〰️ держим голову прямо на протяжении всего упражнения, не двигайте головой вслед за глазами 〰️ переводим взгляд прямо вверх, фиксируем на 2 сек, затем переводим взгляд прямо перед собой 〰️ переводим взгляд в верхний правый угол (максимально далеко), фиксируем на 2 сек, затем переводим взгляд прямо перед собой 〰️ переводим взгляд в верхний левый угол (максимально далеко), фиксируем на 2 сек, затем переводим взгляд прямо перед собой 👉 повторить 6 подходов 〰️ отводим взгляд горизонтально вправо, рисуем глазами широкий верхний полукруг, двигаясь справа налево, фиксируем взгляд на 2 сек в крайней точке слева, возвращаемся по верхнему полукругу обратно, двигаясь слева направо 👉 повторить 10 раз ❗️Важно не торопиться, четко проходить все точки и дугу глазами, не «проскальзывая» взглядом части движений. Если во время движения глазами подключаются брови и лоб, положите ладони на лоб, мягко его фиксируя, либо поставьте несколько пальцев на брови (для контроля их движения). Попробуйте, какой вариант вам больше подойдёт. Нам нужно «отключить» лоб и работать только глазами. ✅ Почему упражнение 2-в-1? Во-первых, мы тренируем глазодвигательные мышцы, которые у многих отвыкают амплитудно работать (если чувствуется дискомфорт или появляются болевые ощущения во время упражнения, это говорит о том, что маленькие мышцы глаза нуждаются в тренировке) Во-вторых, это упражнение учит нас не допускать излишней неконтролируемой подвижности лба, когда практически при любом движении глаз мы складываем лоб «гармошкой», не замечая этой мимики. Если все получилось, поставьте + в комментариях, чтобы я увидела, что упражнение вам понятно 👌 #упражнение #лоб #мимика #глаза

Упражнение 2-в-1 Так как в эту пятницу мы начнём мини-курс «Лоб и глаза», то в ближайшие дни поговорим о верхней трети лица чуть больше. 👉 Давайте прямо сейчас поднимем с вами взгляд вверх, к потолку на несколько секунд. Проверим, что голову мы держим прямо (подбородок параллельно полу) и посмотрим снова вверх, но по диагонали, например, в правый верхний угол. А теперь в левый верхний. Мы с вами молодцы, сделали крохотную зарядку для глаз! ;) Теперь у меня вопрос: подключались ли ваши брови и лоб во время движения глаз? Когда вы подняли взгляд вверх или в сторону, лоб был спокойный или «вскинулся» вверх вслед за движением глаз? Отметьте, пожалуйста, свой вариант ниже, посмотрим, что у вас получилось ⤵️

Милые, дорогие, поздравляю вас с праздником - Днём матери ❤️ Всем мамам желаю здоровья, счастливых детей, заботливых мужей и много веселых подруг. Пусть у нас будет больше поводов для радости. Отдавая много внимания детям, не забывайте о себе 😉 Довольная собой и спокойная Мама - залог семейного благополучия 🌸 Светлого и приятного вам праздничного дня!

Напоминаю! ❗️В пятницу 02.12 мы начнём мини-курс на 6 дней «Лоб и глаза» Здесь писала подробнее про него. Из-за болезни пришлось перенести старт занятий, но знаете что? Я вижу, что это даже к лучшему ❤️ у меня появилось ещё несколько новых идей для тех приемов, которые я буду давать на эфирах, поэтому небольшая отсрочка пойдёт нам только на пользу. Да и те девушки, кто по каким-то причинам пропустил информацию о курсе, ещё имеют возможность к нему присоединиться. Подходит для всех возрастов и любого уровня, включая новичков. ✅ 6 дней ✅ 3 прямых эфира ✅ Запись короткой разминки на каждый день ✅ Доступ к записям в течение месяца ✅ Моя обратная связь и ответы на ваши вопросы 👍 Стоимость 1500 руб. Для бронирования места пишите мне на @beautyfacegym “Хочу на мини курс»

Доброе утро ☀️ Как превратить в омолаживающую процедуру любое прикосновение к лицу? Просто знать приемы массажных техник, которые мы делаем на тренировках для лица. Выбирай хоть каждый день разные. Тогда даже нанести тоник для лица можно с дополнительной пользой. Например, вот такими движениями ⤴️ Дайте себе сегодня чуть больше внимания❤️ всех дел не переделаешь, а лоб сам себя не разгладит, вы же знаете 😉

✅Вы у меня спрашивали ,отвечаю ☺️

Доброе утро! Напоминаю о старте мини-курса уже в эту пятницу. Занять своё место можно сообщением на @beautyfacegym “Хочу на мини-курс» Отличного дня!

Распирает меня поделиться с вами, что на днях я принимала участие в конференции тренеров по лицевой гимнастике. Было много интересных тем, но одно из самых ожидаемых мной выступлений это лекция нейрофизиолога, профессора Вячеслава Дубынина «Мозг, мимика, эмоции». Эта тема привлекла мое внимание года три назад, и я стараюсь находить больше научной информации по ней. Проходила курс Эмоционального интеллекта для бизнеса, углубленный семинар к Татьяны Чекаловой о связи эмоций и мимики, снятия эмоциональных масок с помощью приемов гимнастики. Но чувствую, что здесь есть много ещё интересного! У меня есть и собственные наблюдения за время практики в Клубе, но хочется подкрепить их именно научной базой, чтобы окончательно сформировать своё видение и подход. Выступление Вячеслава Дубынина я не смогла посмотреть онлайн, но очень жду запись. Когда она будет готова, изучу очень внимательно и поделюсь с вами своими заметками.

Если начать утро в хорошей компании и с приятных процедур, то и день сложится удачно ☀️

Какие качества помогают получить лучшие результаты в фейсгимнастике? Мне очень хочется дать как можно больше своих знаний женщинам, помочь им измениться, решить проблемы, которые их волнуют. Но сделать это без их участия просто невозможно, потому что для того, чтобы мой метод сработал, нужны вложения сил с двух сторон. Мой опыт показывает, что есть общие черты у тех девушек, которые быстрее получают положительный результат. 〰️ активная жизненная позиция Много дел, и она со всеми справляется. Да, бывает сложно, но позитивный настрой помогает. 〰️ умение учиться Способность собраться, вникнуть в новый материал, слышать тренера, организовать себя. 〰️ мотивация к изменениям Присутствие «раздражающего фактора», то есть конкретной проблемы, которую уже хочется решить. Когда пройден путь от «ну было бы неплохо в целом все поправить» до «я не могу больше на это смотреть, пошла исправлять» 〰️ внутренняя потребность (возможно, ещё не полностью осознанная) дать себе больше любви и заботы. Когда хочется найти такое занятие, которое позволит узнать себя лучше и стать ближе самой себе. Когда ко мне приходит клиентка, у которой есть хотя бы часть таких качеств, которые я описала выше, я точно знаю, что у нас все получится наилучшим образом. Жду вас, мои любимые, с открытым сердцем и «тренерским зудом» учить тому, что хорошо знаю сама и видеть изменения, которым мы радуемся вместе ❤️

❗️Милые девушки, напоминаю про приближающийся мини-курс Для бронирования своего места на курсе пишите мне на @beautyfacegym “Хочу на мини-курс» или здесь в комментариях Не упустите возможность научиться расправлять лоб своими руками с помощью простых физиологичных приемов ❤️

Сижу я сегодня дома, пью чай с мёдом и облепихой, ну а руки-то чешутся что-то выложить для вас, никуда не деться) Такой массаж делаю себе и детям, когда есть небольшая отечность носа и «свербит» внутри (дети любят лечь ко мне на колени и я делаю им, находясь сзади). Здесь есть точечные приемы, растирания, прогревание и нежный отвод жидкости от носа. При температуре и более серьезных состояниях, чем легкая простуда и насморк, делать не стоит. Кстати, эти приёмы помогут и в обычной жизни для придания носу более аккуратного вида, а ещё смягчат верхний бортик носогубки, если она усугубляется скоплением лимфы в зоне носа. Делайте с любовью к себе на здоровье ❤️ #нос #носогубка #отеки

Я привыкла делать утром зарядки и экспресс-приемы для лица (растирающий массаж, щипковый, любой другой по настроению или пару упражнений), после них всегда чувствую подъем настроения и приятный тонус в теле. Можно и семью будить-собирать. А вот сегодня не могу. Приболела, чувствую разбитость, вялость. Прислушалась к себе - надо отдохнуть. На самом деле пропустить пару дней в регулярных занятиях вообще не проблема. Ничего не произойдёт, в таких случаях лучшим решением будет восстановиться, а потом вернуться к привычным ритуалам. У меня следующая тренировка в Клубе для лица в воскресенье, к этому времени точно буду в строю ) Но бывает так, что думаешь: отдохну только недельку, а она превращается в месяц и больше, и не получается себя организовать. Находится множество дел, очень важных, которые, как кажется, не дают тебе возможность снова начать заниматься спортом или лицом… И знаешь, что надо, и ругаешь себя за слабость, а встряхнуться и начать почему-то нет сил. Бывает с вами такое? Как справляетесь с собой в таких случаях?

Доброе утро 😉☀️ Шутки шутками, но от нашего внутреннего настроя во многом зависит то, как мы выглядим и чувствуем себя. Желаю вам бодрого и молодого настроения на весь день! 🌸

Четвёртое П в этом варианте означает «Перекаты», в какой-то степени их можно отнести и к Прижиманиям, но строго говоря это все-таки немного другая техника: «перекаты» основаниями ладошек не просто прижимают ткани, но и раскладывают их, слегка перемещая от центра лица к периферии. Потягивания я бы сделала ДО нанесения крема, а приседания сразу ПОСЛЕ 😉 Хорошего дня ❤️

Доброе утро ☀️ Кому знакома техника нанесения крема на лицо «4П»? В неё входит поглаживание, пощипывание, похлопывание и …… что скрывается за четвёртым П? Помогайте ⤵️

ПЛАН: как расправить лоб и поднять глаза ⤵️ 〰️ укрепляй мышцы нужной зоны: на сильной мышце не остаётся заломов кожи 〰️ делай массажные приёмы: мышцы и кожа станут напитаннее, ровнее 〰️ делай массаж головы: будет меньше отеков, головных болей, поможет приподнять лицо 〰️ приводи в порядок заднюю поверхность шеи и затылок: укорочение мышц в этой зоне и их напряжение провоцирует заломы на лбу 〰️ выполняй зарядку для глаз: от состояния глазодвигательных мышц зависит, не будут ли впалыми глаза Когда разучишь приемы, самый действенный вариант это делать полные комплексы по 20 минут несколько раз в неделю, а в остальное время «разбросать» их среди дневных забот и дел буквально по одной минутке. План сработает, если делать упражнения и массажи, соблюдая режимность, правила и технику. Сначала первый результат будет заметен через неделю, через две он будет более очевидным, на третью закрепится и через месяц можно подводить промежуточные итоги. Если самой разобраться со всем этим сложновато, то это можно сделать со мной на мини-курсе. За шесть дней мы получим первый результат и разучим основные приемы, затем в течение месяца есть возможность усилить и улучшить его. Для участниц Клуба мини-курс будет доступен в рамках абонемента, остальным нужно забронировать место ❤️

Разместила для вас объявление выше ⬆️ расскажу подробнее: Перед набором на новый поток Базового курса проведу зональный практикум «Лоб и глаза». Хочу, чтобы вы попробовали, как работают мои комплексы, увидели первые результаты на своём лице. У нас будет три прямых эфира через день, в первый день мы знакомимся, проводим вместе тренировку, я сохраняю запись и на следующий день вы ее повторяете в записи. И далее ещё два эфира по той же схеме. Таким образом вы выполните комплексы шесть дней подряд. Затем отдых и подведение итогов. В записи также будет доступна короткая разминка на 3-4 минуты на каждый день для шеи и лица, которую нужно выполнять утром или днём. Нужно будет обязательно сделать фото в начале мини-курса и в конце. Из дополнительных приспособлений нам понадобится скребок Гуаша, если его нет, то подойдёт обычная столовая ложка. Стоимость мини-курса 1500 руб., для бронирования места необходима предоплата 500 руб., доплата до 24-го ноября. Пишите мне сообщение на @beautyfacegym «Хочу на мини-курс» или ставьте здесь + в комментариях ❤️