Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 4

‼️Старт 25 ноября ‼️ 🟢длительность 6 дней 🟢3 прямых эфира через день с комплексами для зоны лба и глаз 🟢утренняя разминка в записи для выполнения каждый день Участницы выполняют: ✔️1. Утреннюю разминку каждый день ✔️2. Комплексы: сначала делаем вместе на эфире, на следующий день повторяете по записи; всего 3 комплекса, каждый выполняется по 2 раза Результат: ✅смягчение/избавление от морщин на лбу и гусиных лапок ✅более открытый взгляд ✅ровнее кожа в прорабатываемой зоне Доступ к закрытой группе в Телеграм на месяц

Завершила тренировку в моем закрытом Клубе . Какое же это приятное ощущение поработавшей спины, расправленной шеи и открытого лица, не передать вам, это надо почувствовать ❤️ Как говорила в конце эфира сегодня, верный признак хорошего комплекса - это чувство глубокого удовлетворения, которое накрывает тебя после него 🧘

#эфир «С чего лучше начинать новичку знакомство с гимнастикой для лица» Поговорили о моей истории знакомства с фейсфитнесом, как я бы посоветовала поступить вам сейчас, если интересно начать. В конце сделали практику на верхнее веко (заодно показала наглядно, почему оно опускается).

Напоминаю, что сегодня в 19 ч на эфире расскажу, с чего можно начать своё знакомство с гимнастикой для лица. В конце сделаем практику на выбранную вами во время эфира зону.

Это я утром в воскресенье, когда надо везти детей на дополнительные занятия к 9:30 утра… Хорошо вам выспаться на выходных! ❤️

#аудио #гуаша МОЖНО ЛИ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ГАДЖЕТОВ ДЛЯ ЛИЦА Обязательно иметь скребок Гуаша?

-

audio/ogg

❓Гуаша только для лица? ❗️ Вовсе нет! Если он у вас лежит дома без дела, попробуйте сделать массаж головы с помощью скребка. На выходных особенно приятно сделать нечто непривычное и в тоже время полезное. Даже если вы не знаете протокол приемов для массажа головы, просто действуйте по своим ощущениям, главный критерий это приятные ощущения и чувство легкости после массажа. 〰️ поможет снять напряжение 〰️ уменьшит отечность 〰️ придаст энергии Пишите свои впечатления, если сделали ❤️ #гуаша #отеки #массажголовы

Мини-шпаргалка про гимнастику лица ☀️ 〰️ выполняя приемы, не отвлекайся - удели это время с максимальным вниманием к себе и своим ощущениям 〰️ первое время следи за техникой перед зеркалом, позднее можно будет обойтись без него 〰️ соблюдай режимность занятий 〰️ не забывай про уход за лицом Получай удовольствие и все получится наилучшим образом ❤️ #правила #новичкам

Девочки, готовлю для вас активности на ноябрь и декабрь, скоро начну давать информацию. Приведём с вами лицо в порядок перед Новым годом 😉 ❗️А в это воскресенье вечером проведу эфир по теме «С чего начать, если никогда не занималась фейсфитнесом» Расскажу о своих наблюдениях по этому вопросу, а ещё покажу практику на любую зону, которую вы выберите во время эфира. Приходите в воскресенье в 19 ч на эфир здесь в Телеграм, будет интересно и полезно 🔥

Ещё не встав с кровати делаем потягивания, разминку для стоп, массаж головы и ушей. ⏳3-5 минут ✅ Помогает проснуться! ✅ Запустит кровоток ✅ Поможет скопившейся за ночь лимфе уйти с лица Сидя на кровати выполняем несколько движений для спины. Идём в ванную на носочках и пятках по очереди. В дверном проёме раскрываем грудной отдел. ⏳3 -4 минуты ✅ Оживит суставы и мышцы тела ✅ Снимет утреннюю скованность ✅ Поможет ровнее держать спину В ванной улыбаемся себе в зеркало, делаем несколько приемов для шеи, простукиваем декольте, растирающий массаж шеи и лица. ⏳ 2-3 минуты ✅ Помогаем лимфе двигаться без преград ✅ Освежаем кожу Все приёмы заняли 8 - 12 минут, принесли нам огромную пользу и удовольствие. Начать можно прямо сегодня с утра ❤️

❓Как вписать бьюти-рутины в свой ежедневный график? Когда ты решаешь внедрить в свою жизнь приемы самокоррекции лица, можешь столкнуться с вопросом: как мне найти на них время? Дети, работа, домашние дела, спорт и хобби - кажется, что дни полностью забиты делами, нет ни минуты! Если привести лицо в порядок все-таки хочется, то проведя аудит своего ежедневного расписания решение наверняка найдётся. Давайте вместе посмотрим, где и когда можно уделить себе немного внимания, чтобы через две-три недели заметить положительные изменения на своём лице. ☀️Сегодня о том, что можно сделать утром за 10 минут ⤵️

Процедуры «на выход» Когда вечером нужно выглядеть на все 💯 я стараюсь найти время на одну-две процедуры, которые помогут мне в этом В первую очередь хорошенько очищаю кожу. А потом по настроению любой из экспресс-массажей: ручной лифтинг, баночный или Гуаша. А может сделаю и микс из этих техник, почему нет? Массаж помогает раскрыть лицо, приподнять его, освежить кожу, добавит румянца. И настроение сразу тоже поднимается. Какие у вас любимые экспресс-приемы «на выход»?

Девочки, кто не нашёл, вот видео ⤴️ с массажем для рук со скребком Гуаша (можно заменить ложкой) Ссылка: https://t.me/beautyfacegym_online/216

Какой ваш ритуал ухода за руками? Делаете для них маски или массаж? Делитесь в комментариях ⤵️❤️

❗️Комплекс: 🤚 разогрев 🤚 массаж 🤚 укрепление #молодостьрук #уходзаруками

#аудио КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ КОЖУ РУК Напомню основные правила: 〰️ защита (крем, перчатки) 〰️ питание (маски, обёртывание) 〰️ укрепление (массаж и упражнения)

-

audio/ogg

Верхнее веко с правой стороны приподнялось совсем немного, а взгляд стал другим ❤️ Изменения коснулись всей правой стороны лица, так как была небольшая ассиметрия. Радует также, что это уже устойчивый результат, который мы продолжаем улучшать. #результаты #верхнеевеко

Пока вы выбираете темы, расскажу вам, какие изменения я замечаю в девушках, которые начинают заниматься со мной или проходят Базовый курс. Они начинают больше фотографироваться 😊 В соцсетях меняют аватарки с котиков или цветов на своё фото, на мероприятиях они не прячутся от фотографа со словами «нет-нет, я сегодня не очень выгляжу». Становятся более открытыми. Для меня это один из показателей моей работы и я всегда радуюсь таким изменениям. На лице нюансы решают многое. Казалось бы - всего лишь немного смягчились линии, приподнялись уголки губ или глаз на пару миллиметров, а общий вид уже другой. Лицо воспринимается более открытым и спокойным. Например, разбирали недавно промежуточные результаты занятий у Вали. Как я это делаю: сравниваем фото анфас и профиль, желательно в одной и той же позе и при одинаковом освещении. Смотрим на общий вид, а затем я делю лицо на фрагменты и мы внимательно изучаем коллажи, проговариваем, что улучшилось, а на что нужно обратить больше внимания. Валя дала добро показать вам ее прекрасные глаза, не буду упускать такую возможность, поделюсь ⤵️