Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 2

ПРИЕМЫ НА ЛИФТИНГ ЛИЦА Часть 2 Выполняйте столько раз в день, сколько захочется. Ставьте + после выполнения и пишите два-три слова по своим ощущениям. ГОТОВИМ ЛИЦО К НОВОГОДНЕМУ ИНТЕНСИВУ! После пробуждения каркасных мышц любая тренировка и массаж будут работать ещё эффективнее. #лифтинглица #птоз #каркасныемышцы

#аудио ПРОДОЛЖАЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ПРИЕМЫ ЕСТЕСТВЕННОГО ЛИФТИНГА ЛИЦА

-

audio/ogg

Доброе утро ,мои девушки ! ☀️Решила напомнить вам,как правильно наносить средства. А вы верно наносите уходовые средства?

И не упущу возможности напомнить про практику на эфире ❤️ Я и правда считаю, что это отличная возможность попробовать «продвинутые техники» для себя 🌸

Воскресенье, особенно снежной зимой, приятно провести с семьей или друзьями. Мы уехали за город, снег накрыл нас плотным слоем, от этого кажется, что все замедлилось вокруг: люди, машины.. Пусть сегодня у вас будет возможность насладится выходным, а не только сделать хозяйственные дела 😉

#аудио формат эфира (первую часть можно слушать на двойной скорости)

ФЕЙСФИТНЕС | МОЛОДОСТЬ ЛИЦА - На чем держится лицо?

audio/ogg

#эфир «На чем держится лицо» Для тех, кто хочет заниматься со мной и «поднимать» лицо с помощью упражнений, задание: ✅ выполнить практическую часть эфира ✅ написать в комментариях свой результат после приемов #птоз #каркасныемышцы #лифтинглица

Доброе утро! Вчера не загрузила для вас видео с эфиром, делаю это сегодня 😉 Те, кто хотят участвовать в активностях со мной вместе на следующей неделе, поработать и «наладить связь» со своими каркасными мышцами лица, обязательно посмотрите или послушайте эфир в аудио формате.

-

audio/ogg

Сегодня в 20 ч МСК эфир «НА ЧЕМ ДЕРЖИТСЯ ЛИЦО?» Поговорим, как скорректировать птоз, поддержать своё лицо в любом возрасте и сделаем первую практику. Вы же помните, что в ближайшую неделю у нас с вами по плану совместная практика? Готовы? Приходите на эфир, задавайте свои вопросы, а главное - повторяйте со мной приемы для лица, проверенные годами на моих ученицах ❤️

Девочки, когда вы делаете маски для лица - утром, днём, вечером? Кто-то скажет «тогда, когда есть время» и будет прав, но есть нюансы. Часто бывает так, что время на уходовые процедуры появляется вечером, ближе ко сну. Наносим маску для лица, смываем, потом крем и сразу спать, а на утро на лице отеки. Было с вами такое? Есть важное правило - не наносить на лицо крем за час-полтора до сна. Это поможет избежать проблем с отеками на утро. Поэтому вечернюю маску лучше сделать часа за два до сна: нужно время, чтобы ее подержать на лице (обычно минут 15-20), дать подействовать составу, затем смыть, после чего нанести свой тоник и крем. После всех этих процедур желательно, чтобы до сна осталось 1,5 часа.

Добрый день, дорогие девушки! У меня выдался активный декабрь: помимо регулярных тренировок в Клубе для лица сейчас полным ходом идёт мини-курс на лоб и глаза, плюс участвую как приглашённый эксперт по фейсфитнес в спортивном марафоне 💃 Но сбавлять темп я не хочу, поэтому здесь нам с вами тоже будет не скучно. ✅ в пятницу проведу эфир и расскажу про каркасные мышцы лица, на которых все держится ) ✅ начиная с эфира в пятницу (на нем будет первая практика) и далее через день до 15.12 буду выкладывать для вас приемы на массаж головы и височную зону Считайте, что эти приемы - подготовка к ПРЕДНОВОГОДНЕМУ 3х дневному ПРАКТИКУМУ 🎉 О нем расскажу немного позднее, это будет 💥

Мини-курс «Лоб и глаза», первая тренировка 💪 Вдохновляемся на новые результаты и их закрепление ❤️

У нас снег и мороз, решили устроить семейный обед на даче 😉 Давно не готовила подобных блюд на костре, это конечно целый ритуал! Очень хочу поделиться с вами своим настроением и пожелать хороших выходных. Я довольна вчерашней первой тренировкой на мини-курсе, девушки большие молодцы, внимательно слушали и выполняли все приемы вместе со мной. Да, с непривычки было нелегко держать руки навесу, а спину прямой, но мы справились. Делали передышки, чередовали упражнения и массаж. Уже после первого занятия есть изменения, меня это не удивляет, так как я полностью уверена в своей программе и подаче материала, но всегда радует. Для участниц курса это также вдохновение на дальнейшую работу, что важно. Посмотрите на нашу работу с Оксаной ⤵️ фото сделаны до и сразу после первого занятия ❤️ Я заметила, что Оксана занималась с воодушевлением и улыбалась во время тренировки, может быть в этом секрет успеха?)

Чьи-то мышцы лица и шеи получат много внимания в ближайшие шесть дней ❤️ Сегодня старт мини-курса, поздравляю всех участниц! Жду вас сегодня вечером на эфир в 20 часов по Москве. Отличного пятничного дня всем❗️

Сегодня и завтра днём готовлюсь к мини-курсу, решила все-таки снять новую разминку на каждый день для участниц. Параллельно составила обновлённый план тренировок в Клубе на ближайшие занятия. На этой неделе уделяю внимание трём видам массажей после упражнений: векторный, скульптурный (сегодня как раз он) и лифтинг на масло. Работа кипит! Испытываю приятное волнение, люблю, когда я даю свою энергию и знания, которые помогают чувствовать себя и выглядеть лучше. Для вас готовлю интересный эфир с приглашённым гостем, когда определимся с датой, сразу вам сообщу ❤️

КАКИМИ ПРИЕМАМИ МОЖНО РАЗНООБРАЗИТЬ И ДОПОЛНИТЬ РАБОТУ СО ЛБОМ Кроме ручных техник и упражнений мы можем подключить: ▪️ Faceball (массаж мягким упругим мячом) ▫️ Тейпы (фиксация тканей после упражнений и массажа, помощь в организации новой мышечной памяти) ▪️Гуаша массаж ▫️Ложечный массаж ▪️Микротоки для уплотнения кожи и снятия отеков ▫️Массаж Блейдами (в домашнем варианте можно заменить ложкой, но надо знать технику, впрочем, как и для любого массажа) ▪️Точечный массаж (специальной палочкой или пробкой, пальцами) ▫️Баночный массаж ▪️3D массажёр ▫️ Массаж лба пробкой Наверняка забыла что-то указать, но основные перечислила. Как говорится, делай в удовольствие, главное делай хоть что-то 😉

МИФЫ Сейчас в сети гуляет множество мифов на тему косметологии, ухода за лицом и фейс-гимнастики. Информации так много, что порой не знаешь, какой верить. Лет пять-семь назад самый распространённый миф об уходе был о том, что массажем можно растянуть кожу. Сейчас, как я вижу, он уже не так популярен, было множество разъяснений на эту тему. Еще один миф касается напрямую гимнастики лица: мышцы лица не надо тренировать, они нуждаются только в расслаблении. Об этом мифе мы говорили на эфире «Особенности работы с лицевыми мышцами». Я рассказывала о том, что адекватная нагрузка для лицевых мышц необходима. Сочетая ее с приемами на восстановление (компенсация, растяжка, массаж) мы добиваемся возвращения мышце здоровой эластичности и объёма, возвращаем ее на анатомически правильное место, что позволяет расправлять и кожу, которая «лежит» сверху. Какой миф или волнующий вас вопрос вам было бы интересно разобрать? Напишите об этом. #мифы

Приглашаю на свой мини-курс «Лоб и глаза», который стартует уже в эту пятницу! 3 эфира, 6 дней работы с вашим лбом, заметные результаты, доступ к записям и моя поддержка в течение месяца после окончания мини-курса. Стоимость 1500 рублей. Для записи отправьте сообщение «Хочу на мини-курс» на @beautyfacegym