Обложка канала

Шкатулка психолога. Страница 7

3680 @artpsychology
Открыть

Это пространство #арт, творчества и саморазвития: 🎖самые действенные и проверенные техники; 🏆мотивация; 📚притчи; ❔ответы на жизненные вопросы; 📬рассылка новостей;

  • Шкатулка психолога

    🥰 Новогодние праздники - это время дарить подарки родным, друзьям и конечно же себе. Тем более, что кроме отличного повода есть и прекрасная возможность, ведь у нас новая акция! 😍 Ловите Новогодний Бум с от - 20 до -65% на курсы по арт-терапии, психологии, коучингу и личностному росту Елены Тарариной до 26 декабря. Как это выглядит? ✔ Вы будете подключены к ближайшему потоку приобретенного курса. ✔ Больше курсов - ниже стоимость, то есть скидка зависит от количества выбранных курсов. ✔ Если курс выбран для близкого человека, то мы оформим новогодний сертификат. ☝️ Акция уже стартовала, поэтому прямо сейчас можно подбирать полезные подарки, которые точно запомнятся и порадуют. Выбирайте, дарите с любовью! ❤️ И пусть праздники проходят с хорошим настроением. Акция здесь 👉 https://bit.ly/3j8QP2r

  • Шкатулка психолога

    🥰 А вы знали, что у Елены Тарариной есть своя страница на патреоне? Она называется “Психология и саморазвитие с Еленой Тарариной” и это школа саморазвития для каждого. В ней есть уроки, которые стоит усвоить, есть практика, которую очень полезно выполнить, и есть техники, которые пригодятся не раз в жизни. ☝️ А еще есть несколько вариантов подписки. Можно учиться 1 раз в неделю за 1 доллар, а можно 2 раза в неделю за 3 доллара. В каждом варианте вы получите доступ к видеоурокам по арт-терапии, психологии и личностному развитию. Выбирайте свою подписку и получайте только актуальные, качественные и, главное, полезные знания, чтобы с каждым занятием становится лучше. ⭐ Страничка тут – https://bit.ly/3WoDT72

  • Шкатулка психолога

    Мы уже рассказывали о письменных практиках с дневником, теперь поговорим о письмах. Итак. ⭐ Письмо обиды Данная практика помогает расставить все по местам в незавершенных отношениях, разобраться с накопившимися обидами и любым негативом в текущих отношениях, как с любимым человеком, так и близкими (в том числе с родителями) и не очень людьми. ⏰ На выполнение требуется около часа. После написания письма его рекомендуется разорвать или сжечь, а остатки смыть в унитаз. ☝️ Письмо следует писать по схеме (продолжаете предложение, рассматривая отношения с разных сторон): Дорогой/ая…! Я злюсь на тебя за то, что… Я обижаюсь на тебя за то, что… Мне было очень больно, когда… Мне очень страшно от того, что… Я разочарован/а тем, что… Мне грустно от того, что… Мне жаль, что… Я сожалею о том, что… Я благодарен/на тебе за то, что… (если вы не можете найти, за что поблагодарить, значит выше вы дописали не все, вернитесь к пунктам выше) Я прошу у тебя прощения за то, что… Я отпускаю тебя. Это письмо не предназначено для отправки, а только для уничтожения после написания. Оно поможет выплеснуть чувства на бумагу. Можно писать несколько раз то, что никак не утихнет. Не нужно логики и связности, пишите все, что есть на душе. ⭐ Письмо “Выгрузка дел”. Здесь работа идет с тревожными мыслями и беспокойством, сложностями со сном. ⏰ На выполнение потребуется около получаса. Написанное письмо также подлежит уничтожению. Его можно разорвать или выкинуть. ☝️ Возьмите лист бумаги/блокнот/тетрадь/ежедневник и выпишите все, что вас волнует. Можно выписывать вперемешку, но результат будет лучше, если мысли структурировать. Опишите отдельно: ✔ то, что беспокоит в прошлом; ✔ то, что тревожит в будущем. Здесь стоит уделить больше времени и не просто выписать дела, а и распланировать их. Это поможет лучше их организовать и больше успеть, например, завтра. Данная практика также эффективна при бессоннице, когда мысли в голове не дают уснуть. ⭐ Письмо “Выгрузка мозгов”. Техника схожа с предыдущей, но цели разные. Здесь мы разбираемся со сложными для выполнения желаниями, с беспокойством и неуверенностью, с “завалами” дел и трудностями в составлении планов и постановке целей. ⏰ На выполнение потребуется 30-60 минут. После выполнения письмо подлежит уничтожению: разорвать/сжечь и остатки смыть в унитаз. В голове всегда много мыслей. Это и мысли о разных делах, о том, что мы хотим, как это планируем и не доводим до конца. Они крутятся и крутятся, отнимая энергию и уверенность в себе. Если с ними не разобраться, то новые цели будут наслаиваться на старые и все еще не завершенные, что снова приведет к неудовлетворительному результату. Для нового нужно место, поэтому избавляемся от старого. ☝️ Выпишите на лист бумаги все старые незавершенные планы: желания, мысли, мечты. Включите в список и большие проекты, и мелкие дела. Затем перечитайте и выберите то, что можно завершить. Пусть они уже и потеряли актуальность или не интересны, но все еще отбирают энергию и это нужно решить. Теперь напротив каждой цели напишите “завершаю”, а затем вычеркните цель из списка. Вы можете вернуться к цели потом, но сейчас вы от нее освобождаетесь. ⭐ Письмо “Обзор выборов”. Эта практика помогает сделать принятие важного решения не таким сложным. ⏰ Для выполнения потребуется 1-2 часа. Завершенное письмо можно сохранить, а можно выкинуть. ☝️ Необдуманный выбор всегда страшит, но это можно решить. Возьмите ситуацию, вызывающую у вас неуверенность, сформулируйте ее на бумаге и выпишите возможные способы решения. Каждое решение рассмотрите с точки зрения плюсов и минусов и тоже выпишите их. Сам процесс уже поможет увидеть больше, но спешить не нужно. Отложите написанное на пару дней, а затем снова вернитесь к нему. Если захочется что-то дописать - допишите. Пересмотрите то, что у вас получилось: картинка стала более ясной и ситуация уже не кажется такой сложной.
    ✍️

    Telegraph

  • Реклама

  • Шкатулка психолога

    Выбирать подарки бывает непросто, ведь хочется, чтобы обязательно было интересно, с пользой и заботой. 😉 Мы решили облегчить вам эту задачу и ко Дню Святого Николая запустили акцию на 9 больших и разноплановых комплектов курсов по психологии и личностному росту. И все это: ⭐️ со скидкой в 30%; ⭐️ с возможностью рассрочки на 2 платежа; ⭐️ с интенсивом в подарок при оплате комплекта одним платежом (интенсив можно выбрать). Праздничная акция продлится с 13 по 19 декабря. ☝️ Вы можете побыть Святым Николаем для себя или для кого-то из близких. Но в каждом случае подарок точно получится приятным и, главное, нужным. ⭐️ Выбирайте комплект, оплачивайте, дарите и ловите искренние благодарности в ответ. Подробнее об акции и комплектах тут –https://bit.ly/3VSzmtO

  • Шкатулка психолога

    ☝️ С 2019 года синдром эмоционального выгорания Всемирной организацией здравоохранения включен в официальный перечень заболеваний. Это состояние, при котором наблюдается эмоциональное и физическое истощение, а также снижение умственных способностей. Причина - постоянное воздействие стресса малой и средней интенсивности. Большую стрессовую нагрузку пропустить сложно, а вот если она происходит небольшими дозами, то мы привыкаем и не замечаем. И только когда ситуация становится совсем сложной, обращаем внимание. В этом и есть опасность данного синдрома. Этапы выгорания: ✔ напряжение. Раздражение, усталость от бесконечного потока дел. Человек пытается бороться с этими чувствами, но борьба приводит только к повышению тревоги, ступору, депрессивным состояниям, разочарованию; ✔ резистенция. Противостояние продолжается, только уже на пределе сил, поэтому реакция человека не всегд адекватная: возможны срывы на родных; ✔ истощение. Ресурсы исчерпаны, все кажется безрадостным. Возможны неврозы, депрессия, суицидальные мысли, болезни психосоматического характера. ☝️ Что делать? ⭐ Нормализация сна. Дефицит сна снижает когнитивные навыки, негативно влияет на рациональное восприятие, ухудшает эмоциональное состояние. ⭐ Устранение источника стресса или хотя бы его минимизация. Необходимо определить, что именно вызывает стресс и найти способы противодействия. Если нужна помощь - не нужно молчать, нужно попросить поддержи. ⭐ Отдых. Паузы в работе повышают продуктивность и улучшают психоэмоциональную устойчивость. Также можно использовать переключение на другие дела или хобби. ⭐ Фокус на позитив. Положительные моменты всегда есть нужно, только обратить на них внимание, вывести х на первый план. Понимание значимости своей работы хорошо помогает противостоять выгоранию. ⭐ Отказ от сладкого и кофе. Кофе помогает проснуться утром, но способствует повышению уровня стресса, поднимая уровень кортизола. Сладкое дает резкое повышение энергии, действуя как стимулятор, что также бьет по нервной системе и нарушает естественные циклы, мешает отдыху ⭐ Дыхательные практики и медитация. Они помогают расслабиться и уменьшить стресс. ⭐ Самоанализ. Будьте внимательны к тому, как вы реагируете на ситуации, вызывающие стресс. Это поможет быстрее выявлять внутреннее напряжение и разбираться с ним на ранних стадиях. ⭐ Соблюдение границ и меры. Расставьте приоритеты и научитесь говорить “нет”, избегайте многозадачности и перфекционизма. Когда вы устали - вам нужно отдыхать, а не взваливать на себя дополнительные задачи. ⭐ Поиск позитива. Уделите внимание занятиям и вещам, которые приносят удовольствие. Вам нужно больше положительных эмоций. ⭐ Общение. Общение с другими также является хорошим источником энергии, но не разговоры о работе, а темы, от нее отвлеченные .
    ⠀⠀⠀⠀

    Telegraph

  • Шкатулка психолога

    ☝️ Еще один год близиться к завершению, он выдался сложный, неоднозначный и напряженный. Но даже так его все равно нужно проанализировать, выучить его уроки, сказать все необходимые прости и спасибо, в первую очередь себе, а значит придется вспоминать и хорошее, и плохое. Чтобы сделать это и не расстроится, придерживайтесь 3 способов: ✔ Ставьте хорошее на первое место. Это непросто, и с первого раза может не получиться, но в любой неприятной ситуации можно найти что-то позитивное. ✔ Хвалите себя. Не списывайте успех на обстоятельства. Особенно отметьте трудные задачи, где ваши возможности были буквально на пределе. Не забывайте упоминать и мелочи. ✔ Не обращайте внимания на успехи других. Конкуренция - хорошая и полезная вещь, но соревноваться стоит только с собой вчерашним. ☝️ А чтобы анализ получился еще более бережным, но при этом открыл намного больше, приходите на бесплатный вебинар Елены Тарариной под названием “Движение Жизни во мне”. Вебинар состоится 11 декабря с 19.00-20.30 (по Киеву) Во время встречи мы поговорим о том: ✔ Как принять, что есть планы, мечты и задачи, которые были сломлены, изувечены, разбиты? ✔ Как планировать жизнь в военное время? ✔ Как правильно закрыть такой сложный уходящий год? ✔ О чем важно подумать в этот новый год? ✔ На чем стоит сфокусироваться, чтобы наполнить сердце магией нового года во время войны? ❤️ Записывайтесь сейчас! Работайте над собой, провожайте этот год и стройте планы на новый правильно – https://bit.ly/3Y9XM3d
    ☝️

    Telegraph

  • Шкатулка психолога

    ⏰ Онлайн-практикум по арт-терапии уже завтра. А это значит, что у вас есть возможность дополнить свою работу эффективными инструментами и лучше узнать арт-терапию, погрузиться в ее атмосферу вместе с отличными спикерами. ☝️ А еще при оплате до конца этого дня, вы можете получить второй билет со скидкой в 80%. Например, при покупке одного билета "Онлайн + запись" это обойдется в 500 гривен, а при покупке двух таких билетов - всего 600 (есть несколько вариантов участия). Используйте это предложение, чтобы взять с собой на обучение друга и сэкономить вместе, или сделать подарок близкому человеку, оплатив все самостоятельно. ☝️ Для этого напишите нам, какой пакет вы хотите оформить для друга, укажите его данные (имя, фамилия, e-mail) и мы отправим ему ссылку на оплату с пересчитанной стоимостью. Или оплатите оба билета, а мы оформим доступ выбранному вами человеку. Регистрируйтесь уже сейчас, впустите больше творчества и вдохновения в свою жизнь 😊 – https://bit.ly/3Hj65Eb

  • Шкатулка психолога

    Война всегда проводит четкую грань между жизнью до и жизнью после и затрагивает каждого. Как раньше уже ничего не будет, но это не значит, что плохо будет всегда. Пережить ее можно, выйти из негативного опыта с положительным балансом на пользу себе и близким тоже. ☝️ В частности через работу над собой. И 8 декабря мы предлагаем вам так поработать на бесплатном мастер классе Елены Тарариной “Как арт-терапия может помочь семьям пережить войну?”. На нем вы узнаете о: ✔ Специфике изменения семейной системы в условиях войны. ✔ Пяти опасных точках для семьи на огненном поле войны. ✔ Практиках арт-терапии, направленных на сохранение взаимосвязей в семьях во время войны. 🥰 Будет и теория и практика. Будут и полезные, ценные знания и приятные эмоции. А еще вы сможете ощутить положительный эффект сразу. ⏰ Регистрируйтесь сейчас и пусть в вашей жизни станет больше хороших красок – https://bit.ly/3Fyf7f7

  • Шкатулка психолога

    Дети, особенно подростки, и в мирное время не всегда горят желанием погружаться с головой в учебу. В военное время это становится еще заметнее, ведь сюда часто добавляется вынужденный переезд, неопределенность будущего, смена графика обучения, дистанционный режим, последствия психотравм. Накапливающийся стресс приводит к тому, что на задачах сложнее концентрироваться, мотивация к учебе падает, подросток замыкается в себе, страдает от эмоциональных качелей. ☝️ Стресс можно снизить, эмоции успокоить, мотивацию поднять и помочь заново влюбиться в учебу. А все благодаря арт-терапии. Бережной, интересной, приносящей море удовольствия и быстрые результаты. 👍 Убедится в этом получится 7 декабря, на бесплатном мастер классе Елены Тарариной, тема которого "Арт-терапии в работе с учебной мотивацией подростков в военное время". Данный МК – это теория и практика. Это ответы на множество вопросов и время, проведенное с пользой и в приятных эмоциях. Регистрируйтесь по ссылке – https://bit.ly/3UywuAH

  • Шкатулка психолога

    Состояние при депрессии часто описывают как такое, при котором окружающий мир кажется серым, бесцветным, скучным, безрадостным. Да и внутреннее состояние ничем не лучше “такого” наружного мира. В противовес этому есть арт-терапия, где всегда найдется место ярким краскам и эмоциям, удовольствию и позитиву, помогающим мягко погрузить человека в терапию и вернуть ему цвета и вкус жизни . ☝️ Почему арт-терапия так эффективна? ✔ Она позволяет определить причины депрессии. Во время депрессии наблюдается нарушение удовлетворения какой-то важной для человека потребности, желания. Арт-терапия позволяет найти скрытый смысл того, что происходит и выступает в роли проводника, помогает, направляет. ✔ Она дает возможность понять направление изменений - что нужно делать, чтобы улучшить свое состояние. Каждая ситуация уникальна и для каждого будет свой способ справиться с депрессией. ✔ Она дает доступ к скрытым ресурсам, силе и энергии, которые были заблокированы из-за депрессии. ✔ Она возвращает удовольствие от жизни здесь и сейчас. Рисование, создание коллажей, фотографии, сочинение историй, танцы, музыка - это всегда масса позитивных эмоций. С помощью арт-терапии можно отвлечься, уйти в другое эмоциональное состояние, расслабиться, создать что-то новое, свое, уникальное и удивиться - "Я могу и так!" ☝️ Лечение творчеством ценно и эффективно не только при депрессивных состояниях, но и в целом при психотравме в любом ее проявлении. Об этом и рассказывает курс “Арт-терапия в работе с травмой”, который стартует 7 декабря. Это обучение не только для специалистов, оно также и для тех, кто соприкоснулся с тяжелыми ситуациями и их негативными последствиями. 🙏 Дайте другим и себе возможность оставить боль в прошлом. Регистрируйтесь сами или регистрируйте того, кому это будет ценно, уже сейчас, до старта курса совсем мало времени 👉 https://bit.ly/3FoHxIu
    👆

    Telegraph

  • Шкатулка психолога

    ☝️ МАК карты сейчас не просто так на слуху у всех. Невероятную популярность им обеспечивают такие особенности: ✔ в работе с ассоциативными картами нет ошибочных суждений - все верны, какими бы они не были; ✔ это не гадальные карты и у них нет общепринятых трактовок. В каждом случае для каждого человека и даже в разное время значение будет разным, ведь они бережно вытягивают ответы из подсознания, а не предоставляют готовые; ✔ с ними легко понять и показать себя, они очень удобны в работе; ✔ они стирают барьер между самоанализом и анализом специалиста; ✔ с ними легко разговорить зажатого человека, убрать предвзятость и все это ненавязчиво, незаметно, без тревожности; ✔ даже одна карта способна сказать больше, чем 10 сеансов подряд; ✔ их можно использовать для самых разных целей и с любыми запросами. 👍 Это удивительный инструмент, но его эффективность зависит исключительно от мастерства самого специалиста. А повысить его можно, закончив курс по теории и практике работы с МАК, который стартует 6 декабря. Узнайте все нюансы работы с метафорическими картами с нуля за 10 модулей, чтобы стать еще интереснее в глазах клиентов и увереннее в своих.
    ⠀⠀⠀

    Telegraph

  • Шкатулка психолога

    Уже совсем скоро праздники, но расслабляться рано, поэтому мы подготовили новое расписание, плотное, полезное и конечно же интересное! 💡Курсы: 06.12 Теория и практика работы с МАК (Онлайн!) 10 модулей 07.12 “Арт-терапия в работе с травмой” (Видеокурс) 7 модулей 💡МК 07.12 МК "Арт-терапии в работе с учебной мотивацией подростков в военное время" 08.12 МК "Как арт-терапия может помочь семьям пережить войну?" 💡Онлайн-практикум 09.12 Арт-терапия для специалистов помогающих профессий. 💡Мудрые завтраки 15.12 Мудрый завтрак Валенсия (Живой формат) 17.12 Мудрый завтрак Барселона (Живой + онлайн формат) 💡Супервизия 22.12 Групповая супервизия с Инной Ивженко 💪 Регистрируйтесь и завершайте год с большим вкладом в будущее! ⠀ #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучениепсихологии #обучениепсихологов

  • Шкатулка психолога

    ☝️ Иногда даже если разум говорит, что обида - это лишнее, ее не хочется отпускать, ведь кажется, что если она уйдет, то обидчик останется безнаказанным. Но при таком подходе единственным, кто понесет наказание, будет сам обидевшийся - его здоровье окажется под угрозой, страдая от негативных эмоций. А значит от обид будем избавляться. И раз уж мы говорим с точки зрения арт-терапии, то в помощники возьмем свою фантазию. ☝️ Представьте себя путешественником, который ездит по всему миру и каждый день видит что-то новое. Только вместо стран и их достопримечательностей, вы знакомитесь с людьми и их характерами. Стали бы вы обижаться на Эйфелеву башню за то, что она такая высокая, или что временно закрыта от посещений, или что вид с нее поразил вас не так, как вы рассчитывали? С людьми также. Кто-то не оправдал ваших надежд? Отгородился стеной? Поставил вас в неудобное положение? Вспомните, что вы - путешественник и обидела вас… башня. Но ведь кроме нее есть еще достаточно интересных мест, можно просто отправиться к ним. ☝️ Не сработало? Попробуем по-другому. Представьте, что обидчик - это жалкий, больной, несчастный человек, не знавший в жизни ни тепла, ни любви, ни радости, ни сострадания. Он очень нуждаемся в этом, но не судьба. Вы можете помочь, а можете пройти мимо. А что до обид, то зачем? Этот человек болен. ☝️ Все еще не работает? Зайдем с других сторон . Если изменить взгляд на ситуацию, то это изменит и значимость произошедшего. Поступок обидчика поставил точку в вашей жизни? Вовсе нет, работа и семья, ваше окружение все те же. Нужна ли вам обида, если вокруг столько всего интересного! Проведите анализ ситуации. Может обидчику выгодно, чтобы вы обижались? Или чтобы нервничали? Будете играть ему “на руку”? Пусть лучше он сам столкнется со своим негативом, а ваши радость и спокойствие точно не в его власти! Если рассмотреть обиду внимательнее, то она оказывается бессмысленной и страдаете от нее только вы. А еще помните, что если на вашу голову летит мусор, то вы не обязаны принимать его. Вы не помойка. Сделайте для себя выводы и спросите себя, по пути ли вам дальше с этим человеком?
    ⠀⠀⠀

    Telegraph

  • Шкатулка психолога

    🌈 Color Friday продолжает удивлять новинками! Сегодня мы добавили к акции короткие интенсивы. 💎Интенсив - это максимум пользы за минимум времени. А еще это очень удобно, не нужно ждать старта курса, доступ открывается сразу после покупки. ⏰ Только до 30 ноября приобретайте любые интенсивы арт-терапии и психологии всего за 398 гривен (11 евро). Вы получите четкую, структурную информацию, которую сможете сразу применять. 📚 А для тех, кто предпочитает углубленное обучение, продолжается акция на большие курсы (длительностью от 2 до 6 месяцев). 😊 Стоимость на них снижена до -70%! ❗ Остается еще 3 дня, чтобы записаться. Регистрируйтесь, не упустите возможность получить качественные знания по доступной стоимости 👇

  • Шкатулка психолога

    Письменные практики являются одними из самых действенных. Больше всего пользы бывает от письма от руки, но даже использование клавиатуры дает свой эффект. ☝️ Почему так? Когда мы пишем, то не ограничиваемся только перебираем и обдумыванием. Когда мы думаем, мы прыгаем от одной мысли к другой, ведь одновременно удерживать все не способны. Если мысли записывать, то все происходит совсем по-другому. Мысли с бумаги никуда не делись, на них можно посмотреть и увидеть больше. Есть и другие преимущества: ✔ выстроенные в список на бумаге проблемы оказываются не бесконечными, они видны все сразу и уже не такие страшные, как казалось; ✔ когда мы пишем, мы это проживаем, то есть происходит своеобразный сеанс терапии; ✔ написанное воспринимается психикой более серьезно, потому что это реальное действие, которое способно привести к переменам. Чаще всего для письменных практик выбирают ведение дневника, и делать это можно по-разному. Можно остановиться на каком-то одном способе, а можно их комбинировать - выбор за вами, а от нас 5 практик. ⭐ Дневник благодарности. Эта практика основана на балансе “давать-брать”. Подобный обмен практически бесконечен, ведь мы постоянно что-то получаем и точно также отдаем. Но правда жизни такова, что баланс чаще всего перекошен, а значит над ним нужно работать. Поэтому берем дневник, ручку, садимся вечером и выписываем то, за что благодарны миру, людям, себе. Не менее 10 пунктов. Со временем можно научиться ценить и быть благодарным не только за то, что есть, но и за то, что будет. ⭐ Антиоткат. Одни видят вокруг только хорошее, другие же только плохое. И характер здесь ни при чем, в данном случае работает именно привычка. При этом баланс между оптимизмом и пессимизмом также важен. Данная техника очень простая, но требует регулярности выполнения, как и большинство из них. Каждый вечер записывайте, что хорошего произошло с вами за день. Выделите для себя около 10 пунктов, любых, больших или маленьких. Это поможет видеть больше приятного и красивого вокруг. Также, когда настроение съезжает в “минус”, их можно перечитывать, чтобы зарядиться позитивом. ⭐ Дневник успеха. Успех - это всегда постепенные ежедневные усилия. Мы привыкли видеть большие достижения и совсем упускаем из виду мелкие, пренебрегая ими. Но ведь они тоже важны, тем более, что в сумме дают очень и очень много. Каждое утро/вечер записывайте в дневник ваши достижения за день, 10 штук, любых. Это отличная практика, чтобы увеличить уверенность в себе, научиться концентрироваться на успехах, а не неудачах, улучшить настроение. ⭐ Утренние странички. Это одна из самых простых и известных техник. Утром после пробуждения вы садитесь за дневники пишите в него все подряд, все, что мелькает в голове. Если писать нечего, так и пишите “нечего писать, нечего писать”. Техника поможет снять страхи и напряжение, понять, что вас волнует, лучше узнать себя. ☝️ Что дает работа с дневником? Регулярно выполняемые письменные практики - это быстрый рост, как внутренний, так и внешний. Достаточно 20 минут в день, чтобы почувствовать скорые перемены и пользу .
    ⠀⠀

    Telegraph

  • Реклама

  • Шкатулка психолога

    🎉Мы знаем, вы ждали! Цветная пятница уже здесь! С 25 по 30 ноября действуют скидки на: ✔ видеокурсы - до 70%, ✔ курсы, которые вы нигде не купите, кроме как на распродаже - до 70%; ✔ большие обучающие программы - до 50%; ✔ комплекты курсов от -40% до -70% ☝️ Возможна оплата частями на некоторые позиции. Уточните у менеджера при оплате. ⏰ Спешите воспользоваться предложением, ведь количество акционных мест ограничено. 👉Выбирайте курсы прямо сейчас - https://bit.ly/3gzAx1E

  • Шкатулка психолога

    ❤️ Любить себя - это не значит быть эгоистом. ❤️ Любить себя - это принимать себя и не сравнивать с другими, а только с собой. ❤️ Любить себя - это Жить в гармонии с Миром и принимать Жизнь во всей ее полноте. ❤️ Любить себя - это значит, понять, что мир – это и есть вы. ☝️ Но полюбить себя, пока самооценка не здорова, очень сложно, ведь она определяет мнение человека о самом себе и то, какое значение он себе придает. ➕ Здоровая самооценка придает человеку смелость пробовать новое и достигать своих целей, обеспечивает более высокую способность адаптироваться к переменам, справляться со сложными ситуациями . ➖ Нездоровая самооценка может быть завышенной и заниженной. Слишком высокая может оказать негативное влияние на социальную жизнь, так как использование или критика других ведет к тому, что отношения не длятся долго и полны проблем для обеих сторон. Слишком низкая самооценка накладывает негативный отпечаток практически на все сферы жизни. ☝️ Что может помочь полюбить себя? ✔ Осознайте собственную значимость. Помните, что вы у себя один/одна. Вы - центр вашего мира и причина всего, что с вами происходит. Только вы можете задавать границы всего, что наполняет вашу жизнь (отношения, развитие, желания). ✔ Слушайте внутренний голос. На что откликается ваше сердце и что вам говорит интуиция? Только вы можете честно ответить себе на вопрос: “Чего же я на самом деле хочу и что для этого мне нужно сделать?” ✔ Оценивайте только свои достоинства и недостатки. Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать - это вы сами. Сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. В чем-то стали лучше? Похвалите себя. Чего-то не хватает - напишите план, как это исправить, и следуйте ему. С других вы можете брать хорошие примеры. Всегда помните, что вы хороши сами по себе. ☝️ Что может помочь повысить самооценку? ✔ Осознайте, что у вас низкая самооценка. Только после понимания проблемы можно ее решать. ✔ Начните принимать свои недостатки. Перестаньте себя критиковать. Поймите, что достоинства и недостатки – это нормально. Когда вы принимаете себя в любом состоянии, то вы позволяете этому произойти. Вы принимаете это как часть себя, проживаете эти эмоции как абсолютно естественные. Никто не идеален, и это нормально. ✔ Займитесь саморазвитием и позволяйте себе больше того, что хочется. Делайте то, что позволяет вам почувствовать себя лучше как морально, так и физически. Занимайтесь спортом, читайте, развивайтесь в профессии. Избегайте токсичных людей. Сделайте свою жизнь комфортной для себя и не подстраивайте ее под окружающих.
    ⠀⠀⠀⠀⠀

    Telegraph

  • Шкатулка психолога

    🤔 Есть популярное выражение: “Мужчины с Марса, женщины с Венеры”. И оно как нельзя лучше характеризует разницу между полами. Но как при таких различиях строить отношения? Вопросов в этой теме всегда много: ✔ Бывает ли ложь во благо? ✔ Можно ли построить отношения на взаимной выгоде без любви? ✔ Есть ли что-то, что поднимает веру в себя лучше любой психотерапии? ✔ Должна ли женщина, следуя за своим мужчиной, отказываться от собственной мечты? ✔ Как создать действительно гармоничные отношения? ☝️ Будем искать ответы 26 ноября в 18:00 по Киеву на сеансе аналитического просмотра фильма “Пурпурные сердца”. Присоединяйтесь, смотрите кино с пользой и пусть в вашей жизни будет больше любви! – https://bit.ly/3Xt0MHN Для участия нужен добровольный взнос от 100 гривен и выше, по вашим возможностям.