Anywell. Страница 24

Есть две новости.
Не очень хорошая: сегодня, в ночь на 14 октября, Меркурий станет ретроградным и будет таковым до 3 ноября.
Хорошая: это не так страшно, как принято считать.

Сегодня разбираемся, что имеется в виду, когда говорят «ретроградный», и что делать, чтобы избежать неприятностей в этот период.

https://bit.ly/3do3oQw

У вас тоже есть привычка «завтракать» одной только чашкой кофе?
Если да, у нас (вернее, у британских ученых) плохие новости.

https://bit.ly/3lM0GHL

Мы уже делились с вами стримом, под который приятно и легко засыпать. А теперь хотим рассказать про еще одну практику, которая поможет наладить отношения со сном. Это — лунное дыхание, которое любят практиковать японцы.

О лунном дыхании японцы говорят в контексте философии кайдзен, которая ставит перед собой цель усовершенствовать все процессы своей деятельности и вообще всё вокруг.

В книге «Кайдзен: японский метод преобразования привычек, один маленький шаг за раз» писательница Сара Харви пишет об этой философии как о такой, что обещает вам прожить свою лучшую жизнь. В том числе и благодаря лунному дыханию.

https://bit.ly/30UcMXd

Знакомьтесь: британец Джеральд Стратфорд и его гигантские (и абсолютно роскошные) овощи

«Я просто люблю большие овощи, — говорит он. — Я хочу вырастить самый большой лук, порей, сельдерей. Я их выращиваю — вы их называете. Люблю этот челлендж. Сейчас у меня есть несколько огурцов длиной 61 см, которые весят больше 3,5 кг».

Берите пример: ешьте больше свежих овощей и фруктов, и попробуйте вырастить свой собственный базилик на балконе. Он в разы вкусней!
Ну и не забудьте подписаться на Twitter этого чудесного огородника!

Да, теперь можно все комментировать!
(мы этого очень ждём 😋)

С наступлением холодов тренировки хочется начать уже не с понедельника, а, скажем, с первого мая.

Но если вы готовы, как и прежде, регулярно заниматься, во-первых, это здорово (!), а во-вторых, придется внести некоторые коррективы. Они сделают тренировки приятнее.

https://bit.ly/3iXTbf2

То, что мы называем системной мотивацией — это дисциплина. Способность преодолевая трудности выполнять задачи, которые в итоге приводят к успеху. И этому точно можно научиться. Советуем очень простую инструкцию из четырёх шагов.

https://bit.ly/3lGCKoP

Чтобы поесть или поспать мотивировать себя не нужно (еще бы), а вот выполнение более сложных задач порой дается с трудом или не дается вовсе. Так почему к некоторым действиям нужно прилагать усилия, а к другим — совсем нет?

Спросили об этом у психолога — и узнали кое-что интересное. Например, что сделать мотивацию привычкой невозможно, но можно её прокачать (и это почти не сложно).

Подробно рассказываем про физиологические процессы, которые влияют на мотивацию, и про техники, которые помогут её «вызвать».

https://bit.ly/33S349M

Если вы часто чувствуете себя подавленным и тоскливым, а эмоции потеряли окраску, лучше отправиться к врачу и диагностировать своё состояние — в случае, если это настоящая депрессия, самолечение может быть не только бесполезным, но и очень вредоносным. Но если вы знаете, что просто склонны к грусти и меланхолии, можно призвать на помощь гаджеты: оказывается, они не только ввергают в тоску, но и могут помочь с ней справиться.

Делимся 11 самыми классными приложениями, которые помогут структурировать жизнь, подскажут, как избавиться от депрессии и нокаутировать своих демонов.

https://bit.ly/34IXOUV

Сегодня во всем мире отмечают День психического здоровья.
Мы считаем, что нет ничего постыдного в том, если человек испытывает трудности — это нормально обращаться за помощью. В нашем обществе, напротив, привыкли давать советы вроде взбодриться, забить на всё и вообще посмотреть на других — есть те, кому хуже, чем тебе, тряпка. В общем, не надо так.

Ниже делимся подборкой материалов про психическое здоровье — и советуем вам прочесть хотя бы несколько из них:

— 7 (не)стыдных вопросов о депрессии;

— Искусство здорового пофигизма: как ему обучиться и почему это важно;

— 6 увлекательных лекций о психическом здоровье на TED;

— 11 причин, почему вы слишком эмоциональны, и что с этим делать;

— Как тренировки с весом помогают побороть депрессию;

— Вопрос-ответ: что может спросить психотерапевт на первом сеансе?;

— Как определить депрессию?;

— «Возьми себя в руки, всем тяжело». Что нужно знать об антидепрессантах?;

— Нерадости материнства: 6 (не)стыдных вопросов о послеродовой депрессии;

— Психическое здоровье на работе — чья это ответственность и как его поддерживать;

— Памятка: как подготовиться к первому сеансу психотерапии;

— Почему уход за кожей — это важная часть заботы о себе и психологической терапии;

— Вы хотите об этом поговорить: что нужно знать о первом походе к психологу;

— Есть вопрос: как понять, что походы к психологу вам помогают?

Если осенью вам хочется есть и спать — это нормально. Если не очень хочется секса, это тоже нормально, но не так приятно.

Выяснили, что происходит с либидо в межсезонье. И что делать, если откладывать секс до весны не хочется.

https://bit.ly/36NCVdZ

C наступлением холодов страдает кожа рук — от ветра, холодного воздуха на улице и сухого в помещениях она страдает от недостатка влаги, быстро становится сухой и может даже трескаться. А в этом году к этим традиционным проблемам прибавилось ещё и постоянное использование антисептиков.

Мы подобрали мультифункциональные средства, которые не просто защитят руки, но и смогут восстановить кожу и хорошо насытить её питательными веществами.

https://bit.ly/36GuSiY

Готовы поспорить: после этой подборки, у вас возникнет непреодолимое желание сорваться в роуд-трип. Ну а если нет… нет, вы точно захотите.

https://bit.ly/33AKMtu

Трудно расстаться с постелью по утрам и совсем не хочется садиться за работу? Понимаем — и делимся 10 научно обоснованными приемами, которые помогут брать себя в руки и побеждать.

https://bit.ly/3iBAPQu

Мы уверены, что вы не считаете овец, если не можете уснуть. Хотя это хорошая практика, чтобы успокоить разум и отключиться от навязчивых мыслей.
Специалисты знают много необычных способов призвать сон. Например, некоторые рекомендуют встать и что-то поделать — убрать на кухне, разложить вещи по цветам или полить растения. А вот другие — напротив, советуют оставаться в постели, открыть окно, чтобы было прохладно и расслабиться.

Сегодня мы в третьем лагере: предлагаем включить расслабляющий стрим и уснуть под приятный эмбиент.

https://bit.ly/36yli1z

Осень — это период прогулок под золотыми деревьями, глинтвейна на свежем воздухе и медленной подготовки к новогодним праздникам (да-да, некоторые лондонские универмаги уже украсили свои этажи рождественскими игрушками и подарками). Ну, в теории. На практике с каждым днём становится всё сложнее выползать из тёплой постели, важные совещания превращаются в сессии борьбы с зевотой, а выходные протекают за сонным просмотром сериалов на диване.

К счастью, осенняя апатия — не неизбежность, а лишь признак не совсем правильного стиля жизни. Чтобы прийти в себя, совсем необязательно ждать весны или бежать в тёплые края — достаточно просто прислушаться к нашим советам.

https://bit.ly/3jAUod2

30 октября выйдет 2-й сезон «Мандалорца». Мы ждём его с нетерпением! И так же сильно ждём новый минисериал «Ход королевы», режиссером которого выступил Скотт Фрэнк («Логан» и «Росомаха: Бессмертный»), а еще — «Отыграть назад» с Николь Кидман и «Социальную дистанцию» от авторов популярного сериала «Оранжевый — хит сезона».

Словом, вот 9 сериалов, которые стоит посмотреть в октябре.

https://bit.ly/3lc9dmQ

Тыква прочно ассоциируется с поздней осенью, Хэллоуином и дождливой погодой, хотя её сезон стартует уже в сентябре и ею уже можно насладиться сполна.

Кроме того, что её просто готовить, у нее есть еще одно — даже более важное — достоинство. Она очень полезна.

Тыква — мощный источник антиоксидантов, таких как альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин. Они защищают клетки кожи от повреждения свободными радикалами.

Бета-каротин, кроме прочего, преобразуется в витамин А. Исследования показывают, что витамин А может укрепить иммунную систему и помочь бороться с инфекциями. За повышение иммунитета в этом продукте отвечает и витамин С. В 250 граммах тыквы содержится 19% суточной нормы этого витамина.

Тыква также является хорошим источником витамина E, железа и фолиевой кислоты, которые помогают иммунной системе. А калий, витамин С и клетчатка, которые тоже содержатся в тыкве, полезны для сердца.

Надеемся, мы смогли убедить вас захватить по дороге домой небольшую тыкву. Если да, забирайте наши очень вкусные рецепты с ней:

https://bit.ly/2SsRBqt

А если нет, то перечитайте пост сначала 😁