Александра Бонина. Страница 31
2603
@a_bonina
Автор системы восстановления позвоночника и суставов "Светофор"
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
К нам на Новый год прилетели родители, что создаёт ещё больше атмосферу праздника 🎉!
Завтра мы будем накрывать на стол у себя в апартаментах, интересный ресторан не подобрали 😊, поэтому решили дома.
Раньше праздничный 🎉 стол мы накрывали ближе к 21:00, а сейчас давно перешли к тому, что устраиваем поздний праздничный обед примерно в 18:00, чтобы не наедаться на ночь🌙.
Меню на завтра мы уже составили ➖ у нас будет:
1️⃣ 2 салата: моя любимая «мимоза» (к ней мама сама готовит домашний майонез) и овощной салат с креветками с оливковым маслом и специями
2️⃣ Закуска из отварных яиц с авокадо
3️⃣ Основное горячее блюдо «а-ля плов» с мидиями
4️⃣ Конечно, что за праздник без сладкого ➖ ещё конфеты и тортик небольшой.
После обеда планируем пойдем гулять🚶♂️. Завтра днём начнём готовить с мамой, а сегодня пойдём за продуктами 🍤.
А вы что накрываете на стол 😊? Во сколько обычно начинаете застолье? Какие планы😉?
#александрабонина #новыйгод2019
-
Александра Бонина
Мысли при температуре за 3️⃣8️⃣...
➖➖➖➖
Здравствуйте!
У вас были когда-нибудь случаи, когда вы практически уже под Новый год🎄 получаете неожиданную проблему?
У меня как раз этот случай. Вчера видимо чем-то отравилась 🙁.
Пролежала весь день с температурой 3️⃣8️⃣ и ничего не ела сутки.
В легком бреду, заторможенности и слабости приходит понимание, как все-таки хочется жить 😘! Только в такие моменты понимаешь, как ценно здоровье☝️!
Пока себя чувствуешь хорошо, этого не понимаешь. А когда есть, с чем сравнить ➖ совсем по-другому относишься 😊.
Удивительное дело, но оно так 🙄. Пока у нас что-то есть, мы относимся к этому, как будто так должно и быть, и так будет всегда.
А когда это теряем, то понимаем, насколько было бы не просто вернуться к тому, что у нас было...
И к здоровью это относится самым прямым образом☝️! Об этом говорят тысячи моих клиентов с проблемами с позвоночником и суставами.
Такие вот мысли при температуре за 3️⃣8️⃣...
Планировала заранее на вчера записать для вас видео-поздравление с Новым годом, но пока не получилось, к сожалению. Ну ничего, есть ещё время 😊.
Скорее всего, завтра, когда полностью оклемаюсь, обязательно запишу!
А пока желаю вам точно позитивной 🙃 подготовки к Новому году 🎄 и крепкого здоровья! Берегите себя!
P.S. Кстати, мой благотворительный марафон "7-дневная перезагрузка души и тела" начнется уже через пять дней, 3️⃣ января.
Если планы на праздники еще не определены, присоединяйтесь. Будет здорово 👍.
Подробную информацию о марафоне вы найдете по ссылке тут 👉 https://clck.ru/EwNMJ
#александрабонина #марафон
-
Александра Бонина
Лучший ваш подарочек🎁➖это...
➖➖➖➖
Здравствуйте!
Впереди праздники ➖ а это значит, надо успеть доделать различные дела по работе и дома, а также успеть купить новогодние подарки 🎁 вашим родным и близким.
Но знаете, что самое главное во всей этой предновогодней🎄 суете? Не забыть о подарках самому себе💃!
Вокруг столько всего интересного, и я бы подарила кучу всего и мужу, и своим родителям, и друзьям. Но вот что бы я подарила себе🙄?
Я считаю, что подарок себе должен быть направлен на базовые потребности👇:
➖Отношения, а особенно, с самим собой
➖Свое тело и внешний вид
➖Здоровье (физическое и психологическое) и т.д.
Какие-то мелочи вам могут подарить и другие люди. А вот себе надо дарить базу➖то, что самое важное именно для вас💃!
Лично для меня в уходящем году самые ценные подарки себе были следующие👇:
🎉 Занятия новым видом спорта (полгода ходила на Pole dance, потом пришлось временно остановиться в связи с постоянными переездами)
🎉 Понимание самой себя ➖ своих желаний, страхов, поиска забытых и новых хобби, умения отделять отдых и работу и т.д. (работала с психологом, плюс читала тематическую литературу)
🎄Поэтому я и решила провести свой новогодний марафон "7-дневная перезагрузка души и тела", чтобы вы тоже:
➖попробовали различные виды физических нагрузок
➖сделали первый шаг к понимаю себя
➖получили ценные советы по самомотивации (которые полезны как для тренировок, так и для любых важных для вас жизненных дел)
Я считаю, что такой марафон➖это ваш лучший подарок🎁 самому себе! К тому же, его ценность в десятки раз превосходит его цену!
Ну и, плюс, участвуя в марафоне, вы автоматически сделаете очень полезное дело в уходящем году, ведь часть вашей оплаты за него пойдет на благотворительность👍.
Лично мне очень приятно осознавать, что этот марафон принесет что-то светлое в этот мир.
Подробную информацию о марафоне смотрите по ссылке тут 👉 https://clck.ru/EwNMJ
Буду рады, если вы подарите его себе. Ну или попросите кого-то подарить его вам, как вариант 😉.
Если вы уже стали участником, я очень рада, ведь мы увидимся с вами на первом занятии уже 3️⃣ января!
#александрабонина #марафон
-
Реклама
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Хочу провести опрос ➖ где планируете праздновать Новый год 🎄?
Нажмите ниже под постом цифру со своим ответом👇:
1️⃣ ➖ дома
2️⃣➖ в гостях
3️⃣ ➖ в ресторане, кафе
4️⃣ ➖не буду праздновать
Буду рада вашим ответам 😘!
#александрабонина #опрос
-
Александра Бонина
🎉 Стать участником Новогоднего марафона можно по ссылке тут 👉https://clck.ru/EwNMJ
➖➖➖➖
Здравствуйте!
Сегодня я хочу вам дать 3️⃣ совета, которым сама буду следовать во время новогодних праздников🎄.
Совет 1️⃣. Будьте физически и умственно активны
Как правило люди в праздники🎄резко снижают уровень любой активности, но 10 дней такого расслабления ведут к тому, что потом сложно собраться, настроиться снова на работу, на движение куда-то.
Простой способ избежать этого➖не прекращать полностью свою активность.
Совет 2️⃣. Проанализируйте уходящий год и подумайте о будущем
В новогодние праздники🎄заняться этим➖самое то. В этой постоянной рутине мы бежим, бежим, бежим... И порой забываем, а куда бежим-то?
Хотя бы раз в год есть возможность остановиться и посмотреть, а туда ли мы бежали 🙄?
Также рекомендую написать для себя цели 🎯 на следующий год. Я этим занимаюсь уже которой год, и большая часть из них сбывается!
Совет 3️⃣. Сделайте шаг к себе и своему внутреннему Ребенку
В этой постоянной гонке "Работа, Семья, Бытовые дела" мы часто забываем о себе самом. В том числе, и я.
Очень важно начать узнавать себя и понимать, чего хотите именно Вы💃: вспомнить какое-то хобби, побыть наедине с собой, узнать себя поближе.
Длительные праздники дают нам возможность сделать это. Воспользуйтесь этим шансом👍!
ХОТИТЕ, МЫ СДЕЛАЕМ ВСЕ ЭТО ВМЕСТЕ?
Мой благотворительный марафон "7-дневная перезагрузка души и тела" позволит вам внедрить эти 3️⃣ совета вместе со мной и другими участниками марафона. Мы вместе:
🎉поднимем уровень физической активности благодаря разнообразным 15-минутным тренировкам
🎉напишем цели на 2019 год и начнем путь к ним
🎉проведем встречи со своим внутренним Ребенком
🎉поможем фонду "Живая планета", который заботится о брошенных кошках и собаках
Марафон будет проходить с 3 по 9 января. Подробное описание его смотрите по ссылке тут 👉 https://clck.ru/EwNMJ
🎯 P.S. Если вы даже в эти дни заняты, уезжаете и т.д., то ничего страшного.
У вас останутся все материалы марафона, и вы сможете его пройти после праздников🎄.
Будет чуть посложнее, потому что придется все делать после работы (или перед ней). Но с другой стороны, так еще интереснее😀.
Так что записывайтесь на марафон, будет классно😘!
#александрабонина #марафон
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Сейчас здесь празднуют рождество, поэтому все магазины и тренажёрные залы закрыты 🚫.
А я пока дорабатываю задачи, которые остались ещё на этот год, пью травяной чай ☕️ и скоро дома устрою себе тренировку с эспандерами💪.
Кстати, о чае. А вы любите всякие интересные новогодние согревающие напитки ☕️? Я да! Для меня ➖ это всякого рода интересные чаи.
Недавно в аэропорту в одном из кафе я попробовала удивительный чай 🍹, и я считаю, что такой можно легко повторить дома👇:
1️⃣ Завариваете любой качественный чёрный или зелёный чай
2️⃣ В красивую кружку режете тонко лимон, имбирь и добавляете немного клюквы
3️⃣ Кладёте небольшую веточку розмарина (первый раз пробовала чай с розмарином ➖ удивительный зимний ❄️ вкус!)
4️⃣ Заливаете заваренным чаем и ждёте мин 5. Можно добавить немного мёда!
Попробуйте ➖ очень согревает. И аромат такой тонкий и насыщенный 👍!
А вы какие интересные ингредиенты любите сочетать с чаем ☕️?
Давайте вместе соберём для Нового года🎄 разные варианты.
#александрабонина #чаепитие
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Ну вот, через неделю придёт Новый год 🎄!
Хочу у вас спросить ➖ вы обычно анализируете уходящий год? Подводите итоги? Ставите цели на следующий? Поделитесь, если да, то когда обычно это делаете 😊?
У меня уже второй год такая традиция ➖ я открываю папки с фото за год, просматриваю телефон, ежедневник и выписываю ✍️ все, что успела сделать за этот год. А после этого уже формирую цели на следующий.
Жизнь вон как быстро летит, хочется меньше жить в ожидании «подходящего момента», а больше жить жизнью 😀, которую проживаю в действиях. Так интереснее, согласны 😉?
Вы уже формируете свой список 📋 желаний?
#александрабонина #новыйгод2019
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Цельнозерновое печенье ➖ обычно заказываю в интернет-магазинах здорового питания. Там больше полезной муки, нет маргарина и других лишних красителей. Но также вкусно и даже очень сытно. 2-3 печеньки к завтраку - иногда бывает😊
Цельнозерновое печенье ➖ обычно заказываю в интернет-магазинах здорового питания. Там больше полезной муки, нет маргарина и других лишних красителей. Но также вкусно и даже очень сытно. 2-3 печеньки к завтраку - иногда бывает 😊.
Молочный или белый шоколад ➖ да, поверьте, я прекрасно знаю, что это вовсе не шоколад, а набор всяких масел, какао, сахара и другой вредности. Но дольку 1-2 раза в неделю я себе спокойно позволяю для удовольствия.
А этот пункт самый редкий! И в основном, только на праздники! Это мега-красивое, небольшое, причудливое пирожное, про состав которого я даже не хочу знать, а только хочу насладиться его красотой, ароматом, вкусом и процессом его поедания.
Ну вот и список. Что у вас из этого тоже есть? Что вы любите? Давайте посмакуем сегодня. И простите, если я кого-то сегодня нечаянно "сорвала" и соблазнила на сладкое 😊.
#александрабонина
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Я разочарована 🙆♀️.
На днях я разочаровалась 🙆♀️ в одном из авторов не из моей сферы деятельности, который так вдохновлял меня, показывал пример своего развития, обещал такую совершенную и комплексную систему своего направления.
Я долго наблюдала 👀 за ним и видела, что у него есть авторский курс с 10 видео-уроками по 10 минут, который он называл целой «системой».
Я присматривалась к нему и на днях, вдохновленная и радостная 😀, решила купить. Сам курс стоил 4000 руб. Вот я получаю доступ к видео-урокам, сижу такая на позитивных эмоциях, открываю в предвкушении первый урок и….❓
И вижу видео длительностью в 2 мин 30 сек. 🙄 В нем автор показывает только 2 упражнения для разминки, после чего говорит с улыбкой «увидимся с вами в следующем уроке». Я в ступоре сижу 🙇♂️, пока ничего не соображаю, что это вообще такое.
Переключаюсь на второй урок и вижу, что он идет 4 минуты, третий по 6 мин и по содержанию вижу, что просто с каждым уроком добавляется, «нанизывается» следующее упражнение, и так формируется постепенно полноценный комплекс 🙄. И это за 4000 руб, где обещано 10 видео-уроков, которые без слов предполагают, что это уроки полноценные?
Скажите, это только я так ответственно 😊 подхожу к своей работе и делаю так, чтобы в моих курсах было больше, чем человек ожидает увидеть? В моих курсах за 4000 руб обычно сложена практически поэтапная полноценная система для определенной цели, а что здесь 🙄?
Мне очень жаль, что в интернете есть такие авторы, которые приносят людям разочарование 🙆♀️. Ведь среди других есть хорошие, ответственные, по-настоящему любящие свое дело специалисты 👍.
А такие люди как этот пример подрывают доверие клиентов. Что ж, пусть остается это на их ответственности 🙁. Я хотя бы за себя рада, что отношусь к своей работе совсем по-другому 😘.
А у вас были когда-нибудь разочарования в авторах, специалистах, людях 🙄?
#александрабонина #тренер
-
Александра Бонина
🎄 Старт новогоднего благотворительного марафона тут 👉 https://clck.ru/EwNMJ
➖➖➖➖
Здравствуйте!
Сегодня я открываю набор своей онлайн-группы на Новогодний🎄марафон 👏!
И я же совсем забыла 🙄 вам рассказать его детали, что это будет, как проходить, и чем это будет полезно и интересно.
По этой ссылке 👉 https://clck.ru/EwNMJ вы найдете все детали и подробности и сможете ко мне присоединиться:
Так вот, я его буду проводить в Новогодние🎄каникулы, с 3️⃣ по 9️⃣ января, чтобы вы не засиделись на диванах, не заскучали и не получили большого стресса, когда придется выходить из праздника и возвращаться в бытовую жизнь и рабочий режим 😊.
Но при этом, я понимаю, что в каникулы совсем🙅♀️ не до тренировок. Хочется больше отдыхать и веселиться 🙃.
Поэтому мы и не будем с вами напрягаться 😉, потому что наши с вами занятия будут всего примерно по 15 мин и каждый день у нас будут тренировки на разные зоны👇:
День 1️⃣➖Разгрузка позвоночника и расслабление всего тела
День 2️⃣➖Укрепление мышечного корсета и мышц таза
День 3️⃣➖Улучшение осанки и уменьшение сутулости
День 4️⃣➖Улучшение свободы движения в ногах
День 5️⃣➖Возрождение внутренней энергии через небольшую тренировку на все тело
День 6️⃣➖Расслабление для снижения стресса и снятия внутреннего напряжения
День 7️⃣➖Восстановление баланса тела
Кроме этого, в эти же дни, ежедневно я вам буду присылать видео 🎥 с моими советами по мотивации, а также небольшими приятными для вас заданиями 📃, которые помогут вам больше понять себя, свои желания, внести больше позитива в вашу жизнь и лучше уметь расслабляться 👍.
За эту неделю вы сможете провести свои каникулы так, как вы этого хотите, но при этом еще и получить радость и пользу как для души 😊, так и для тела💃.
Присоединяйтесь ко мне по этой ссылке 👉 https://clck.ru/EwNMJ, если вы хотите, чтобы ваши каникулы прошли более интересно, активно и полезно
И как я ранее писала, 30% с продаж участия в моем марафоне я подарю кошечкам 🐱 и собачкам 🐶. Я уже нашла подходящий для этого фонд.
Моя помощница вчера съездила к ним, записала видео 🎥, сама все посмотрела и убедилась в его существовании.
На днях мы эти видео 🎥 смонтируем и я вам его выложу, чтобы вы посмотрели, чему мы с вами можем помочь вместе 😘!
#александрабонина #марафон
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Так как я сейчас нахожусь на Кипре, у меня нет возможности самой пойти выбирать подарки 🎁 для своих друзей.
И ещё раз убеждаюсь в том, что очень рада, 😊 что сейчас эра современных технологий и интернета. Все, что нужно, можно найти.
Вчера половину дня посвятила тому, чтобы найти подарки 🎁 на Новый год 🎄 для друзей и оформить их отправку.
Перерыла много разных сайтов и нашла один, в котором собраны ссылки интересных и уникальных интернет-магазинов с подарками 🎁.
Так обрадовалась 👏! Решила и с вами поделиться, вдруг вы ещё не нашли подходящие подарки для своих друзей и близких. По-моему, это должно облегчить задачу.
Вот здесь я нашла интересные интернет-магазины 👉 https://clck.ru/EvxRB
Я даже и не знала 💁♀️, что есть такие необычные и креативные подарки 🎁 как именные персональные мини-елки, именные ежедневники и календари, новогодние чаи и награды.
Так что если вам тоже хочется подарить что-то небанальное, думаю, сайт поможет 😉.
Представляю, как мои друзья обрадуются и удивятся тому, что я им выбрала 🙃.
Кстати, по добросовестности работы с клиентами и отправки проверено ➖ все хорошо, можно на них положиться 😊.
#александрабонина #подарки
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Впереди вот-вот уже наступит Новый год 🎄, а за ним больше недели праздничных каникул для взрослых и детей. Как вы будете их проводить 😉? Уже решили?
Я предвижу, как многие будут его проводить ➖ максимально отдыхать, больше времени проводить с любимыми и родными, высыпаться и смотреть разные кино и сериалы, вкусно кушать 😀.
И на таком расслаблении всегда тяжело морально и физически возвращаться в рабочий график со всеми бытовыми заботами 🙄.
Давайте проведем праздничные каникулы с пользой и удовольствием не только для тела💃, но и для души, нашей собственной энергии.
Я давно планировала организовать такое 👏!
Как вы знаете, практически каждый из нас с началом нового года решает 😉 взяться за свое здоровье/больше уделять внимание себе/начать достигать своих давно уже поставленных целей/начать что-то новое в своей жизни/. Но мало, кто это в реальности действительно делает. И это очень грустно 🙁!
А ведь 10 дней праздничных каникул и являются такой возможностью, чтобы начать первые шаги👣к самому себе!
Поэтому я решила провести свой марафон с 3️⃣ по 9️⃣ января, где мы с вами будем вместе выполнять разные, легкие 15-минутные тренировки 💪, а также ежедневно вы будете получать от меня видео-мотивацию и простые советы на каждый день, которые помогут вам сделать первые шаги👣к вашим собственным целям 🎯 и желаниям.
Но самое главное ➖ я очень хочу сделать доброе дело 😊! Я хочу помочь приюту кошек и собак 🐱🐶. Я давно уже планировала это и поставила себе в цель на январь наступающего года.
Я буду рада приложить руку к тому, чтобы больше кошек и собак получили медицинскую помощь, кров, еду и защиту 😊. Поэтому я соберу 30% со стоимости участия в марафоне и переведу в фонд, который я уже выбрала.
Хотели бы и вы вместе со мной поучаствовать в этом 😊? Уже в начале нового года не просто сделать хорошо себе, но еще и нашим меньшим друзьям? Как вам такая идея 😀? Поддержите меня, пожалуйста, нажимайте на смайлик внизу поста 😊.
#александрабонина #благотворительность
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
А вы знаете, как эффективно и просто можно тренировать ягодичные мышцы с акцентом на малую и среднюю ягодичную 😊?
Покажу вам пример сегодня на примере упражнения 👉🏻 правильный шаг в сторону с эластичной лентой.
👍🏻 Такие упражнения с лентами можно добавлять в конце своих тренировок на «добивку» целевой зоны и лучшего тонусам!
#александрабонина #упражнения https://clck.ru/Ev8x6 -
Александра Бонина
🎯 Стать участником семинара по дыханию можно по ссылке тут 👉 https://clck.ru/EuSEy
➖➖➖➖
Здравствуйте!
До Нового года🎄осталось ровно 2️⃣ недели! Представляете? Только сейчас это поняла.
Так интересно, помню, в детстве за полтора месяца расписывала цифры на листе от 1 до 45 и с каждым днём зачеркивала по одной цифре и радовалась 👏, что Новый год 🎄приближается.
А когда вот так оставалось 2️⃣ недели, то казалось, что все, праздник практически пришёл! А сейчас такого нет. Грустно от этого? Мне нет 🙅♀️. Потому что и во взрослом возрасте также есть много радости и приятных моментов.
Разница только в том, что их надо уметь замечать 😊. Кажется, я этому уже научилась. А вы? Например, днём я посвящу время своей любимой работе, осознавая, что я приношу пользу этому миру 🌍.
Ближе к вечеру я пойду в зал тренироваться 💪 и встречу приятную улыбку 😊 пожилой дамы, которая вместе со своим мужем открыла этот зал и встречает своих клиентов. Я буду чувствовать удовольствие от тренировки и радость, что я люблю и забочусь о себе 💋.
А после я приду домой и с удовольствием буду учиться и проходить мастер-класс от Татьяны 💁♀️ по дыхательной гимнастике вместе с моими подписчиками и клиентами.
И это радость 😀 от новых знаний и опыта, которые я смогу применить потом в будущем.
Кстати, если вы ещё не стали участником этого мастер-класса, то ссылка вас ждёт тут 👉 https://clck.ru/EuSEy
Приходите тоже сегодня вечером 😊.
И получается, что во взрослом, осознанном возрасте нас также окружает радость 😀. Поэтому для меня праздники не являются чем-то очень эмоционально-взрывным и мега-ликующим событием. Я просто им радуюсь также, как и остальным дням 😊.
А вы как относитесь к праздникам? Предвкушаете? Ждёте? Получается находить маленькие радости каждого дня? Поделитесь👇. Буду рада вас услышать 😘.
#александрабонина #семинар
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Воскресенье ➖ день еды 😊. Но вначале хочу немного поделиться, как и обещала, как я тут осваиваюсь на Кипре.
Днем сейчас пару дней «жарит» буквально солнышко ☀️. К вечеру, как оно уходит, сразу чувствуется, что на дворе все-таки зима 😊. Становится весьма холодно.
Мы заселились в апартаменты, которые выходят на большую веранду. Это такая прекрасная площадка для съемок новых видео! За вчера наснимали для Ютуб-канала и для вас сюда, в соц.сети, на 2 месяца вперед 👍!
Красота ➖ освещение ставить не надо. Вышел на солнышко и снимай себе 🎥.
Рядом с нами оказался по близости большой магазин овощей и фруктов 🍐🍉, что радует, так как сейчас стараюсь больше процента рациона посвящать растительной пище.
И еще тут рядышком есть очень уютный тренажерный зальчик 💪, владельцами которого является очень приятная активная пожилая пара. Мы с ними познакомились. Они бывшие спортсмены. На стенах висят их медали 🏅. Сразу видно, что зал полностью организован с такой любовью!
Возможно, еще у них чего полезного для вас поснимаю 😉.
Но вернемся пока к нашей с вами традиции ➖ моя тарелка!😉 Вчера на обед после тренировки и видео-съемок я готовила «плов» с мидиями.
Почему в кавычках 😊? Потому что от плова были только рис и специя в виде зиры) Остальное все было весьма просто:
1️⃣ Мой самый любимый рис ➖ басмати. Сварила я его в кастрюле за 20 мин на медленном огне
2️⃣ Параллельно мидии размораживались, а затем тушились на сковородке
3️⃣ Когда рис был готов, я переложила его к мидиям, добавила соль, специи и тушила еще мин 5-7, периодически перемешивая. Получилось просто и при этом ➖ вкусно 😊!
А вы как обычно готовите разные виды плова? по-настоящему или тоже «в кавычках»?😊
Видела, что меня просили в комментариях как-нибудь поделиться, что я ем из сладкого 😉. Тема весьма с интригой, скажу я вам 😊 Рассказать 😊?
#александрабонина #правильноепитание
-
Реклама
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
🎯 Сегодня еще с самого утра я созвонилась по скайпу со своей помощницей, методистом ЛФК и экспертом по дыхательной гимнастике, Татьяной Москалевой.
И попросила ее дать ответ на вопрос👉, который периодически приходит ко мне от подписчиков, особенно в весенне-зимний-осенний период:
"Можно ли какими-то упражнениями быстро очистить легкие от мокроты при простуде, кашле, бронхите и т.д."
Все-таки она работает в сфере дыхательной гимнастики, поэтому на этот вопрос лучше всего ответит именно Татьяна.➕Плюс, я сделала запись этого звонка, и выложила его на свой сайт.
👉 Чтобы посмотреть эту запись , перейдите по ссылке 👉 https://clck.ru/Etvpn
👍 Татьяна рассказала свой подход к данному вопросу (особенно мне понравилось ассоциация с 3 этажами здания). А также показала очень эффективное упражнение для очистки верхней части легких от мокроты. Посмотрите и обязательно запомните это упражнение!
Я уверена, оно вам и вашим близким обязательно пригодится❗️
А уже в понедельник, 1️⃣7️⃣ декабря, Татьяна проведет развернутый семинар, целиком и полностью посвященный дыханию и дыхательной гимнастике.
🔅А также участникам семинара после его проведения будут выданы полноценные 4 комплекса упражнений для ежедневных занятий по ним..
🔅Вся информация об этом семинаре будет на странице ниже видео. Я уже сама в нетерпении, жду, когда он начнется, ведь там столько всего интересного будет.
#александрабонина #тренер
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Спасибо вам большое 😘, что многие поддержали меня в том, чтобы больше делиться с вами, своим новым временным местоположением.
Обещаю ➖ буду! А пока хочу поделиться радостью 💋, которую получаю от своей работы.
Общались мы в начале недели на консультации с одним моим клиентом Владимиром П., который занимается уже по третьему этапу 👍 моей программы для грудного отдела позвоночника. С его разрешения, я хочу поделиться с вами его историей👇.
Владимир ранее активно занимался в фитнес-клубе 💪 и выполнял базовую тройку упражнений ➖ становая тяга, приседания и жим лежа на грудь.
Мышечная масса росла, тело улучшалось, но появилась экстрасистолия 😐. Обращался к врачам, принимал разные лекарства, но это не помогало 🙅♀️. Конечно, это же было из-за «зажатости» в грудном отделе.
Только нагрузит себя физически, сразу чувствует "колыхание сердца" 💔. На этом фоне стал уже невроз развиваться 😐. Тогда Владимир обратился к остеопату. Прошел массаж, отпустило, стало легче на какое-то время. Но потом вернулось обратно.
Пришло понимание, что "не будешь же все время зависеть от остеопата, нужно как-то себе самому помогать"☝️.
Тогда Владимир решил пересматривать свои тренировки☝️, чтобы они были не "для качков", а для здоровья в первую очередь❤️.
Он стал заниматься по моей программе для грудного отдела позвоночника и параллельно работать с неврозом со стороны психологии.
Он признался, что первый и второй этап моей программы сначала не давали ощутимых результатов 😊. Но когда он перешел на третий, с его слов: "вот он хорошо зашел". Эти тренировки действительно помогли ему забыть, что такое экстрасистолия 👍.
Сейчас он чувствует, что избавился от этого и планирует переходить со временем обратно в фитнес, но уже грамотно, со мной, в сторону здоровья ❤️.
Ну разве это не радость 😊? Вот это мотивация работать дальше! И я так рада, что могу помогать многим!
А вы замечаете отклики от своего организма во время тренировок? Пишите комментарии внизу поста👇
#александрабонина #тренировки
-
Александра Бонина
Здравствуйте!
Потеряли меня 💋? Выпала я из социальных сетей на пару-тройку дней. Но теперь обратно возвращаюсь. И знаете, почему 😉?
Уехала я до февраля зимовать на Кипр 🌴. У нас на Урале морозы под -20 ❄️. А я так не люблю лютый холод. Вот приехали сейчас в Лимассол.
Не сказать, что тут сильно тепло, но все же +15 ☀️. Сильные достаточно ветра, а также иногда ливень с грозой. Интересный опыт 👍.
Вы когда-нибудь здесь были? Можете посоветовать, что посмотреть в этом городе 🏙? Интересно, а есть кто-нибудь из моих подписчиков, кто тоже зимует сейчас на Кипре или вообще живет здесь 😊?
Чем здесь точно отличается обстановка, что в помещениях совершенно нет отопления 🙅♀️. Ходим по квартире в теплой одежде. Греемся тренировками 💪 в зале, который нашли недалеко. Еще спасает горячая ванна. Осваиваемся. Достаточно много наших, русских тут встречаем 😉.
Рассказывать вам иногда про мою жизнь здесь, делиться впечатлениями, особенностями, открытиями 😊? Если да, то пишите в комментариях или нажимайте на смайлик внизу под постом👇.
#александрабонина #кипр