КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской. Страница 17

Дорогие мои, я знаю, что у меня здесь уже большое сообщество действующих коучей, но в такое непростое и турбулентное время тяжело собрать себя, свои мысли, не говоря уже про то, чтобы помогать другим это делать. Поэтому уже сегодня стартует мини-курс «Особенности коучинга во время войны». Мастерские созданы, чтобы: каждый коуч смог вдохновить себя на работу с клиентами в военное время. ПРОГРАММА МАСТЕРСКИХ: 5 июля «“Быть” коуча определяет качество коучинга» ЦЕЛЬ мастерской - сначала собрать себя, как коуча, мастера и профессионала, а затем действовать. 12 июля «Как из сильного “БЫТЬ” мощно действовать?». ЦЕЛЬ мастерской - создать прочный фундамент для действий коуча и предотвратить ошибки в дальнейшем пути. 19 июля «Качество взаимоотношений в коучинге - основа результата». ЦЕЛЬ мастерской - практика наработки инструментов под разные запросы; усилить свои навыки в создании качественного контакта с людьми. Регистрация по ссылке 👇🏻 iks.zhyvoedelo.com/coachin…ngthewar

Для тех, кто выбрал цифру 2✨

Для тех, кто выбрал цифру 1💫

Если вы не хотите находиться во власти своих собственных эмоций. Хотите использовать их, наслаждаться ими, управлять ими то приходите на мой ❗️БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР❗️ «Эмоциональный Интеллект-ОСНОВА жизнестойкости» Вместе мы разберём, как: ▪️не поддаваться эмоциональным импульсам и управлять эмоциями ▪️адаптироваться к переменам, выстраивать внутренние опоры и больше доверяя пространству ▪️справляться с проблемами в условиях нестабильности ▪️принимать оптимальные решения и делать выборы ▪️иметь энергию услышать и понять себя и другого ▪️жить в гармонии сердца и ума ▪️выстраивать глубокие качественные отношения с людьми ▪️слышать и понимать себя, свои истинные эмоции и способы их нетоксичного проявления. Эмоции могут стать вашим врагом. Если вы поддадитесь своим эмоциям, вы потеряете себя. Вы должны быть со своими эмоциями заодно, потому что тело всегда следует за разумом. Согласны с высказыванием? Тогда регистрируйтесь по ссылке ниже👇🏻 https://eq.zhyvoedelo.com/webinar

Если вы ответили да, то это признаки того, что важно развивать свой ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ🎯 Мы с вами уже много говорили про то, как руководить своими эмоциями и не поддаваться влиянию стресса. И практика показывает, что наибольшего успеха в жизни добиваются те, кто может в критический момент взять себя в руки и не идти на поводу уныния, гнева или раздражения. Эмоции могут стать вашим врагом. Если вы поддадитесь своим эмоциям, вы потеряете себя. Вы должны быть со своими эмоциями заодно, потому что тело всегда следует за разумом🙏🏻

Как вытащить себя из Эмоциональной ямы во время войны? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в передаче «Ранок з Україною» на ТРК Украина, куда меня пригласили в качестве эксперта. Переходите по ссылке👇🏻 https://youtu.be/Xc5NzUjO4QE Основные моменты: ✔️Когда мы помогаем другим важно в том числе помочь и себе, тогда и другим мы больше можем помочь. ✔️Если гнев в нас долго, он разрушает нас и наших людей вокруг ✔️Наш фронт-это быть в ресурсе и тогда из этого ресурса помогать другим ✔️Важно выводить негативные эмоции через тело. Физические упражнения, бег, крик. ✔️Искать смыслы, чтобы возвращаться в ресурсное состояние. ✔️Что делать, чтобы не влиять своим состоянием на деток. ✔️Как сейчас планировать свою жизнь?

Дорогие мои, каждый из нас сегодня каждый день переживает бурю эмоций. Впереди неизвестное загадочное будущее. Значит надо убирать шаблоны, стереотипы, чтобы видеть перспективы и возможности. При выходе из стресса будут крайне полезны «Правила поведения во время стрессового события»: 1. Рационализация – опишите и объясните свое поведение собеседнику («Я волнуюсь», «У меня стресс из-за неудачи с проектом» и т.д.). 2. Внутреннее расслабление – представьте нечто успокаивающее, умиротворяющее. 3. Самовнушение успокаивающего характера – методичное произносите про себя поддерживающие фразы типа: "Я спокоен", "Я управляю своими эмоциями", "Я расслаблен" и т.д. Это должны быть ваши фразы, включающие вас в трудные времена. 4. Расслабление отдельных групп мышц – обязательно включите тело. К примеру: сбросьте мышечное напряжение со спины, с мышц живота, с бедер, с лица и т.д. 5. Перерыв – буквально физическое прерывание контакта в проблемной ситуации: «Извини, мне необходимо прийти в себя, я выйду на несколько минут» и т.д. ! Необходимо понимать, что даже после тщательной проработки собственного эмоционального состояния, возникшие негативные чувства исчезают не сразу. Для полного эмоционального успокоения требуется от 10-15 мин до нескольких часов. Стресс – это реакция на новизну. Он помогает мобилизироваться. Но, чтобы острый стресс не перешел в хронический, важно оживлять себя. Ведь мы с вами - явно опора для своих детей и родителей) Включайтесь, берегите себя и своих близких! Будьте здоровы)

СТРЕСС. ЧТО ДЕЛАТЬ? Мы растем только тогда, когда не в силах что-то преодолеть с лету. Стресс сегодня сопровождает людей каждый день. Отношение к нему у большинства негативное. Хотя здоровый уровень стресса в жизни необходим и даже очень полезен. Ведь стресс – это способ быть в тонусе, двигаться, мотивировать себя, расти и развиваться, что-то осознавать, переходить на новый уровень, достигать целей, менять свое отношение к жизни. И тем не менее, накапливать стресс вредно. Важно уметь справляться с его излишком. Например, развивать эмоциональный интеллект. Вот несколько позиций, которые помогут нарастить соответствующие способности: • Чаще используйте предложения, начинающиеся так: «Я чувствую…». • Начните оценивать свои чувства, перестаньте оценивать людей и ситуации. • Анализируйте свои собственные чувства, а не действия и мотивы других людей. • Спрашивайте других о том, как они себя чувствуют. • Находите время для обдумывания своих чувств. • Определяйте свои желания и страхи. • Определяйте свои эмоциональные потребности. • Берите на себя ответственность за свои эмоции и ощущение удовлетворения. • Прекратите верить в то, что ваши чувства вызваны кем-то другим. Не ждите, что кто-то другой сделает вас счастливым. • Выражайте свои чувства и выясняйте, кому они не безразличны, проводите время с этими людьми. • Развивайте мужество следовать своим чувствам. Актуальна вам работа со стрессом, хочу ещё поделится продолжением💁🏼‍♀️ Хотите?

Продолжаем работу над АЛАПТИВНЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ 💫 Комплекс упражнений «Нейробика». В основе нейробики лежит такой подход – когда мы делаем однотипные рутинные задания, в нашем мозге происходит насыщение нервных клеток. При этом нестандартные решения помогают дендритам синтезироваться. Можете выбрать один из дней недели на протяжении, например, месяца, дважды в неделю по полдня или два часа в день каждый день и делать что-то. Нужно подумать над тем, как эти дела можно решать по-другому. Например, ходите с открытыми глазами – походите с закрытыми глазами какое-то время; если пишите правой рукой – попишите левой, чистите зубы правой – почистьте левой, пьете чай с сахаром – выпейте без; пьете чай – попейте кофе. Определяйте предметы и материалы не глазами, а на ощупь, подумайте другими словами, меняйте обычный темп. Например, моете посуду щеткой – помойте рукой в перчатках и мочалкой; поезжайте на работу другой дорогой. Вырабатывайте свои варианты нейробики и делитесь этой технологией с другими.

Традиции - опоры нашей устойчивости и жизнеспособности❤️ Поделитесь со мной, есть у вас какие-то традиции в вашей жизни?👇🏻

Для тех, кто выбрал цифру 2😌

Для тех, кто выбрал цифру 1😉

Мне часто пишут, что я даю очень полезную информацию, но многие просто не доходят к выполнению тех или иных заданий и техник. Давайте разберёмся почему так?💁🏼‍♀️ Почему непросто людям, когда они встречаются с переменами? Люди сопротивляются изменениям, так устроен наш мозг. Логической части мозга очень важно обеспечить нам безопасность. Поэтому он пытается удержать нас в рамках опыта и знаний, не выпуская за рамки убеждений, установок, предположения об устройстве мира. Любые перемены в нас проходят к нам внутрь сквозь трое ворот: 🎯Возражения (человек говорит: «Нет, это не так»); 🎯Осуждение («Это не так и придумали это для того, чтобы деньги с нас выкачивать»); 🎯Страх (боимся не мы, а «часть нашего мозга», для которой любые перемены – это опасность, даже если это перемены на пользу). Как минимум, опасно, потому что будет напряжение, будет трата энергии, а задача мозга – эту энергию сохранять, чтобы вести нас наиболее оптимальным путем (с точки зрения сохранения энергии), а значит – опираясь на старое. Но если все вокруг изменилось, делая одно и то же, бизнес даже не получает того результата, который он получал до перемен, не говоря о том, что необходимы другие действия для получения другого результата. Замечали за собой такое?💁🏼‍♀️

Основная задача коуча – помочь другому реализовать свои цели, а значит изменить жизнь к лучшему. Коуч инвестирует деньги, время и энергию в собственное развитие, он постоянно в процессе перемен и трансформаций. Профессиональные качества коуча — безоценочность, открытость и любовь — творят чудеса. Коучинг помогает покорять новые жизненные вершины, расширять осознанность и менять свою жизнь к лучшему. И на этих чудесах можно получать доход💁🏼‍♀️ Хотите узнать как? Приходите на мой ❗️БЕСПЛАТНЫЙ❗️ ВЕБИНАР 29 июня «КАК НАЧАТЬ ПРАКТИКУ В КОУЧИНГЕ И УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ДОХОД?» Вы сможете: ✔️ Узнать, с чего начать путь в коучинге ✔️ Определить свою целевую аудиторию ✔️ Сформировать стоимость коучинга ✔️ Разобраться с препятствиями на пути ✔️ Осознать, без чего невозможен заработок в коучинге Коучинг - возможность заниматься любимым делом, помогать людям и зарабатывать достойные деньги из любой точки мира💫

​​ответ на наш опрос⤵️ 1️⃣❌МИФ - ОДНОГО РЕЦЕПТА КОУЧА ХВАТИТ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ… ✅РЕАЛЬНОСТЬ: Коуч не дает советов и рецептов. Он внимательно слушает и задает такие вопросы, которые помогают клиенту найти собственное лучшее решение и воплотить его в жизнь. 2️⃣ ✅РЕАЛЬНОСТЬ:ЧЕЛОВЕК ВАЖНЕЕ РЕЗУЛЬТАТА Вы спросите: «Как это так? Ведь коучинг нацелен на достижение целей». Да, и при этом чаще всего первоначальный запрос клиента не является истинным и самым важным, а относится к социально желаемым или запросом близких людей/коллег/руководителя клиента. Этот постулат двигает коуча исследовать контекст запроса и помогать клиенту найти самое важное. 3️⃣✅РЕАЛЬНОСТЬ: ЕСЛИ КЛИЕНТ НЕ ДЕЙСТВУЕТ, ЭТО НЕ КОУЧИНГ Коучинг делают коучингом изменения в жизни клиента. Коуч всегда завершают сессию реальными планами клиента, а каждую следующую начинает с вопросов: «Что получилось? С чем связано то, что не получилось?». Коуч сопровождает клиента в его «перенастройке» жизни, чтобы желанным изменениям нашлось место. Правильно ответили на опрос? 🤔

Продолжаем нашу работу над адаптивным интеллектом и сегодня хочу с вами поделится одной техникой👇🏻 13 шагов адаптивного движения в изменениях💫 (коучинговая технология из серии вопросов): 1 Чего я хочу сейчас из того, на что влияю на 100%? 2 Как пойму, что я этого достиг? 3 Как изменится моя жизнь, когда я этого достигну? 4 А что сейчас относительно моей цели? 5 Что я чувствую и как могу переключиться на более конструктивное состояние? 6 На что я могу влиять, а на что – нет? Как отпустить то, на что я повлиять не могу? 7 Какие качества, навыки и умения мне нужны для того, чтобы прийти к этому? 8 На что я могу опираться? Что останется неизменным? Что меня усилит? 9 Что изменить? 10 Какие возможности открываются? 11 Что я сделаю и когда? 12 Что может пойти не так? 13 Как я себя подстрахую? Эту технологию можно использовать каждый раз, когда сталкиваемся со стрессовыми изменениями. Возникает вопрос: «Как развивать адаптивное мышление не только в стрессовых ситуациях, а и каждый день?» - нарабатывая, как любую привычку. В этом важны три правила🎯: системность, регулярность и своевременность. ✔️Системность и регулярность – например: каждый день утром и вечером. ✔️А своевременность – выделить на это четкий промежуток времени и прикрепить к чему-то, что повторяется ежедневно. 💁🏼‍♀️Например, ложусь спать и просыпаюсь точно каждый день. Поставьте реакцию если хотите ещё полезных упражнений👇🏻

Сейчас чаще всего в центре внимания коучинговых запросов - трансформация мышления. Хочешь изменений - измени свои привычки думать или убеждения (то, во что привык верить). Убеждение 🚀 – это граница между известным и не известным, то, что разрешает или запрещает. Убеждения помогают нам быть устойчивыми, но и ограничивают, и даже убивают наши возможности, не выпуская за пределы известного и привычного к нашей лучшей жизни. Особенно сейчас это актуально. Ведь мир для многих просто рухнул… И не понятно, на что опираться… 📣 24-25 июня приглашаю вас на тренинг-практикум, который уже помог тысячам людей обнаружить и трансформировать ограничивающие убеждения, переводя их в ресурс для себя и своей жизни. Присоединяйтесь, чтобы вместе перенастроить свое мышление на волну движения и качества вашей жизни. ❗ВНИМАНИЕ! Личные трансформации к лучшему неизбежны. Начинаются с первых минут участия в тренинге. Регистрируйтесь по ссылке ниже👇🏻

ИНСТРУМЕНТЫ РАЗВИТИЯ АДАПТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ Aдаптивный интеллект — способность в любых изменениях видеть возможности и реагировать спокойно и конструктивно на опасность. И первый навык адаптивного мышления: 💫Осознанность — способность быть здесь и сейчас через свои мысли, эмоции, тело и поведение. Осознавать, что происходит для того, чтобы управлять в этих переменах собой (как минимум) и ситуацией (как максимум). Для развития осознанности хорошо работает техника ВВС — Возврат В Себя. В течение дня 4-5 раз через напоминание на гаджете отвечайте на вопросы: • Что я думаю? • Какая эмоция? • Что я ощущаю в теле? • Что я делаю? Пару недель такой тренировки дадут возможность осознавать, что происходит. Для большей осознанности важно быть с телом на «ты»😉 Мои лайфхаки: ✔️Физические нагрузки ✔️Медитация ✔️Сон минимум 7 часов ✔️Пить много воды ✔️Секс ✔️Прогулки на свежем воздухе ✔️Сауна ✔️Массаж Интересно вам? Продолжать?