Дорогие мои, каждый из нас сегодня каждый день переживает бурю эмоций. Впереди неизвестное загадочное будущее. Значит надо убирать шаблоны, стереотипы, чтобы видеть перспективы и возможности. При выходе из стресса будут крайне полезны «Правила поведения во время стрессового события»: 1. Рационализация – опишите и объясните свое поведение собеседнику («Я волнуюсь», «У меня стресс из-за неудачи с проектом» и т.д.). 2. Внутреннее расслабление – представьте нечто успокаивающее, умиротворяющее. 3. Самовнушение успокаивающего характера – методичное произносите про себя поддерживающие фразы типа: "Я спокоен", "Я управляю своими эмоциями", "Я расслаблен" и т.д. Это должны быть ваши фразы, включающие вас в трудные времена. 4. Расслабление отдельных групп мышц – обязательно включите тело. К примеру: сбросьте мышечное напряжение со спины, с мышц живота, с бедер, с лица и т.д. 5. Перерыв – буквально физическое прерывание контакта в проблемной ситуации: «Извини, мне необходимо прийти в себя, я выйду на несколько минут» и т.д. ! Необходимо понимать, что даже после тщательной проработки собственного эмоционального состояния, возникшие негативные чувства исчезают не сразу. Для полного эмоционального успокоения требуется от 10-15 мин до нескольких часов. Стресс – это реакция на новизну. Он помогает мобилизироваться. Но, чтобы острый стресс не перешел в хронический, важно оживлять себя. Ведь мы с вами - явно опора для своих детей и родителей) Включайтесь, берегите себя и своих близких! Будьте здоровы)