Психология здорового человека |Психолог Яна Шаульская. Страница 6

Стоит ли съезжаться и жить вместе до брака? ⠀ Мое мнение, что это просто необходимо. Единственное не затягивайте, ставьте сроки для себя.👇 Например, года-три, а дальше должно быть какое-то развитие-свадьба, или закат-расставание. Так как я против того, чтобы по 5-10 лет просто сожительствовать. К тому времени эйфория потихоньку успокаивается, а как мы знаем, мужчины готовы покорять вершины, когда у них адреналин зашкаливает, и получается, что многие пары сталкиваются с тем, что уже вроде, как и замуж не зовет, и так все устраивает и начинается тянучка: кота за яйца. ⠀ А тут все же ваши драгоценные годы улетают в трубу. Так что, если у вас изначально нет в планах не выходить замуж, то лучше всегда понимать конечную цель вашего совместного проживания. Ну и однозначно, жить вместе - это хороший показатель того, на сколько вы готовы находиться вместе большую часть своего времени, строить быт, решать совместные задачи и договариваться. Блог Яны Шаульской

​Принятие себя У большинства из нас есть аспекты личности, которые принять трудно. Многим знакомы подобные мысли: - «Мне не нравится мое тело»; - «Я хотел бы быть умнее»; - «Если бы я только был богатым…»; - «Лучше бы я сделал в прошлом другой выбор». Кажется, в мире бушует эпидемия неудовлетворенности, желания быть другими. Однако эта вечная неудовлетворенность очень вредит нам. Мы ежедневно отвергаем сами себя, разочаровываемся в себе, в худшем случае — презираем себя. Любопытный факт: большинство людей никогда не стали бы обращаться с другими с той же строгостью, с какой подходят к себе. В случае крайних проявлений это уже превращается в насилие над собой. Порой люди отвергают особенности, которые даны им изначально: свою расу, сексуальную ориентацию, повороты своей судьбы, семью, прошлое, свои несовершенства, индивидуальность и человеческую суть. Но это нелепо. В саду много разных цветов, вот и все. Сделайте паузу, подумайте, какие стороны собственной личности вам трудно принять. Почему вы отвергаете их? Поразмышляйте об этом с сочувствием и с открытым умом. Решите именно сегодня перестать их отвергать. Постарайтесь найти в себе смелость принять себя полностью, и тогда вы сможете обрести свободу. Каждый день помните о том, насколько важно принимать все, что нельзя изменить, о свободе принятия себя, о чувстве покоя, которое приходит с принятием других. Блог Яны Шаульской

​Манипуляция сексом 👩‍❤️‍💋‍👨 Многие женщины ставят во главе угла своих отношений – заставить делать своего мужчину, то, что по ее мнению, необходимо. Это объясняется тем, что таким женщинам подобное кажется нормальным и приемлемым. Или же они видели подобную картину в своем детстве или в окружении, и считают, что в праве пользоваться манипуляцией и дрессировкой. Иными словами, это сформированные ожидания, которые ставятся в Абсолют, и если они не соответствуют действительности, женщины полагают, что необходимо приложить свои усилия, чтобы это изменить в свою пользу. Однако это не всегда агрессивные методы или же давление, женщины придумывают небольшие хитрости. В этом момент обостряется чувство страха, и боязни получить отказ и сказать свои желания прямо. Им проще действовать манипуляцией. 🙅‍♀️ Именно тогда женщина за обиды или проступки наказывает мужчину отсутствием секса вместо того, чтобы конструктивно решить вопрос. Манипулировать человеком нельзя, и не только со стороны морали и нравственности, а потому что это заведомо позиция слабого игрока, незрелость. Сначала может показаться, что этот способ работает, и мужчина действительно начинает делать, то, что нужно. Но потом подобное поведение походит на дрессировку: «Ты мне сапоги – я себе секс». Это уже не отношения и тем более не любовь – это обмен. Уже нет чувств и теплоты, нежности… Когда женщина лишает своего мужчину близости он, как бы, чувствует вину, как будто он сделал что-то не так. Постоянное чувство вины, и понимание, что им манипулируют, приводит к тому, что секс и вовсе пропадает. Мужчина может завести себе любовницу, с ней он будет получать и секс и эмоциональную разрядку, здесь его никто не дрессирует. Ситуация, где мужчину выпрашивает секс не правильна, это не здоровые отношения. В отношениях нужно быть честными! Любые манипуляции и игры не безопасны для отношений. Секс должен быть проявлением любви💗 а не инструмент дрессировки и манипуляции. Блог Яны Шаульской

​Как избавиться от привычки? ⠀ Привычки есть разные: курение, алкоголизм, брань, переедание, недосыпы, но ведь это далеко не все оковы нашей жизни. А как же привычка откладывать дела на потом, поздно ложиться спать, бездумно листать ленту в инстаграм, разговаривать по телефону за рулем и многое другое. В любом случае, без вредных привычек жить легче, чем вечно себя потом за них ругать и бичевать. ⠀ Я советую вам использовать лёгкое упражнение: ⠀ 1. Зафиксируйте на бумаге те привычки, от которых вы хотите избавиться. ⠀ 2. На другом листе составьте свой желаемый портрет (возможно, вы занесете туда новые привычки). ⠀ 3. На листе с нежелательными привычками напишите предположительные причины, мотивы и факторы, стимулирующие их. Какие события, условия, ситуации предшествуют новому акту курения, выпивки, мата и так далее? Опишите также вред, который эта привычка наносит. Определите, чего она вас лишает. ⠀ Разместите оба списка на видном месте. Лучше повсюду 😻 ⠀ Избавиться от вредной привычки не просто, но от этого победа еще слаще. Она позволит вам гордиться собой и уважать себя ещё больше. Не исключено, что и другие люди посмотрят на вас новыми глазами. А там и до изменения всей жизни в лучшую сторону не далеко. Блог Яны Шаульской

​Не лезь в мое пространство! 🙅‍♀️ Как ни странно, но куча людей даже не задумываются о том, что такое личные границы или личное пространство. Для них не существует понятия «граница», за которую не нужно заходить. 👉 Личные границы, это определенная вами линия, за которую вы никогда не зайдете, и не хотите, чтобы другие ее пересекали тоже. Такие линии есть у каждого человека, но у кого-то они довольно широкие и сильные, а у других – еле заметные и слабые. Вопрос не в том, чтобы ставить себя выше других и задирать нос. Нет! ☝🏻Смысл только в плюсах, которые смогут повлиять на вашу жизнь, на ваше состояние внутри. Иногда то, как с нами поступают, разрушает нас изнутри, наша самооценка падает. Все это несет определенные последствия, неудачные отношения с партнёром, неудачи на работе и так далее. Любой человек, который определил свои личные границы, не допустит в свой адрес недостойного поведения. Если позиция человека уверенная, то и другие люди чувствуют это и считаются с ними. А если эти границы сложно разглядеть и под микроскопом, то и пересечь их очень легко. То есть обидеть, поступить недостойно с вами могут только потому, что вы сами это позволите. Это неправильно! ❗️ Многие люди даже представить не могут, что большинство ситуации, которые их обидели, они допустили сами. Но и факторов со стороны, ослабивших ваши границы тоже предостаточно. Иногда мы боимся расставлять свои границы, чтобы люди не подумали, что мы высокомерны или пафосны, допускаем панибратство на работе, потому что боимся увольнения или сплетен. 👪 Особенно трудно дела обстоят с границами в семье, собственно говоря, оттуда и идут корни. В семье все, так или иначе, зависимы друг от друга, связаны общим бытом и много чем еще. Именно поэтому сказать кому-то, что вам это не нравится и никого не обидеть очень трудно. Но самое главное, что все это можно изменить и исправить. Поймите, что у вас нет возможности переделать человека, и ждать когда он сам переменится тоже нет смысла, поэтому намного лучше работать над собой, своими границами, своими сильными и слабыми сторонами. Нужно расставить такие границы, в которых вам будет комфортно. 😇 После этого только и успевайте замечать, как меняется отношение окружающих к вам, как легко станет принимать решения, легко стать сильным и независимым человеком, укрепив только лишь свои личные границы. Блог Яны Шаульской

Три лягушки Три лягушки сидели на берегу пруда. Одна из них решила прыгнуть в пруд. Сколько лягушек осталось на берегу? Большинство людей отвечают: на берегу осталось две лягушки. Ответ неверный. Правильный ответ – на берегу остались три лягушки, потому что решение прыгнуть и прыжок – это не одно и то же. Блог Яны Шаульской

​Кто вы - аудиал, визуал или кинестет? ⠀ Итак, небольшой тест на определение ведущего канала восприятия - визуал, аудиал или кинестет. ⠀ Представьте мягкую шерсть кошки. Стоп! ⛔️ Остановитесь и дальше не читайте. Для начала представьте о чем вы подумали, только затем переходите к результатам ниже. ⠀ --------------------------------------- 👁 Если вы визуал, то для того, чтобы представить шерсть, вы сначала представите кошку, а уже потом и саму шерсть. ⠀ 👂🏻 Если аудиал, то сначала представите звуки кошки, её мяуканье или мурлыканье, а затем уже мягкую шерсть. ⠀ 👋🏻 Кинестетик же сначала ощутит прикосновение шерсти, а только потом представит ее. ⠀ Если вам этого недостаточно, то вот еще список слов. Читая их, постарайтесь отследить, с чего начинается представление слова/объекта. ⠀ • Мягкий на ощупь бархат • Музыкант, играющий на скрипке • Лекарство • Взлетающий самолет ⠀ Если первое, с чего началось представление — это картинка, то скорее всего, вы визуал. Если образ начался со звуков, а только потом вы представили картинку, то вы аудиал. Если первыми пошли телесные ощущения — кинестет. Блог Яны Шаульской

Отношения на расстоянии возможны? ⠀ Если честно, я не очень верю в отношения на расстоянии. Конечно всё зависит от километража и того, как долго вы находитесь в таких отношениях и на сколько часто получается встречаться. Но, как ни крути, мы устроены так, что нам необходимы телесные прикосновения: ласки, обнимашки, целовашки, занятия любовью. И если у двух взрослых, здоровых, половозрелых людей этого нет, то волей не волей, они начнут посматривать на лево и на право. Ища кого-то поближе, кто сможет им это дать. И это нормально. Потому что функцию сохранения своего вида, путём размножения, какими бы мы умными, продвинутыми и осознанными не были, никто не отменял. Выбор конечно всегда за вами, но отношения - это связь. А какая связь может быть на расстоянии, только «мобильная» наверное. Положил трубку и забыл. Блог Яны Шаульской

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ... - Приготовьтесь к тому, что не сразу будет все получаться. - Приготовьтесь к тому, что после определенных и даже значительных успехов буду спады. - Приготовьтесь к тому, что многие ваши близкие люди будут в лучшем случае смотреть на вас, как на дурака. - Приготовьтесь к тому, что многие ранее близкие люди покажутся вам чужими и ненужными. - Приготовьтесь к приступам тоски, тревоги и сомнений, желанию все забыть и опять вернуться к прежнему относительно безбедному невротическому существованию. 🤞 Но имейте ввиду, если вы разобьете препятствия, которые мешали вашему личностному росту, выпустите джина из бутылки, вернуться назад вам уже не удастся. Блог Яны Шаульской

​МЫ ЖЕ ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ Я обратила внимание, на отличную манипуляцию, которой пользуются многие, чтобы нарушить чужие границы. Хотя сама по себе фраза в нормальном общении не несёт ничего плохого, в руках манипулятора она может стать очень даже неплохим оружием. Этой манипуляцией, например, пользуются псевдо мачо, чтобы развести девушку на интимные фото или секс, сначала могут вести себя красиво и даже галантно, а затем "ну мы же взрослые люди", "Что такого, скинь свои фото, мы же взрослые люди". Эта фраза, когда вы пытаетесь отстоять свои границы, как бы эмоционально принижает вас, по другому говоря "Ну что ты как маленькая" и вы уже можете начать защищаться от этой фразы, а не отстаивать свои границы. Когда есть проблемы с самооценкой и границам, эта фраза может заставить усомниться в своих же мыслях и принципах, как будто тот, кто её говорит, автоматически становится умнее и взрослее. Но это не так, таким образом манипуляторы заманивают жертву в свои сети, чтобы получить от неё желаемое, их цель удовлетворить свои потребности без учёта ваших. Это фраза в умелых руках, может заставить жертву пересмотреть многие вещи и поступиться своими принципами не в свою пользу, поэтому нужно уметь анализировать, то что вам говорят. "Делай как я хочу, мы же взрослые люди". Мы часто не обращаем внимание на такие фразочки крючки, которые подсознательно обесценивают и помогают манипуляторам получать от неподготовленного человека желаемое. Блог Яны Шаульской

​ЦИТАТЫ, ВЫРВАННЫЕ ИЗ КОНТЕКСТА теряют первоначальный смысл Немного интересного и познавательного. Отдохнем от психологии. 🔸О мёртвых либо хорошо, либо ничего. «О мёртвых либо хорошо, либо ничего, кроме правды», — изречение древнегреческого политика и поэта Хилона из Спарты (VI в. до н. э.), приведенное историком Диогеном Лаэртским (III в. н. э.) в его сочинении «Жизнь, учение и мнения прославленных философов». 🔸Век живи — век учись. Одна из самых известных фраз, которую часто можно услышать от учителей. Её любят приводить как аргумент обосновывая важность изучения того или иного предмета. В советское время эту вырванную из контекста фразу часто ошибочно приписывали В.И. Ленину (Ульянову). На самом деле оригинал звучит иначе: «Век живи — век учись тому, как следует жить». Автором этой фразы является Луций Анней Сенека (Lucius Annaeus Seneca) около 4 до н. э. — 65 н. э.)). 🔸Цель оправдывает средства. Полный вариант фразы, автором которой является основатель ордена иезуитов Игнатий де Лойола: «Если цель — спасение души, то цель оправдывает средства». 🔸Истина в вине. Знаменитое высказывание Плиния Старшего «Истина в вине». На самом деле, у фразы есть продолжение «а здоровье в воде». В оригинале «In vino veritas, in aqua sanitas». 🔸Благими намерениями вымощена дорога в ад. Многие почему-то считают, что эта фраза является синонимичной к фразе "не делай добра - не получишь зла" или "хотели как лучше - получилось как всегда". Хотя в оригинале фраза должна звучать так: «Преисподняя полна добрыми намерениями, а небеса полны добрыми делами», или как вариант: «Благими намерениями вымощена дорога в ад, благими делами дорога в рай». 🔸Точность — вежливость королей. «Точность вежливость королей, но обязанность для их подданных» Полная версия крылатого выражения, авторство которого принадлежит французскому королю Людовику XVIII, несколько меняет привычный нам смысл. Фраза цитировалась в письме немецкого публициста К. Э. Эльснера (K. E. Oelsner) к писателю Варнхагену фон Энзе (Varnhagen von Ense) от 8 июля 1817 г. Блог Яны Шаульской

​«Хочу» и «надо» Скажите, как часто вы говорите себе слово «надо»? 📌 Надо пойти на работу, которая не очень - то и нравится. 📌 Выйти замуж, потому что часики тикают. 📌 Прочитать скучный учебник. 📌 Убраться, хотя вы уставшие после работы. А давно вы делали то, что действительно хотите, а не то, что надо? И позволяли ли себе говорить: «Я не буду это делать, потому что не хочу!»🙅🏼‍♀️ Нам с самого детства говорят «надо»: надо делать уроки, а иначе дворником станешь; надо доесть до конца... и вот мы уже во взрослом состоянии боремся с лишним весом, потому что не можем оставить последний кусочек на тарелке. Нас не спрашивали, что мы хотим, нам утверждали — Нет слов «не хочу», есть слово «надо». Когда вы делаете то, что надо, а не то, что хотите это ведет к внутриличностному конфликту. Единственной правильной мотивацией к любому делу, должна быть фраза «Я хочу». Даже если это касается вашей работы: не хотите идти сегодня - возьмите выходной, если же у вас всегда отсутствует желание - смените работу. ☘️ Не насилуйте себя, прислушивайтесь к своим желаниями, позвольте себе расслабиться и отдохнуть, а также выращивайте в себе заботливого взрослого. Блог Яны Шаульской

Притча о том как отец показал сыну, что такое мнение людей Они сели оба на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость - ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела. В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда - если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь. Блог Яны Шаульской

​Как говорить о сексе с партнером Большинство людей стесняются и не могут открыто сказать партнеру, о своих истинных желаниях в сексе. “А вдруг он обидится, если я ему скажу, что мне не нравится как он делает куннилингус / как она делает минет?”, “Да ладно, я могу потерпеть немного, ну, мне неприятно, но и не больно же, а партнер старается”, “Да мне как-то стыдно попросить что я хочу, вдруг он/она не поймет”. Ребят, в сексе не должно быть закрытости. Секс - это легкость, спонтанность, естественность, удовольствие и никакого напряжения. Поэтому так важно научиться говорить, что вам нравится и что хочется. Итак, как же сказать партнеру о своих желаниях: ✔️ В сексе не должно быть критики, иначе ваш партнер, попробовав что-то однажды и встретив осуждение не будет пробовать это больше никогда. Ну или по крайней мере с вами. Поэтому, не критикуйте партнера, а если вас что-то не устраивает, то используйте либо метод бутерброда (похвалили, сказали что было не очень и снова похвалили), либо делайте акцент на том, что приятно: “Слушай, мне так понравилось как ты провел языком по соскам и слегка их прикусил, меня так это возбудило. Я хочу, чтобы в следующий раз ты повторил это”. ✔️ Сложно сказать о фантазиях? Напишите! Секстинг вам в помощь. ✔️ Говорите о сексе, тренируйте свое стеснение. Это ваша жизнь и ваш секс, возьмите на себя ответственность за собственное удовольствие. ✔️ Проговаривайте после секса, что конкретно было классно, что особенно понравилось и тут можно объявить мягко: “Вот это было классно, а я бы еще хотела попробовать вот так, что скажешь?” Блог Яны Шаульской

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА практика Практика внутренней улыбки - это очень простая техника, которую я часто использую в медитациях. Все очень просто - сидя или лежа в удобном положении с закрытыми глазами мы представляем себе улыбку, улыбаясь сначала губами (что может проявляться и на лице), затем всем лицом, всем телом и, наконец, всем свои существом. Такую конструктивное настроение (или, если хотите, энергию) доброты, любви, спокойствия и счастья мы сначала распространяем на все свое тело, окрашиваем им ум и эмоции, а затем направляем эту энергию вовне, мысленно посылая улыбки окружающим, близким-родным-любимым, знакомым и незнакомым. Более глубокий и длительный вариант этой практики предполагает отправление улыбки и соответствующей энергии в различные части тела, органы и системы =) Удивительным образом эта практика снимает стресс и напряжение. В том числе и физическое напряжение. Блог Яны Шаульской

​ПСИХОЛОГИЯ ЖЕРТВЫ Часто слово «жертва» ассоциируется с человеком, который пережил физическое или моральное насилием, жертва домашнего насилия, например. Но так же есть другие жертвы, те кто жалуются на жизнь, обвиняют в своих бедах других людей, находят причины из вне, чтобы не менять свою жизнь из вне. Поведение типичной жертвы: 😭 Бесконечные жалобы на жизнь ⁃ эта работа забирает все силы; коллеги плохо ко мне относятся; супруг не уважает... 🙈 Не замечать хорошие события, акцентировать внимание на плохом: ⁃ да, хорошее случилось, НО... (дальше перечисление плохого) 🙅‍♀️ Отстраняться, закрываться от окружающих: ⁃ меня никто не понимает; никто не знает, что я чувствую; вам не понять, у вас такого не было.. 🐘 Делать из мухи слона и превращать мелкое событие в катастрофу: ⁃ всё будет только хуже и хуже, никакого просвета, поэтому бесполезно что-то делать 🧛‍♀️ Требования к другим и шантаж: ⁃ если он сделает..., то мне будет легче; 🙈 Перекладывание ответственности: ⁃ это произошло из-за... (дальше обвинение кого угодно, только не себя) 🕸 Склонность к преувеличению: ⁃ я попробовал все способы..; они все желают мне зла...; Причины подобного поведения могут заложиться в детстве, а могут быть из-за многочисленных проблем и неумения их решать. В какой-то степени эта позиция удобна, ведь нет никакой ответственности, самокритики, никакого стыда и вины и можно всё оставить как есть. 🌞 Исцеление начинается с осознания своего поведения, после узнавания себя в «зеркале», после постепенного принятия ответственности за свою жизнь, после появления желания измениться. Блог Яны Шаульской

​Что делать, если муж охладел? 💞 Сначала, все было прекрасно, цветы, подарки, внимание. А потом романтика проходит, наступает бытовуха, скука… и женщины начинают задумываться, что случилось, как вернуть интерес мужа? Бояться, что у него появилась или появится любовница. ☝🏻 Но главный секрет в том, для того, чтобы вернусь свою привлекательность и интерес мужа нужно обратиться к себе. Это значит, заглянуть в себя, посмотреть на себя со стороны. Очень многие пары живут с проблемами, и быт не является причиной разлада. Дело в том, что многие пары просто забывают, что их отношения начинались не только с любви, страсти, влечения, но еще и с дружбы, простого общения. Имея общие интересы с мужем, вы без ведома сближаетесь с ним, у вас есть возможность выслушать друг друга, обсудить какие-то темы. Без этого многие теряют доверие, забывают о прежних чувствах. 😟 Станьте своему мужу лучшим другом и самым близким человеком, тем более вы живете с ним в одной квартире. Слушайте внимательно его, приучите себя и его гулять вместе, проводить время наедине, без детей или друзей, только вдвоем. Не бойтесь болтать о ерунду, мы все устаем на работе и всем нужна эмоциональная разрядка. Если ваш мужчина чем-то увлекается, узнайте об этом поподробнее. Просто будьте в курсе его увлечений, интересов, участвуйте в них. Не обязательно учиться играть в футбол, можно просто иногда смотреть вместе матч. Всем людям приятно, когда их интересам уделяют внимание, о них помнят. Займитесь своей внешностью. Но, поверьте, для того, чтобы быть желанной мужу, не нужно мчаться в спорт зал и доводить свою фигуру до идеала. Очень многие мужчины считают, что не красивых женщин не существует. Привлекательность женщины в ее ухоженности. Тем более в современное время есть столько девайсов для этого – пользуйтесь! Блог Яны Шаульской

Я искренне верю, что человек подобен гитаре 🤞 Как ты себя настроил, таким и будет твое настроение: "Мое подсознание знает ответы на все вопросы" "Я творец своей жизни" "Мое счастье только в моих руках" "У меня уже все есть, чтоб радоваться жизни" Блог Яны Шаульской