Психология здорового человека |Психолог Яна Шаульская. Страница 15

​6 золотых правил для успешной жизни Несколько полезных правил которые помогут сделать жизнь лучше. Я рекомендую изучить и применять правила в жизни. 1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого. 2. Правило Выбора. Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы - мы сами. 3. Правило Погрешности. Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить. 4. Правило Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону). 5. Правило Зависимости. Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!» 6. Правило Присутствия. Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Блог Яны Шаульской

Пост, который продлит твою жизнь Люди до сих пор думают что есть по одному фрукту в день, пить аптечные поливитамины и спать минимум 8 часов в день — это рабочие методы чтобы сохранить себе здоровье. На деле, фрукты лучше не есть из-за большого количества сахара в них, аптечные витамины прописаны в неправильных дозировках и сделаны из «муки и клея», а сон у каждого человека — индивидуален. Эти и другие мифы о здоровье разбирает автор канала Полноценная жизнь — нутрициолог Ирина Гридасова Уменьшить количество стресса, повысить качество жизни, продлить молодость — всё это решает нутрициология. Начни изучать её, тебя ждет Полноценная жизнь!

​УДОВОЛЬСТВИЕ и ВОЛЯ Есть два железных закона, по которым функционирует наша психика. Два взаимосвязанных принципа, которые не обойти и не изменить - они гораздо сильнее и древнее нас. Разберу эти законы. Закон номер 1 - принцип удовольствия. Основной инстинкт - это инстинкт к удовольствию. Нам всегда будет хотеться чувствовать себя хорошо, это биологическая программа, ничего вы с ней не поделаете. Нам будет хотеться вкусной еды, нам будет хотеться любви, отдыха и хорошего самочувствия. Сила, которая говорит "блин, я просто хочу наслаждаться жизнью", всегда будет сильнее вас. Это воля к свободе. Закон номер 2 - принцип воли. С тех пор как в нас поселилось самосознание (примерно в 2 года), нам очень важно стало присваивать свои действия. Я. Мое. Это я сделал, это мое решение, это мой результат, это изъявление моей воли. Это то, чего я заслужил. Эгоизм. Не здоровый, не нездоровый. Просто принцип, по которому выстраивается восприятие мира - “Я” всегда в центре. Если вы отключаете один из этих принципов - начинается саморазрушение. Воля без удовольствия - это насилие над собой. Удовольствие без воли - это потеря себя. Отсутствие и того и другого - это потеря собственной жизни. За ощущения “я ЖИВУ” отвечает удовольствие. За ощущение “живу ИМЕННО Я” - воля. Удовлетворение этих двух принципов = готовое решение на большинство жизненных ситуаций. Блог Яны Шаульской

Кризис "Всё надоело! Бесит! Хочу спрятаться! Всё не так в этой жизни!.." и т.д. Знакомо? Это те моменты, через которые можно увидеть боль окружающих (или свою), это кризис, проходя через который мы можем расти. Если вы становитесь участником конфликтной ситуации, подождите реагировать по привычке - кричать или обвинять, попробуйте понаблюдать за происходящим со стороны. ☝️Задача - не вовлекаться в игры разума, когда внешний мир сходит с ума, но расслабляться, дабы не попасться на эмоцию. Любой эмоциональный срыв отнимает массу сил и энергии, но так же он может и зарядить энергией, наполнить вас до краев. Стоит лишь усомниться в правильности своей реакции и начать мыслить осознанно. 💡Вместо того, чтобы быть в образе жертвы или обидчика, проявить заботу о себе и любовь к себе. Станьте хозяином своих эмоций. Наблюдать со стороны и не вовлекаться по инерции, попробовать по-другому, из чувства любви к себе и окружающему миру. Блог Яны Шаульской

Для размышления А - Ассертивность ⠀ Ассертивность (от англ. assertiveness — утверждать, отстаивать) — по мнению американского психотерапевта Мануэля Смита способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. ⠀ В обычной жизни модель поведения людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии. В первом случае человеком, который добровольно принимает на себя роль жертвы, руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, опасения потерять то, что уже нажито. Во втором — явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». В отличие от этих двух типов коммуникации ассертивное поведение опирается на иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнёры». Блог Яны Шаульской

​Как завоевать любовь женщины? Однажды король Артур попал в засаду и был взят в плен. Пленивший его рыцарь поставил условие: он отпустит его, если тот ответит на один очень сложный вопрос. Королю Артуру давался год, чтобы найти ответ. Если он не сможет ответить, то будет казнен. Вопрос был такой: "Как завоевать любовь женщины?" Король Артур опрашивал всю женскую половину своего королевства в течении года, и никто не дал ему вразумительного ответа. Наконец, ему сказали, что одна старая ведьма может дать ему самый правильный ответ, но ее цена будет очень высока. У короля не было выбора, он пошел к ней и спросил, чего она хочет. Она хотела выйти замуж за его лучшего рыцаря Гавейна. А ведьма была безобразная, старая, коварная... Артур ответил, что он не хочет заставлять своего друга и предпочитает умереть. Тем не менее, Гавейн, узнав об этом, переубедил его: жизнь короля Артура очень важна для всего королевства и он согласен жениться на старой безобразной ведьме. Убедившись в согласии Гавейна, ведьма ответила на вопрос Артура: — Чтобы завоевать любовь женщины, надо дать ей самой распоряжаться собственной жизнью... Жизнь Артура была спасена, все радовались, пока не наступило время свадьбы. Рыцарь Гавейн, несмотря на нежелание жениться, вел себя как настоящий джентльмен, в то время как ведьма держала себя так, будто испытывала его терпение. Когда наступила свадебная ночь, Гавейн, скрепя сердце, зашел в спальню. На постели новобрачных лежала самая красивая женщина, которую он когда-либо видел. Он удивленно спросил, что случилось. Ведьма ответила, что в благодарность за хорошее отношение к ней, когда она была безобразной и капризной, она согласна половину времени оставаться молодой красавицей, а половину времени - старой ведьмой. Немного помедлив, она добавила, что он должен выбрать, какой он хочет, чтобы она была днем, а какой ночью. Гавейн задумался. Хочет ли он, чтобы днем его видели с красавицей, а ночи проводить со старой каргой, или днем терпеть страшную ведьму, а ночью быть с красавицей? Наконец, он предложил ей решать самой. Услышав его ответ, красавица улыбнулась и промолвила: — Я теперь всегда буду такой. За то, что ты уважаешь мое мнение и даешь мне право самой распоряжаться своей жизнью. Блог Яны Шаульской

Привет! Меня зовут Елена, я - таролог, психолог, нумеролог На моем канале я делюсь своими знаниями, опытом, наработками и.т.д. Чем я могу быть полезна? 💥 расклады на любую сферу жизни, вплоть до здоровья, а также прогнозирования разных ситуаций 💥 моделирование – помогу привлечь желаемые события в жизнь; 💥 нумерология Переходите по ссылке и давайте знакомиться! ❤️ https://t.me/taroveka

Метод «Пять пальцев» Метод «пяти пальцев», является простой техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели. Достаточно посмотреть на ладонь руки по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль. 🔹 М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация. Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили? 🔹 Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели. Что я сегодня сделал и чего достиг? 🔹 С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа. Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией? 🔹 У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество. Чем я сегодня помог другим? Познакомился ли я с новыми людьми? 🔹 Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние. Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Блог Яны Шаульской

Отношения 🤔 Одна девочка долго думала, быть или не быть ей в отношениях, частенько там ей было не комфортно. То слезы на кулак наматывала, то думала - "Надо расти, это я не такая, он тут ни при чём!" Однажды ее спросила другая девочка: - Представь, что это навсегда. Он навсегда, жизнь с ним навсегда. Каждый день- навсегда... Что тогда? И в тоже мгновение девочка как-то быстро выросла, инстинкт сработал, тот что зовётся самосохранением. -Полегче стало! - говорит,- нет, легко! Нельзя изменить жизнь, но можно изменить ее продолжение! 😊👌 Блог Яны Шаульской

​Как не нанести ребёнку психотравмы Отвечаю: НИКАК.⠀ Любой родитель – это живой человек, а не ходячее пособие по воспитанию ребёнка. Живой человек может беситься, раздражаться, уставать, нести свой букетик психотравм от родителей и много чего ещё. Поэтому, друзья мои, оставьте эту идею, это невозможно.⠀ Но давайте поговорим о том, что точно в ваших силах: как МИНИМИЗИРОВАТЬ причинённые детям страдания.⠀ 1. Будьте сами здоровыми людьми. Я бы всем будущим родителям ещё перед зачатием рекомендовала пройти психотерапию, но это, конечно, в идеале. Для начала привыкайте заботиться о своём ментальном здоровье, ходите на психологические консультации, если вдруг вам как-то не очень, слушайте вебинары, участвуйте и задавайте вопросы. Не обязательно на «детскую» тему – исследуйте любую область, которая болезненна именно для вас.⠀ 2. Будьте с ребёнком чуткими. Умейте его СЛЫШАТЬ. Взрослые просто не представляют себе, как устроена детская психика. А вот вы представьте, что попали в мир, где всё для вас в новинку. Вы не понимаете, как тут что работает, но при этом находитесь в ТОТАЛЬНОЙ зависимости от других людей. Представили? Вот так приблизительно ощущают себя дети. Если вдруг вы забыли, как это было у вас.⠀ 3. Помните, какова ваша цель. Вырастить не будущего миллионера-фотомодель-гения науки, а счастливого человека. И придерживайтесь, пожалуйста, намеченной цели.⠀ Блог Яны Шаульской

Почему любить себя - трудно? Когда мы любим или не любим кого-то другого, то помимо собственных чувств, у нас есть еще чувства, слова, отношение другого человека. Контакт с другим помогает лучше осознать то, что переживаем мы. В детстве мы учимся любить на примере взрослых, которые проявляют любовь к другим. Когда, будучи детьми, мы ощущаем на себе любовь родных людей, наблюдаем за проявлениями их любви друг к другу, нам тоже хочется любить, - так же, как взрослые. Но любовь именно к себе непосредственно "увидеть" на примере другого человека довольно сложно, особенно ребенку. Так кто же научит любви к себе? Кто поможет осознать все ее грани и насладиться ею? Я думаю, только мы сами, только будучи зрелыми людьми. Любовь к себе - это глубоко индивидуальный опыт. Но когда мы проживаем этот опыт, то и любовь к другим становится более глубокой, искренней и свободной. Так мы учимся любить безусловно - не ожидая от других примера, поддержки или сопротивления. Блог Яны Шаульской

Утренняя практика пробуждения Когда мы просыпаемся, очень важно, чтобы проснулся не только наш ум, но и, в первую очередь, наше тело. Поэтому после пробуждения, когда вы поняли, что проснулись, сосредоточьте внимание на своем теле, полежите несколько минут с закрытыми глазами, ощущая, как простыни прикасаются к вашей коже... ▫️ Где вам тепло, а где — прохладно... ▫️ Понаблюдайте за своим дыханием... ▫️ Потянитесь своим телом, ощущая, как напрягаются, растягиваются и расслабляются мышцы... ▫️ Сделайте глубокий вдох и выдох... ▫️ Представьте буквально на 5 секунд (не больше!) то, что вам хочется (свое желание), и те ощущения, которые у вас будут, когда оно исполнится... И вставайте жить, чувствовать, любить и украшать собой мир! Я часто использую эту технику и всегда она приносит позитив и хорошее настроение на весь день. Блог Яны Шаульской

Усталость и бессилие Нет, это не одно и то же. Это близнецы с разными характерами. Их лица предательски похожи, мы легко путаем их имена. И оказываемся в серьезном заблуждении. Потому что разница тут намного важнее сходства. Усталость – это прямое следствие перенесенной нагрузки. Физической, психической, любой. Притупляется внимание, появляются характерные мышечные ощущения. Организм так или иначе сообщает, что нуждается в отдыхе. Помогают сон и переключение деятельности. Запас сил восстанавливается сам. Нужно лишь обеспечить условия. Бессилие – это отказ действовать. Бессознательный, разумеется. На уровне головы все "должен" и "надо" снуют как истребители. Но тело не умеет врать. Оно всегда остается верным, даже если кажется, что подводит. Организм включает режим обесточенности, чтобы указать на: - Внутренний конфликт; - Отсутствие смысловой опоры. Например, вы хотите поменять работу, но боитесь не справиться. Блог Яны Шаульской

Пакет внушений Милтон Эриксон заметил и описал довольно интересную особенность человеческой природы. Две просьбы, связанные в один пакет, очень трудно отвергнуть. Одиночную – реально. Две сразу – невежливо. Одну из двух – не получится. Почему? Не ясно. Но именно так всё и происходит. Примеры: • Пожалуйста, сядь в кресло и выслушай меня. • Посмотрите на эти цифры и признайте мою правоту. • Представь, что мы вместе, и почувствуй, как это прекрасно! • Напиши мне, как вернёшься, и расскажи о своих впечатлениях. • Возьми меня и стань моим. Это кажется фантастикой. В выполнении одиночной просьбы вам могут отказать легко, в выполнении двух – с трудом. Чем больше наглеешь, тем меньше сопротивление. Удивительно! Но факт. Поэтому объединять свои внушения в один пакет бывает очень полезно. Иногда и просто с помощью объединяющего союза «и». Блог Яны Шаульской

Притча Oднажды стаpец увидел змею, гибнущую в oгне, и pешил вытaщить её из пламени. Koгдa он cделaл этo, змея укусилa его, вызвaв нестеpпимую боль. Oн oтбpoсил змею, и онa cнoвa упaлa в oгoнь. Тoгда cтaрец cхватил металличеcкий шест, вытaщил змею из пламени и cпac ей жизнь. Oдин из ученикoв, нaблюдaвших за этим, почтительнo oбpатилcя к нему: "Oтче, эта змея укуcила тебя, пoчему ты пo–пpежнему пытaешьcя cпaсти её?" Cтapец oтветил: "Нaтуpa pептилий – куcaть, нo это не дoлжно менять мoю нaтуpу - пoмoгaть". Hе меняйте своей cущнocти тoлько пoтому, чтo кто–тo paнил вас. Hе теpяйте cвоегo дoбpогo cеpдца, нo нaучитесь пpинимaть меpы пpедocтоpожноcти. Блог Яны Шаульской

Никогда не ложитесь спать без запроса к вашему подсознанию Подсознание любит работать, пока тело выполняет другие более легкие задачи. Использование подсознательных запросов может: улучшить мотивацию, помочь стать счастливее, увеличить эмоциональное восприятие. 3 шага для отправления запроса подсознанию, которые займут всего пять минут: Шаг 1: Перед тем, как выключить свет, закройте глаза и думайте о своем желании одну минуту. Это может быть что угодно. Шаг 2: Представляйте 2 минуты, что вы уже достигли желаемого. Будь то желание бегать по утрам перед работой или здоровое питание, вы должны четко себя визуализировать в конкретной ситуации. Шаг 3: Потратьте еще две минуты, чтобы представить себе ощущения и чувства, во время выполнения вашего желания. Погрузитесь в это чувство полностью, и только потом идите спать, и пусть ваше подсознание делает остальную работу. Блог Яны Шаульской

Эффект ноцебо: когда мысли порождают болезнь Не буду рассказывать подробно про эффект плацебо, он довольно прост ‒ выпиваешь таблетку без лекарственного средства, но чувствуешь себя лучше. Увы, у эффекта плацебо есть менее известный антипод ‒ эффект ноцебо. Это значит, если мы ждем болезни, то можем заболеть без объективных на то причин. Мы вполне можем убедить себя, что больны. И заболеть на самом деле. В этом и заключается эффект-ноцебо. Александра чувствовала себя вполне сносно, пока не услышала от врачей страшный вердикт: «У вас рак, вам осталось жить несколько месяцев». И в положенный медиками срок она умерла. Но вскрытие показало, что врачи ошибались: опухоль была доброкачественной и не развивалась. Налицо ноцебо-эффект (от латинского «приносящий вред»). Она умерла оттого, что находилась в негативном эмоциональном состоянии. На развитие практически любого недуга влияет эмоциональная сфера человека. Блог Яны Шаульской

Что такое эмоциональное здоровье? Эмоциональное здоровье - это состояние психологического функционирования, при котором человек может гармонично развиваться в социуме. Эмоционально здоровые люди уверены в себе, им проще достигать успеха на работе, строить семью. Такие личности менее подвержены стрессу и умеют справляться с трудностями. Человеку, который живет в ладу со своими эмоциями, проще принимать изменения, он легко подстраивается под перемены и не испытывает дискомфорта. Эмоционально здоровым людям проще управлять своим настроением, направлять энергию в нужном направлении. Вывод: если вы умеете контролировать свои эмоции и не быть их рабом - вы эмоционально здоровы! Блог Яны Шаульской