Психология здорового человека |Психолог Яна Шаульская. Страница 14

Один раз вы родились благодаря родителям. Второй раз вам предстоит родиться благодаря самому cебе. Блог Яны Шаульской

​Почему важно не паниковать во время кризиса В обстановке паники человек нередко принимает неправильные решения. Например, покупает втридорога авиабилеты, а впоследствии их сдает, или обменивает деньги по очень невыгодному курсу. Кто-то сметает с полок всю гречку и туалетную бумагу в ближайшем маркете, из-за чего следующие посетители видят пустые полки и начинают бояться дефицита. Другие приходят ранним утром к банкомату, чтобы снять валюту — там они встречают других паникеров и вместе создают многометровую очередь. Примеров огромное количество, но итог у них один: в лучшем случае действия в состоянии паники заканчиваются потерей времени, в худшем — сбережений. Отчего так случается? Потому что в стрессе человек часто не может быстро принять правильное решение, начинает делать хоть что-то, суетиться и получается как в поговорке про «заливать пожар бензином». То есть он усугубляет проблему в стремлении ее решить. Поэтому первым шагом в кризисных обстоятельствах важно понять, что бездействие может быть продуктивнее действия и просто сесть, выдохнуть и осмотреться. Блог Яны Шаульской

​Притча "В ЧЁМ СМЫСЛ ЖИЗНИ" Однажды ученик спросил Учителя: «Учитель, в чем смысл жизни?» – Чьей? – удивился Учитель. Ученик, немного подумав, ответил: – Вообще. Человеческой жизни. Учитель глубоко вздохнул, а потом сказал ученикам: – Попробуйте ответить… Один ученик сказал: – Может быть, в любви? – Неплохо, – сказал Учитель, – но неужели одной любви достаточно, чтобы на склоне лет сказать «я жил не зря»? Тогда другой ученик сказал: – По-моему, смысл жизни в том, чтобы оставить после себя что-то на века. Как, например, ты, Учитель! – Ух, – улыбнулся Учитель, – если бы я знал тебя похуже, мог бы принять это за лесть… Ты хочешь сказать, что большинство людей живет зря? Третий ученик неуверенно предположил: – А может быть, его и не надо искать, этот самый смысл? – Ну-ка, ну-ка, – заинтересовался Учитель, – объясни, почему ты так думаешь! – Мне кажется, – сказал ученик, – что если задаваться этим вопросом, то, во-первых, точного и окончательного ответа все равно не найдешь, будешь все время сомневаться, а, во-вторых, какой бы ты ответ ни нашел, все равно всегда найдется кто-нибудь, кто будет с ним спорить… Так вся жизнь пройдет в поисках ее смысла… – То есть, что, – улыбнулся Учитель, – смысл жизни в том, чтобы?… – Жить? – сказал ученик. – По-моему, это – ответ! – и Учитель жестом показал, что сегодня занятия закончены. Блог Яны Шаульской

Тот кто хорошо знает себя — знает и всех остальных Мне хотелось бы сразу отметить, что самопознание — это не бесконечное самокопание, а реалистичная оценка нашего "Я". И первое, что я хочу посоветовать — заведите дневник и отмечайте в нем мотивы принятия тех или иных ключевых решений 📖 Периодически возвращайтесь к записям, чтобы проанализировать эти решения / действия и их последствия. Задавайте себе вопросы: правильными ли были ваши предположения? Не требует ли подход дополнительной корректировки? Далее, фиксируйте мысли и чувства относительно тех или иных ситуаций и людей. Вам будет легче понять свои эмоции. Почему конкретный человек вызывает у вас раздражение? Почему вы всегда взрываетесь в какой-то ситуации? 😡 С этой информацией вы "перепрограммируете" мозг на более продуктивную реакцию в следующий раз. Блог Яны Шаульской

Практика ЛЮБВИ К СЕБЕ💃 Я предлагаю очень простую, но рабочую практику. 👉 Отвечаем письменно на вопросы: 1. Что я люблю? 2. Как я о себе забочусь? 3. Как могу ещё о себе позаботиться? 4. Не пропускаю ли я приемы пищи? Как питаюсь? 5. Забочусь ли я о своём сне? 6. Есть ли что-то, что я не хочу делать или не хочу принимать (работа/отношения)? 7. Есть ли время только на себя? 8. Работаю ли я в нерабочее время? 9. Сколько времени я хочу тратить только на себя? 10. Сколько времени я выделяю на социальные сети, разговоры, звонки? 11. Ограничиваете ли вы общение с неприятными людьми? 12. Сколько я хочу отдыхать? Как я наполняюсь? 🤞 Отвечайте на вопросы честно. Как только вы увидите, где сами нарушаете свои границы (= позволяете нарушать и другим), сможете посмотреть по-другому и, конечно, же ваше пространство начнёт меняться. Блог Яны Шаульской

Практика исполнения желаний Вы проснулись утром, возблагодарили Вселенную за щедрый дар жизни, проговорили любимые аффирмации, если они у вас есть. Затем вы встаете и говорите вслух: "Я хочу сделать зарядку". И делаете зарядку на самом деле. После чего говорите обязательно вслух и громко: "Все мои желания исполняются!". Идете в ванную и говорите: "Я желаю помыть руки и вытереть их полотенцем". Обязательно моете руки и вытираете их. Затем провозглашаете: "Все мои желания исполняются!". Идете на кухню и говорите: "Я желаю выпить кофе со сливками". И на самом деле пьете кофе со сливками. Громко подтверждаете затем: "Все мои желания исполняются!" Ну и так далее. Еще несколько раз. Объясняю суть практики. Вы тренируете свое подсознание на постоянное и спонтанное исполнение ваших желаний. Это очень, очень сильно. Считается, что люди еще пока не владеют искусством мгновенного исполнения желаний только из-за работы подсознания, которое препятствует этому. Блог Яны Шаульской

Как понравиться людям: три научно обоснованных способа Итак, как же заставить людей полюбить вас? Я составила три способа, подтверждённых исследованиями: 1. Выводите людей на разговор о них самих. По данным исследователей, беседа о нас самих, будь то личный разговор или социальные сети генерирует в нашем мозгу такое же чувство удовольствия, как еда или деньги. 2. Задавайте вопросы. Если вы будете использовать наводящие вопросы, чтобы помочь людям самим осознать свои ошибки и самостоятельно прийти к верному решению, они не будут ощущать угрозу и станут более открытыми. 3. Попросите совета. Профессор из Стэнфорда Джефри Пфеффер, эксперт по убеждениям Роберт Сиолдини и многие другие считают просьбу о совете хорошим способом повлиять на людей и заслужить их тёплое отношение. Блог Яны Шаульской

Дыхательная практика, которая поможет быстро успокоиться Примите удобную позу, выровняйте спину. Следует глубоко вдыхать, делать паузу, а затем выдыхать. Три составляющие должны быть быть одной длины, для этого про себя считайте до 4. Эта техника успокаивает нервную систему и снижает стресс. Ее можно использовать перед сном, особенно если трудно избавится от мыслей о проблемах. Так же она может заменить подсчет овечек и настроить на сон. Блог Яны Шаульской

Почему она, а не я? Ведь я лучше! Недоумеваешь ты, когда снова видишь красивых, успешных женщин с обаятельными и заботливыми мужчинами рядом. Достаточно знать несколько секретов и умело их использовать. Как это делает гипнолог Кати и показывает результаты в своём канале — @zdravomysliya Тебе есть, что изменить, если хоть раз задавалась этими вопросами: - Как похудеть без изнуряющих диет; - Как легко вырасти в 2, 3, 5 раз в доходе; - Как быть увереннее в себе; - Как легко достигать своих целей. У меня есть тот самый секрет. Используй его и ты сможешь выйти совершенно на новый уровень — стать женщиной мечты для мужчин и вырасти в доходах! Интересно? Тогда скорее подпишись на канал! Вместо тысячи тренингов - https://t.me/zdravomysliya

Как избавиться от того, что мешает? Ответ зависит от того, идёт ли речь о физическом уровне проблемы или психологическом. Как избавиться от проблемы на физическом уровне? Если предельно упростить, то есть два варианта: либо мы каким-то образом устраняем проблему (=решаем), либо сами отдаляемся от источника проблемы. Ну или и то и то. К примеру, лечим болезнь - и перестаем питаться тем, что ее вызывает, уезжаем от плохих соседей - или налаживаем с ними отношения и т.д. Однако, повторение ситуации часто означает, что проблема существует так же на психологическом уровне. Например, когда "плохие" соседи попадаются везде или когда одно и то же заболевание возвращается вновь и вновь, - есть повод задуматься. Проблема на психологическом уровне устраняется другим способом, и он только один. Когда мы перестаем поддерживать то, что создаёт проблемную ситуацию, при этом поддерживая свою здоровую часть (поведение, качества, переживания, здоровое общение), проблема уходит сама. Блог Яны Шаульской

Что нельзя делать, если у вас вспыльчивый партнер Небольшая подборка моих рекомендаций. 1. Нервничать и раздражаться. Во время плохого настроения партнера лучше сохранять спокойствие и самообладание, даже если вы не согласны с тем, что говорит или думает вспыльчивый партнер. Злость никому не принесет ничего хорошего. 2. Проявлять слабость. Такое поведение не позволяет «агрессору» победить свой гнев и выйти на новый уровень — конструктивные переговоры. Проявление слабости дает повод партнеру еще больше распаляться, что лишнее. 3. Требовать немедленного ответа. Во время кризиса отношений худшее, что может сделать человек — пытаться немедленно прояснить ситуацию. Любые действия нужно совершать только на холодную голову. 4. Не позволять ему высказаться На пике эмоций трудно что-то посоветовать вспыльчивому партнеру. Но если он уже пришел в себя и соглашается поговорить, можно дать ему ручку и попросить высказаться на бумаге. Блог Яны Шаульской

А у вас тоже было такое… Вы понимаете, что партнёр вам не подходит, при этом уйти нет нет. Эмоциональные качели, истерики, недовольство и сильнейшие чувства из которых не выйти. Слышали про кармические отношения? Скорее всего, это они. Случайное знакомство, мгновенная любовь, чувство, что вы знаете друг друга вечность и очень быстрое развитие отношений… Мы приходим в эту жизнь, чтобы отработать эти самые уроки. И если бы мы все знали их заранее, то ни у кого не существовало бы проблем в отношениях: абьюз, непонимание, кредиты. Как понять, какие кармический уроки в отношениях есть у вас? Осознать и научиться видеть задачи других можно здесь https://t.me/taro_mz ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ ЗНАТЬ И ВИДЕТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДРУГИЕ

​Сила мысли Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения. ✔️ Желайте осторожно! Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте. А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом. ✔️ Помните, наши мысли — наши желания Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по прежнему одинока… И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся. ✔️ Думайте правильно! Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага? Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! ✔️Визуализируйте свои желания! Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали. Блог Яны Шаульской

​Как за 5 минут встряхнуться от рутины и усталости Ученые уже давно доказали пользу медитации для спокойного эмоционального состояния, в котором мы чувствуем себя более энергичными и продуктивными. Главное препятствие для многих в практике — отсутствие времени. Но вам не нужно уходить в отшельничество в горы или монастырь. Эту 5-минутную практику медитации вы можете делать прямо на рабочем месте. Устройте себе медитативный рабочий перерыв: 1. Вы можете практиковать с открытыми или закрытыми глазами, как вам комфортнее. Сядьте прямо, отведите плечи назад, представьте, как с глубоким вдохом поток энергии поднимается по вашему позвоночнику, шее и доходит до головы, а с выдохом опускается обратно. Представьте эту энергию внутри себя, начните наблюдать за ней, замедляя дыхание. 2. Опустите плечи, положите ладони на бедра и расслабьте руки. Затем направьте ваше внимание в стопы ног, почувствуйте как они соприкасаются с полом, опираются на него. Осознанно переводите внимание выше — стопы, лодыжки, икры, бедра, прислушивайтесь к физическим ощущениям — комфорт, тепло, напряжение. Пытайтесь расслаблять каждую часть тела. 3. Как бы сканируя тело, поднимайтесь выше — живот, грудь, плечи, шея. Расслабьте голову. Почувствуйте, как успокаивается каждая часть вашего тела. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. В следующий раз можете направлять внимание и расслаблять области, в которых вы чувствуете напряжение. Если, например, у вас болит голова, направьте туда ваше внимание и дыхание. Блог Яны Шаульской

​ПОЧЕМУ В ДРЕВНИХ ОБЩИНАХ СУДЬБУ ПЛЕМЕНИ РЕШАЛИ ЮНЫЕ И НЕОПЫТНЫЕ ДЕВУШКИ?! В шаманских общинах, когда перед старейшинами возникала очень сложная проблема, часто они отдавали право решить судьбу племени в руки самой юной знахарки. Почему они поручали ответственность за принятие сложного решения и создания образа лучшей судьбы столь неопытной девушке? Потому что она ещё не знала, что это невозможно. В юности мы верим, что этот мир безграничен и прекрасен, что мы обладаем всеми потрясающими возможностями, что нас ждёт необыкновенная судьба. Но по мере взросления и столкновения с испытаниями мы начинаем всё больше верить мифам о сложностях жизни, утрачивая внутренний огонь и жажду по великой Судьбе. Мы начинаем жить посредственно и мелко, ощущая себя в оковах непреодолимости, с которыми однажды смиряемся, хороня в глубинах Души свою мечту о невероятной жизни... Я вижу таких женщин. Тех, что похоронили свои мечты, по потухшим глазам, по изможденным лицам. По тоске о чём-то важном, что они утратили когда-то очень давно. О чём-то, что было у них в детстве. Эта упоительная жизнерадостность. Эта безусловная влюбленность в мир. Эта ослепительная открытость, жажда исследований и приключений... Всё свелось к быту, надоевшей работе, антидепрессантам и безуспешным походам к психологу... Когда завтра вы проснётесь утром, возьмите свой ежедневник, где записано то, что вы должны сделать. И зачеркните всё это. Напишите, то как вы ХОТИТЕ прожить этот день. Как вы ХОТИТЕ прожить свою жизнь! Критерий - когда то, что я должна совпадает с тем, что я хочу. Это показатель занимаемого вами своего места в жизни. Посмотрите на самых успешных и счастливых людей любой эпохи. Сколько бы им ни было лет - они оставались юными мечтателями, для которых не было ничего невозможного. Они представляли себе самую невероятную жизнь. Они принимали самые смелые решения. А затем делали всё для достижения мечты. Веря в неизбежность своего успеха. Блог Яны Шаульской

•Настоящая любовь существует или это вредный миф? •Чего не стоит делать в отношениях? •Как влюбить в себя? •Брак по расчету- это честно? и многое другое про отношения, любовь, мужчину и женщину на канале https://t.me/PRO_good_Psychology Я психолог-консультант, коуч ICF и преподаватель в академии коучинга. Консультирую, пишу статьи в которых делюсь своим взглядом на психологию отношений, как практик и как человек с хорошей жизненной школой. Также есть возможность задавать мне вопросы в отдельном чате. 🎁 Подарок! Для новых подписчиков есть возможность получить бесплатную консультацию. Для этого напишите мне в личном сообщении: Хочу получить подарок. В среду 29.06.22 будут определены случайным образом 3 подписчика.

​Психологически здоровый человек Что делает психологически здорового человека таковым? Что отличает психологически здорового человека? Эти люди умеют делать то, что другим не под силу: Смотрят на ситуацию с разных сторон. В споре такой человек в состоянии понять и даже оправдать точку зрения оппонента. Он может взглянуть на ситуацию с двух противоположных сторон и сделать непредвзятые выводы о ней. Такой человек умеет быть объективным в оценке самого себя, окружающих людей и мира; Контролируют эмоции. Думаю, вы на собственном опыте знаете, как сложно иногда удерживать эмоциональные импульсы. Люди, здоровые психологически, умеют контролировать собственные эмоции даже в те моменты, когда они достигают пика. Кроме того, они умеют говорить о своих чувствах так, чтобы близкий человек понял, что происходит; Знакомы с собой. Эти люди очень хорошо себя знают. Они понимают, какая причина привела к той или иной их реакции. Это позволяет им сосредоточить контроль над восприятием и поведением в своих руках; Любят одиночество. Психологически здоровые люди получают наслаждение от времени, проведенном в одиночестве. В такие моменты они не чувствуют себя брошенными и никому не нужными. Они используют эту возможность для того, чтобы лучше понять себя, разобраться в собственных чувствах и реакциях; Идут на риск. Под риском я подразумеваю выход из зоны комфорта. Эти люди понимают, где проходят границы их зоны комфорта, и могут сознательно выйти за их пределы. Они также понимают, к каким последствиям это может привести. Эмоционально устойчивые люди способны справиться с тем дискомфортом, который сопровождает выход из зоны комфорта; Живут в моменте. Они постоянно практикуют осознанность: понимают, что происходит с ними и окружающими людьми. Тот, кто психологически здоров, умеет жить в моменте, наслаждать тем, что происходит прямо сейчас. Блог Яны Шаульской

​Так что же мы называем внушением? Разберу немного эту тему, основные понятия и установки. Внушения — это слова, которые рождают образы в сознании человека. Внушения очень разнообразны. Они могут быть прямыми и косвенными. Явными или завуалированными. Намеренными или спонтанными. При этом внушения могут приносить полезу, а могут и вред. Как себе, так и другим людям. Внушения звучат повсеместно. Каждый из нас внушает с утра до вечера. Ежедневно человек слышит сотни различных внушений от близких, коллег и даже телевизора. Иногда мы слышим или читаем позитивные, ободряющие, поддерживающие внушения. Они придают сил, рождают вдохновение, вселяют уверенность и работают во благо. Ты — молодец! У тебя все получится! Ты справишься с этим делом легко! И в то же время каждый день нас атакуют негативные внушения. И не всегда, говоря их нам, другие люди желает недоброго. Очень часто люди внушают нежелательное поведение просто по незнанию: Сын идёт в школу, и мама говорит ему: «Слушай, только не бегай по коридору, не дерись с Петькой, и не балуйся на уроках». И, вроде бы, мама сказала всё правильно. Но при этом у восприятия людей есть одна особенность. Частичка «не» отбрасывается при формировании мысленного образа. Так благое намерение превращается в негативное внушение. Я всегда при формировании мысленного образа стараюсь избегать отрицательных частичек. Запомните, что внушения обладают большой силой. И важно уметь ими пользоваться правильно. Блог Яны Шаульской