Slava Soloviev. Страница 2
902
@SlavaSoloviev
О психологии с любовью
-
Slava Soloviev
https://slavasoloviev.com/negativnyye-mysli/ -
Slava Soloviev
Внутренний критик - это стратегия призванная «допинать» нас до цели. В некоторых случаях это действительно работающая стратегия, при условии, что ваша цель обозрима, а достижение ее не требует новых навыков. Очевидное противоречие заключается в том, когда внутренний критик пытается «допинать» нас до цели, которая необозрима. Таким образом мы истощаем себя, не достигая поставленной цели. Формируя тем самым, цикл неудач, где каждая новая цель, кажется еще более недостижимой. Постоянное присутствие внутреннего критика, может говорить о наличии психологической травмы. Но чаще всего, внутренний критик - это просто сигнал истощения. Отношение к нему как к усталости, способно кардинальным образом изменить положение вещей. Перестав включаться в бесконечный спор, вы перестаете вгонять себя в еще больший стресс, даете себе возможность восстановиться. Находясь вне стресса, вы способны объективно оценить расстояние до цели или развить новый навык, который возможно необходим для ее достижения. Illustration by Carlos Fernandez 
-
Slava Soloviev
-
Реклама
-
Slava Soloviev
Иногда, жизнь идет не по плану. То что планировалось, что ожидалось, исчезает в один миг, оставляя лишь неопределенность и разочарование. Чем больше мы верили в свои ожидания, тем большее разочарование, мы, как правило, испытываем. В комплексе с постоянным стрессом, подобные чувства могут оказаться разрушительными. Для некоторых из нас, это может выглядеть как низкая самооценка, ощущение постоянных неудач, чувство неадекватности, токсического стыда. Мы можем начать думать, что никогда по-настоящему не добивались успеха и ничего не умеем. Наш внутренний критик, подбивая итоги, способен торжествовать и утверждать, что мы, потерпели неудачу в жизни в целом. Одна из возможных причин, таких последствий, заключается в том, что мы несем тяжкий груз ожиданий, возможно даже не только своих собственных. Когда мы берем больше чем способны, это обременяет, сковывает, добавляет в нашу жизнь чувство невыносимой тяжести. Это приводит к циклу стыда, гнева, вины и самобичевания, из которого довольно трудно вырваться. Завышенные ожидания на определенных этапах, безусловно приятны. Но на деле, сталкиваясь с реальными проблемами, это приводит лишь к быстрому утомлению. Если ожидать от ребенка постоянных успехов, это не особенно помогает ему в учебе. Ваша любовь и принятие его интересов, помогает ему, в учебе и дальнейшей взрослой жизни. Воспитание любви и сострадания к себе необходимо для того, чтобы перевернуть эту историю о нашей ценности. Это постоянное напоминание себе, что мы все по своей сути достойны. Art by Einhorn 
-
Slava Soloviev
Дело в том, что наше внимание, часто отвлекается от того места или момента, где мы находимся, без нашего ведома об этом. Это особенно характерно, когда мы в тревоге, переживаем утрату, испытываем стресс. Здесь наше внимание, серьезно воспринимает слухи, пытается упорно решать возможные проблемы, сожалеет и реконструирует воспоминания о прошлом или страхи и тревоги о будущем. Так что вместо того, чтобы видеть реальность как она есть, здесь и сейчас, заметить свои шаги или видеть закат, который действительно есть перед нами. Мы способны невольно погрузится во внутреннюю тьму нашего собственного изготовления. 
-
Slava Soloviev
-
Slava Soloviev
-
Slava Soloviev
Невероятно неудобно слышать, как мы можем ошибаться или причинять боль другому человеку. Особенно, когда мы любим его. Нам кажется, что если мы любим, мы всегда чутки, всегда понимаем с полуслова, всегда готовы помочь. Но то что мы любим, не отменяет того факта что мы люди, подверженные стрессу, способные ошибаться, теряться в череде жизненных невзгод. Любовь, к сожалению, не делает нас сверхлюдьми. И когда что-то неудобно, люди склонны избегать этого. Пытаться слушать и слышать критику партнера, принимать ее близко к сердцу еще труднее в момент конфликта, когда мы чувствуем себя эмоционально переполненными, когда нас переполняют гормоны стресса. Все это не добавляет нам способности к здравому мышлению, решению проблем и непосредственному любопытству. Мы становимся жесткими и близорукими, мы теряем способность к гибкому мышлению. Когда мы находимся в этом месте, почти невозможно найти какое-либо решение. Кроме того, для многих из нас, если наши родители моделировали подобное поведение - мы воспитаны с верой в то, что это единственный способ быть в конфликте. Подобные конфликты похожи на то, как если бы вы пробежали марафон и после этого пытались решить проблему. Часто такие споры проходят ближе к вечеру и завершаются ничем, ближе к утру. Для того чтобы принять хорошее решение, мозгу необходимы хорошие условия - это очевидность. Дело не только в том, что такого рода дебаты становятся ошеломляюще зацикленными. Когда вся дискуссия сводится к установлению ничего не значащих фактов и тому, кто прав, а кто нет - теряется сам смысл. Любовь не делает нас сверхлюдьми, а конфликты не говорят о том, что любовь прошла. Возможно иногда нам необходимо приложить усилия, чтобы выйти за рамки конфликта. Пока мы сосредоточены на победе в споре, над своим партнером, мы не сможем победить в жизни, со своим партнером. Art by Emil Nolde 
-
Slava Soloviev
-
Slava Soloviev
-
Slava Soloviev
Отношения требуют несовершенства. Два идеальных партнера, не имеют нужды быть вместе. Два несовершенных партнера, могут довольно далеко продвинуться в отношениях, если они услышат друг, друга. То, что воспринимается индивидом как недостаток, в отношениях может превратиться в надежную связь, в МЫ. Это значит, не инвестировать бесконечно в другого, позабыв о себе или тянуть одеяло на себя, игнорируя потребности другого. Буквально инвестировать в МЫ. Именно так мы остаемся собой, не сливаемся, и испытываем близость с партнером, видим партнера. 
-
Slava Soloviev
Осознанность - это внимание, которое функционирует в атмосфере отстранения. Внимание, которое стремится к объективности. «Видеть» так, как оно есть, не добавляя и не убавляя, без интерпретации через экраны субъективной оценки и комментария. Таким образом, идея заключается в том, что ум, как он обычно работает и предназначен для работы, не является надежным инструментом восприятия и мысли. Медитация - это помощь, чтобы помочь нам увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Art by Paul Cupido 
-
Slava Soloviev
Что наиболее поразительно, в психологической усталости, так это то, что зачастую она не заметна интуитивно. Например, исследование использования мобильных телефонов в автомобилях было поразительным, потому что у всех нас есть иллюзия, что мы можем нормально выполнять эти две задачи одновременно. Но результаты ясно показывают, что когда вы разговариваете по мобильному телефону в машине, даже если он не в руках, ваше время реакции сравнимо с состоянием алкогольного опьянения. Это недоступно нам интуитивно, большинство из нас просто этого не чувствует. Похоже что наш мозг, более успешен в создании иллюзии нашей многозадачности, чем в действительном выполнении. Неощутимая усталость возникает также и в дефиците. Мозг менее эффективен, когда понимает, что чего-то не хватает - будь то деньги, время, калории или общение. Согласно исследованиям: стресс, неопределенность, голод, финансовые проблемы - влияют на мозг человека так, как будто он потерял сон. Мозгу не удается проявить себя наилучшим образом, он принимает худшие решения, и эти худшие решения, могут поставить его в еще худшее положение. Вероятным выходом, является возможное упрощение жизни, приход к своим размерам, делать то, что посильно - отказавшись от иллюзии многозадачности и собственного величия. Дайте себе слабину. Постоянное планирование наперед, чрезмерные попытки предугадать, решение будущих проблем, все это слишком дорого обходиться мозгу. И похоже, это не так реалистично, как нам кажется. Art by Alex Gross 
-
Slava Soloviev
Все мы сталкиваемся с негативным опытом и эмоциями - такова жизнь. Но у людей есть бесценная адаптация к выживанию: когда мы эмоционально напряжены и наша префронтальная кора «слабеет» - уступая место автоматическим реакциям. Мы можем разделить бремя и обратиться к другим, за эмоциональной и когнитивной поддержкой. Так, мы можем узнать, с помощью другого человека, который является для нас «безопасным убежищем» и может предложить дополнительную префронтальную кору - что происходит на самом деле. Появляется возможность найти осмысленные способы принять реальность, а негативные эмоции теряют большую часть своей токсичности, становясь по сути, источником жизненной силы. Art by Amy Friend 
-
Slava Soloviev
Когда мы в контакте со своими эмоциям, способны совладать и интегрировать их, они становятся важным ориентиром в жизни. Но эмоции, как и все, могут пойти не так. Они похожи на «лучшие догадки» о том, что мы должны делать, в той или иной ситуации. Это не безошибочные выигрышные решения. Знакомство с собственными эмоциями, часто затруднено из наших опасений, быть охваченными ими, потерять контроль. Это похоже на то, как мы учимся плавать. Когда родитель, мягко и с любовью приучает вас к воде, естественным образом и со временем, мы начинаем воспринимать воду как друга, не забывая при этом и о рисках нахождения на воде. Демистификация эмоций, может повысить уверенность в себе, принять свою природу как есть, дать понять себе, что вы находитесь в естественной для вас среде. Чувствовать - это человечно. Эмоции, это не то, чего вы должны бояться, это то, с чем стоит научиться взаимодействовать. Если этого не делать, мы обречены носиться с иллюзиями. К счастью или к сожалению, сильные эмоции имеют тенденцию ограничивать диапазон нашего внимания. Отрицательная эмоция, такая как страх, при неумелом обращении, может вызвать иррациональные убеждения: «Угроза всюду!» или «Никому нельзя доверять». Это может исказить реальность, мы будем видеть угрозы там где их нет. Мы не сможем мыслить ясно или будем мыслить только сжатыми, черно-белыми понятиями. Это безусловно усложнит нашу жизнь. Мы можем позволить реке чувств унести нас, потому что мы умеем плавать. Art by Amy Friend 
-
Реклама
-
Slava Soloviev
Зло отличается от добра, отсутствием воображения. Терапия, по сути, учит людей играть. Игра, игривость, снимает ограничения и позволяет представить реальность, которой нет. Эти вещи, фундаментально важны для психологически здоровой жизни. Некоторые исследования указывают что, игривость, влияет даже на продолжительность жизни. Настолько это важно. Игра — это то, как создается все новое. И тем не менее, для многих взрослых, привычно отказаться от игры, быть серьезными. Дело в том, что - игра уязвима. Когда мы играем, наша бдительность снижается естественным образом, и это пугает. Особенно утрата бдительности, кажется невозможной роскошью, в стрессовый период, когда условия неблагоприятны. Это действительно, сложно сделать. Но парадокс заключается в том, что для решения проблем необходимы новые идеи, а новые идеи возможны в результате игры. Как бы сложно не было, нам необходимо искать безопасность, возможно даже временную. Место, время, где мы можем играть и быть игривыми. 
-
Slava Soloviev
Drive My Car (Ryusuke Hamaguchi, 2021) 
-
Slava Soloviev
ГРУППА ПОДДЕРЖКИ - БЕСПЛАТНО или открытая онлайн-группа преодоления стресса. Группа может оказаться полезной, если вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией, чувствами, хотите выговориться или узнать о том, как другие справляются в подобных случаях. Делясь своим личным опытом, своими трудностями, радостями, мы можем подвести некий логический итог, разобраться в себе, осознать свои желания, стремления, принять и пережить происходящее. Встречи проходят каждый четверг с 18:30 до 20:00 в ZOOM. Ведущие: Антонина Продос и Слава Соловьев Для того чтобы присоединиться к группе, просто отправьте запрос на почту: [email protected] 