Обложка канала

Психологическое счастье. Страница 3

14852 @Psychologicalhappiness
Открыть

Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.

  • Психологическое счастье

    Сострадающий образ У каждого из нас есть внутренний критик, который постоянно нам говорит какие-то неприятные вещи на самые разные темы. Например, что у вас не получится попросить помощи в магазине, а может сдать какой-то ближайший экзамен, потому что он слишком сложный. И что самое грустное, многие люди верят этому критику, хотя очень часто это просто шум в вашей голове. Но можно развивать параллельно этому ваш сострадающий образ, который будет вас поддерживать. Например, вы можете говорить критику, что он не прав, и все люди немного волнуются просить помощи, но я точно с этим справлюсь. Сострадающий образ — это ваша внутренняя опора и поддержка, которую важно развивать в таких простых словах и фразах, чтобы позаботиться о себе в сложные моменты вашей жизни. 🥰

  • Психологическое счастье

    Немного про мотивацию Я безумно устал от того, что из каждого утюга мне пытаются донести истину, что важно найти свою мотивацию и начать что-то делать, но я убеждён в обратном. Конечно, мотивация очень важна, но дела можно начинать делать и без неё. И я уверен, что в вашей жизни уже происходило что-то подобное. Многие даже ждут этого момента, когда уже у них появится та самая мотивация, но она может появиться уже в процессе какого-то дела. Например, я часто занимаюсь спортом, но у меня может не быть к этому никакой мотивации, но если я начинаю это делать, то в процессе начинаю уже чувствовать себя лучше, и мотивация начинает появляться уже в моменте. Порой важно только ваше поведение, чтобы начать что-то делать, а мотивация может появиться чуть позже. ⚡️

  • Психологическое счастье

    Итоги розыгрыша! Ура, вот и закончился небольшой розыгрыш, в котором принимало участие почти 200, за что я безмерно вам благодарен. 😘 Победили номера: 190, 121 и 34, то есть Lena🦋, 𝕋𝕒𝕥𝕪𝕒𝕟𝕒 и Rainman становятся победителями. Спасибо всем остальным, кто участвовал — это какой-то новый опыт для меня, поэтому постараюсь делать что-то подобное гораздо чаще. Если идея откликается, то можете поставить реакцию под этим постом! ❤️

  • Реклама

  • Психологическое счастье

    Повышение цены! Я заканчиваю новый большой курс по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и принял решение о повышении цены. ❗️С 1 июня стоимость консультации будет 3000 рублей за 1 час. Также я теперь принимаю оплату в криптовалюте (BTC и TON). 🌿Хорошая новость! У меня пока что есть 3 свободных места. Для записи писать сюда @Semyon_Karavaev P.S. Для нынешних клиентов цена прежняя. P.P.S. Если пост висит, информация о свободных местах актуальна.

  • Психологическое счастье

    Ура, прошёл новый и интересный курс по метакогнитивной терапии, который готов использовать в своей дальнейшей работе. В последние несколько дней я окунулся во что-то новое для себя и что самое главное, применимое для моих старых подходов.

  • Психологическое счастье

    Депрессия Многие считают, что депрессия — это миф, а ваши симптомы говорят о лени и о том, что вы просто ничего не делаете. Депрессия — это целое расстройство, которое не является выдумкой, и может стать проблемой для любого человека. А на картинке я выписал основные симптомы депрессии, которые у человека могут возникать в такие моменты.

  • Психологическое счастье

    Тревога как часть жизни Часто так бывает, что мы начинаем вести какую-то бессмысленную войну с нашей тревогой, но что интересно, обычно это только усиливает её. У вас также могут быть разные метаубеждения, что с ней нужно что-то сделать, убрать или даже проконтролировать, либо она может вам как-то навредить. Но что интересно, порой лучшее, что мы можем сделать — это побыть с ней, потому что тревога — это часть нашей жизни, её невозможно убрать совсем. На этот счёт есть красивая метафора про мяч на воде, где вы как будто бы пытаетесь затолкнуть его в воду, а он всё больше выпрыгивает назад. Но если оставить мяч в покое, то он просто спокойно будет плыть по течению. Тоже самое и с нашей тревогой, не толкайте и не избавляйтесь от неё, дайте ей просто побыть. ❤️

  • Психологическое счастье

    Также интересный факт, что книга сейчас находится в топе на 48 месте тех книг, которые писались в жанре "Психология отношений" на сайте Лабиринт. Для меня это какой-то очень крутой показатель, за который я хочу поблагодарить каждого из вас. ❤️

  • Психологическое счастье

    Розыгрыш моих книг! Мне привезли несколько копий моих книг, поэтому я посидел и подумал, что готов разыграть несколько штучек специально для вас. Но чтобы розыгрыш был интересным, это будут не просто мои книги, а в каждой я распишусь специально для каждого победителя. Всего будет 3 победителя, а чтобы почувствовать, вам просто нужно написать в комментариях слово участвую и поставить сердечко на этом посте. ❤️ Итоги розыгрыша выложу в воскресенье 28 мая, всем удачи! Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I

  • Психологическое счастье

    Напоминание Ни один человек в мире не имеет достаточной квалификации, чтобы сказать вам, как прожить вашу жизнь самым лучшим, наполненным и удовлетворительным образом. Продолжайте двигаться к собственным целям. Вы решаете, что имеет значение ❤️

  • Психологическое счастье

    Доброжелательный спутник Есть очень важная и эмпатичная техника, которая называется "Доброжелательный спутник", которую я очень люблю использовать на консультациях. Суть техники состоит в том, что попробуйте себе представить доброго спутника, который может сопровождать вас, особенно в сложные моменты вашей жизни. Он вас хорошо знает и понимает, и он всегда на вашей стороне. Как он бы мог вам помочь, чтобы он вам сказал? Как он себя ведёт? Помните, что он желает вам только хорошего и пытается вам помочь. Если вам сложно, он пытается вас поддержать или утешить, а может быть и просто сопровождает вас, чтобы вам было легче. Что интересно, этот спутник является вами, а точнее вашей поддерживающей и доброй частью, которой многим из нас порой не хватает. ❤️

  • Психологическое счастье

    Перфекционизм Перфекционизм — это чуть ли не самое плохое, что сейчас есть в 21 веке, потому что постоянно транслируется позиция, что всё должно быть идеально и никак иначе. Перфекционизм очень вреден, особенно тотальный перфекционизм, где нет даже права на какую-то ошибку. И что интересно — это трансдиагностический процесс, то есть тот, который поддерживает другие расстройства. При перфекционизме часто присутствует обесценивание, то есть человек чего-то достигает или делает, но ему всегда недостаточно, поэтому он стремится к бОльшему. В такие моменты очень важно заметить, что вы уже сделали достаточно, делая что-то даже не на 100%, а на 80%, мы уже двигаемся к нашим ценностям и не стоим на месте. В этом же и заключается преодоление перфекционизма — это делать ваши привычные дела не идеально, а на 80% хорошо, просто проверяя, а что вообще плохого может случиться. Обычно это вызывает тревогу и негодование, но спустя время получается относиться к этому гораздо проще, потому что делать что-то на 80% — это уже очень не мало.

  • Психологическое счастье

    Ирина Бакулевич: «Мой прадед вместе с Виктором Франклом прошёл два концлагеря во время Второй мировой войны» У меня есть фотографии прадеда. На них написан его номер в Освенциме. Его зовут Адам Павлович Бакулевич, он родом из Луцка. И я ношу его фамилию. Не знаю, были ли они знакомы с Виктором Франклом, но они были в одно и то же время в лагерях смерти. Для меня книга «Скажи жизни «Да!» – это часть семейной истории. Я плакала, когда читала. Так я пришла в логотерапию. Меня зовут Ирина Бакулевич. Я – логотерапевт, уже больше 16 лет помогаю людям обрести баланс в жизни и достичь гармонии во всех её сферах. Сейчас учусь на программе переподготовки «Логотерапия и экзистенциальный анализ» в Московском институте психоанализа… читайте историю дальше на канале Московского института психоанализа

  • Психологическое счастье

    Субботний пост о чём-то очень простом и важном. ❤️

  • Психологическое счастье

    Никогда не поздно вернуться к свету В жизни очень часто так бывает, что не всё может идти не так, как мы этого с вами хотим и к сожалению, это время может длиться порой очень долго. В такие моменты мы можем будто бы терять себя, заниматься не самыми приятными и даже ужасными вещами, но но стоит забывать, что никогда не поздно вернуться к свету... Эту фразу я услышал у актёра Брендана Фрейзера, когда совсем недавно он получал свой первый оскар за главную роль. Чтобы его получить, ему пришлось пережить развод, депрессию, смерть мамы, да и переосмысление вообще всего. Мне кажется, что это по истине крутой пример мужества и стремления к своим ценностям, даже после такого затяжного и очень сложного периода. И я уверен, что в наших силах возвращаться к свету после чего-то очень тёмного и неприятно, даже если вам кажется, что вы никогда не выберитесь из этой тьмы. Свет может быть совсем рядом. ✨

  • Реклама

  • Психологическое счастье

    Руминации Руминация — это некоторая мыслительная жвачка, когда человек начинает думать о чём-то одном и том же, как бы зацикливаясь на этом. Нам часто может казаться, что это необратимый процесс и ничего нельзя с ним поделать, но почти всегда такая навязчивость провоцируется нами же. Если руминация начала всё-таки возникать, попробуйте её отложить вместе с вашей тревогой. Например, вы можете сказать себе, что будете тревожиться сегодня только с 20:00 до 20:15, то есть 15 минут и всё. Таким образом, вы как бы откладываете вашу тревогу, а в другое время занимаетесь вашими обычными делами. Но очень важно в эти 15 минут постараться максимально потревожиться и подумать о всём том, что вызывает руминации. Руминации — это точно не приговор, особенно с такой простой, но очень важной техникой, но в обычное время не забудьте уделить время чему-то важному и ценному.

  • Психологическое счастье

    Будьте собой Вы не должны оставаться неизменными, держаться за прошлую версию себя, только чтобы не разочаровать кого-то, кто хочет видеть вас прежними. Это также касается тех, у кого сложилось о вас искажённое представление. Вы не ответственны за то, как вас представляют себе другие люди. Лучшая версия вас — это на 100% подлинные вы. Вы не обязаны притворяться кем-то другим, ради того, чтобы кому-то понравиться. ✨

  • Психологическое счастье

    Моя личная терапия Я искренне убеждён, что каждому психологу просто необходимо ходить на личную терапию, чтобы не только прорабатывать какую-то свою личную историю, но также и контрпереносы, которые порой просто неизбежны. 2 месяца назад я начал посещать терапию с психоаналитическим уклоном и хочу вам сказать, что этот опыт очень непростой. Порой после встреч я чувствую себя очень выжитым, разбитым, хотя чаще мне просто становится немного легче. Конечно, это что-то для меня совершенно новое и необычное, но могу сказать точно, что на дистанции это работает очень неплохо, особенно в том плане, что я становлюсь эффективнее как терапевт. В целом я хочу проходить на подобную терапию достаточно долго, чтобы очень сильно изучить себя и продвинуться гораздо дальше с моими клиентами. Решил поделиться этой искренностью и чем-то для меня очень непростым с вами, но как мне кажется, это что-то очень важное. ✨