Перфекционизм Перфекционизм — это чуть ли не самое плохое, что сейчас есть в 21 веке, потому что постоянно транслируется позиция, что всё должно быть идеально и никак иначе. Перфекционизм очень вреден, особенно тотальный перфекционизм, где нет даже права на какую-то ошибку. И что интересно — это трансдиагностический процесс, то есть тот, который поддерживает другие расстройства. При перфекционизме часто присутствует обесценивание, то есть человек чего-то достигает или делает, но ему всегда недостаточно, поэтому он стремится к бОльшему. В такие моменты очень важно заметить, что вы уже сделали достаточно, делая что-то даже не на 100%, а на 80%, мы уже двигаемся к нашим ценностям и не стоим на месте. В этом же и заключается преодоление перфекционизма — это делать ваши привычные дела не идеально, а на 80% хорошо, просто проверяя, а что вообще плохого может случиться. Обычно это вызывает тревогу и негодование, но спустя время получается относиться к этому гораздо проще, потому что делать что-то на 80% — это уже очень не мало.