Психологическое счастье. Страница 2
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
Отдых очень важен Мы не можем нагружать себя до бесконечности. Следите за тем, чтобы вам было комфортно. Отдыхать — это не просто нормально, это необходимо. Отложите или отмените те дела, которые можно отложить и отменить, и отдохните. ✨ 
-
Психологическое счастье
Необитаемый остров Многие из нас читали или как минимум слышали про роман "Робинзон Крузо", где человек попал на необитаемый остров и пытался там выжить. И на основе этого романа есть прекрасная техника, которая называется необитаемый остров, и она очень хорошо подходит людям в одиночестве и прокрастинации. Суть техника заключается в том, чтобы представить, будто вы застряли на том самом острове и пытаетесь выжить. Что вы будете делать? Как позаботитесь о себе, потому что ждать помощи можно только от себя. Тут важно представить шаги, которые вы можете сделать в такой ситуации, и что-то подобное доступно вам в повседневной жизни. Даже если кажется, что это не принесёт вам никакого удовольствия. И как раз очень важно просто проверить, а будет ли получено хоть какое-то удовольствие от подобных задач. Когда нас захватывают негативные чувства, может казаться, что ничего не поможет, но выполняя повседневные задачи ваше состояние может улучшиться, а прокрастинация или одиночество уйти на второй план. Техника необитаемого острова помогает абстрагироваться и понять, что в любой ситуации можно найти важные задачи и получить удовольствие от этого процесса. 🏝
-
Психологическое счастье
Полюбить себя Эта фраза стала, наверное самой избитой в области психологии, потому что про неё пишут все, кому только не лень. Но что удивительно, полюбить себя действительно очень важно и это правда может решить многие ваши проблемы, если подойти к этому со всей ответственностью. Полюбить себя — не значит забыть о других или стать нарциссом, а как раз-таки про то, чтобы научиться быть с собой и поднять свою самооценку. Например, человек который не любит себя, будет бежать от одиночества и прыгать в любые отношения, лишь бы ему не было плохо самому с собой. Очень важно научиться быть себе самым лучшим другим, даже в те моменты, когда рядом с вами никого нет. Или что лично мне помогло — это просто говорить людям, что мне не нравятся та или иная фраза, которую они могли мне сказать. В этом ключе также может помочь задание, где нужно хвалить себя, про него я писал в своё канале чуть ранее. Это очень сложный и долгий путь, но который стоит потраченных усилий, чтобы полюбить себя. -
Реклама
-
Психологическое счастье
Личный блог В начале мая я писал о том, что хочу попробовать вести личный блог, потому что многим интересен такой формат, да и я сам хочу себя в нём попробовать. Поэтому спешу сообщить о том, что я сделал такой канал и пытаюсь его активно вести, делясь какими-то событиями из своей жизни. P.S. В личном блоге будет много того, чего я не выпускаю на основном канале. Просьба не кидаться тапками, потому что я только пробую себя в чём-то подобном, надеюсь вам будет это интересно! ✨ https://t.me/life_psychology0 Жизнь психолога Всё про жизнь одного психолога @Semyon_Karavaev
-
Психологическое счастье
Проявление доброты Может быть вы даже не помните свой добрый поступок, но для кого-то это могло многое значить. Поэтому даже небольшое проявление доброты может очень сильно кому-то помочь 💫 -
Психологическое счастье
Одиночество Одиночество — это экзистенциальное чувство, с которым точно встретится каждый человек за свою жизнь. Многие боятся этого чувства и даже пытаются его избежать, но почти всегда в нём нет чего-то плохого, потому что время от времени мы все с ним встречаемся. В такие моменты очень важно принять это чувство и попробовать чем-то заняться в компании с самим собой, потому что невозможно всё время быть с другими людьми. С другой стороны — это чувство может возникнуть из-за ваших убеждений, вы можете верить в то, что с вами что-то не так или вы не умеете общаться с другими людьми. В такие моменты важно понимать, что убеждения — это лишь ваши идеи в голове, но точно не реальность, поэтому можно попробовать их опровергнуть, представив более реалистичное убеждение. Например, что я уже общался с другими людьми, поэтому точно могу найти общий язык со своими знакомыми. Одиночество — это часть нашей жизни, поэтому важно принять это чувство и научиться работать с убеждениями, которые с ним связаны. 
-
Психологическое счастье
Забота о ментальном здоровье или почему это так важно? Долгое время я не понимал, а зачем вообще нужно заботиться о своём ментальном здоровье, ведь до этого люди как-то жили без этого и сейчас могут прожить. Но такие фразы работают только в те моменты, когда ты ещё можешь справляться и это очень даже здорово, потому что действительно не всем нужна личная терапия. Но в один год я узнал, что у меня есть ГТР, поэтому я постоянно тревожился и не находил себе места. И чтобы с этим как-то справиться, я пошёл в личную терапию и не бросил её до сих пор. Мне стало гораздо легче, поэтому я понял, что забота о ментальном здоровье порой жизненна необходима, потому что это убирает тревогу и просто меняет качество твоей жизни. Повторюсь, что далеко не всем нужна терапия, порой вы просто можете выбирать, с какими людьми вам стоит общаться, а с какими нет. Или просто делать для себя что-то приятное, отдыхать и не перегружать психику. Забота может быть очень разной, но она влияет на всю нашу жизнь, хотя мы порой можем этого даже не понимать. Ментальное здоровье у нас всего лишь одно, поэтому о нём так важно заботиться! ❤️ -
Психологическое счастье
Недавно я наткнулся на один интересный канал, который называется "mental health matters", мне очень откликнулось, как автор пишет про ментальные расстройства и личный опыт. Аня, автор этого канала пишет о своих двух расстройствах — БАР и ПРЛ, для того, чтобы лучше понять себя и помочь людям с похожими проблемами. Аня многое прошла в этом плане — несколько психиатрических больниц, кризисных ситуаций и пограничных состояний — все это несомненно помогает дополнять полезные практические посты личными рассуждениями. Канал также приглянулся открытостью и честностью, которая даёт Аня своим подписчикам, потому что не каждый может так вести диалог со своей аудиторией. Также ценно то, что Аня делится записями с личных сессий с психологом, чего я не видел на других каналах. Интересные посты: — Про сравнение с другими — Откуда берётся ПРЛ? — Как поддержать близкого в обострении? — Как противостоять импульсам? Очень рекомендую данный канал, если вы хотите лучше ориентироваться в теме ментального здоровья, обрести поддержку и научиться поддерживать близких с расстройствами. Присоединяйтесь <b>и помните, что ментальное здоровье — это важно! 💜 mental health matters Аня. Пишу о жизни с биполярным и пограничным расстройствами YouTube: Ментальный компас Реклама: @klimenko_katan
-
Психологическое счастье
Время отдыхать Найдите время, чтобы запастись энергией. Берите пример с этой уютной девушки и как следует отдохните сегодня 🌸 -
Психологическое счастье
Когнитивная модель В любой ситуации, которая происходит в нашей жизни есть триада психологических процессов — это мысли, чувства и поведение. И они всегда идут в таком порядке, потому что наши мысли определяют наше восприятие, но очень часто такие мысли бывают просто неверными. И мы можем в них сомневаться, потому что наш мозг очень часто ошибается и меняет наше восприятие в негативную сторону. Я очень люблю когнитивную модель, потому что каждый может понять, а что с ним происходило в той или иной ситуации и посмотреть на неё немного под другим углом. ✨ -
Психологическое счастье
Хочу нравиться всем Многие люди пытаются стремиться к тому, чтобы нравиться абсолютном всем без исключения, не замечая, что они попадают в замкнутый круг этого желания. Наверное очень логично, но всем понравиться просто невозможно, кем бы вы просто ни были. Более реалистично понравиться своим близким и родным людям, которые и так примут вас такими, какие вы есть. Также на желание нравиться всем сильно влияет самооценка такого человека, потому что она может быть очень сильно занижена. Поэтому если у вас есть желание нравиться всем, попробуйте заметить, а чего вы уже добились и смогли сделать, что может поднять вашу самооценку. Нравиться всем невозможно, а вот понравиться самому себе очень реально! ❤️ -
Психологическое счастье
Иллюзия контроля Очень часто нам может казаться, что контроль — это чуть ли не самый лучший способ, чтобы справиться с проблемами и переживаниями. Но чаще бывает совсем иначе, потому что тотальный контроль только увеличивает тревогу и другие негативные чувства. Например, если у вас возникает тревога, то её можно попробовать контролировать, но вы можете заметить, что это только начнёт увеличивать её. Это как попросить вас не думать о белом медведе, и вы тут же начнёте думать именно о нём, потому что такой контроль только усиливаем мысли об этом медведе. Тут происходит тоже самое, поэтому контроль — это очень часто просто иллюзия, которая на самом деле причиняет больше вреда. -
Психологическое счастье
Моё развитие Получил ещё один важный документ о повышении квалификации. Я очень люблю использовать в своей работе когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), поэтому это очень важный шаг для моего развития. Надеюсь, что ещё лучше смогу консультировать своих клиентов! 🌿 -
Психологическое счастье
Идеализация прошлого Часто думая о прошлом, мы можем сами порой того не замечать, как идеализируем то время, которое уже давно могло пройти. Идеализация прошлого — это наша с вами когнитивная ошибка, которая также может называться как деклинизм. Наш мозг любит фиксироваться на подобных ситуациях, но очень часто он может ошибаться или не видеть картинку целиком, потому что прошлое могло быть действительно ужасным и очень тяжёлым. Например, если вы расстались с партнёром и до сих пор не можете его отпустить, попробуйте вспомните не только хорошее, но и что-то плохое, что было в ваших отношениях. И конечно, что-то такое всегда найдётся, потому что ничего идеального на свете просто не существует. Прошлое очень важно для любого человека, но переосмысляя его трезво, гораздо легче идти куда-то дальше. -
Психологическое счастье
Вы здесь нужны Если вдруг вам почему-то кажется, что в этом мире для вас нет места. Вы здесь, потому что вы и должны быть здесь. Без вас этот мир был бы другим. Это здорово, что в мире есть вы. ❤️ -
Реклама
-
Психологическое счастье
Всё тайное становится явным Я искренне убеждён, что всё тайное становится явным. Это работает почти во всём, ведь если вы что-то недоговариваете или даже скрываете, то это будто само всплывает через какое-то время. Скрытые чувства, убеждения и опасения могут оказывать значительное влияние на психическое здоровье и путать наши мысли и действия. Говоря правду, мы будто бы освобождаем себя от этого удела и живём свободной и открытой жизнью. Мы можем стать лучшими версиями самих себя, осознавая, что всё тайное становится когда-нибудь явным. Нет ничего лучше, чем освободить свой разум и свои переживания, не страдать в одиночестве и не скрывать от своих близких. Конечно, все мы имеем право на некоторые персональные тайны, но в целом старайтесь открыто и честно относиться к другим и себе, и вы заметите, как ваша жизнь станет более богатой и насыщенной. В любом случае, всё тайное становится явным! -
Психологическое счастье
Никогда не поздно Становясь старше, мы склонны ограничивать себя. Мы начинаем верить, что теперь не можем позволить себе делать что-то. Попадая в ловушку мы начинаем делать то, что «должны делать», и забываем про свои мечты — петь, путешествовать, изучить новый язык, рисовать и так далее. Сегодня я говорю вам, что ещё не слишком поздно, и вы вовсе не слишком стары. Делайте то, чего хочет ваше сердце. Создавайте прекрасные воспоминания. Вы не пожалеете. ✨ -
Психологическое счастье
С первым днём лета! Не знаю как вы, а я просто обожаю летнее время, в этот период я чувствую себя ментально гораздо проще и легче. Думаю, что так происходит у многих людей, потому что хорошая погода действительно к этому располагает. Надеюсь, что вы прекрасно проведёте этот быстропроходящий период времени, отдохнёте и просто наберётесь сил! 🌞