Необитаемый остров Многие из нас читали или как минимум слышали про роман "Робинзон Крузо", где человек попал на необитаемый остров и пытался там выжить. И на основе этого романа есть прекрасная техника, которая называется необитаемый остров, и она очень хорошо подходит людям в одиночестве и прокрастинации. Суть техника заключается в том, чтобы представить, будто вы застряли на том самом острове и пытаетесь выжить. Что вы будете делать? Как позаботитесь о себе, потому что ждать помощи можно только от себя. Тут важно представить шаги, которые вы можете сделать в такой ситуации, и что-то подобное доступно вам в повседневной жизни. Даже если кажется, что это не принесёт вам никакого удовольствия. И как раз очень важно просто проверить, а будет ли получено хоть какое-то удовольствие от подобных задач. Когда нас захватывают негативные чувства, может казаться, что ничего не поможет, но выполняя повседневные задачи ваше состояние может улучшиться, а прокрастинация или одиночество уйти на второй план. Техника необитаемого острова помогает абстрагироваться и понять, что в любой ситуации можно найти важные задачи и получить удовольствие от этого процесса. 🏝